Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

[Penelope]

Joo, voin kertoa. Omalta saliltani löytyy puntti puolelta 7 kpl 20 kg tankoja, 3 kpl lyhyitä suoria 10 kg tankoja ja 55 kg asti kiinteillä painoilla varustettuja levytankoja. Lisäksi löytyy metallisia ja kumitettuja levypainoja tuhansia kiloja. Eikä siinä vielä kaikki, löytyy 5 kpl tasapenkkejä joita voi halutessaan viedä vaikka minne.

Jos noilla vaikka aloittaisi.

Minähän en voi tietää millaisella salilla kukin harjoittelee mutta tämä tilanne on täällä. Lisäksi kun huomioi että voimanostoon/painonnostoon varattu tila on äärimmäisen pieni suhteessa yleiseen saliin niin ihmettelen edelleen pakkoa tunkea tilaan joka on varattu toisenlaiseen aktiviteettiin. Painonnosto ja voimanosto tankojen soveltuvuudesta tietynlaiseen treeniin voit käyttää googlea.

Tässäkin auttaisi se kuuluisa kommunikointi. Sen sijaan että täällä avaudut, olisi varmaan helpompaa ja ongelmaan paremman ratkaisun tuovaa kertoa sinun treeniäsi 'häiritseville', mistä salillasi löytyy lisää tankoja.

Mitä suoritepaikkaan tulee, niin Hip thrustin (siten kuin itse sen teen) tyypitys harjoitteena mm. Bodybuilding.comissa on powerlifting, joten kyllä sitä afaik ihan oikealla hoodilla salilla on, jos sitä tekee voimannosto/painonnostoalueella.

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-hip-thrust

 

[6stringmaster]

Luokitus voi olla mikä vaan, mutta kun ei kyykkyä/mavea/työntöä/tempausta voi eikä kannata tehdä muualla, niin silloin ne menee kyllä edelle.
Pakarat voi tehdä missä vaan, eikä siihen tankoa edes tarvitse jos tekee vuorojaloin mikä toimii itselläni paremmin ja hoitaa lihasepätasapainoa.

Asiasta toiseen. Saleilla vois olla tosiaan noista tankojen tyypeistä joku info, että porukka ei just ota sitä painonnostotankoa niihin räkki mave pompautteluihin. Painonnostotangon vois ainakin merkitä mm. jollain teipillä

 

[Mannari]

Keittiössä ja kauppakasseilla.

Kenen ihkussa blogissa tästä on kirjoitettu, koska en ole koskaan aikasemmin nähnyt ko. liikettä, mutta nyt viimeisen 6kk sisällä ei sellaista kertaa varmaan olekkaan etteikö joku persettään nostelis. Kyykätkää jos haluatte isomman perseen, tosin ohan se kyykky rankka liike ja tämä "trendikkäämpi".

p.s Ei tämä liike minua potuta, itsehän teen hauiskääntöä hauistelineessä. Jotkut läskit tuota kyykkytelineeksi väittävät.

Urpo. Toi on vähän sama kuin joku sanoisi sulle, että lopeta ne hauiskäännöt, vedä leukoja! Onhan se nyt paljon muodikkaampaa tehdä hauiskääntöjä, mutta kyllä ne leuat riittää hauiksen kasvatukseen!

Nojoo. Mutta kyykky ei ole pakaraliike, etenkään sellaiselle, jolla pakara hermottaa huonosti. Ja ihan turha väittää, että kyllä se pakara kasvaa, kun tangossa on riittävästi kiloja. Ei se kasva, ainakaan samassa suhteessa kuin reidet. Kyllä jokaiselle liikkeelle on fiksut ja typerät paikkansa salilla suoritettavaksi, mutta kyllä vähän ärsyttää miehet, jotka kuvittelevat, että naisten ja miesten liikevalikoiman tulisi olla samanlainen, kun fysiikkakaan ei ole eikä fysiikkavaatimukset lavallakaan.

 

[micko_L]

Asiasta toiseen. Saleilla vois olla tosiaan noista tankojen tyypeistä joku info, että porukka ei just ota sitä painonnostotankoa niihin räkki mave pompautteluihin. Painonnostotangon vois ainakin merkitä mm. jollain teipillä

Menee salikomedian tai ehkäpä tragikomedian puolelle se, että noi teipit revitään jostain syystä irti tangoista. Käyttämälläni salilla on yksi tanko, joka on muita painavampi. Ehkäpä kyseessä on voimanostotanko, kuten muutama viesti sitten opin. Siihen on yritetty laittaa vaikka mitä merkkejä ja teippejä, jotta sen erottaisi muista. Aina muutaman viikon jälkeen ne on kadonneet. Viimeksi siihen lyötiin piikillä merkki. Historian tuntien joku käy tuonkin hiomassa sileäksi...

 

[Mopsy80]

Liian kirkkaat valot. Aina saa pelätä migreenin puhkeamista. Pitäisi varmaan laittaa arskat, ettei ahistais ne valot, etenkin penkissä kun on naama kattoa kohti.

 

[J_mp]

Kyllä jokaiselle liikkeelle on fiksut ja typerät paikkansa salilla suoritettavaksi

Totta,

Jos vitsailut ja vinoilut jätetään pois niin eipä tuossa kellään pitäisi olla mitään sanottavaa siihen mitä kukin salilla tekee.
Tosin salilla kannattaa yleisesti ottaa huomioon yleinen sujuvuus ja miettiä mitä tekee, milloin tekee ja missä jos kyseessä on sellainen sali missä suorituspaikkoja on kävijöihin nähden vähän.

 

[Hesselink]

Se vituttaa, että kytätään treenipainoja. Eilenkin pari nulikkaa kuiski kyykkyjä tehdessäni, että "eiks toi tee ku vitosia noil painoil?". Noh, lämmittelin.. En ymmärrä, että miksi käyttää energiaa toisten kyttäämiseen.

 

[tanten]

Se vituttaa, että kytätään treenipainoja. Eilenkin pari nulikkaa kuiski kyykkyjä tehdessäni, että "eiks toi tee ku vitosia noil painoil?". Noh, lämmittelin.. En ymmärrä, että miksi käyttää energiaa toisten kyttäämiseen.

Ei pahalla, mutta mä en ymmärrä miksi joku käyttää energiaa siihen, että välittää mitä joku muu sanoo omasta treenaamisesta. Itse teen just niillä painoilla ja niitä liikkeitä kuin haluan ja treeniini kuuluu. Muiden mielipiteellä ei ole paskankaan merkitystä, enkä edes jaksa miettiä/seurata/huomioida, että kyttääkö joku mun tekemistä.

Aiheesta: Se potuttaa, kun ei ole pariin viikkoon edes ehtinyt salille :( Hanurista.

 

[Tombey]

Usein nuo kuiskijat tekevät itse niillä kunnollisilla painoilla, mutta kyykkyjen liikerata on jotain 15 cm.

 

[Penelope]

Luokitus voi olla mikä vaan, mutta kun ei kyykkyä/mavea/työntöä/tempausta voi eikä kannata tehdä muualla, niin silloin ne menee kyllä edelle.

Sanoo kuka? Sinä. Sinun mielipiteesi. Salilla kaikilla sinne salikorttinsa lunastaneilla on sama oikeus harjoitella, oli se sitten vaikka mitä nitkutusta, tai jonkun toisen mielestä 'turhaa'. Toisten huomioiminen toki kannattaa aina, ja on toivottavaa. Ja se kommunikointi..

Pakarat voi tehdä missä vaan, eikä siihen tankoa edes tarvitse jos tekee vuorojaloin mikä toimii itselläni paremmin ja hoitaa lihasepätasapainoa.

Taas sinun mielipiteesi ja omat lihasepätasapainosi. Hip thrust ja glute bridge ovat eri liikkeitä. Sillä levypainoin ladatulla tangolla on myös ihan oma funktionsa; hyvällä tavalla haastavampi hallita, kuin esim. pikkutanko samalla painomäärällä. Jos et ole kokeillut, niin suosittelen. Varsinkin tuon lihasepätasapainon kantilta. Vuorojaloin tehdyissä liikkeissä kun ongelma voi afaik jopa pahentua, jatkossakin vahva jalka tekee enemmän, vs. kun tekee molemmilla.

Totta,

Jos vitsailut ja vinoilut jätetään pois niin eipä tuossa kellään pitäisi olla mitään sanottavaa siihen mitä kukin salilla tekee.
Tosin salilla kannattaa yleisesti ottaa huomioon yleinen sujuvuus ja miettiä mitä tekee, milloin tekee ja missä jos kyseessä on sellainen sali missä suorituspaikkoja on kävijöihin nähden vähän.

Juuri näin. Ja mielestäni tämän soisi koskevan kaikkia. Sekin kun on nähtynä, että koko nostopaikan ja sitä ympäröivät alueet varaa yksi henkilö kolmeksi vartiksi. Itse suoritteeseen toki menee vain 10 min. jos sitäkään, mutta kun siinä välissä on ne mentaaliharjoitteet, puhkumiset, kahdeksikon kiertäminen nostoalueella, leijonankarjaisut, niskan pyörittelyt ja muut pitkien palautusten ja suurten tai muka suurten painojen liikuttelun showrituaalit.

 

[ereJ]

Se vituttaa, että kytätään treenipainoja.

Odota pari vuotta, niin se tuntuu jopa hyvältä kun omia treenipainoja kytätään ja ihmetellään.

 

[Mari91]

Samaa mieltä Penelopen kanssa; jokaiselle pitäisi lyötyä tilaa tehdä oma treeni sopivilla välineillä yms., ja parhaiten tämä onnistuu kun kommunikaatio pelaa. Imo tosin myös salilla/henkilökunnalla on sen verran vastuuta, että joko pitäisi järjestää paikkoja lisää tai rajottaa kävijämäärää jos ruuhkaa on jatkuvasti.
Esim. meidän salilla toimii aika hyvin se että voi kysyä tilaa jos joku on paikalla jota nimenomaan itse tarvitsisi. Sillon se joka voi tehdä muuallakin väistää, taikka sitten tehään vuorotellen. Just vaikka nyt sunnuntaina oltiin yhen tyypin kanssa samaan aikaan hyökkäämässä kohti ainoaa säädettävää penkkiä, mutta se oli tekemässä vinopenaa ja mä vaan oisin halunnut mukavan istumapaikan pystypunneruksien tekoon, niin siirryin ite muualle.

 

[6stringmaster]

äh, ne unilateraaliset liikkeet kun tekee aina niin että aloittaa heikommalla puolella ja tekee yhtä monta toistoa vahvemmalla tasaa ajan kuluessa epätasapainon. Liike, jossa molemmat puolet tekee töitä menee aina vahvemman ehdoilla, koska keho tekee mitä vaan, jotta liike saadaan suoritettua, se ottaa voiman/tehot sieltä missä niitä on. Jos ei koskaan tee vuoropuolin tehtäviä liikkeitä, ei yleensä huomaa epätasapainoa lihasten voimissa, muuten kuin kivuista ja vammoista jotka tulee - näin siis todella karkeasti yksinkertaistettuna.

Ja jos jollekkin liikkeelle on varattu alue, niin kyllä sillä on silloin etuajo-oikeus, ihan loogista. Jos ei ole muuta aluetta hip thrustin tekemiseen kuin nostolava, ni aika ahdas sali on tosiaan. Tiedän, että jokainen salikortin omistaja on tasa-arvoinen, mutta silti en voi olla ajattelematta, että "vittu mitä paskaa" kun olen tullut salille aikeena squat and be done with it ja molemmat paikat on varattu jonkin liikkeen tekemiseen, joka ei edellytä räkkiä eikä ole turvaton suorittaa muualla, kun tilaa on kaikkialla muualla vaikka muille jakaa. Silti eksytään siihen 3 neliön tilaan.

Huh. Johan helpotti.

 

[Plooper]

Jopa täällä taas herneitä vedettiin nenään

 

[Donpoge]

Monta viikkoa kulkenut reenit hyvin, maanantaina työpaikan puolesta hain a+b hepatiitti rokotteen toisen pistoksen, lykkäsi olkapäähän ja vieläkin aristaa.. ketuttaa! :curs:

 

[Aradoona]

Se kun päästää autossa ennen salia elämänsä top3 haisevimman pierun. Tämän jälkeen toki koko jalkareeni pierettää

 

[polle]

Ole laiska, jätä aamupala syömättä, käy salilla, pety itseesi. Eihän tuo rauta liikkunu tännää mihinkää.

 

[Keisari666]

Se kun päästää autossa ennen salia elämänsä top3 haisevimman pierun. Tämän jälkeen toki koko jalkareeni pierettää

Ketuttaa eniten se että vaikka ei pierettäis pitkään aikaan, niin salille mentäessä alkaa samantien kaasu puskemaan ulos pakonomaisesti.
Kai tähänkin turtuu jossain kohtaa.

 

[Laardi]

Ai vituttaako? No vituttaa!

Mikä vituttaa? Minäpä kerron.

Tein nätisti pääliikkeen loppuun, purin painot omille paikoilleen ja siistin alueen jäljiltäni. Käännyin kohti seuraavaa härveliä, joka oli ollut koko alkutreenin vapaa, mutta juuri samalla hetkellä siihen pölähti joku nuori pimuli. No antaa tehdä, odottelen hetken ja palaudun kun vuorotellen voisi olla aika hankalaa.

Hetken päästä olinkin sitten vähän vittuuntunut kun näköjään pimu tekee noin kymmenen liikkeen kuntopiiriä joissa kaikissa pirusti toistoja pelkällä tangolla (smith). Vartin päästä aloin olemaan jo aika kyrpiintynyt. Vesi loppui, joten marssin hakemaan sitä naama norsunvitulla. Sillä välillä oli smithissä vaihtunut mimmi, mutta sama meno jatkui. Lensi muuten salivarusteet aika kovaa lattiaan.

38 minuuttia odotuksen alusta pääsin jatkamaan itsekidutusta. Ja miksikö en tehnyt jotain muuta välillä? No kun paskasalilla ei kertakaikkiaan pysty tekemään korvaavaa.

Eikö jumalauta noita nollavastusliikkeitä voi tehdä vaikka käsipainoilla jossain kuntoilualueella kun kerran sellaisia on monta tuollakin?

Perkele!

 

[Joppa]

Ai vituttaako? No vituttaa!

Sitten vaan odotellaan kahtakymmentäkolmea viestiä, joissa sanotaan, että olisit voinut huomauttaa hänelle asiasta kohteliaasti. Lisäksi kysytään, että mikä oli tämä liike, jota ei muka millään voi korvata ja sitten olis keksitty kolme eri korvaavaa liikettä.

Minä en kuitenkaan heihin lukeudu, vaan ymmärrän vitutuksesi.