Miken 2x6 systeemi
- Keskustelun aloittaja pååtta
- Aloitettu
Pieni rintalihas tais ottaa nokkiinsa useaan kertaan ja sinne mitä ilmeisimmin kehittyi arpikudosta, minkä vierestä sitten aina isoilla romuilla tuli pientä vauriota.neutraali sanoi:
Kuten force tuossa mainitsi, lähellä maksimia usein nostettaessa rawina, on kyllä aika iso riski loukkaantua. Itsekin nostin kovin levellää otteella.
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
Jeps, muutamalla tutulla on mennyt tuo rintalihas poikki kun on isoilla painoilla tehnyt, siihen se on sitten penkkailu jäänytkin lopullisesti.Mike sanoi:
Sehän on selvää että loukkaantumis riski kasvaa kun nostetaan paljon maksimi raudoilla, varsinkin kun painot alkaa jo oleen tuota tasoa.
- Liittynyt
- 20.7.2004
- Viestejä
- 173
mitäs pena kehittyy jouluun mennessä jos se nyt on n. 70 kg. Siis tällä 2x6 systeemillä.
- Liittynyt
- 9.5.2003
- Viestejä
- 929
Down bye one sanoi:
Eiköhän toi ole aika yksilöllistä. Riippuu miten reenaat, lepäät ja syöt...
- Liittynyt
- 9.11.2002
- Viestejä
- 272
Down bye one sanoi:
94 kiloon joulukuun 28. päivään mennessä.
Tai no miehestä riippuen varmaan 70-110kg, noilla painoilla se on käytännössä ihan sama miten sitä rintaa treenaat 2x6 4x8 vai 3x10, tulokset nousee kovaa vauhtia, ei tarvii alkaa hifistelemään.
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
Toisella kaverilla paukahti rinta poikki jo 170kg, mutta tässä tapauksessa painot nousi n,120kg>170kg kahdessa kuukaudessa niin kroppa ei ilmeisesti kestänyt niin nopeeta muutosta.masantti sanoi:
Toisessa tapauksessa rinta meni kun sarjaa oli tehnyt 190kg:lla.
Joillakin repeilee paikat joillakin ei, se on niin tapaus kohtaista.
Sanoisin että yleisempi huolenaihe penkissä on olkapäiden kestävyys kuin rinnan repeilyt.
- Liittynyt
- 15.12.2003
- Viestejä
- 3 742
alotin ton ohjelman 16.3 sain sillon normi penkistä 2x6x70kg , nyt 2x6x80kg .Kapea penkki kehittyny paremmin kun en sitä paljoa ennen tätä ohjelmaa tehnyt: 19.3 2x6x60kg
tällä hetkellä 2x6x82,5kg .Jännä juttu että kapealla nousee enemmän kuin normilla.Tosin kapealla en laske aivan rintaan asti.Eli toimii mullla ihan hyvin.Koska ennen tätä ohjelmaa kehitykseni oli todella surkeaa,vaikka ei se vieläkään mitn huimaa ole.
tällä hetkellä 2x6x82,5kg .Jännä juttu että kapealla nousee enemmän kuin normilla.Tosin kapealla en laske aivan rintaan asti.Eli toimii mullla ihan hyvin.Koska ennen tätä ohjelmaa kehitykseni oli todella surkeaa,vaikka ei se vieläkään mitn huimaa ole.
- Liittynyt
- 20.7.2004
- Viestejä
- 173
Juzzi87 sanoi:
No ei tuo nyt mitään kovin isoa kehitystä ole...
- Liittynyt
- 25.3.2004
- Viestejä
- 9 798
- Ikä
- 41
Pitää itsekkin ottaa oikein tosissaan työn alle tuo 2*6 systeemi, ku jos vaikka sais loppuvuodesta sitten oman tavoitteen rikki penkissäkin! Uskon että se voisi onnistua tuolla systeemillä 
... Ilmoittelen tänne sitten jotta miten hommassa kävi, viimeistään alkuvuodesta mutta voin toki pistää jotain välituloksia(jos ne jotain kiinnostaa)... :D
Ainiin, tämä systeemi kannattaa siis myös tehdä kapeassa penkissä ojentajille?
... Ilmoittelen tänne sitten jotta miten hommassa kävi, viimeistään alkuvuodesta mutta voin toki pistää jotain välituloksia(jos ne jotain kiinnostaa)... :D Ainiin, tämä systeemi kannattaa siis myös tehdä kapeassa penkissä ojentajille?
- Liittynyt
- 2.9.2004
- Viestejä
- 13
Kapean ja levean ero 2x6:ssa?
Oon tehnyt 1.5 kuukautta tolla 2x6 systeemillä. Leveällä otteella oon onnistuneesti nostanut nyt 82.5 kg:lla 2x6 mutta siihen se hyytyi vähäks aikaa :curs:. Kapea alkaa ottaa sitä kiinni ja on nyt 78.5 kiloa eikä siinä oikeesta vielä tunnu että sarjat menis kovin tiukoiks.
Onkohan toi normaali ero porukalla noin yleensä? Eli kapealla saa sellaset 95% leveän painoista ylös?
Kapeassa otteessa etusormet on keskikarhennuksen rajoilla. Leveässä pikkurillit on merkkiviivoilla.
Oon tehnyt 1.5 kuukautta tolla 2x6 systeemillä. Leveällä otteella oon onnistuneesti nostanut nyt 82.5 kg:lla 2x6 mutta siihen se hyytyi vähäks aikaa :curs:. Kapea alkaa ottaa sitä kiinni ja on nyt 78.5 kiloa eikä siinä oikeesta vielä tunnu että sarjat menis kovin tiukoiks.
Onkohan toi normaali ero porukalla noin yleensä? Eli kapealla saa sellaset 95% leveän painoista ylös?
Kapeassa otteessa etusormet on keskikarhennuksen rajoilla. Leveässä pikkurillit on merkkiviivoilla.
