Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

[kierojalka]

@Vaginaattori tarkotin lähinnä tota faarao-otetta jne variaatioita, en tota sun nykystä tyyliä

 

[J.Jake]

Katselepa vaikka painonnostajia, niin useimmilla ote aukeaa käännön yhteydessä, tanko otetaan montussa olkapäille sormien tai sormenpäiden varaan ja vasta etukyykyn lopussa tankoa pompautetaan rinnalta sen verran, että siinä saadaan kämmenet taas tangon alle ylöstyöntöä varten. Ammattilaisistakin aika harva pystyy siis luontevasti pitämään tangon nyrkeissä käännön ja allemenon ajan ja tulemaan montusta ylös kämmenet koko ajan tangon alla eli en ehkä sotkisi sitä riveen millään tavalla, että sen oppimiseksi pitäisi heti alkaa tekemään etaria vaikeimmalla mahdollisella tavalla.

Kisanostoissa joo. Maksimipainoissa.
Toisekseen eipä kisanostajat juuri kolmosia pidempiä tee offillakaan ja tosiaan. Muutama toisto nyt pysyy sormenpäilläkin kunhan koko hartialinja pysyy tarpeeksi pystyssä.

Sormilta ne työntääkin. Ei sillä ole väliä kun jaloilla se työntökin tehdään. Kämmenillä otetaan sit vaan ylhäällä kiinni.

 

[Powerhousu]

Tässä on nyt kuukauden verran aikaa ennen kuin pääsee aloittamaan seuraavan kunnon ohjelman ja tässä välissä pitäis jotain höntsäillä. Ja se, että ei ole tarkkaa ohjelmaa ja tavoitteita, vetää mulla mielenkiinnon nolliin ja ei kiinnosta sitten tippaakaan lähteä sinne salille.

Kuukausi sen takia, että vanha ohjelma loppui juuri ja sit taas vajaan kolmen viikon päästä lähden puolentoista viikon lomalle ulkomaille, eikä tässä välissä ole järkeä lähteä tekemään mitään tavoitteellista. Normaalisti ajoitan treenit niin, ettei tule tällaisia kausia, mutta nyt tuli niin äkkiä tämä ettei ohjelmaa voinut enää muuttaa.

 

[Powerhousu]

Kokeile jtn uutta & erilaista, mitä et oo aiemmin tehny? Ethä sä oo, ku 35. Kyl sun pitää saada leikkiä :Dd.

Sehän tässä on, kun mä oon tehnyt kaikkea uutta ja ihmeellistä nyt viikon, mutta kun ei nappaa yhtään, koska tähän aikaväliin on vaikea keksiä mitään oikeasti järkevää ja jos se taas ei ole järkevää, niin musta tuntuu että se on täysin yhdentekevää.

 

[Powerhousu]

Alota vesijuoksu!

Tai neulominen tai palapelien kokoaminen. Tiedä vaikka niihin olisi edes lahjoja.

 

[Kynäniska_ite]

Tässä on nyt kuukauden verran aikaa ennen kuin pääsee aloittamaan seuraavan kunnon ohjelman ja tässä välissä pitäis jotain höntsäillä. Ja se, että ei ole tarkkaa ohjelmaa ja tavoitteita, vetää mulla mielenkiinnon nolliin ja ei kiinnosta sitten tippaakaan lähteä sinne salille.

Kuukausi sen takia, että vanha ohjelma loppui juuri ja sit taas vajaan kolmen viikon päästä lähden puolentoista viikon lomalle ulkomaille, eikä tässä välissä ole järkeä lähteä tekemään mitään tavoitteellista. Normaalisti ajoitan treenit niin, ettei tule tällaisia kausia, mutta nyt tuli niin äkkiä tämä ettei ohjelmaa voinut enää muuttaa.

Kokeile painonnostoliikkeitä, jos et ole niitä vielä kokeillut tai jos olet, niin yritä saada niissä uusia ennätyksiä. Tai ota priorisaatiojakso jollekin liikkeelle (voima) tai lihasryhmälle (bodipilningi). Tee maksimiykkösiä lempiliikkeissä monta kertaa viikossa... Tai tee noi kaikki! Kolmessa viikossa ei varmaan saa itseään ihan hirveään ylirasitustilaankaan, vaikka hulluttelisi volyymin ja intensiteetin suhteen oikein kunnolla. Hyvä overreaching ja siihen päälle tuo loma...

 

[Powerhousu]

Kokeile painonnostoliikkeitä, jos et ole niitä vielä kokeillut tai jos olet, niin yritä saada niissä uusia ennätyksiä. Tai ota priorisaatiojakso jollekin liikkeelle (voima) tai lihasryhmälle (bodipilningi). Tee maksimiykkösiä lempiliikkeissä monta kertaa viikossa... Tai tee noi kaikki! Kolmessa viikossa ei varmaan saa itseään ihan hirveään ylirasitustilaankaan, vaikka hulluttelisi volyymin ja intensiteetin suhteen oikein kunnolla. Hyvä overreaching ja siihen päälle tuo loma...

Overreachingiä mä tässä yritän juuri tuon loman takia. Ykkösiä ei viitsi kun ne ei oikein palvele overreachingiä ja piikkaus oli juuri se mikä tuossa päättyi. Voimatasot vain tippuu jos vielä jatkaa. Kyllä mulla on siis tavallaan ihan selvät sävelet mitä teen, mutta se ei auta mua motivoitumaan. Se tässä on ongelma. Pitkälle suunniteltu ohjelma missä on kaikki volyymit, intensiteetit ja periodit mietitty, on paljon helpompi kuulalle kun tietää tasan mitä pitää tehdä ja antaa sille kaikkensa.

 

[kierojalka]

Ootko @Powerhousu insinööri? :D

Menin tänään aamulla salille heti sen avauduttua siinä toivossa, etten joutuisi näkemään ihmisiä. Jumalauta, siellä oli ainakin 10 ihmistä. Ei ne mun tiellä ollu, enkä oo mikään yleisten tilojen kuningas, mut ylipäätään vituttaa ihmiset. Autotallisalia odotellessa...

 

[Powerhousu]

Ootko @Powerhousu insinööri? :D

Voi perkele. Onko se noin läpinäkyvää? No joo, mä teen yksinkertaisista asioista vaikeita ja ylisuunnittelen kaiken.

 

[Kynäniska_ite]

Overreachingiä mä tässä yritän juuri tuon loman takia. Ykkösiä ei viitsi kun ne ei oikein palvele overreachingiä ja piikkaus oli juuri se mikä tuossa päättyi. Voimatasot vain tippuu jos vielä jatkaa. Kyllä mulla on siis tavallaan ihan selvät sävelet mitä teen, mutta se ei auta mua motivoitumaan. Se tässä on ongelma. Pitkälle suunniteltu ohjelma missä on kaikki volyymit, intensiteetit ja periodit mietitty, on paljon helpompi kuulalle kun tietää tasan mitä pitää tehdä ja antaa sille kaikkensa.

No sitten junttibodausta! Kympin sarjoilla ja übervolyymillä lihat turvoksiin ja lihaskasvua ei voi estää! Weiderin tekniikka! 3 vk päästä olet SUPERMASSIIVINEN!

 

[kierojalka]

Voi perkele. Onko se noin läpinäkyvää? No joo, mä teen yksinkertaisista asioista vaikeita ja ylisuunnittelen kaiken.

Voi toki olla, et oot kertonu jossain toisessa ketjussa joskus ja siks tuli mieleen. Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty! ;)

 

[GoR]

Sehän tässä on, kun mä oon tehnyt kaikkea uutta ja ihmeellistä nyt viikon, mutta kun ei nappaa yhtään, koska tähän aikaväliin on vaikea keksiä mitään oikeasti järkevää ja jos se taas ei ole järkevää, niin musta tuntuu että se on täysin yhdentekevää.

Ehtisit just vetää penkille Smolov Jr:n. Sit viikon deload ja reissun jälkeen räjäytät sun penkkituloksen

 

[Powerhousu]

Ehtisit just vetää penkille Smolov Jr:n. Sit viikon deload ja reissun jälkeen räjäytät sun penkkituloksen

Ei enää. Just vedin kaksi sykliä sitä läpi ja siihen toi piikkaus päälle. Ei kyllä varsinaisesta räjähdyksestä voi senkään kanssa puhua. Hyvin minimaalinen oli hyöty.

 

[Revilation]

Se, että versojen tarrat pettävät kesken maastavetosarjan ja sarja menee vituiks kahteen kertaan. Perkele :D

 

[Repe1]

Joulukuu. Koko joulukuun ja alkuvuoden aikana saanut vajaat 2 kunnon treeniviikkoa aikaisiksi. Kaksi viikon lomaa ilman treenimahdollisuuksia ja pikkujouluja ynnä muuta sotkemassa. Perkele.

 

[kierojalka]

Sormilukon tarrat ei petä ikinä ;).

Ilman mankkua neki tarrat voi pettää. En jaksa raahata omia mankkuja salille, ni kyllä hikisillä käsillä 160kg alkaa olee jo hankala ilman.

 

[Lilli Pii]

Oisko btw nestemäinen mankku uhka vai mahdollisuus? Tympii käyttää mankkua kun koen suurta henkistä painetta aina siivota sotkut (ja siivoankin) eikä mua nyt maailman eniten kiinnostais salilla luutun kans heilua.

 

[no-body]

Oisko btw nestemäinen mankku uhka vai mahdollisuus?

Ei yhtään hassumpi keksintö. Kun siirryin palatavarasta nestemäiseen, en omasta valinnasta vaan salin politiikan vuoksi, niin ensi tuntumalla nestemankku tuntui tahmaiselta sormissa ja muutenkin oudolta, mutta kun siihen vähän tahmeaan tuntumaan tottui, niin huomasi että se pitää loppupeleissä ainakin melkein yhtä hyvin kuin perinteinenkin tavara ja plussana se ei tosiaan leviä kovin paljoa ympäriinsä ja pysyy hyvin iholla niin ettei sitä tarvitse lisäillä käsiin joka sarjan välissä kuten palatavaraa. Parisataa pysyy sormilukolla nestemankunkin kanssa vielä ihan ongelmitta näpeissä, sen enempää ei ole nykykunnolla tarvinnut kokeillakaan.

 

[kierojalka]

Oisko btw nestemäinen mankku uhka vai mahdollisuus? Tympii käyttää mankkua kun koen suurta henkistä painetta aina siivota sotkut (ja siivoankin) eikä mua nyt maailman eniten kiinnostais salilla luutun kans heilua.

Mun mielestä ihan ok parin kokeilun perusteella. En huomannu mitään suurta eroa tavalliseen mankkuun. Tein vielä lyhyen grippitreenin pinch liftiä eleikon lätyillä ja siinäkin toimi hyvin, ni luulis, et toimii karheillakin pinnoilla.

Tähän malliin siis (kuva ei oo meikästä)

 

[jsjarvn]

Älä selitä :D. Ihan selkeesti omakuva tossa. Se on surun hetki, ku hiustenkasvu loppuu :(. R.I.P
Ite käytin kaljuuntumisen esto shampoot yhes vaihees, ku on tota ennenaikasta kaljuuntumista. Toimi ;D!

Iteltähän alkoi tukka lähteä 22-vuotiaana, eikä vituttanu viikkoa kauempaa. Sen yhden kerran vähän kirpas kun joutu leikkaamaan metrin verran tukkaa pois.