Miken 2x6 systeemi
- Keskustelun aloittaja pååtta
- Aloitettu
seuraavaks kokeillaa 102,5- Liittynyt
- 31.3.2006
- Viestejä
- 128
Pakko vielä varmistukseksi kysyä, kun on sen verran pitkä ketju... Kannattaako aloittaa 2x6 penkissä melko alhaisilla painoilla? Esim. itse olen parhaimmillani saanut 5x70kg, maksimia en oikeastaan ole edes kokeillut. Penkki ollut aina itselläni syystä tai toisesta melko heikko alue. Esim. (treeni)kaverillani on muissa lihasryhmissä melkeinpä samat painot käytössä kuin itselläni, mutta penkkaa reippaasti enemmän. Eli kannattako aloittaa alhaalta vai heti tiukasti?
- Liittynyt
- 27.1.2005
- Viestejä
- 400
Ehdottomasti kevyemmillä painoilla alottaa. Esim 2x6x60kg on hyvä lähtee niin ei parilla ekalla kerralla pitäis tehdä ollenkaa tiukkaa ja luultavasti sivuat heti vanhaa ennätystäsi. Muista pitää treeni,lepo ja ravinto sopivassa suhteessa niin kehitystä tulee. Maltti on valttia.
- Liittynyt
- 31.3.2006
- Viestejä
- 128
Jeps, noin itsekin ajattelin, hyvä saada varmistusta omille ajatuksille.
Entäs sitten... Olen tehnyt tähän asti 3-jakoisella, ja nyt ajattelin vaihtaa 2-jakoiseen ohjelmaan. Kannattaako penkkiä tehdä 2x6:lla kerran vai kahdesti viikossa, jos siis käy 2-jakoisella neljästi viikossa salilla? Ajattelin tehdä jaolla vetävät-työntävät. Vinopenkkiä sitten ajattelin tehdä päälle ihan normaalisti 2-3x6x15, riippuen ajakohdasta (eli montako toistoa per sarja).
- Liittynyt
- 28.3.2006
- Viestejä
- 576
Tuo on jo aika hyvin. Itellä 2*6 niin 15kg lisää niin on maksimirauta. Näitä suhteita voi varmaan muutella maksimivoimaan panostavilla treeneillä vai onko mitään tietoa?
- Liittynyt
- 31.3.2006
- Viestejä
- 128
Vielä sen verran pitää tässä kysästä, että kannattako tehdä ennen varsinaista 2x6:sta lämmittelyä keveämmillä painoilla? Tottakai pelkällä tangolla alkuun vähän lämpöpumppia, mutta jos tarkoituksena on tehdä esim. 2x6x60kg niin kannattaako vaikka 40kg:lla tehdä muutama toisto ennen sitä? Tänään olis tarkoitus testata ensimmäistä kertaa 2-jakoisen ohjelmaa ja sen ekaa päivää, sillein kevyesti. Samalla myös aloitan tämän 2x6:n penkkiin käytettäväksi. Aluksi ajattelin tehdä penkin vain sen kerran per viikko, katsoo sitten jos tuntuu siltä että jaksaa tehdä 2x viikossa.
Nää on varmaankin aika henk.koht. ominaisuuksista johtuvia juttuja. Uskoisin että treenitavalla kumminkin voi jonkin verran muuttaa niitä.
Mulla esimerkiksi on joskus ollut ilman piikkauksia seuraavat sarjat prosentteina ilmaistuna: 82% *5*6 ja erilaisella treenillä 87.5% *2*6. Tiedä sitten että ovatko nuo mitenkään erikoisia ja että ovatko suhteessa kovinkaan eroavia toisistaan.
- Liittynyt
- 11.12.2005
- Viestejä
- 7 101
Tätä 2x6 penkkiä en kyllä ymmärrä, eihän siinä voi hirveesti tulokset nousta kun tekee vain 2 sarjaa penkille. kokeilkaa vaikka pyramidia (1x7,1x5,1x3,1x1,1x3,1x5,1x7) niin saatte tuloksia aikaan.
Saatan tietysti olla myös väärässä.
No lueppa tämä thredi niin sitten ymmärrät.
taivaskäsi
VIP
itellä on tuo 20kg lisää tohon maksimi 6:seen, kun viimeksi tein 2*6:sta niin tein 100kg:lla ja seuravassa treenissä meni maksimina 120kg.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
Kannattaa tehdä, teet vaikkapa kolmosen sillä 40 kilolla ja sitten lähdet tekemään itse sarjoja.
del32157754
Banned
- Liittynyt
- 21.3.2004
- Viestejä
- 558
Tätä 2x6 penkkiä en kyllä ymmärrä, eihän siinä voi hirveesti tulokset nousta kun tekee vain 2 sarjaa penkille. kokeilkaa vaikka pyramidia (1x7,1x5,1x3,1x1,1x3,1x5,1x7) niin saatte tuloksia aikaan.
Saatan tietysti olla myös väärässä.
Siellä taas joku huutelee joka ei koko asiasta mitään tiedä.. Kannattaa tutustua aiheeseen ennenku avaa suunsa!
- Liittynyt
- 22.11.2006
- Viestejä
- 12
