Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Topah
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 Mikä potuttaa salilla eniten? – rautapyhäkön ärsyttävimmät ilmiöt listaan ja liekkeihin

Meta description: Keskustelua salien ärsyttäjistä, tavoista ja tilanteista – kaikki ne jutut jotka nostavat verenpaineen ennen ensimmäistäkään sarjaa.


Muiden kanssatreenaajien sarjapainoista tuli mieleen, että kyylääkö porukat oikeesti salilla toistensa tekniikoita ja painoja?

Satunnaisesti joo. Vähän saatan katsoa suhteita, ja jos toisilla liikkeessä A on painoa paljon enemmän kuin liikkeessä B ja itsellä toisinpäin, niin mietin että miten se nyt noin. Varmaan parempi olisi kyllä jättää nämäkin satunnaishuomiot tekemättä tai ainakin huomioimatta.
 
Menee vähän ohi aiheen, mutta viime sunnuntain treenissä pisti potuttamaan. Entisen ylä-asteeni opettaja tuli neuvomaan kyykyssä minua ja vielä ylä-asteella olevaa kaveriani: "Ei noin alas", "Ei tarvitse egoilla", "vaakatasoon riittää, muuten menee rasitus polville". Kaveria tuli opastamaan lantiosta/perseestä kiinni pitäen. Teki mieli sanoa, että painuu helvettiin, jos ei mistään mitään tiedetä. Tekniikka ei varmastikaan meillä kummallakaan ollut timantintarkka, mutta tollasia neuvoja en menisi jakelemaan. Muutenkin tota syväkyykkyä katsotaan paikallisella punttiksella kieroon, tiedän kaverin lisäksi vain muutaman tapauksen ketkä menevät edes sen reisien vaakatason alapuolelle.

Muuten lähinnä potuttaa tuo oma kehittymättömyys, tuntuu, että toiset saavat kaksinkertaiset tulokset vielä helpommin. Lähinnä vähän nuoremmat jannut, tosin kunnioitan niitä yksilöitä, jotka oikeasti ovat vahvoja muussakin kuin penkissä.
 
Varsinai-Suomessa tapahtunut? Tiedän tapauksen ehkä

Kyllä. Siinä oli ihmeellinen salivalvoja. Ikinä en onnistunut levypainoja laittamaan takaisin paikoilleen siten, ettei tämä sankari olisi käynyt niitä vielä järjestämässä paremmin. Judoporukoitten tatamimatolle ei saanut hipaistakkaan kengät jalassa, heti tuli sanomista. Kai se jo naamasta katto, ettei tuo oo alkuperänen kaupunkilainen, joten sille on pakko vähän vittuilla.
 
Pakko myöntää, että itseäkin v..........
............aikaa. Esimerkiksi penkkipunnerrusta voi yleensä tehdä kaksi treenaajaa vuorotellen, mene rohkeasti kysymään voitko tehdä välissä jos salilla on ruuhkaa.

-Älä kolistele painoja turhaan. Tietyissä liikkeissä tätä ei voi välttää, mutta laske painot aina rauhallisesti alas jos mahdollista.
------------------

Mitä mieltä ootte, puuttuuko jotain oleellista? Tänhän ei siis oo tarkotus olla mikään varsinainen opas, vaan olla sellanen lyhyt tietoisku minkä kaikki jaksaa lukea ja mikä kertois niistä pahimmista virheistä. On varmasti niitäkin kusipäitä jotka ei neuvoja halua, mutta luulisin että suuri osa RHP:stä sun muista ei vaan oikeesti tiedä miten siellä salilla kannattais treenata.

http://www.youtube.com/watch?v=wF7kuvJibh4&feature=related

Kuulostaa tämmöseltä.
 
Käsipainot on aina hyvin järjestyksessä (kevyimmistä raskaaseen.. JÄRJESTYKSESSÄ) ja aina kun tarvii, löytää, elämä jatkuu... MUTTA sitten on tietenkin sellaisia päiviä että painot on jätetty lattialle sikinsokin ja osa aivan eri järjestyksessäkin. Jopa ovat munanneet joskus että eivät ole edes laittaneet samaa paria vierekkäin (ehei), vaan se toinen pitää sitten etsii huoneen toiselta puolelta... En ymmärrä mikä siinä on ettei voi vain mennä ja laittaa sitä painoa takaisin kun kerta sen muutkin ovat takaisin saaneet.
 
Mua ärsyttää/harmittaa sellaiset juuri 18 vuotta täyttäneet "pikkuelvarit" salilla. Ensinnäkin treeneihin tullaan jo niin "löysällä" asenteella: laahustetaan, ei keskitytä yhtään lämmittelemään kehoa ja sitten tehdään vain hauista. Itse sattumoisin ehdin tehdä koko yläkropan läpi siinä ajassa, kun kolmen hengen porukka (vuorottelivat liikkeitä) olivat tehneet tasan kahta liikettä - yksi sentään aloitteli jo kolmatta. ;)

No, ehkä vähän ihmettelin poikien juttua, kun miettivät sitten pian kotiin lähtöä ja treenattu oli kolme hauisliikettä. Enpä minä hirveästi miesten treenistä tiedä ja näin, mutta sattumoisin olen nähnyt poikien treenaavan vain rintaa, ojentajaa ja hauista - yleensä ei noita kolmea samalla kertaa. Loppujen lopuksi ihan sama tuo, mutta kova ääninen mölöttely sarjojen välissä on turhaa. Olin oikeasti kaukana pojista välillä ja kuulin kaikki jutut. Nyt tiedän baarijutut, heidän juomissuunnitelmansa ja useimmat misujutut. Salilla oli paljon porukkaa - etenkin siinä vapaiden painojen läheisyydessä. Näköjään tosimiehiä (:D) ei pelota/nolota puhua ja häiritä muita typerillä jutuillaan. Toivon mukaan joku oikeasti lopulta sanoi asiasta. Eihän sali kirkko ole, mutta jotain rajaa älämölölle olisi syytä pitää.
 
Se, että on työpäivän jälkeen todella väsynyt. Kuitenkin ainoa vaihtoehto arkipäivänä on mennä suoraan töistä kun päivän venyy.
Ja prässissä on pakko kompata. Meidän prässiin ei mene kun n.300kg sivuille, ja loput pitää laittaa pystyssä olevaan tankoon mikä on prässin päällä. Niitä helvetin vaikea laittaa ja ottaa pois ja taidan olla salin ainoa joka sinne painoja laittaa. Jätän n.50-100kg aina siihen ja otan muut pois. Aina ne joku kaivaa ja sitten saa ite lastata ens kerralla ne siihen. On se kumma kun ei voi lämpätä jollain 50-100kg:lla, eihän se pelkkä kelkka paina jumalauta mitään, voi tehä vaikka kyykkyjä omalla painolla. Tänään taas lastaillaan.

Huvittaa/vituttaa myös ainainen valitus jostain hikoilusta, röyhtäilystä, huutamisesta. Jos bulkkaa, niin aivan sama kuinka puhtaasti ja tasapainosesti syö. Kun riehuu gymillä, röyhtäyttää, eikä oo kovin fiksua IMO pidättää. Samoin hiki virtaa, eikä pyyhettä viitsi todellakaan kuljettaa mukana. Tosin laitteisiin en hikoile ainakaan paljoa. Huutaminen maksimisuorituksessa auttaa, agre päälle niin saa enemmän irti, se on ihan fakta. Ellei tee tuntumapumppailua, mutta pelkällä sillä ei kuuhun mennä. Onneksi en tule pitkällä tikullakaan koskemaan elixioihin tai fresseihin, motivuksiin ja muihin zumbahuvituksiin.

Ja toi punttaripuolelle eksynyt tredi tästä, mikä siinä on niin vaikeaa tulla tänne vastailemaan, ei tää mikään miesten puoli oo. Ja siellä sitten haukutaan kaikki miehet miten siasti ne reinaa:D
 
Tehkää sitä prässiä yhdellä jalalla niin ei tarvitse latoa puoliakaan niistä painoista. :)

Ei saa lähellekkään samanlaista vääntöä(-> lihaskasvua), ja itellä napsahtanu sisäreisi lähes joka kerta siinä. Toki jonain kolmantena liikkeenä voi olla ihan ok, mutta 2 jalalla paljon tehokkaampi.
 
Se kun teen viimeisiä toistoja jossain liikkeessä hirmu irmu päällä ja näyttää et pikkupojatkin nauraa mulle. En oo vissii tarpeeks pelottavan näkönen :(
 
Vaihdevuotensa juuri ohittaneet akat pahimpia. Kun nyt pitkästä aikaa menin tekemään painonnostolavan luota normisalin puolelle soutua, niin eiköhän paikalle ilmesty akka valittamaan. Tein vuorotellen soutua leveällä tangolla ja toisella puolen salia pystypunnerrusta käsipainoilla. Kun palasin soutulaitteelle, niin ulkomaalaisvahvistus meinasi ottaa tangon ylätaljaan. Sanoin, että mulla oli siinä kesken ja näyttikin ymmärtävän ja tein sarjani. Kun seuraavan kerran tulin niin sama kaveri oli tekemässä sillä tangolla ylätaljaa. No eipä siinä mitään, nopeestihan sen vaihtaa takaisin. Odotin siinä vieressä hetken, että sai sarjan tehtyä ja sitten se akka tuli kyselemään siltä, että voiskos tehdä välissä. No en jäänyt odottelemaan neuvotteluja vaan nappasin vain tangon ja vein takaisin alataljaan. Sitten alkoi kamala nalkutus eikä sitä hiljentänyt yhtään tieto siitä, että minulla oli sillä tangolla treeni kesken vielä. Ei auttanut vaikka ehdotin, että voisi mennä tekemään toiseen ylätaljalaitteeseen. Se ei rouvalle kelvannut. Oli kuulema vääränlainen tanko siinä, vaikka ainoa ero niissä oli, että toisessa oli kumipäällys ja toisessa karhennus. Vaan minun pitäisi ottaa se toinen tanko sieltä toisen treenarin käsistä. Miksi on niin vaikeaa ymmärtää yksinkertaista logistiikkaa. Kaksi leveää tankoa ja toinen on käytössä ylätaljassa ja toinen alataljassa. Jos haluaa tehdä ylätaljaa leveällä tangolle, niin menee siihen ylätaljaan.

Sillä oli myös mainio vastaus siihen, että olin jo tekemässä. Mutta kun hän ajatteli juuri aloittaa sarjan! Yksikään rakentava ehdotus ei kelvannut ja vasta kun itse murahdin takaisin, niin valitus vaimeni hieman. Tuntuu, että on tekemisissä paviaanien kanssa. Ei mitään älyllistä reaktiota ehdotuksiini ja äänensävyn muuttaminen agressiivisemmaksi vasta tuo jotain vaikutusta. Tämä on ilmeisesti sitä paljon mainostettu tunneälyä, jota naisilta löytyy.

Sainpahan ainakin agrea treeniin. Sitten taas joutuu kattelemaan kuinka nuoret yleisurheilijat tekevät rinnallevetoa väärin ja taas on keski-iän ohittanut nainen kehumassa valmentajan kanssa. Liikkeessä ei tapahdu oikein minkäänlaista räjähdystä ja käsillä vedetään tanko loppuun. Se on nopea maastaveto jatkettuna pystysoudulla. Mitä virkaa niillä valmentajilla siellä on, kun ne eivät edes osaa korjata ilmeisiä virheitä. Ei se tekniikka hioudu itsestään, kun on väärä idea. No olin hiljaa taas, koska ihmisten neuvominen on vihoviimeinen asia, mitä kannattaa tehdä.
 
. On se kumma kun ei voi lämpätä jollain 50-100kg:lla, eihän se pelkkä kelkka paina jumalauta mitään, voi tehä vaikka kyykkyjä omalla painolla. Tänään taas lastaillaan.

Et voi olettaa et kaikki muut salilla treenaa sun painojen ja tavoitteiden mukaan. Kaikkien tulisi saada myös käyttää kaikkia laitteita joten turha passittaa ketään tekemään omalla painolla jos haluu tehä nimenomaan prässissä.

Omalla salilla ärsyttää entien perus egojampat ja nää jotka heittelee painoja. Ykski kaveri nostaa maasta suorille käsille varmaan reilusti päälle 100kg ja tiputtaa sarjan päätteeks suorilta maahan. Kyllä sitä nyt voi vähän hidastaa eikä vaan astua syrjään. Sitte kun on vielä metalliset käsipainot ja metallinen teline salilla niin hyvin kolisee tärykalvoissa ku joku tosimies tyyliin - "kattokaa mil mä vedin" heittää sen 20kg kässärin takas siihen telineeseen. Jos sen jaksaa nostaa siitä niin kai sen voi asettaa takaskin ihan rauhallisesti.
 
Niin, painonnostaja kun nostaa tangon suorille käsille, niin sitä on kohtalaisen hölmöä alkaa jarruttelemaan. Työnnäppä 100kg+ suorille käsille ja jarruta alaslaskua, kysytään sitten olkapäiltä mitä tykkäsivät, sitä kun ei alunperinkään työnnetty ylös käsivoimilla.
Eli paino pudotetaan ihan vain siksi, että jarruttaessa loukkantumisriski kasvaa paljon, ja kuka painonnostaja haluaisi loukkaantua? Kunnollinen levytanko on myöskin suunniteltu kestämään tällaista käsittelyä, joten ainoa ongelma on muiden ihmisten ärsyyntyminen. Käsipainojen ja muidenkin turha heittely tietysti on ärsyttävää, kun useimmiten se on vain showta tai laiskuutta.

Itseäni joskus vitutti suunnattomasti kun juuri tällä tavoin pudotin painon lattialle jossain kunnan salilla, niin heti kaikki mannet ja papat kääntyivät katsomaan vihaisesti, että "mitä tuokin tossa egoilee saatana luulee olevansa jotakin". Mutta sille ei voi mitään, että ihmiset ovat tietämättömiä, mielummin kuitenkin ärsyttää muita salillakävijöitä kuin rikkoo omat paikkansa. Toivottavasti tämä selvensi jollekkin tai joillekkin, että miksi näin tehdään.
Onneksi siirryin salille, missä ketään ei häiritse vaikka huutaisi ja paukuttaisi rautaa, kunhan painot ja laitteet pysyy ehjänä.

Edit: niin ja tuolla kunnan salilla oli kuitenkin erinomainen painonnostoalusta ihan sitä varten, että siihen voi, saa ja pitää pudottaa painot.
 
Nyt voisi todetä, että tänään vitutti oma saamattomuus ja perseily. Kyykyssä oli niin huono tekniikka, että ihme kun selkä ei hajonnut sille paikalle.
 
Anakin dietillä vituttaa asia kuin asia.
Kun itse ei syö muita hiilareita kuin 100% ruisleipää ja vihanneksia.
Kun on ostanut esim. rahkaa ja kalaa tms. muuta valkuaispitoista ruokaa tarkkaan suunniteltua diettiä varten ja ne tuotteet on todella vähissä mitä saa suuhunsa pistää.

Sitten muut perheen jäsenet vetävät jätskit sipsit ja pullat keksit suklaat ja kakut, eikä siinä mitään mutta, sitten kun ne vetävät päälle sun viimeiset dietti rahkat ja pakastemarjat ja päälle sen kanankintun jonka olit säästänyt itsellesi illan proteiini lähteeksi, silloin alkaa vituttaa.
Kasvaa heppi ottaan, kun huomaa ettei olekkaan enää mitään syötävää, mutta roskaruokaa, nopeita hiilihydraatteja pursuaa joka saakelin kaapista.

Muu perhe saa syödä 10 x monipuolisemmin ja herkutella, muttei silti jätä diettaajan sapuskoja rauhaan.
 
Back
Ylös Bottom