Miken 2*6 lyhyt oppimäärä. 20vko
- Keskustelun aloittaja Kalimero
- Aloitettu
- Liittynyt
- 1.5.2002
- Viestejä
- 773
- Ikä
- 65
Kalimero sanoi:
On käytetty, käytetään ja tullaan käyttämään. Se on vakio. Muuttuja tässä oli ohjelma ja siitä johtuu saavutettu tulos. Verrattuna aikaisempaan horkkaa oli merkitttävästi vähemmän sekä ajallisesti että määrällisesti, juuri systeemin toimivuuden kokeilemisen takia.
Rehellistä puhetta. Loppuu turhanpäiväinen jossittelu.
Erittäin kunnioitettavia tuloksia olet saanut aikaan.
Trifixion
Banned
- Liittynyt
- 29.4.2005
- Viestejä
- 353
- Ikä
- 50
PRIEST sanoi:
Turhaa sä sitä sinne VIP-alueelle pistät. Kaikki VIPit treenaa jo Miken ohjeilla valmiiksi. Tavalliset kuolevaiset sitä infoa ja inspiraatiota tarvitsee.
Paljonko meinasit kehittyä jakson aikana? Mun kokeilun tulokset pannaankin parinkymmenen viikon päästä Mikelle suoraan sähköpostiin.
Olisko ketään halukasta vippiä, joka pääsee aamuisin kerran viikossa treenaamaan Mayorille? Voitais ottaa projekti kokelaalla. Eli sama 20 viikkoa semmoisen kanssa joka ei hötkyile, vaan tekee kuten käsketään, eli syö ja juo kunnolla. Olisin paikalla joka penkkitreenissä katsomassa miten etenee ja antamassa ohjeistusta ja zemppiä.
- Liittynyt
- 13.1.2004
- Viestejä
- 896
<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml" xml:lang="en" lang="en">
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=iso-8859-1" />
<title>pena</title>
</head>
<body bgcolor="black">
<!--
Framerate 3fps
--><center>
<object classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=5,0,0,0" width="400" height="280" id="pena" align="middle">
<param name="allowScriptAccess" value="sameDomain" />
<param name="movie" value="http://personal.inet.fi/koti/ojuni/pena.swf" />
<param name="quality" value="high" />
<param name="bgcolor" value="black" />
<embed src="pena.swf" quality="high" bgcolor="black" width="400" height="280" name="pena" align="middle" allowScriptAccess="sameDomain" type="application/x-shockwave-flash" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" />
</object>
</body>
</html>
Tuossa muuten se penkki vähän elävämpänä. Otin vapauden käyttää noita sun kuvia tuohon Mike. Mutta tehän poistatte jos tässä on jotain väärää..
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=iso-8859-1" />
<title>pena</title>
</head>
<body bgcolor="black">
<!--
Framerate 3fps
--><center>
<object classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=5,0,0,0" width="400" height="280" id="pena" align="middle">
<param name="allowScriptAccess" value="sameDomain" />
<param name="movie" value="http://personal.inet.fi/koti/ojuni/pena.swf" />
<param name="quality" value="high" />
<param name="bgcolor" value="black" />
<embed src="pena.swf" quality="high" bgcolor="black" width="400" height="280" name="pena" align="middle" allowScriptAccess="sameDomain" type="application/x-shockwave-flash" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" />
</object>
</body>
</html>
Tuossa muuten se penkki vähän elävämpänä. Otin vapauden käyttää noita sun kuvia tuohon Mike. Mutta tehän poistatte jos tässä on jotain väärää..
- Liittynyt
- 9.1.2004
- Viestejä
- 353
Soppiiko väliin kysästä, että kuinka kannattaisi lämmitellä ennen 2x6 penkkiä? Mullakin on rinta-olkapää-ojentaja treeni, ja jos 2x6:n voi siihen sisällyttää, niin heti huomenna alkaa. Tässä rinta-olkapää-ojentaja hommassa 2x6:n osalta häiritsee, kun ei pääse tekemään kapeata penkkiä.Mike sanoi:
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 320
- Ikä
- 48
Mikelle tässä kyssäreitä? Toki muutkin saa vastailla...
Millaista treeniä vedit aikoinaan tuon 2x6-ohjelman jälkeen? Meinaan siis että jos 20 viikkoisen systeemin vetää tuolla, niin mitäs sen jälkeen? Millainen oli sen jälkeinen treeniohjelma? Pysyikö tulokset vai nousiko kenties entisestään? Tuntuisi että tuo 20 viikkoa olis aika optimaalinen aika tuohon, mut varmaan sen jälkeen alkaa jo junnaamaan paikallaan. Kiinnostaisi tietää pitemmällä aikavälillä, että olisiko järkevää vetää tuo 20-viikkoinen.. Sit ehkä joku kuukauden palautteleva ohjelma ja taas uus 20-viikkoinen tai sit vaihtoehtoisesti 2-4 tai jopa ykkösiä sisältävä "väliohjelma" ja taas 2x6 kimppuun. Oisko tähän jotain (mikellä) näkemystä?
Tuossa 2 x 6 itseäni viehättää ehdottomasti ohjelman yksinkertaisuus ja selkeys. Ei tarvi ku tietää yhden painot ja kutosien jälkeen se 2,5kg ylös. Ei tarvis edes pitää treenivihkoa mukana, jos ei ois muita liikkeitä.
Millaista treeniä vedit aikoinaan tuon 2x6-ohjelman jälkeen? Meinaan siis että jos 20 viikkoisen systeemin vetää tuolla, niin mitäs sen jälkeen? Millainen oli sen jälkeinen treeniohjelma? Pysyikö tulokset vai nousiko kenties entisestään? Tuntuisi että tuo 20 viikkoa olis aika optimaalinen aika tuohon, mut varmaan sen jälkeen alkaa jo junnaamaan paikallaan. Kiinnostaisi tietää pitemmällä aikavälillä, että olisiko järkevää vetää tuo 20-viikkoinen.. Sit ehkä joku kuukauden palautteleva ohjelma ja taas uus 20-viikkoinen tai sit vaihtoehtoisesti 2-4 tai jopa ykkösiä sisältävä "väliohjelma" ja taas 2x6 kimppuun. Oisko tähän jotain (mikellä) näkemystä?
Tuossa 2 x 6 itseäni viehättää ehdottomasti ohjelman yksinkertaisuus ja selkeys. Ei tarvi ku tietää yhden painot ja kutosien jälkeen se 2,5kg ylös. Ei tarvis edes pitää treenivihkoa mukana, jos ei ois muita liikkeitä.
Trifixion
Banned
- Liittynyt
- 29.4.2005
- Viestejä
- 353
- Ikä
- 50
Iceman sanoi:
Tässähän sitä on kahdeksan sivua jo jauhettu. Oheinen linkkikin on mainittu näillä kahdeksalla sivulla. http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=11239&page=1&pp=20
Vai oliko tämä joku sarkasmi.com?
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 320
- Ikä
- 48
Trifixion sanoi:
No ei. Tuosta itse ohjelmasta on kyllä jauhettu, mut pointti oli se että mitäs kun se 20 viikkoo on tullu täyteen? Ois ollu kiva tietää, että mites nämä jo tuota kyseistä ohjelmaa kokeilleet ovat jatkaneet siitä edespäin? Mut sori vitusti jos tämä nyt vetäs herneet nenään :(
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 396
Iceman sanoi:
Mitä 20 viikkoa? Tuota 2x6:sta voi jauhaa vuodesta toiseen. Se ei ole mikään "systeemi" vaan pelkästään nousujohteisuuteen pyrkivää nostamista. Voit esimerkiksi pistäisi tavoitteeksi, että kun saa 5 toistoa ensimmäisessä sarjassa niin pistää seuraavaan treeniin lisää painoa. Tai kun saa 8 toistoa niin pistää lisää painoa, tai kun saa 2x5 sarjat niin pistää lisää painoa..
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 320
- Ikä
- 48
Force sanoi:
Tätä mä vähän tässä hainkin, et ois ollu mukava kuulla idean alkuperäiskokeilijoilta mielipiteitä, et kuin kauan tätä on jaksettu jauhaa toimivasti. JA jos meinaat samaa ohjelmaa vääntää vuodesta toiseen niin onnittelut sulle siitä. Itse kuitenkin haluan vaihtelevuutta välillä treeneihin ja siksi ajattelinkin et tä 20 viikkoa vois olla aika optimaalinen ajanjakso ja sit välillä taas jotain muuta ja sit taas takas samaan. Ja ainahan treeneissä pyritään nousujohteisuuteen. Senhän nyt tietää jokainen. Mut koska tulokset ei voi nousta koko ajan, niin täytyy kehitellä uusia systeemeitä. Mut tä tais olla liian vaikeaselkoinen, joten antaapa sit olla.
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 396
Iceman sanoi:
Niinhän se pitää tehdä. Silloin kun jumittaa niin pitää yrittää löytää kiertotie. Mike itse tosin taitaa suositella 2x6:n hinkkaamista vaikkei kehitystä tulisikaan moneen viikkoon lainkaan. Mielestäni jotain shokkia kannattaisi 2x6:n väliin heittää silloin. Vaikka nousta jossain treenissä maksimi kolmoseen, tai ottaa 3x3, tai ottaa yhdellä viikolla 10 sarjoja, tai tehdä tankopenkin sijasta käsipainoilla jne. Pääasia, että jotain vaihtelua heittää kehiin jos jumittuu.
- Liittynyt
- 15.11.2002
- Viestejä
- 1 723
Näin on, mutta tuota trediä lukiessa huomaa kyllä senkin, että ohjelmaa ylistävät lähinnä aloittelijat joilla sarjapainot eivät ole vielä järin suuria.Mike sanoi:
Hyvä kompromissi toi 2x6 systeemi on massan ja voimanhankinnan suhteen, mutta ainakaan maksimivoiman kannalta en usko sen olevan optimaalinen ohjelma ympärivuotisesti toteutettuna.
- Liittynyt
- 8.6.2002
- Viestejä
- 1 799
Oinasmie sanoi:Jaahas, eikös se mike kuiten hinkannu tuota muistaakseni jonku 6vuottaEtt ei varmaan ihan heti kannata ohjelmaa vaihtaa vaikkei net tulokset nuosiskaan... Tosin eiköhän se Mike käy tähän itekki koht vastaamass
Kuten Mika itse sanoi, kyse on kompromissista voiman- ja lihaksenhankinnan välillä. Kyllähän tuo ohjelma toimii, yksinkertaista ja helppoa, mutta niin toimii moni muukin ohjelma. Melkoisen varmasti Mika olisi sarjapituuksia lyhentämällä saanut penkkitulostaan ylemmäskin, mutta kuten mies itse totesi, ei kroppa kestänyt isompia romuja kovin hyvin.
Ja en tiedä onko tämä paskapuhetta vai ei, mutta uskon, että Mika olisi päässyt ohjelmaa vaihtelemalla samaan tai isompaankin penkkitulokseen pienemmälläkin voisilmällä. Mutta so not, jossittelu on turhaa, mennyt on mennyttä.
