Miken 2x6 systeemi

[Vastizz]

Niin, siis itse teen. Sulle tosiaan suosittelisin kahta liikettä ja kahta sarjaa / lihasryhmä, ja jos palaudut liian nopeasti, niin sitten kolmea.

 

[Lomax]

Vaan yhden sarjan ojentajille ja rinnalle?

Mikäli olen oikein ymmärtänyt, niin Vstaote taitaa treenata doggcrapilla.

 

[J'Lo]

Kuuluuko tässä 2x6;ssa tehdä penkin jälkeen muutama eristävä? Vai kuuluuko tähän ohjelmaan vain ja ainoastaan 2x6 penkki?

 

[betrayer]

voi tehdä eristäviä penkin jälkeen.

 

[betrayer]

ja muutama päivä rintareenin jälkeen, kun teet ojentajia. tee niille joku kova punnerrus (dippi tai kapeapenkki) ja eristäviä mm. taljapunnerrus ja ranskalainen.

 

[J'Lo]

Ook... miten tota kannattaa lähtee tekeen.. Reenaan ite kuuden kierrolla, kelpaako se tohon 2x6 vai pitääkö ohjelma muuttaa tiuhaammaks?

 

[J'Lo]

Btw; mulla on ojentaja+olkapää päivä seuraavana rinta+hanska päivän jälkeen.
Että onko haittaa jos tekee kapee penan tai dipit?

 

[betrayer]

kerran viikossa teet 2x6 penkin + eristävät, 3 päivää siitä teet ojentajille punnerruksia 2x6 ja eristäviä, muina päivinä voit reenata muita lihaksia. noi kuitekin kerran viikkoon vaan.

 

[M4K3]

Onko kokemuksia kenelläkään toimiiko toi miken 2*6 maveen?
Tai mikä olis siihen maveen paras ohjelma jolla saa maksimin nousemaan?

 

[Kalervo Kolli]

Onko kokemuksia kenelläkään toimiiko toi miken 2*6 maveen?
Tai mikä olis siihen maveen paras ohjelma jolla saa maksimin nousemaan?

Itse ainakin tykkään tehdä tätä myös mavessa. Tän systeemin toimivuus ja suola on mun mielestä se pyhä yksinkertaisuus. Ei tarvii kikkailla millään prosenteilla, tavoite on 2x6 ja heti kun menee, lisää painoa eli progressiota. Huolentonta meininkiä, miksi tehdä kaikesta avaruustiedettä.

 

[futuu]

Saas nähä miten nytten kulkee, 2x6x80kg oli aloitustaso, ja huomenna ensimmäinen kerta kokeilen 2x6x87.5kg, 85kg kanssa sai hinkata 2 reenikertaa ennenkuin se meni. Ilmoittelen kun on kuukausipari takana

87.5kg heittämällä läpi (???) :D , 90kg (105kg maximinoston jälkeen) sarjat = 6 ekalla ja 4 toisella, jospa se ens kerralla tulisi jo kun ei kokeile maksimia eka..

 

[Voimasuoni]

Ite alottelin ja nyt on neljäs viikko menossa :
VKO 1: 2x6 62,5kg
VKO 2:2x5 65kg
VKO 3:2x6 65kg
Tuli muuten niin raskaasti ne kutoset viimeksi ettei uskaltaisi laittaa lisää rautaa :D

 

[Syklo]

Lisää vaan rautaa aina kun menee täydet! Ärsykkeellä se lihas kasvaa ;)

Ite en oo ikinä ymmärtäny kun jotkut vaan hinkkaa niillä pienillä painoilla vaikka näyttää niin perkeleen kevyeltä.. Noh tyylillään kukin

 

[Mike]

Ite alottelin ja nyt on neljäs viikko menossa :
VKO 1: 2x6 62,5kg
VKO 2:2x5 65kg
VKO 3:2x6 65kg
Tuli muuten niin raskaasti ne kutoset viimeksi ettei uskaltaisi laittaa lisää rautaa :D

Menee jo väärin tuossa tokalla viikolla. Systeemissä ei pidä tehdä 2x5. Eli jos 65 kilolla ei mene ekalla toistolla 6 toistoa, niin pitää pudottaa 2,5kg alaspäin ja jos tällä saa sitten kutosen, voidaan seuraavalla treenikerralla jatkaa 65 kilosta.

 

[J'Lo]

Onko tämä nyt sitten kokeilemisen arvoinen? Eikö noita sarjoja (2) ole hieman liian vähän? Ei oikein ehdi saamaan minkäännäköistä tuntumaa rintaan tuolla satsilla.. Vai kannattaako tässä 2x6 jälkeen tehdä vinoa tjms??.

 

[gaylord]

lue se eka posti

 

[J'Lo]

lue se eka posti

2x6 tasapena.
3xmax vinopena
2x tasapenan viparit?

Tälläistäkö?? Mutta eikös tuo menetä jo merkityksensä 2x6 systeemistä, jos hinkataan muitakin?.. hmm.

 

[Push-Up]

2x6 tasapena.
3xmax vinopena
2x tasapenan viparit?

Tälläistäkö?? Mutta eikös tuo menetä jo merkityksensä 2x6 systeemistä, jos hinkataan muitakin?.. hmm.

Eikös se niin mennyt että eka Miken 2x6 normipena ja sitten vaikka 3x8 vinopenkki kp ja yks päivä lepoo ja sitte treenaat ojentajat. Niin ja toi rintapäivä siis kerran viikossa, riittää ihan hyvin.

 

[Nurmikson]

Eikös se niin mennyt että eka Miken 2x6 normipena ja sitten vaikka 3x8 vinopenkki kp ja yks päivä lepoo ja sitte treenaat ojentajat. Niin ja toi rintapäivä siis kerran viikossa, riittää ihan hyvin.

Ei... kun ottaa vaikka ma ton 2*6, tuosta kolme päivää ja sitten ojentajat

 

[J'Lo]

2x6 tasapena, 3x8 vinopena kp mites jos tohon lisäis vielä 2x tasapenan viparit?? Onko jo liikaa jos ne ottaa mukaan?