Vääntäkää haulille rautalangasta, koska luetun ymmärtämisessä hieman puutteita :D vastailin tuonne perään..
Näin se menee.
Olen itse tehnyt tällä 2x6 systeemillä ja tiedän muutaman muunkin ketkä ovat tehneet jonkin verran tulosta tällä. Syyt miksi tällä saadaan tulosta on mielestäni se, että monella ei ole minkäänlaista järkevää ideaa treenissä tai mitään käsitystä miksi tehdään ja mitä, tämä on sopivan yksinkertainen ja toimiva, selkeät toimivat ohjeet mitä tehdään, ei edes tarvitse tietää miksi, tekee vaan
Jos taas oma treeni koostuu jonkun sali pt:n tekemästä 3x10 tai siitä perinteisestä pyramidista, on hankalampi tietää aina mitä tehdä, siis kuinka paljon toistoja,
ja mitä tehdä ongelmatilanteissa, ja kuinka paljon lisätä kuormaa onnistuessa.
Esim. pyramidissa voidaan aina nousta ihan sinne ykköseen ja hajotetaan paikat ja vedetään hermosto tukkoon jollain aikavälillä. Seuraus on tietysti se että tulokset junnaa tai kääntyy laskuun. 2x6 ei tätä tapahdu vaan liikutaan sellaisella toistoalueella että hermostollista ja ns. lihasmassa treeniä tulee molempia.
Ei myöskään ahnehdita, vaan tärkeää on nimenomaan se, että korotus on vain se 2,5kg/kerta, tällä mahdollistetaan kropan sopeutuminen aina vähän kerrallaan. Ei nopeita voittoja heti ulos, esim. 7,5kg korotus kun sattui hyvä päivä, ja sitten ensi kerralla ei saadakaan edes sitä 2,5kg enää siihen päälle.
Ainoa huono puoli tässä on mielestäni se, että on henkisesti hiukan raskasta silloin kun sarjat on olleet tiukkoja, ja etukäteen jo meinaa usko loppua että miten mahtaa käydä ensi kerralla :/ Ja se että virheisiin ei ole varaa, huonompi lämmittely, tekniikkavirhe, mikä vaan kostautuu kun onnistua pitää heti ja molemmilla sarjoilla lähes 100%. Mutta ei muutakuin ylimääräinen lepopäivä, isommalla kauhalla heraa ja kreatiinia, lihashuoltoa, rocky soundtrack soimaan ja vähän pitempi tauko ekan sarjan jälkeen ja tulta päin. Sitten jos ei vaan nouse, niin ohjeet on valmiina, 5kg pois seuraavalle kerralle.
