- Liittynyt
- 7.9.2006
- Viestejä
- 382
Moro.
Itsellänikin tuntuisi olevan nyt paikallaan penkkituloksen nosto. Kysyin aiheesta jo tuolla aloittelijoiden puolella, ja siellä suositeltiin 2x6 -systeemiä. Joten on pakko kysyä vähän lisäneuvoja täällä.
Eli olen siis tehnyt 1-jakoista bodytreeniä 3 kertaa viikossa, mutta nyt tahtoisin alkaa tehdä penkkiohjelmaa siinä sivussa. Eniten nyt mietityttääkin, miten tämän 2x6 -systeemin saisi sovitettua tuohon 1-jakoiseen treeniin. Tämän hetkisessä ohjelmassani olen tehnyt vuorotreenein joko penkkiä tai vinopenkkiä, sarjoja 1-2. Tuolla aloittelijoiden puolella neuvottiin jättämään vinopenkki kokonaan pois, ja tekemään penkkiä vain kahdesti viikossa. Eli tulisiko tässä nyt yksi treeni viikkoon kokonaan ilman rintatreeniä, vai?
Ja ojentajia olen tehnyt samoin kuin rintaa, liikettä vuorotellen ja sarjoja 1-2 (tai oikeastaan yhtenä treeninä viikossa 2 sarjaa, kahtena 1). Pitäisikö tähän tehdä muutoksia? Tai olisiko jopa koko treenijaon muuttaminen 2-jakoiseksi aiheellista?
Ja sitten vielä, kuinka pitkä tauko noiden sarjojen välissä on tarkoitus pitää 2x6:ssa?
Itsellänikin tuntuisi olevan nyt paikallaan penkkituloksen nosto. Kysyin aiheesta jo tuolla aloittelijoiden puolella, ja siellä suositeltiin 2x6 -systeemiä. Joten on pakko kysyä vähän lisäneuvoja täällä.
Eli olen siis tehnyt 1-jakoista bodytreeniä 3 kertaa viikossa, mutta nyt tahtoisin alkaa tehdä penkkiohjelmaa siinä sivussa. Eniten nyt mietityttääkin, miten tämän 2x6 -systeemin saisi sovitettua tuohon 1-jakoiseen treeniin. Tämän hetkisessä ohjelmassani olen tehnyt vuorotreenein joko penkkiä tai vinopenkkiä, sarjoja 1-2. Tuolla aloittelijoiden puolella neuvottiin jättämään vinopenkki kokonaan pois, ja tekemään penkkiä vain kahdesti viikossa. Eli tulisiko tässä nyt yksi treeni viikkoon kokonaan ilman rintatreeniä, vai?
Ja ojentajia olen tehnyt samoin kuin rintaa, liikettä vuorotellen ja sarjoja 1-2 (tai oikeastaan yhtenä treeninä viikossa 2 sarjaa, kahtena 1). Pitäisikö tähän tehdä muutoksia? Tai olisiko jopa koko treenijaon muuttaminen 2-jakoiseksi aiheellista?
Ja sitten vielä, kuinka pitkä tauko noiden sarjojen välissä on tarkoitus pitää 2x6:ssa?