Millä jaolla treenaat?

[Joonaz]

Nelijakoisella ja tällä erää kolmijakoisella. Näitä kahta vaihtelen.

 

[Stonecold]

2-jakoinen

1. etureiskat, rinta, olkapäät, ojentajat
2. takareinot, pohkeet, selkä, hauis, epäkkäät

Vatsat lämmittelyssä...

 

[Wyldeclone]

2-jakoisella mennään....
1.alakroppa etukyykky,rinnalleveto tai maastaveto,pohkeet,suorinjaloinveto
2.yläkroppa vinopenkki,penkki,taljoja selälle,käsiä,hartioita,pohkeita

 

[Counterfeith]

4 jakoinen. sillä voin keskittyä 100% 1 tai 2 lihasryhmään.
Esim rinta-käsipäivä on niin rankka ettei siihen menis enää yhtään lisää lihasryhmiä.

 

[tuosar]

5-jakoinen, muokattu omalle tyylille parhaaksi vuosien kuluessa..

 

[Thompzon]

3-jakoinen
tissit-selkä-vatsa
olkapäät- kädet
jalat-vatsa
tämän aloitin tällä viikolla

 

[Counterfeith]

5-jakoinen, muokattu omalle tyylille parhaaksi vuosien kuluessa..

eikös 5 jakoinen ookkin loistava kun voi treenatessa keskittää kaiken voiman ja energian niille kahdelle tai yhdelle lihas ryhmällä. kokeilin kerran 2 jakoista ja en tykänny mutta tekee jokainen mitä tykkää...

 

[Riddick69]

kolmijakonen.treenasin n.6 vuotta 4-jakosel ja nyt kevääl vaihoin kolmijakosee eikä oo ikinä kasvanu näi hyvää tahtii!

 

[Ratu]

2 - jakoinen:

1: Rinta, olkäpäät, ojentajat, selkä-leveys, selkä - paksuus
2: Hauis, kyynärvarret, etureidet, takareidet, pohkeet

 

[Arkunnaula]

3-jakoinen 2xviikko . Hyvältä tuntuu

 

[Since 1988]

2-jakoinen 3xviikko ja yhtenä päivänä etureisispesiaali

 

[iivili]

Voimanosto-ohjelma, tällä kertaa jto:n tänne palstalle kirjoittamalla progressiolla pp ja jk, mn hieman apuliikkeen omaisesti, että pysyy ees suoritustekniikka siinä. Toki siinä on muutakin reeniä ja liikkeitä, mutta maksimivoimareeninä tehdään pp, jk ja leuat lisäpainoilla.

 

[PeniZ]

HST, tällä mennään vielä jonkin aikaa

 

[Counterfeith]

2-jakoinen 3xviikko ja yhtenä päivänä etureisispesiaali

ai niinku 6 kertaa viikossa? ymmärsin varmasti väärin. siis ihan saletisti...

 

[Since 1988]

ma: etukroppa ke: takakroppa pe: etukroppa su:etureidet
viikko vaihtuu, järjestys vaihtuu
ma:takakroppa ke: etukroppa pe: takaroppa su: etureidet

 

[sade]

Nyt mennään kolmijakoisella .

 

[Jeshe]

4 tai 5 jakoinen.

 

[Puuha Pete]

Nyt mennään 1-jakoisella 3x viikko. Ennen sitä oli 4-jakoinen.

 

[pinni_]

Tällä hetkellä treenaan 1-jakoisella. Aiemmin olen treenannut 3- ja 4-jakoisilla, ja tähän nykyiseen olen toistaiseksi ollut todella tyytyväinen

 

[supernatu]

4-jakoisella nyt ja aina. Sano muut mitä hyvänsä.