• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

Liittynyt
17.8.2006
Viestejä
3 992
Ikä
29
Mä olin ihan varma et kaverukset tänää tai ainakin samaan aikaan tulivat salille että tyypit rupee tappelee keskenään.

Oli kyllä sellasta se meno et, äiti ois hakenu kotiin jos ois tienny..
 
Liittynyt
6.2.2003
Viestejä
11 838
Ikä
37
Kesäloma vituttaa salilla käynnissä eniten. Sitä huomaa aina lomalla miten tärkeitä rutiinit on mulle. Kun ei ole päivärutiinia, niin koko äijä vetelöityy eikä mitään saa aikaan. Salille saa repiä itsensä väkisin jos sinne pääsee ollenkaan. Ja ruokavalio... No, se ei ole mikään ruokavalio, vaan syön mitä sattuu milloin sattuu kun ei vain kiinnosta.
Töihin on päästy taas ja samalla on päästy salille. Kuudes treenipäivä putkeen, joka päivä joku iso pääliike tai kaksi, eli penkki, kyykky tai mave tai niiden ylikuormittava variaatio ja apuliikkeet päälle. Nyt alkaa olla vähän takki tyhjä. Viikonlopun lepään ja ensi viikon otan normaalisti, eli neljä treeniä.
 
Liittynyt
19.11.2003
Viestejä
269
Yleisesti ihmetystä herättää se miten (pieni) osa salillakävijöistä käsittelee esimerkiksi tankoja, esim. usein tehdään räkissä vetoja pinnoilta siten, että tanko päästetään lähestulkoon vapaapudotusta pinnoille.
Tuo ei tee millekään tangolle hyvää, eikä myöskään räkin pinnoille, joita ei ole tarkoitettu tuohon. Eikö välineitä olisi hyvä kohdella kuten ne olisi omia ja ajatella että toisetkin niitä käyttävät? Pahasti vääntynyt
tanko voi olla jopa vaarallinen penkatessa ja kyykätessä. Toivoisin, että porukat miettisivät toimintaansa myös salinpitäjän kannalta - ei ole varmastikaan kovin kivaa uusia varsinkaan kalliita voimanostotankoja
em. toiminnan vuoksi. Mainittakoon, että valmistajat, esim. Rogue, ei tule korvaamaan takuuseen edellämainitun kaltaisesta väärästä käytöstä johtuvia vaurioita / vääntymistä tangossa (mm. Ohio Power Bar).

Mikäli salilta löytyy erikorkuisia pukkeja, olisi parempi käyttää niitä, mutta usein näin ei kuitenkaan näy tehtävän.

Usein em. räkkivetotapauksissa veto lähtee polvista tai polven yläpuolelta, josta kammetaan (liian isot) painot ylös jä rämäytetään alas. Tätä usein perustellaan heikon loppuvedon parantamisella. Itse en helpolla
osta tuota ajatusta (varsinkaan jos tehdään huomattavalla ylikuormalla kuten usein näkyy tehtävän), vaan lähtisin ensin hakemaan ratkaisua:
a) tekniikasta, onko siinä puutteita, jonka vuoksi loppuveto on hankala.
b) kiihtyykö veto lattiasta lähdön jälkeen. Mikäli ei, tämä on yksi todennäköinen syy, miksi loppuveto
on vaikea.
c) edellisten yhdistelmä.

Korjaavana toimenpiteenä loppuvedon hankaluuteen käyttäisin mieluummin.
1) korokevetoja (nostaja itse korokkeella, n. 5 - 10cm) - tämä pakottaa vetämään tehokkaammin ja kiihdyttämään
nostoa irrotuksen jälkeen.
2) stoppivedot ongelmakohdssa / hieman sen alapuolella.
 
Liittynyt
24.8.2018
Viestejä
1 046
Kaupunki
Kuopio
Yleisesti ihmetystä herättää se miten (pieni) osa salillakävijöistä käsittelee esimerkiksi tankoja, esim. usein tehdään räkissä vetoja pinnoilta siten, että tanko päästetään lähestulkoon vapaapudotusta pinnoille.
Tuo ei tee millekään tangolle hyvää, eikä myöskään räkin pinnoille, joita ei ole tarkoitettu tuohon. Eikö välineitä olisi hyvä kohdella kuten ne olisi omia ja ajatella että toisetkin niitä käyttävät? Pahasti vääntynyt
tanko voi olla jopa vaarallinen penkatessa ja kyykätessä. Toivoisin, että porukat miettisivät toimintaansa myös salinpitäjän kannalta - ei ole varmastikaan kovin kivaa uusia varsinkaan kalliita voimanostotankoja
em. toiminnan vuoksi. Mainittakoon, että valmistajat, esim. Rogue, ei tule korvaamaan takuuseen edellämainitun kaltaisesta väärästä käytöstä johtuvia vaurioita / vääntymistä tangossa (mm. Ohio Power Bar).

Mikäli salilta löytyy erikorkuisia pukkeja, olisi parempi käyttää niitä, mutta usein näin ei kuitenkaan näy tehtävän.

Usein em. räkkivetotapauksissa veto lähtee polvista tai polven yläpuolelta, josta kammetaan (liian isot) painot ylös jä rämäytetään alas. Tätä usein perustellaan heikon loppuvedon parantamisella. Itse en helpolla
osta tuota ajatusta (varsinkaan jos tehdään huomattavalla ylikuormalla kuten usein näkyy tehtävän), vaan lähtisin ensin hakemaan ratkaisua:
a) tekniikasta, onko siinä puutteita, jonka vuoksi loppuveto on hankala.
b) kiihtyykö veto lattiasta lähdön jälkeen. Mikäli ei, tämä on yksi todennäköinen syy, miksi loppuveto
on vaikea.
c) edellisten yhdistelmä.

Korjaavana toimenpiteenä loppuvedon hankaluuteen käyttäisin mieluummin.
1) korokevetoja (nostaja itse korokkeella, n. 5 - 10cm) - tämä pakottaa vetämään tehokkaammin ja kiihdyttämään
nostoa irrotuksen jälkeen.
2) stoppivedot ongelmakohdssa / hieman sen alapuolella.
Täältäkin on monelta salilta pilattu tangot tyhmillä räkkivedoilla. Tais joku sali jo kieltää koko räkkivedot kun porukka ei halua ymmärtää asiaa. Tangot sen verran kalliita että ymmärrän salin omistajia täysin.
 
Liittynyt
6.2.2003
Viestejä
11 838
Ikä
37
Täältäkin on monelta salilta pilattu tangot tyhmillä räkkivedoilla. Tais joku sali jo kieltää koko räkkivedot kun porukka ei halua ymmärtää asiaa. Tangot sen verran kalliita että ymmärrän salin omistajia täysin.
Toi on kyllä niin perseestä, kun muutamat perseilee niin kielletään koko homma. Itse teen räkkivetoa silloin tällöin, kun pukkejakaan ei ole ja voin kertoa, että sitä tankoa ei ole mikään pakko tiputtaa siihen pinnoille.
 

RSH

VIP
Liittynyt
31.10.2013
Viestejä
1 283
Ikä
43
Kaupunki
Satakunta
Yleisenä havaintona, monella salilla on muuten nuo pukit ihan hanurista. Tehty päin veetä tai mallia "Pekka teki kunnolliset 70 luvulla ja niillä mennään vieläkin" eli hajoamispisteessä. Jos pukit on kunnossa, räkkivedolle ei ole mitään perustetta.
 

Markku Tikka

ProTrainer.fi
AMMATTILAINEN
Liittynyt
8.3.2007
Viestejä
3 302
Korjaavana toimenpiteenä loppuvedon hankaluuteen käyttäisin mieluummin.
1) korokevetoja (nostaja itse korokkeella, n. 5 - 10cm) - tämä pakottaa vetämään tehokkaammin ja kiihdyttämään
nostoa irrotuksen jälkeen.
2) stoppivedot ongelmakohdssa / hieman sen alapuolella.
3) ja kenties paras kaikista, maastaveto ketjujen tai vastuskumien kera, niin saadaan suoritusta lajinomaisimmin vastaava täysliikeratainen liike, kovempi kiihtyvyys sekä loppuvedon ylikuormitus.
 
Liittynyt
24.3.2013
Viestejä
1 088
Räkkivedot on 90% heikkojen hommaa. Itsekkin näitä tein vuosia ja kuvittelin niistä olevan jotain iloa maven kehittämiseen tai lihasten rankaisuun, mutta paskan marjat. Lopulta valaistuin ja aloin vain mavettamaan usein. Kas perkelettä ja niin alkoi mavessa romu liikkumaan ja tekniikka kohentumaan. Nyt mavettaa ihan mielellään ja se ei ole mitään pakkopullaa. Tämä siis omat 5 senttiä tähän räkkivetokeskusteluun.
 
Liittynyt
24.8.2018
Viestejä
1 046
Kaupunki
Kuopio
Räkkivedot on 90% heikkojen hommaa. Itsekkin näitä tein vuosia ja kuvittelin niistä olevan jotain iloa maven kehittämiseen tai lihasten rankaisuun, mutta paskan marjat. Lopulta valaistuin ja aloin vain mavettamaan usein. Kas perkelettä ja niin alkoi mavessa romu liikkumaan ja tekniikka kohentumaan. Nyt mavettaa ihan mielellään ja se ei ole mitään pakkopullaa. Tämä siis omat 5 senttiä tähän räkkivetokeskusteluun.
Tästä on varmasti eriäviä mielipiteitä, mutta eipä itselläkään räkkivedot auttaneet yhtään normimaveen.
 

jjv

Liittynyt
30.11.2005
Viestejä
249
Mulla ei myöskään räkkivedot auttaneet koskaan normivetoon. Deficit taas hyvinkin. En tietenkään tarkoita, että jollain toisella ei toimisi. Muutenkin huomannut, että moni kuvittelee vedon loppuosan olevan ongelma, kun nosto jää siihen polvien alle. Useimmiten ongelma on silloin kuitenkin noston alussa, ja asento on polvien kohdalla jo niin pielessä, että nosto jää siihen. Mutta kuten sanottu, varmasti räkkiveto monille toimiikin.
 
Liittynyt
6.2.2003
Viestejä
11 838
Ikä
37
Kuten @RSH fiksusti sanoi, räkkivedon toimivuus perustuu ihan täysin siihen mikä on heikko kohta. Jos maasta irtoaa 100 kg, mutta polvista tulee ylös 200 kg, niin mitä luulette, auttaako se yläosan hinkkaaminen mavetulokseen yhtään mitään? Joillakin nämä suhteet on toisinpäin, eli irrotus on vahva ja loppuojennus jää aina vajaaksi ja koko liikeradalla saattaa nousta enemmän kuin pinnoilta / pukeilta vedettynä, niin silloin se onkin jo hyvä apuliike.

Ei mitään apuliikettä valita vain huvin vuoksi, vaan se valitaan aina omien heikkouksien mukaan. Kyllä pinnavetoa saa ja kannattaakin tehdä silloin tällöin vähän niin kuin vaihtelu virkistää tyyppisesti, koska se kuitenkin ylikuormittaa, mutta ei siitä ole pääasialliseksi apuliikkeeksi ellei heikkous ole siellä ylhäällä.
 
Liittynyt
27.11.2013
Viestejä
125
Kuulokkeet päässä miehillä. Vitun homon ja ärsyttävännäköistä (tiedän että on oma henkilökohtainen ongelmani). Ei vaan sovi kuulokkeet miehille ei sitten millään, kuuluvat jonnekin pride tapahtumiin.
 
Liittynyt
6.7.2019
Viestejä
52
Melkoinen vammaisten ja seksuaalivähemmistöjen oikeuksien puolustaja kyllä. Vähän kahden vaiheilla voisko kuitenkin olla vaan trolli. Kai se on uskottava että meitä on monenlaisia, myös tässä mielessä.
 
Liittynyt
6.2.2003
Viestejä
11 838
Ikä
37
Jaaha, että sellaista paskaa sitten tänään. Eilen oli kova kyykky ja sen seurauksena tänään kädet ja olkapäät särkee niin vitusti ettei pysty tekemään mitään mitä piti. Vajaan puoli tuntia tuossa salilla heiluin, mutta parempi se on luovuttaa. Aiemmin päivällä oli kyllä ihan hyvä fiilis ja valmistauduin henkisesti treeniin, mutta säryt ilmoitti itsestään heti kun otin tangon käteen telineestä vaihtaakseni sen toiseen. Katsellaan sitten huomenna uudemman kerran.

@Mike mikä sulla auttoi tähän vaivaan?
 
Viimeksi muokattu:
Liittynyt
23.12.2013
Viestejä
352
Kaupunki
Vaan sellasta kevyttä pumppia
Kuulokkeet päässä miehillä. Vitun homon ja ärsyttävännäköistä (tiedän että on oma henkilökohtainen ongelmani). Ei vaan sovi kuulokkeet miehille ei sitten millään, kuuluvat jonnekin pride tapahtumiin.
Vaikutat viittaavan jokaisessa viestissäsi homoihin? Aihe kiinnostaa kovasti? Ei siinä mitään pahaa ole, siitä vaan antamaan tai ottamaan "punishmenttia" :love:miehiltä.
 
Liittynyt
6.2.2003
Viestejä
11 838
Ikä
37
Mulla apu olkapäiden ja kyynärpäiden saakutillisiin kipuihin löytyi jutusta nimeltään buffalo bar.
On mullakin tavallaan keinoni, esimerkiksi SSB, mutta välillä sitä on pakko kyykätä normaalillakin tangolla kun tavallinen takakyykky on just se missä haluan tulosta ylös. Tässä onkin pitkään mennyt hyvin, mutta eilen tuli kahdeksan tiukkaa nelosen sarjaa ja se oli taas vähän liikaa. Ei ollut kyllä mikään yllätys ja olisi pitänyt vain suosiolla skipata tämä päivä. Yhden päivän kun jättää väliin tuollaisen setin jälkeen niin sitä seuraavana päivänä homma toimii taas.

Mutta olishan se mukava saada noi hermosäryt kuriin, niin ei tarvitsisi säätää.
 
Ylös