Päätin pitkän jumituksen jälkeen ottaa itseäni niskasta kiinni ja tein uuden saliohjelman, jossa kaikkiin pääliikkeisiin (penkki, vinopenkki, kyykky, maastaveto, pystypunnerrus) käytän tätä 2x6 -systeemiä ja aloin myös panostaa lähinnä siihen, että saan väh. 2g proteiinia per painokilo.
En tiedä kummalla noista on suurempi vaikutus, mutta nyt viiden viikon aikana kyykkytulos on noussut 12,5kg, eli sen maksimin mitä 2,5kg painolisäyksillä voi nousta. Penkki nousi putkeen ilman pysähdyksiä 7,5kg, vinopenkki 10kg, pystypunnerrus 10kg, maastaveto jäi teknisten syiden takia oikeastaan pois kokonaan. Tämä siis viidessä viikossa. En osaa ajatella, onko tuo hyvää kehitystä, mutta kivasti motivaatiota ainakin lisää treeniin tämä 2x6 systeemi.
Siitä tulikin mieleeni: eikö samantapaista systeemiä voisi soveltaa joka liikkeeseen? Esimerkiksi hauikseen, jossa teen nyt 3x(10,8,6) hauiskääntöä ja 3x(10,8,6) keskitettyä hauiskääntöä. Mitäs jos siinä ottaisi samanlaisen systeemin että joka kerralla lisää painoja? En ole koskaan kuullut moisesta, mutta miksei se voisi toimia?
