Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

[Late347]

eilen oli selkälihakset / kylkilihakset IHAN JUMISSA

Ei oikee uskaltanu tehä ylätaljaa täysillä painoilla viimeista sarjaa. :(

 

[Spitfera]

En mä tossa mitään deividin aihetta nää. Maastavedon englanninkielinen nimikin on deadlift joka ainakin mun käsityksen mukaan viittaa just siihen, että painot "kuoletetaan" ennenkuin lähdetään uudestaan nostamaan eikä pompauteta maasta. Toki levytangosta aina jonkun verran kolinaa lähtee maahan laskiessa eikä sitä alaslaskuvaihetta maastavedossa erityisesti hidastella kannata, mutta tollanen pomppumave nyt on verrattavissa siihen, että penkkipunnerruksessa pompautetaan paino rinnalta ylös.

edit: Joskus pomppumave voi ollakin ns. perusteltua, jos tekee vaikka jotain crossfit-treeniä jossa ideana on tehdä mahdollisimman paljon toistoja aikaa vastaan tms, mutta 60kg painoilla normi punttauksessa aika höpsöä minusta.

En kyllä itekkään tajua mikä idea on pompauttaa tai olla kuollettamatta tankoa mavessa. Tai no, tietenkin se ego on silloin esteenä kun painot pienenee jos ei tehdäkkään jatkuvalla liikkeellä... Ja melko ripeästi se tanko mavessa kuuluukin laskea alas, ei sitä negatiivista osuutta mietitä kuten muissa liikkeissä, polviin asti suht rauhallisesti ja siitä vauhilla alas. Tietenkin mavessa pakostikin kolinaa kuuluu, mutta kun käyttää kumikiekkoja ja lukkoja päissä niin ei pahemmin kolise kiekot täälläpäin tai ei ole kukaan tullut ainakaan valittamaan...

 

[Phoon]

En kyllä itekkään tajua mikä idea on pompauttaa tai olla kuollettamatta tankoa mavessa. Tai no, tietenkin se ego on silloin esteenä kun painot pienenee jos ei tehdäkkään jatkuvalla liikkeellä... Ja melko ripeästi se tanko mavessa kuuluukin laskea alas, ei sitä negatiivista osuutta mietitä kuten muissa liikkeissä, polviin asti suht rauhallisesti ja siitä vauhilla alas. Tietenkin mavessa pakostikin kolinaa kuuluu, mutta kun käyttää kumikiekkoja ja lukkoja päissä niin ei pahemmin kolise kiekot täälläpäin tai ei ole kukaan tullut ainakaan valittamaan...

Täällä taas jos tekee vähän isommilla painoilla, salilla kun ei ole noita kumikiekkoja kun painot vähän kolisevat jos huonoon aikaan osut salille niin saat vihaisia katseita mummeleilta, mutta normi aikoihin iltapäivästä eteenpäin ei ole mitään ongelmaa.
Kyllä itellä mavea tehdessä painot tulevat nopeasti alas, vähän kolisee mutta se kuuluu asiaan. Tuo pompautus taas niillä crossfit-kiekoilla on kyllä tyhmää touhua.

 

[Villee3]

Pitääkö se tanko jumalauta pudottaa suorilta käsiltä maahan kulmasoudun jälkeen :angry: varsinkin kun tangossa on painoa alle 60kg. Siitä lähtee paljon vittumaisempi kolina kuin kovasta mavesarjasta, koska tanko pomppii maassa vielä muutaman sekunnin.

 

[Nurmon Travolta]

En mä tossa mitään deividin aihetta nää. Maastavedon englanninkielinen nimikin on deadlift joka ainakin mun käsityksen mukaan viittaa just siihen, että painot "kuoletetaan" ennenkuin lähdetään uudestaan nostamaan eikä pompauteta maasta. Toki levytangosta aina jonkun verran kolinaa lähtee maahan laskiessa eikä sitä alaslaskuvaihetta maastavedossa erityisesti hidastella kannata, mutta tollanen pomppumave nyt on verrattavissa siihen, että penkkipunnerruksessa pompautetaan paino rinnalta ylös.

edit: Joskus pomppumave voi ollakin ns. perusteltua, jos tekee vaikka jotain crossfit-treeniä jossa ideana on tehdä mahdollisimman paljon toistoja aikaa vastaan tms, mutta 60kg painoilla normi punttauksessa aika höpsöä minusta.

Osoitinkin "davidin" jutun postaajalle, en mavettajalle ;)

 

[Vitamiini]

En kyllä itekkään tajua mikä idea on pompauttaa tai olla kuollettamatta tankoa mavessa. Tai no, tietenkin se ego on silloin esteenä kun painot pienenee jos ei tehdäkkään jatkuvalla liikkeellä... Ja melko ripeästi se tanko mavessa kuuluukin laskea alas, ei sitä negatiivista osuutta mietitä kuten muissa liikkeissä, polviin asti suht rauhallisesti ja siitä vauhilla alas. Tietenkin mavessa pakostikin kolinaa kuuluu, mutta kun käyttää kumikiekkoja ja lukkoja päissä niin ei pahemmin kolise kiekot täälläpäin tai ei ole kukaan tullut ainakaan valittamaan...

Mavea pystyy tekemään myös niin, että hidastaa alaslaskua suht paljon, jolloin se polvista alaskin menee suht jarrulla ja painot hipaisee lattiaa. Liike on siis jatkuvaa koko aika ja vaatii sopivat painot. Kaikki paikat pysyy jännityksessä koko aika eikä keskitytä pelkästään ylösvetoon. Pitkiä sarjoja ja hitaampia toistoja. Negatiivinen osuus rikkoo mukavasti myös lihasta perseestä, alaselästä ja takareisistä jne jne. jos ei pelkkää ykkösmaksimia nostele. Ja tämä on siis eri asia ku se ryskäys. Eihän sitä mavea ole mikään pakko tehdä aina sillä tavalla, että keskitytään vaan ylösvetoon kuolleista ja 1-3 toistoa niin kovilla painoilla kuin pystyy.

 

[chinz]

En kyllä itekkään tajua mikä idea on pompauttaa tai olla kuollettamatta tankoa mavessa.

Esimerkiksi palautumisen kannalta tuollainen romanialaisen vedon ja oikeaoppisesti kuoletetun maven välimuoto on huomattavasti kevyempi, kun juurikin se venytysrefleksin puuttuminen on yksi merkittävä tekijä siihen miksi raskaista maveista on huomattavasti vaikeampi palautua kun esim. raskaista kyykyistä.

Jos tarkoituksena ei ole harjoitella nimenomaan voimanostoa (tai muuta urheilulajia, jossa on vastaava suoritus) niin ei se mikään virhe ole tehdä noin kun esim. vitamiini kuvaili. Sellainen agressiivinen pompautus mitä monesti näkee ei ole ehkä järkevä, kun siinähän kyse on lähinnä cheattaamisesta turvallisuuden kustannuksella, mutta tuollainen hallitulla alaslaskulla hipaisu ja venytysrefleksin avulla ylös on kyllä ihan käyttökelpoinen liike, vaikkei varsinaisesti maastaveto olekkaan ainakaan sen englanninkielisen nimen etymologian kannalta tarkasteltuna.

Loppupeleissä sillä nyt ei oo mitään elämää suurempaa merkitystä kehityksen kannalta miten ne tekee, eri huippuvetäjienkin näkee tekevän joko kunnolla kuoletettuja tai hipaisumaveja, jotkut molempia.

Tai näin ainakin mutu-tuntumalla järkeilisin, jos on parempaa tietoa niin saa korjata. Koko mun viestin sisältö on aikalailla hatusta vedettyä.

 

[koilis]

Osoitinkin "davidin" jutun postaajalle, en mavettajalle ;)

Ja sulle kerrottiin että postaajan viestissä ei ollut mitään davidin arvoista, vaan että mavettaja "huijaa". Vähän sitä sisäänlukutaitoa nyt hei.

 

[MonkeySpanker]

Maveryskytykset on vielä siedettävää, mutta polvistaveto tai suorinjaloin-mave häkissä niin, että paino pitää tiputtaa niiden poikittaisrautojen päälle....ah, se se vasta nyppii. Kunnon kyykkysarjan jälkeen kun muutenkin on pää täynnä painetta ja hengästyttää niin tuo metallinen ryskytys on kyllä aika infernaalista

 

[inri]

jos maasta vedosta aiheutuva melu on niin saatanan kauheaa niin käykää naisten salilla mekkoon pukeutuneena tai elixiassa ja mitä näitä pikkurilli paikoja ei siellä varmaan kukaan oikeasti mitään tee ei ainakaan melua tai hienhajua ei o ole mikä nyt ei kuulu urheiluun :arvi::arvi::arvi:

 

[Nurmon Travolta]

No joo, mutta Joka tapauksessa Keijoille tiedoksi, että se ei välttämättä ole egoilua jos mavessa vähän kolisee ;)

 

[Vegenä]

En ole vielä edes salille ehtinyt ja tiedän että tulee paska jalkapäivä kun vasemman polvitaipeen jänteet on ihan perkeleen kireällä ja jalan suorana pitäminen tekee kipeää. Tänään taitaa olla se kuuluisa kevyt treeni... :face:

EDIT: typot fiksailtu.

 

[CC7]

Toinen syy miksi porukka saattaa katsoa etenkin penkkausta, on se, jos täytyy syöksyä nostamaan tanko ylös rinnalta. Olen itsekkin nostanut parin kk:n aikana useammaltakin egoilijalta tangon pois rinnalta.

Tämä. Itsellä jäi tuossa parisen viikkoa takaperin tango rinnalle mutta ketään ei tuntunut pahemmin kiinnostavan. Ei siinä mitään, ei ollut kova homma rullailla vattan kautta tanko pois, rautaa oli kuitenkin vain muistaakseni 75 kiloa. Laittoi vaan vähän ajattelemaan että mitä jos noilla jampoilla, jotka vetelee sarjoja pitkälle päälle 100 kilolla alavinopenkissä jää rinnalle, niin sitä ei sitten niin rullaillakaan enää itse pois. Noh kai sieltä aina joku tulee apuun kun on tosi kyseessä.

 

[Ampuhaukka]

Jäin joskus junnuna 90kg alle. Ja tottakai neropattina lukot päissä (sellaiset jousirinkulat), ettei vaan painot lähe luistelemaan kesken noston. No sinne sitten alle, ja ai että se rullaaminen oli kivaa :D Joku harmaa muistikuva on, että noi lonkat tykkäs erityisen hyvin siitä. Mitä tästä opimme? Ei prkl käytetä lukkoja vaan opetellaan nostamaan :D

 

[Jon_de]

Viime maanantain jälkeen iski paha räkätauti, kova hinku olis jo päästä nostelee. Toivottavasti maanantaina antaa jo periksi!

 

[Cheeky_Charlie]

Yläselästä sanoi nikama naks kun asettelin etukyykyssä tankoa kohdilleen... Kuinka pienestä se voiki mennä vituralleen.

 

[Kerran viel]

No joo, mutta Joka tapauksessa Keijoille tiedoksi, että se ei välttämättä ole egoilua jos mavessa vähän kolisee ;)

Urpoille tiedoksi, että eipä se "vähän kolisee" mitään haittaakaan. Tässä vaan kyse siitä, että pudotetaan painot melkein vapaalla pudotuksella yläasennosta (hyvä kun ei vauhtia anneta) ja pompusta suoraan takaisin ylös. Siitä muuten kuuluu aivan perk*leellinen kolina. Mietinpä vaan, että mitähän salin omistaja tykkäisi kun samalla tyylillä pudottelisin vaikka 180 kg painoja. Kyllä tuommoinen tyyli on joko egoilua tai sitten tekniikka pielessä.

 

[tuulis]

Salilla jossa käyn on naapurit valittanut kun painot kolisee, ja tästä syystä mavea saa nykyään tehdä enää pehmustetyynyjen päällä. No, eipä siinä mitään, mutta kyseiset lattiaan kiinnitetyt tyynyt ovat n. 30cm korkeudeltaan, niin voin kertoa että tällä mun alle 160-senttisellä varrella käsite "maasta"veto on tässä tapauksessahieman kyseenalainen Taitaa mennä enemmän polvistavedoksi. Olen kyllä nyt rikkonut tuota sääntöä aika surutta, koska teen niin pienillä painoilla ettei niistä mitään kolinaa lähde :dance2:

 

[JPO1512]

Väsynyt/ihan vaan kökkö vetävien lihasten treeni. Mavessa meni vain 2x6x110kg (oma ennätys 2x6x115kg), Leuoissa 6x5 10kg lisäpainolla jäi kaksi toistoa vajaa, viimeisessä sarjassa siis ei mennyt kuin 3 leukaa... Kulmasoutu kässäreillä meni 3x6x27.5kg, kun viimeksi meni 10+10+7x25kg. Sitten päätin lähteä salilta kotiin, kun havahduin viimeisen kulmasoutu sarjan jälkeen salin lattialta oksennusta pidättäen, tiedä mikä hitto tuli, mutta jalat lähti alta ihan yhtäkkiä? No tein kuitenkin vielä pari sarjaa face-pullia kevyesti ja sitten kotiin, hauikset jätin tekemättä, ajattelin, että eiköhän 6 sarjaa leukoja ja 3 sarjaa kulmasoutua saa niille riittää, ei varmaan pahaa tehnyt jos kerran jäi välistä.
Oletteko muuten bulkilla syöneet samat kalorit, vaikka treeni menisi vähän heikommin?
Tuntuu että ei ole kunnolla edellisestä treenistä palautunut, kuin jotain kait pientä flunssan poikasta ollut. Empä tiedä voisiko väsymyksen aiheuttaa myös se, että koko päivän olen moottoripyörällä ajanut matkaa.

(Joo, pienet on painot, mutta olen aika pieni ukkeli, kun 173cm/57kg pulkannaru olen...[paska puolustus heikoille voimille...:D])

 

[Mustanki]

Käyn uimahallilla niin erityisesti vituttaa ne 20 70-90v vanhaa äijää jotka samaan aikaan vetää keskellä käytävää munasillaan. Hyi helvetti mikä näky. Ja toiseksi ylimieliset itseni ikäiset "kakarat" jotka tulee viereen vetämään samaa treeniä 2x kovemmilla painoilla ihan vaan näyttääkseen paremmuutensa!