Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

[Revilation]

Dieettiä tuli tuossa aloiteltua todella maltillisesti siinä toivossa että säilyisi punnerrusvoimat mahdollisimman hyvänä. Aina dieetillä ensimmäisen viikon jälkeen sarjapainot pudonneet tasapunnerruksista reilusti. Eilinen punnerrusjumppa ei tehnyt siihen muutosta vaikka kuinka maltilliset miinuskalorit olisikaan mikä hieman harmitti mutta ei tuosta kyllä kannata enään pelihousujaan repiä. Tuntu helvetin kapealta koko punnerrusote vaikka kädet oli samassa kohtia merkkejä + tuntui että nostomatka kasvoi sen 3-5cm. Oon selvästi tullu siihen tulokseen että nesteet lähtee rinta/selkä alueelta sen verta paljon liikkeelle että tulee aivan lättänäksi jonka takia tuo aina tuntuu menevän noin. No nyt voi hyvillä mielin mennä vaikka hieman enemmän miinuksilla kun ei huomaa eroa kuitenkaan jaksamisessa :D

 

[kvlt]

Kyllähän se joka kerta potuttaa alottaa monen viikon tauon jälkeen vähän niinkun tyhjästä toi touhu. Ja sit noi polven fysioterapiaharjotteet tohon päälle maistuu niin puulta.

 

[Deleted member 126037]

Kyllähän se joka kerta potuttaa alottaa monen viikon tauon jälkeen vähän niinkun tyhjästä toi touhu. Ja sit noi polven fysioterapiaharjotteet tohon päälle maistuu niin puulta.

Näin on, parin viikon sairastelun jälkeen eilen illalla salille ja vaikeetahan se oli. No piti aloitella kevyesti, muutama sarja per lihas ja kotiin. Kropan herättelyä.

 

[kvlt]

^Sama homma. Viikko pari tommosta herättelyjumppaa ja sit taas lähtee tahkomaan nousujohteisesti.

 

[Mupetti]

Näin on, parin viikon sairastelun jälkeen eilen illalla salille ja vaikeetahan se oli. No piti aloitella kevyesti, muutama sarja per lihas ja kotiin. Kropan herättelyä.

Mulla on usein nykyään viikon-parin pituisia taukoja, kiireiden takia.. Olen miettinyt sitä, että ottaako kroppa itseensä siitä, että jatkan vaan suoraan siitä mihin jäin. Esim, jos aloitan kyykyllä vaikka 10x110kg, mikä nousi pari viikkoa sitten, niin olisiko tässä kohdassa syytä nostaa vaikka 10x100? Onko tietoa kellään tällaisesta harvasta frekvenssistä?

 

[Deleted member 126037]

Mulla on usein nykyään viikon-parin pituisia taukoja, kiireiden takia.. Olen miettinyt sitä, että ottaako kroppa itseensä siitä, että jatkan vaan suoraan siitä mihin jäin. Esim, jos aloitan kyykyllä vaikka 10x110kg, mikä nousi pari viikkoa sitten, niin olisiko tässä kohdassa syytä nostaa vaikka 10x100? Onko tietoa kellään tällaisesta harvasta frekvenssistä?

Anna mennä vaan jos nousee, itsellä ei vaan paukut riitä samoihin painoihin tauon (flunssa) jälkeen. Siksi aloittelen aina vähän rauhallisemmin jos on taukoa alla. Riippuu myös varmasti myös mistä syystä on ollut poissa salilta, jos on ollut flunssassa niin se verottaa varmasti enemmän kuin "tavallinen" tauko terveenä.

 

[sop]

Joka vuosi kun kesä lähestyy ja tulee lämpimiä päiviä, niin motivaatio salille lähtöön ja treenaamiseen muutenkin heikkenee. Onko muilla samoja fiiliksiä?

Itsellä varmasti vaikuttaa huomattavasti myös muu ajankäyttö ja treenien ohjelmointi. Keväällä pyrin usein voimapainotteiseen treeniin ja asetan itselleni tavoitteita, mutta kesällä kun suunnittelen tekeväni pelkästään "bodaustreeniä", niin ei niin napostelekaan. Kesät menevät myöskin töissä, kun vastaavasti muu vuosi opiskellessa, jolloin on paremmin aikaa käydä salilla ja harrastaa muutakin oheistoimintaa.

 

[kvlt]

Joka vuosi kun kesä lähestyy ja tulee lämpimiä päiviä, niin motivaatio salille lähtöön ja treenaamiseen muutenkin heikkenee. Onko muilla samoja fiiliksiä?.

On. Hikoilen kun sika ja huono itsetunto. Pukeudun yleensä pitkähihaisiin paitoihin jne, mut kesällä toi pitkähihasessa treenaaminen on aika saatanasta ja hikoilen sit kahta kauheemmin. Salilla ei oo kovin kummonen ilmanvaihto niin sekin syö treenitehoja. Jalka on paketissa niin sekin vituttaa. Ei oo pystynyt treenaamaan jalkoja kohta vuoteen. Muuta elämäähän mulla ei oo, et aikaa kyllä on/olis harrastaa.

 

[MansikkaMonni]

Toi hikoilu on kyllä vittumainen "ongelma" muutenki ku salin kannalta. Johonki lähtee kesällä istuun iltaa niin deodorantti ja 2 vaihto t-paitaa mukaan tai ei tuu mitää.

 

[sop]

Sama täällä. Ei puhettakaan että viittis muun värisiä paitoja pukee kun valkosia. Muuten näkyy samantien hikiläntit jotka leviää kainalostakin pidemmälle. Lohdullista sentään ettei tuollainen hikoilu haise samantien järkyttävälle.

 

[Powerhousu]

Tämä vuosi on mennyt tähän asti oikein hienosti. Tammi-helmikuussa tuli lukuisten sattumusten seurauksena viiden viikon tauko. Sen jälkeen pääsikin treenaan pari kuukautta kunnes vähän reilu kolme viikkoa sitten oli tarkoitus pitää ihan suunniteltu viikon tauko. No, kas kummaa kun sen viikon tauon jälkeen tulin kipeäksi. Tosi vittumainen flunssa. Ei meinannut alkaa millään, eikä missään vaiheessa iskenyt kunnolla, mutta kesti pitkään. Siitä tuli pari viikkoa lisää. En ole vieläkään siinä mielessä ihan täysin terve, että yskä on edelleen jäljellä. Nyt tulin taas salille, mutta tätä kestää viikon kunnes lähden kolmeksi viikoksi työmatkalle. Ei tästä tunnu tulevan kyllä yhtään mitään, kun kokonaiskehitys on jatkuvasti negatiivista. Siitä on puolitoista vuotta kun tein viimeiset ennätykseni.

 

[Maitoholisti]

Oma huolimattomuus.
Tänään etukyykyn lämppäsarjoja tehdessä ei päässyt edes alkuun kun ajatus harhaili ja keskivartalo ei pysyny kasassa, selkähän siinä meni.
No nyt mennään kolmiolääkkeiden voimalla tää viikko ja yhteensä pari viikkoa lääkärin määrämää treenitaukoa. Mitään pysyvää vahinkoa ei onneksi tapahtunut mutta nyt on ainakin aikaa ajatella ja oppia virheistään

 

[Oscar_]

Se kun jotkut ei vaan tajua miten levyt pitäis laittaa telineisiin.

 

[Susanie]

Hikoilusta... Oma sali vasta hupaisa onkin kun ilta-aurinko porottaa suoraan penkkiin / jalkaprässiin, sisälämpötilan ollessa 26 parhaimmillaan kaihtimet on varmasti liian kalliit hankkia

 

[Powerhousu]

Se kun jotkut ei vaan tajua miten levyt pitäis laittaa telineisiin.

Toihan on ihan kuin meidän salilta. Taannoin valitin samasta ja sanoin, että en mäkään laita niitä oikealle paikalleen, niin jotkut täällä alkoi kiukutella siitä. Koitin selittää, ja tässähän on oikein hyvä esimerkki, että mikä tuossa nyt sitten on oikea paikka millekin levylle? Hankala laittaa oikealle paikalleen kun pitäisi järjestää koko teline uudestaan.

 

[kukkovesa]

Totta. Yleensä porukka tunkee raskaimmat painot alas, vaikka raskaintahan ne sieltä on nostaa, ja kevyet painot ylös, vaikka nehän on helppo nostaa mistä tahansa.

Aivan. Tiedän, mitä ajattelet. Pysähdypä hetkeksi miettimään. Sinun ajatuksessasi on logiikka, aivan kuten muuten yllä esitetyssäkin. Kumman logiikan tulisi päteä ja miksi?

 

[kvlt]

Se kun heti lämmittelyn aikana olkapäässä paukahtaa siihen malliin kun joku ois iskeny puukolla. 30min jaksoin yrittää ja sit metrin mittanen kyrpä otsassa takas himaan.

 

[Cewi]

Maven sarjapainot laskee viikko viikolta. Ei voi ymmärtää. 1,5k takaisesta 30 kilolla laskenut ja muissa liikkeissä samassa tai noussut sarjapainot.

 

[Revilation]

Maven sarjapainot laskee viikko viikolta. Ei voi ymmärtää. 1,5k takaisesta 30 kilolla laskenut ja muissa liikkeissä samassa tai noussut sarjapainot.

Milloinkas on tullut kevenneltyä viimeksi? Lyhyet sarjat maastavedossa kun on hermostolle melkoista rääkkiä ja se että ei keventele tarpeeksi usein niin ilmenee useimmiten tuossa juuri ensimmäisenä.

 

[narunpätkä]

Totta. Yleensä porukka tunkee raskaimmat painot alas, vaikka raskaintahan ne sieltä on nostaa, ja kevyet painot ylös, vaikka nehän on helppo nostaa mistä tahansa.

Aivan. Tiedän, mitä ajattelet. Pysähdypä hetkeksi miettimään. Sinun ajatuksessasi on logiikka, aivan kuten muuten yllä esitetyssäkin. Kumman logiikan tulisi päteä ja miksi?

Mä olen kanssa laittanut raskaat ylemmäs mutta ei käynyt.