Miken 2x6 systeemi
- Keskustelun aloittaja pååtta
- Aloitettu
- Liittynyt
- 10.3.2008
- Viestejä
- 230
musta taas tuntuu että väliviikon jälkee on vaan entistä voimakkaampi :D tuntuu hiiriltä entiset painot.. :evil:
- Liittynyt
- 5.12.2006
- Viestejä
- 1 122
2x6 kerran viikossa, eli vain toisena työntöpäivänä.
kun 2x6 soveltaa vinopenkkiin, olisi varmaan syytä jättää (ainakin raskaat) pystypunnerrukset pois olkapää/ojentajapäivältä?
vai olisikohan järkevämpää treenata olkapäät samalla rinnan kanssa
- Liittynyt
- 15.11.2007
- Viestejä
- 96
Toiminut mulla ainakin ihan hyvin. Tänään 2,5kg lisää sarjapainoa.
- Liittynyt
- 28.12.2005
- Viestejä
- 2 868
Ma: penkki 2x6 + apuliikkeet(esim. penkki kp, vinopenkki kp.)
To: kapea penkki 3x6 + apuliikkeet(ranskalainen)
- Liittynyt
- 10.3.2008
- Viestejä
- 230
jes, se onnistui. ensin oli penkki kp:lla 25 kg / käsi ja pelotti tuo nousu suoraan 30 kg:n käsipanoinoihin, mutta menihän se sarjana 2,1 :P eli ei jääny 0 ja 0 sarjaksi :D pakko kyllä myöntää että sain jo toissa tissikerralla 25kg:lla 6,6 mutta tein ens kerralla kans 25kg:lla 6,6 että varmasti nousis tuo 30kg sit per käsi. ja huh se nousi, kyllä on hyvä mieli 
tästä reenit jatkuu sitte ilman kyrpää otassa mitä muuten teidän mielestä normipenkistä tangolla pitäis nousta jos nostaa 30kg / käsi käsipainoilla esim ton 2,1 sarjat?
tästä reenit jatkuu sitte ilman kyrpää otassa mitä muuten teidän mielestä normipenkistä tangolla pitäis nousta jos nostaa 30kg / käsi käsipainoilla esim ton 2,1 sarjat?- Liittynyt
- 13.3.2008
- Viestejä
- 50
tosi yksilöllistä, esim. mulla menee 32.5kg kp'llä/käsi kovienkin sarjojen jälkeen 6 komiasti ja silti penkist ei tule ku se 92.5kg-97.5kg, mut sit mul on monia kavereita, jotka vetää yli 100kg penkist, mut 30kg kp't ei vaan tuu edes sitä kuutta kertaa.. Neuvoisin, että menet penkkiin ja kokeilet..;) et ei osaa sanoa kp'jen kiloista sitä penkkitulost, mut kokeilemalla sen saat selvil tosiaa..
mutta, onnee edistyksestä..:dance:
hmm, meni muute
jottei menis liikaa, niin..öö..sanotaan vaik, etten oo miken 2x6'st kokeillu, mut ajattelin alkaa kokeilee kaikennäköst ku hiuka kaipais vaihteluu, vaik painot nousee ja sarjapainot kasvaa..ja toi miken 2x6 o listal aika kärjes..:kippis1:
- Liittynyt
- 15.11.2004
- Viestejä
- 910
Järkevämpää olisi varmaan ottaa ma ja pe toi 2x6. esim penkki maanantaina ja vinopenkki perjantaina.
edit: Ja jos teet koko kropan kolme kertaa viikossa niin kai sinne voi ottaa jotain apuliikettäkin sinne keskiviikolle.
- Liittynyt
- 10.3.2008
- Viestejä
- 230
sinänsä huvittaa mun heikot tissit tai sitte on heikot kädet ja TOSI heikot tissit :D ku nyt on 25kg/käsi hauiksella 6,5 ja ens viikolla menee varmasti 6,6 ja siirryn 30kg/käsi. ja penkissä on nyt 30kg/käsi 2,1 sarjat :D
- Liittynyt
- 14.3.2007
- Viestejä
- 150
Heehuu! Pitkän aikaa joulusta asti tähän hetkeen junnasi penkin 2x6 jossain 115 - 117,5 kilossa ja aina tuli takapakkia. Enkä halunnut kokeilla maksimiykköstä ennen kuin menisi 120. Nyt se 120 sitten meni, tein sitten pari viikkoa muuten vaan lyhyempiä sarjoja ja ykkösmaksimi on parantunut 132,5 --> 140. Jee! :dance: Muutenkin penkissä mulla on joka kilo kiven alla eikä kehitystä tule millään vrt esim maveen, jossa (kärjistetysti) vetää aina maksimin kun vaan päättää että rauta revitään ylös.
150 sitten seuraava etappi :whip:
150 sitten seuraava etappi :whip:
- Liittynyt
- 31.3.2006
- Viestejä
- 4 857
Suhde on aika hyvä, jos 2x6 120kg = 140kg 1:n.
En itse ole kokeillut ykköstä, enkä kokeile toistaiseksi kun ei ole tarvetta. Mutta jos samaisella 'kaavalla' suhteutettuna laskee, niin pitäisihän tuon ykkösen olla 157,5kg, mitä en kyllä äkkiseltään itsestäni usko :D
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
ennemminkin sanoisin että aivan normaali kuin "aika hyvä". tosin onhan niitä sellaisiakin jotka takoo 120 kaseja ja silti 140 on työn ja tuskan takana. silloin kyllä kannattaisi reeni systeemiä muuttaa sellaiseksi että saa maksimia hilattua kovemmaksi, koska silloin on jo todella surkea maksimi voima. siis jos sitä haluaa ja kukapa ei haluaisi vaikka muuta väittäisikin. 6x120 jos ei 140 tule niin silloinkin voi kyllä jo sellaista ohjelmaa katsella jolla saa maksimi voimaa. ketään ei oikeasti sarjapainot kiinnosta vaan se maksimi tulos;)
- Liittynyt
- 5.5.2006
- Viestejä
- 4 317
IMO ei mitenkään erikoinen toi suhde. Itse saan 1x6x100kg (tämä on 3 kertaa otettu, eikä 7. toisto ole tullut) ja maksimi 125kg.
- Liittynyt
- 31.3.2006
- Viestejä
- 4 857
Niin, kaippa tuokin kiristyy mitä isompiin painoihin mennään. % ei aivan pysy samoissa.
No mä oon laskeskellut että jotakuinkin jossain 150-160 välissä mennään 1:n kanssa, kun 2x6 on 135kg. Hyvin on loppupelissä tuo systeemi toiminut ja josko tänä vuonna sen 160-165 sais 1:ksi niin ois hyvä ja 'aikataulussa' oltais.
