Miken 2x6 systeemi
- Keskustelun aloittaja pååtta
- Aloitettu
- Liittynyt
- 7.12.2004
- Viestejä
- 6
Mike sanoi:
Tämä menee jo jankkauksen puolelle, mutta oliko tarkoitus tehdä niin, että esimerkiksi maanantaina 2*6 penkkiä täysillä ja perjantaina 2*6 kapeata penkkiä täysillä. Molemmissa pyritään siis nostamaan reenipainoa 2,5 kg/vko. Eli tavallaan kaksi kovaa penkkireeniä viikossa.
- Liittynyt
- 19.7.2003
- Viestejä
- 254
- Ikä
- 36
Toistan kysymyksen, viitsitkö mike vastata?
Kuinka pitkä palautus on tarkoitus pitää kahden sarjan välillä? Onko tarkoitus että on täysin palautunut seuraavaan sarjaan, että menee varmasti vai niin että ensimmäinen tiukasti ja joku 2 min palautus ja heti perään toinen kutonen? itellä on ongelmia sen jälkimmäisen kanssa, kun tahtoo olla voimat niin lopussa..
Mitä mieltä rintapäivästä yleensä?
2x6 penkki
3-4x10 vinopena käsipainoilla
3x10 ristikkäistalja
lopuksi 2x10 peck-deck pumppailua jos jaksaa
Kuinka pitkä palautus on tarkoitus pitää kahden sarjan välillä? Onko tarkoitus että on täysin palautunut seuraavaan sarjaan, että menee varmasti vai niin että ensimmäinen tiukasti ja joku 2 min palautus ja heti perään toinen kutonen? itellä on ongelmia sen jälkimmäisen kanssa, kun tahtoo olla voimat niin lopussa..
Mitä mieltä rintapäivästä yleensä?
2x6 penkki
3-4x10 vinopena käsipainoilla
3x10 ristikkäistalja
lopuksi 2x10 peck-deck pumppailua jos jaksaa
- Liittynyt
- 3.12.2004
- Viestejä
- 742
Nyt kun näitä sivuja on näin paljon... Hävetää jo kysyäkkin tällaista 
, mutta kysyn kuitenkin. Aloitin ton 2x6 systeemin tekemisen ja valitsin ensimmäiset painoni ehkä vähän yläkanttiin. Ensimmäisellä ja toisella treenikerralla viimeisen sarjan kaksi viimeistä työntöä on ollut tosi tiukkoja. Josta kysymys kuuluu, olisiko pitänyt valita pienemmät painot aluksi ja hilata sarjapainot pikkuhiljaa ylöspäin?
Olen vähän epävarma, näin kolmatta treenikertaa odotellessa, tähänkö se kehitys nyt jo loppu.
, mutta kysyn kuitenkin. Aloitin ton 2x6 systeemin tekemisen ja valitsin ensimmäiset painoni ehkä vähän yläkanttiin. Ensimmäisellä ja toisella treenikerralla viimeisen sarjan kaksi viimeistä työntöä on ollut tosi tiukkoja. Josta kysymys kuuluu, olisiko pitänyt valita pienemmät painot aluksi ja hilata sarjapainot pikkuhiljaa ylöspäin? Olen vähän epävarma, näin kolmatta treenikertaa odotellessa, tähänkö se kehitys nyt jo loppu.
- Liittynyt
- 4.3.2004
- Viestejä
- 218
- Ikä
- 41
Tossa systeemissä on ideana juuri se, että ollaan kokoajan siinä 2x6 tuntumassa. Eli jos menee se 2x6, pitää nostaa painoja jolloin ei mene sitä. Eli vastaus on: Ei tarvitse hilata pikkuhiljaa. Muista kuitenkin, että se 2x6 pitää tulla täysin puhtaalla tekniikalla ennekuin rupeet nostaan painoja.kaakamo sanoi:Nyt kun näitä sivuja on näin paljon... Hävetää jo kysyäkkin tällaista
Olen vähän epävarma, näin kolmatta treenikertaa odotellessa, tähänkö se kehitys nyt jo loppu.
Jos itselläni menisi 2x6 ja esim. viimeisen sarjan viimeinen toisto olisi hieman epäpuhdas, tekisin samoilla painoilla ensi viikollakin. Turha niitä painoja alaspäin on lähteä viemään jos viimeinen toisto sattuu olemaan hieman epäpuhdas.. Siinäpähän ne voimat kasvaa 
- Liittynyt
- 21.5.2005
- Viestejä
- 683
- Ikä
- 36
Mun ymmärrys kyky ei oo mikään hyvä joten kysysin että pitääkö noi kaks kutosen sarjaa jaksaa samalla painolla ja pitääkö olla helppoja toistoja?
- Liittynyt
- 6.1.2005
- Viestejä
- 288
- Ikä
- 36
Kyllä pitäis. Ja eihän ne loputtomiin voi olla "helppoja toistoja", koska jos edellisellä kerralla tulee se 2*6 nii lisätään seuravaan kertaan painoja 2.5kgJääkuningas sanoi:Mun ymmärrys kyky ei oo mikään hyvä joten kysysin että pitääkö noi kaks kutosen sarjaa jaksaa samalla painolla ja pitääkö olla helppoja toistoja?
