Millä jaolla treenaat?

[Thomppa]

2 jaettu ylä/alakroppa vielä tovi ja sit ois tarkotus siirtyä dc

 

[Kotipohja]

2

 

[Stonecold]

2

 

[Jami2003]

Ykkösillä mennään, sopii parhaiten muuhun elämänrytmiin missä treenejä ei voi kiveen hakata. Ja saapahan joka kerta RHP -treeniä :D

 

[Tompsu18]

3 jakosella 1pvä rinta,olka,ojentajat 2pvä selkä,hauikset,forkut 3pvä jalat. Vatsat joka toinen kerta. 3-4kertaa viikko

 

[PhaseTwo]

eka vuos 4 jakosel nyt puol vuot 3 jakosel

 

[bustedi]

2-jakosella, yläkroppa-alakroppa.

 

[DaVidum]

1

 

[Behem0th]

2-jakosella työntävät-vetävät. Alkuviikosta 1-3 toistoilla ja loppuviikosta 5-8 toistoilla for now..

 

[Vastizz]

3-jakoinen viiden päivän kierrolla:

1. Rinta, selkä
2.
3. Olkapäät, kädet
4. Jalat
5.

 

[Orez]

Nelijakoinen. Kolmejakoisella myös joskus treenaillut. Eipä noihin muihin ole tullu koskettua =)

 

[Aeger]

5 jakoisella tullut pääasiassa jo aika pitkään vedettyä, välillä 4 tahi 6 jakoisella vaihtelun vuoksi.

 

[JP Fux]

1. Penkki max
2. Kyykky / Veto max
3. Penkki nopeus
4. Kyykky / Veto nopeus

3-4 reeniä viikko

 

[pekuu]

1. Penkki
2. Kyykky
3. Pystypunnerrus
4. Veto

4 krt/vko

 

[DaVidum]

4
Ma:Jalat
Ti:Rinta+hauis
To:Ojentaja+olkapää
Pe:Selkä

 

[Darkwanderer388]

1-jakoisella 3 krt / viikko. Kaksi erilaista treeniä, joissa painotus hieman eri osa-alueilla.

 

[Ipiäinen]

2-jakosella joka toinen päivä.

1. Jalat, kädet, vatsa
2. Rinta, selkä, olkapäät, vatsa

 

[fuufaa]

3-jakonen tavallaan.. Rinta-olka-ojentaja, Selkä- Hauis, Jalat.. 5 treeniä viikkoon, jalat vain kerran viikossa.

 

[Daiina]

2-jakoisella 4 kertaa viikossa.

 

[JS88]

4-jakoisella nyt tää dietti aika menty, plussilla vois taas kokeilla 3- tai 2-jakoistakin sitten