Miken 2*6 lyhyt oppimäärä. 20vko
- Keskustelun aloittaja Kalimero
- Aloitettu
- Liittynyt
- 11.8.2003
- Viestejä
- 592
ironteme sanoi:
Selittäisitkö tästä vähän lisää mitä tarkoitit? Siiskö että enempi sarjoja vai enempi toistoja ehkäisisi hermoston ylikuntoa? Mulla on nimittäin käynyt useamman kerran jo yllämainittu tilanne.
- Liittynyt
- 29.11.2003
- Viestejä
- 342
- Ikä
- 35
perskele.
Tänään tein kutosen 80:llä, seitsämäskin olisi varmaan mennyt. Jätin kumminkin toisen kutosen tekemättä.
tulokset on tasaisen tappavaa tahtia noussut, mutta nyt
TEKNIIKKA KUSEE. Ennen olen hiukan pompauttanut, ja tekniikka pysynyt aikalailla kasassa. Tänään koitin että ihan pieni stoppi rinnalla, ja tuntuu vievän kaiken mehun pois ja sen jälkeen saakin jostain ihmeen syystä taistella loppuojennuksen kanssa. 2 vikassa toistossa nostin persettä penkistä, tuntui että sillä sai voimaa. Mikäköhän asennossa/tekniikassa vikana ;<
btw: noussut 55-80, 1 kerran jäätynyt paino, sekin oli 6+5 x80 ;|
Tänään tein kutosen 80:llä, seitsämäskin olisi varmaan mennyt. Jätin kumminkin toisen kutosen tekemättä.
tulokset on tasaisen tappavaa tahtia noussut, mutta nyt
TEKNIIKKA KUSEE. Ennen olen hiukan pompauttanut, ja tekniikka pysynyt aikalailla kasassa. Tänään koitin että ihan pieni stoppi rinnalla, ja tuntuu vievän kaiken mehun pois ja sen jälkeen saakin jostain ihmeen syystä taistella loppuojennuksen kanssa. 2 vikassa toistossa nostin persettä penkistä, tuntui että sillä sai voimaa. Mikäköhän asennossa/tekniikassa vikana ;<
btw: noussut 55-80, 1 kerran jäätynyt paino, sekin oli 6+5 x80 ;|
- Liittynyt
- 11.12.2004
- Viestejä
- 811
ebeni sanoi:
sulla loppu vaa voimat tos :D oot tottunu pompauttaan ja son tietenki se helpompi/kevyempi tie. ei sitä tankoa vaikuta pysäyttää rinnalle vaa teet sille hallitusti ja tanko liikkuu kokoajan. Pompauttaa sitä ei ainakaa kannate, se nostaa vaa sitä turhanpäiväst egoa mut muitten silmis laskee
edit. Ja perse EI saa nousta suorituksen aikana!
- Liittynyt
- 28.3.2006
- Viestejä
- 576
Kysyisin vain että kannattaako jauhaa samoilla painoilla jos tosta 2*6:sta menee eka sarja sen kuusi toistoa ja toisella aina viisi? Oli jotain kuukausi tuolla tavalla ettei edistynyt. Eli pitäisikö kokeilla jotain muuta ohjelmaa vai junnata samoilla painoilla tai vaihdella toistomääriä ja painoja?
- Liittynyt
- 23.2.2005
- Viestejä
- 8 825
- Ikä
- 47
Voin antaa positiivistä palautetta 6x2:desta. Joskus meni toi 6x2 aivan pipariksi kun treenasin muut liikkeet sen jälkeen liian raskaasti. Nyt teen noiden penkki sarjojen jälkeen apuliikkeet suht pitkillä sarjoilla, vieden sarjat kuitenkin lähes loppuun asti. Ja nyt systeemi toimii kuin Sveitsiläinen käkikello.
- Liittynyt
- 3.8.2004
- Viestejä
- 5 206
- Ikä
- 25
Ali_Pali sanoi:
Yleisesti kun puhutaan kehityksestä niin mun mielestä se kahden viikon viivästys ei merkitse yhtään mitään. Ideana on siis keventää ja saada samalla uutta draivia siihen progressioon. Jos paikat on tukossa, niin on uskallettava tehdä muutoksia.
Mitenkäs sen toteuttaminen käytännössä menee jos välillä tekee niin että ne viimeinen toisto sarjoissa tehdään pysäytyksellä? Vähennetään vaan sen verran sarjapainoa että onnistuu? Jos vaikka meikä saa nippanappa jollain painolla 6 toistoa muuten siistejä nostoja mutta ilman pysäytystä, niin melkeen sitä silti joutuu ainakin sen 5 jossei jopa 10kg vähentämään painoa että sarjan saa tehtyä niin että viimenen toisto on kunnon stopilla...
- Liittynyt
- 16.6.2005
- Viestejä
- 1 876
- Ikä
- 47
exitusletalis sanoi:
Yleensä ottaen se, että isoilla romuilla (ei välttämättä aina pienemmilläkään) ei tehdä loppuun saakka. 2x6 tahtoo olla liian yksinkertainen ohjelma vaan nostaa rautaa ylös, jos ei ole Hulkin hermostoa. ei saatana penatulos vaan nouse! Samoin pelkän peruspenkin jauhaminen tuntuu sarjakehityksineen olevan mulla niin
-rrrseestä, että jotain erikoisempaa viritelmää kehiin kiitos! (Penkki jää aina puoleenväliin)
.- Liittynyt
- 28.3.2006
- Viestejä
- 576
No jos nyt kirjottelis vaihteeks tähän penkkitrediin :D. Eli nyt oli jälleen jumi 2*6:sessa, 82,5kg meni parhaimmillaan kaks vitosta ja sitten tiputin kymmenen kiloa pois, 72,5:een, seuraavaksi 77,5 ja eilen sitten jälleen 82,5, meni 6 ja 5. Saas nähdä miten pää kestää jos ei ens kerralla mene kaks kutosta :curs: .
- Liittynyt
- 28.3.2006
- Viestejä
- 576
..Ja sehän menikin sitten tänään 2*6*82,5kg. Vähän piti rukoilla asian hyväks, mutta meni huonoilla lämmöillä (napsu mahottomasti ekas sarjas) ja normaalia huonommalla tekniikallakin vielä kohtuu helposti :D. Aika outoa
. No, pääasia että edistyy.- Liittynyt
- 28.3.2006
- Viestejä
- 576
Tein paskoilla tuloksilla noin kaksi vuotta silloin tällöin 15+ toiston sarjoja ainoastaan enkä tehnyt mitään voimaan liittyvää treeniä muutenkaan. Pohjaa on , usko huviksesi. Ja mikä estää jollain treeniohjelmalla teon jos se tuottaa tuloksia? Ja tekniikkahan kehittyisi parhaiten pelkkiä ykkösiä tekemällä IMO paljon paremmin kuin jotain rasittavia kymppejä tekemällä.
