Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

[Spitfera]

Riippuu aika paljon mihin joutuu. P kauden jälkeen kyllä ehtii ja pystyy treenata jos vain haluaa. Monilla tulokset ollu parempia lähtiessä ku mennessä. Ruoka on toki hiilaripainoitteista mutta omilla jauhoilla ja muilla bodarieväillä pystyy hyvin kompensoimaan. Kirjotappa googleen "hulkin ohjeet inttiin" niin löytyy Hulkin kokoama varsin hyvä vinkkilista treenaavalle armeijaa varten.

 

[Antsukka]

huomen aamulla inttiin lähtö ja kavereiden kertomusten mukaan voin sanoa tuloksilleni hyvästit. ruoka kuulemma pelkkää hiilari mössöä ja sitäkin liian vähän. salilla ei kuulemma alokas aikana ehdi juuri käymään yms yms. liekö kauhutarinoita vai ei kohtahan se selviää. :itku:

Siinä ohjeet

 

[tade777]

Eniten tässä salilla käymisessä potuttaa se, kun on vähän väliä joutunut jättämään treenit väliin sairastelun takia. Monta kertaa päässyt hyvään vauhtiin, treenit kulkee ja ruoka maistuu, ja sitten iskee aina jokin tauti.

 

[Joppa]

Ei helvetti sentään. Ehdin peräti kaks treeniä tekemään ja kipeenä ollaan. Taukoja on sen sijaan tässä kesällä ollut vaikka kuinka. Ja nyt juuri kun olisin päässyt treenaamaan juuri niin paljon ku haluan ilman taukoja.

 

[Reivi]

Vähän meinaa olla hiostavaa, päivän aikana lipittänyt n 3litraa ylimääräisiä nesteitä ja silti on reenin jälkeen olo että nestehukkaa puskee. Suolaa menee reilu teelusikallinen jokaiseen 0,75l satsiin. Ei oo valakosella miehellä heleppoa ei.

 

[Joppa]

Vähän meinaa olla hiostavaa, päivän aikana lipittänyt n 3litraa ylimääräisiä nesteitä ja silti on reenin jälkeen olo että nestehukkaa puskee. Suolaa menee reilu teelusikallinen jokaiseen 0,75l satsiin. Ei oo valakosella miehellä heleppoa ei.

No ei mikään ihmekään, jos janottaa, ku noin paljon suolaa laitat. Teelusikallinen suolaa painaa 6,5 grammaa (käytännössä ihan oikealla lusikalla mitattuna siinä on kylläkin vähän alle teelusikallinen) ja sellanen 1% suolaliuos (vähän allekin) olis sopiva.

 

[anavain]

Kesä & flunssa. Ai vittu mitä namia räkii keuhkoja pihalle klyyvari tukossa ku hellettä pukkaa. Siihen päälle univelat ja jonkinsortin kestokrapula. Rakastan.

 

[The Monkey]

Ei helvetti sentään. Ehdin peräti kaks treeniä tekemään ja kipeenä ollaan. Taukoja on sen sijaan tässä kesällä ollut vaikka kuinka. Ja nyt juuri kun olisin päässyt treenaamaan juuri niin paljon ku haluan ilman taukoja.

Sama homma. Vituttaa niin paljon että painelin silti salille. Kun ei ole kuumetta (vielä) niin treenaan normaalisti.

 

[Honnakekka]

No ei mikään ihmekään, jos janottaa, ku noin paljon suolaa laitat. Teelusikallinen suolaa painaa 6,5 grammaa (käytännössä ihan oikealla lusikalla mitattuna siinä on kylläkin vähän alle teelusikallinen) ja sellanen 1% suolaliuos (vähän allekin) olis sopiva.

Paljos tossa 0,75ltr/1tl suolaa sit tulee liuoksen prosentiks?

 

[isgimys]

Paljos tossa 0,75ltr/1tl suolaa sit tulee liuoksen prosentiks?

8%?

 

[Honnakekka]

8%?

Onkohan me käyty ihan samansisältöinen peruskoulu?
Nestettä 750ml johon 5ml (=1tl) suolaa.

 

[Reivi]

No ei mikään ihmekään, jos janottaa, ku noin paljon suolaa laitat. Teelusikallinen suolaa painaa 6,5 grammaa (käytännössä ihan oikealla lusikalla mitattuna siinä on kylläkin vähän alle teelusikallinen) ja sellanen 1% suolaliuos (vähän allekin) olis sopiva.

Joo, ei mulla janon tunteen kanssa ole ongelmaa, nestehukka itsellä oireilee usein väsymyksynä/voimattomuuden tunteena, tämän lisäksi verenpaineet tippuu jossain määrin ja alkaa usein huimaamaan ja/tai tulee mahakipuja (ummetus). Toki tuossa on kohtuullisesti suolaa, mutta vähemmillä määrillä menis omalla kohdalla nestetankkaus lähinnä kusella juoksemiseksi.

 

[Honnakekka]

Joo, ei mulla janon tunteen kanssa ole ongelmaa, nestehukka itsellä oireilee usein väsymyksynä/voimattomuuden tunteena, tämän lisäksi verenpaineet tippuu jossain määrin ja alkaa usein huimaamaan ja/tai tulee mahakipuja (ummetus). Toki tuossa on kohtuullisesti suolaa, mutta vähemmillä määrillä menis omalla kohdalla nestetankkaus lähinnä kusella juoksemiseksi.

Juotko miten paljon kerralla? Hyvä ohjenuora on kupillinen tunnissa ja sitten rasituksessa,myös kuumalla, enemmän.

Noin 8dl on se mitä keho pystyy tunnissa hyödyntämään joten ei sen nopeemmin kannata latkia kuitenkaan.

 

[Honnakekka]

Puhelin sippas ja edittiaika umpeutu, joten:

Ilmainen vinkki kaikille jotka eivät jo tiedä:

Nesteytystään voi helposti seurata virtsan väristä: jos kusi on kovin keltaista tai tummempaa, juot liian vähän. Tavoitteena olis kirkas, lähes väritön tavara, eli ei mitään kultaisia suihkuja ;)

Ja jos saat ruoasta suolaa, niin en näkis tarpeelliseksi enää lisätä sitä juomaan muuta kun ehkä rasituksessa ja sillonkin sokerin kanssa (=urheilujuoma). Munuaiset säätää kyllä ruhon suolapitoisuutta sikäli kun ruoasta sitä saa.

Reivin kokemat oireet sopii mun käsityksen mukaan sekä hyper-, että hyponatremiaan, eli tässä tapauksessa mun villi veikkaus on että nestettä menee kerralla liikaa jolloin se tulee läpi, ja natriumia jää juomasta paljolti kehoon. Liuoksen väkevyys sulla jokatapauksessa on alle tuon optimin eli 0,9%, eli ei oo vielä liian tujua.

 

[Reivi]

Juotko miten paljon kerralla? Hyvä ohjenuora on kupillinen tunnissa ja sitten rasituksessa,myös kuumalla, enemmän.

Noin 8dl on se mitä keho pystyy tunnissa hyödyntämään joten ei sen nopeemmin kannata latkia kuitenkaan.

Työpäivän aikana eli 8h pyrin tankkaamaan sen 1,5l, kahvin ja ruokajuomien lisäksi, tunnin reeneissä kuluu se ~litra ja loput sitten illan aikana. Eli en mielestäni liian nopiaan noita nesteitä litki. Keho ei mulla ainakaan aivan kerinnyt näihin helteisiin mukaan, alkuviikko kuitenkin ollut yli +25 joka päivä ja edellisellä viikolla hytistiin vielä paikoitellen +5 tuntumassa.

 

[OnlyMe]

Repes shortsit eilen komeesti, reikä alko ihan vyötäröltä ja loppui haaroväliin.

 

[Jutke]

Tällä viikolla potuttaa erittäin huono treeni. Raajoihin ei saa painetta, selkälihas kiukkuaa ja ribale höyryää boksereissa jos vähänkin koittaa kyykätä. Tän viikon anti on siis pelkkää aerobista ylläpitoa.

 

[Bvschwunz]

Minua eniten ketuttaa yllättävän monen treenaajan kyvyttömyys laittaa saman painoisia painoja samaan pinoon. Usealla salilla on siihen mahdollisuus, mutta silti nämä megadillet eivät hahmota levypainojen koko-/painoeroja tai ovat niin puhki, etteivät jaksa laittaa painoja oikeille paikoille.

 

[bicepking9000]

ribale höyryää boksereissa

:D

 

[TML]

Tällä viikolla potuttaa erittäin huono treeni. Raajoihin ei saa painetta, selkälihas kiukkuaa ja ribale höyryää boksereissa jos vähänkin koittaa kyykätä. Tän viikon anti on siis pelkkää aerobista ylläpitoa.

Hajosin. :D