Millä jaolla treenaat?

[Andy]

2-jakoinen:

1: Rinta, olkapää, ojentaja, etureidet, pohkeet
2: Selkä, takareidet, hauis

3 treeniä viikossa eli 4-5 päivää väliä kunnes samat lihasryhmät jumpataan uudelleen. 1 liike per lihasryhmä, paitsi selälle 2. Vatsoja en treenaa.

 

[Fat Rat]

Koko kroppa 3 kertaa viikossa. Liikkeitä jonkin verran vaihdellen.

 

[RRKalle]

Penkkipäivä+avut

kyykkypäivä+jalkoja ja vähän selkää

Vatsat&pohkeet-päivä

Penkkipäivä+avut

mavepäivä+selkää ja vähän jalkoja

Vatsat&pohkeet-päivä

6 reeniä viikossa, joskus vain 5, jolloin yksi pohjevatsa-reeni välistä. Aika vaistolla kyllä välillä mennään, mutta toi on se runko. 3-5 tuntia venyttelyä viikossa tohon päälle.

Vaihdan 1-jakoseen 3 krt. viikko, mutta teen välipäivinä vatsapohje-päiviä, ja palauttavaa reeniä, sekä keran viikkoon vapaaottelureenit. Venyttelyn pidän samana, mutta lisään 2-3 tuntia aerobista jollei töissä tule tarpeeksi. Pitää olla aktiviteettia.

 

[Tytteli]

Tällä hetkellä 2-jakoinen (2xvko)...jos ja kun on enemmän aikaa niin 3-jakoinen.

1.pvä: hauis, rinta, olkapäät, vatsat
2.pvä:ojentajat, selkä, jalat

 

[Jin]

1- jakosella mennään, mut taitaa vaihtua 2-, tai 3-jakoseen ens viikolla.

 

[LuomuPorkkana]

3

 

[hölkkääjä]

1 jaolla

kokeilin tosin 3 jakosta ja 2 jakosta mut sit alko tuntuu aina et liian harvoin saa treenattua jalkoja tai penkkiä tai selkää :( nyt 1 jakosella saa treenattua kaiken samalla kertaa ja olen tyytyväinen tulos kehitykseenkin

 

[hanaa]

3-jakoisella

 

[Cipe]

2-jakoisella!

1. päivä: Rinta, etureidet, ojentajat & olkapäät
2. päivä: Selkä, takareidet, hauikset & epäkkäät

 

[Juukeri]

4-jakoisella olis tarkotus. joskus kyllä lipsahtaa 5-jakoiseksi

 

[Battleaxe]

4-jakonen, jako sama ku d.yatesillä

 

[mxm]

Jako neljään.

 

[Erutrotti]

3 jakonen

 

[jokke_pappa]

Nelijakonen, välillä viis:D

 

[Silmukka]

Kolmijakoinen at the moument. Yksijakoiseen vaihto, kun alkaa jalkojen tönkköys tympiä. Tai sitten rupean kikkailemaan, ja treenaan jalat 2xkierrossa vähän kevyemmin.
edit: Juhlallinen 100. viesti! Nyt ollaan sitten isojen poikien sarjassa.

 

[Cassu]

5-jakoisella mennään

 

[antibodari]

5-jakoinen.

 

[Torquex]

Just muutín dietin takia 7 jakoiseksi eli joka päivä reenataan jotain kivaa...

 

[Lankkis]

3-jakoinen tykittää

 

[gunner]

Nelijakoinen, poisluettuna joka neljäs viikko, jolloin treenan kädet erikseen, silloin kertoja tulee viisi viikolle.