Miken 2x6 systeemi

[Mies847]

Jos menee kutonen, niin samalla painolla. Jos ei niin laske painoa toiseen sarjaan se 2,5kg

 

[Orava]

Jos menee kutonen, niin samalla painolla. Jos ei niin laske painoa toiseen sarjaan se 2,5kg

Ei lasketa painoa, sitä nostetaan samalla painolla.

 

[Mies847]

Eikö se alun perin menny että jos saat ekassa sarjassa esim 5 toistoa sen 6 sijaan niin silloin lasketaan painoa toiseen sarjaan 2,5kg?

 

[Warheart]

Vielä yksi kysymys?
Ja jos teen 1. sarja 47kg 6 toistoa ja 2. sarja 47kg 6 toistoa miten teen ensi viikolla?

Lisäät painoa.

 

[Orava]

Eikö se alun perin menny että jos saat ekassa sarjassa esim 5 toistoa sen 6 sijaan niin silloin lasketaan painoa toiseen sarjaan 2,5kg?

Aina kun menee 2x6 lisätään painoa jolla sitten tehdään niin pitkään että taas menee 2x6 jne jne jne

 

[Dobermann]

2x6 systeemi muka yksinkertainen ;)

 

[Mies847]

Aina kun menee 2x6 lisätään painoa jolla sitten tehdään niin pitkään että taas menee 2x6 jne jne jne

Tietysti lisätään kun saa sen 2x6. Tarkoitan nyt tilannetta jossa ekassa sarjassa EI saada kuutta toistoa, silloinhan toiseen sarjaan pitää tiputtaa painoa se 2,5kg ja seuraavalla kerralla yrittää uudestaan 2x6 samalla painolla mikä oli käytössä ensimmäisessä sarjassa. Ymmärrätkö nyt mitä tarkotan?

 

[hernekeppi]

Tietysti lisätään kun saa sen 2x6. Tarkoitan nyt tilannetta jossa ekassa sarjassa EI saada kuutta toistoa, silloinhan toiseen sarjaan pitää tiputtaa painoa se 2,5kg ja seuraavalla kerralla yrittää uudestaan 2x6 samalla painolla mikä oli käytössä ensimmäisessä sarjassa. Ymmärrätkö nyt mitä tarkotan?

Muistaakseni se tehtiin juuri nuin.Eli kun saa esim.80kg 5 toistoa 6 sijasta, niin sitten laittaa toiseen sarjaan painoa 77.5kg ja yrittää tehdä sillä 6 toistoa.

Ja sitten seuraavalla kerralla kun on rintapäivä, niin yrittää saada sillä 80kg 2*6 ja jos menee, niin sitten ens kerralla 82.5kg tankoon kylmää rautaa.

 

[Mies847]

Muistaakseni se tehtiin juuri nuin.Eli kun saa esim.80kg 5 toistoa 6 sijasta, niin sitten laittaa toiseen sarjaan painoa 77.5kg ja yrittää tehdä sillä 6 toistoa.

Ja sitten seuraavalla kerralla kun on rintapäivä, niin yrittää saada sillä 80kg 2*6 ja jos menee, niin sitten ens kerralla 82.5kg tankoon kylmää rautaa.

Löytyihän sitä toinenkin joka muistaa saman jutun etten omiani muistele

 

[ojuni]

Haluasin ottaa 2x6 penkkipunnerruksen mukaan ohjelmaani, joka on nyt:
Ma: jalat
Ti: ojentajat (kapee pena 2*6??),hauis
Ke:lepo
To: Selkä
Pe:lepo
La: Rinta, Olkapää (2*6 systeemi sisällytetään tähän)
Su: lepo

Miten tuosta sitten soveltaisi? Tekisinkö MA ja To 2x6 penan vai hä?

Tällätavalla pistäisin.

 

[Orava]

Tietysti lisätään kun saa sen 2x6. Tarkoitan nyt tilannetta jossa ekassa sarjassa EI saada kuutta toistoa, silloinhan toiseen sarjaan pitää tiputtaa painoa se 2,5kg ja seuraavalla kerralla yrittää uudestaan 2x6 samalla painolla mikä oli käytössä ensimmäisessä sarjassa. Ymmärrätkö nyt mitä tarkotan?

Ei pidä

Ainakaan muistaakseni

 

[Mies847]

Ei pidä

Ainakaan muistaakseni

Pitää Nyt selaamaan vaan vamhempia threadeja aiheesta niin tiedät sitten itsekin :D

 

[Lampunjalka]

No kai toi on sellanen juttu, että kumpi vaan sopii, hieman tyypistä riippuen

 

[Mike]

Siis jos ekalla tulee vain vitonen, niin tiputetaan toiseen sarjaan 2,5kg ja sillä sitten kutonen. Seuraavalla viikolla taas siitä painosta uutta yritystä, millä tuli vitonen. Jos tekee samalla, kusee systeemi, koska todennäköisesti sarjasta tulisi 5 ja 4 toistoa, se ei käy päinsä, tarkoitus on tehä kutosia.

 

[Lampunjalka]

Tollain kuten Mike sano, niin mulla toimi(mutta toimi myös toisella tavalla). Ja kaiken järjen mukaan toimii muillakin, jos on toimiakseen.
Tein kylläkin niin lyhyen aikaa, että en ole oikea henkilö kommentoimaan.

 

[Yeti]

Niin onko sen siis oltava juuri toi 2.5kg eikö esim. 3 tai 2kg ole hyvä??

 

[Lampunjalka]

No niin paljon, ku menee..

 

[TRENT]

Niin onko sen siis oltava juuri toi 2.5kg eikö esim. 3 tai 2kg ole hyvä??

Siis ton korotuksen vai? Eiköhän 2 tai 3kg kelpaa myös, mutta en ainakaan itse ole koskaan törmännyt saleilla kilon tai puolentoista läpysköihin. Aina ne on ollut näitä 1,25kg levyjä.

Miten paljon teillä muuten on eroa kapean ja normaalipenkin painoissa noita kutosia tehdessä? Mulla on kapeen penkin painot n. 90% normaalipenkin painoista.

 

[Yeti]

Siis ton korotuksen vai? Eiköhän 2 tai 3kg kelpaa myös, mutta en ainakaan itse ole koskaan törmännyt saleilla kilon tai puolentoista läpysköihin. Aina ne on ollut näitä 1,25kg levyjä.

Miten paljon teillä muuten on eroa kapean ja normaalipenkin painoissa noita kutosia tehdessä? Mulla on kapeen penkin painot n. 90% normaalipenkin painoista.

Niin just tohon korotukseen. No tällä salilla missä mä käyn pienimmät yksittäiset painolevyt on 1kg. Mulla on tossa kapeassa ehkä jotain 6kg vähemmän ku normaalipenkissä, tällä hetkellä siis.

 

[Hirvonen]

Viime ojentajatreenissä meni 3 toistoa samalla painolla millä oli menny edellisessä rintatreenissä kutonen.