Mikä ilahdutti tänään salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 Mikä ilahdutti tänään salilla? – ne hetket kun rauta, fiilis ja ympäristö osuvat täydellisesti kohdilleen

Meta description: Keskustelua salin hyvistä hetkistä, onnistumisista ja positiivisista yllätyksistä – mikä toi tänään hymyn treenin keskelle?**


Se että tajunnut vihdoinkin vähentää treenikohtaisia sarjamääriä puoleen ja tehnyt vain 2 kovaa sarjaa per liike 3 jakoisella ohjelmalla kahdesti viikkoon ja sarjapainot nousseet viimeisen 3 viikon aikana reilusti ylöspäin varsinkin vetävissä liikkeissä. Kulmasoutuihin saanut lisätä sen 10kg jo lisää ilman että tekniikka pettäisi :)
 
Hommasin pn-kengät ja valaistuin miltä kyykkäämisen kuuluu tuntua.

Tämä ilahdutti ja samalla pisti vituttamaan kun olen vuositolkulla kyykkinyt painitossuilla kun on muka olleet niin hyvät.

Jos nyt pääsis taas hommasta jotenkin jyvälle, 3 kk tullut lusmuiltua salilta.
 
Testailin maksimit huomista pt-käyntiä varten.
Kyykky 120kg ok 130kg turvarautoihin.
Penkki 90kg tiukka 2toistoa 95kg turvarautoihin.
Mave 150kg kevyehkö 3toistoa 170kg tiukka 1 ja 180kg ei noussu edes maasta.

Jotain olen kuitenkin tehnyt oikein kun mave pysynyt ennallaan (y) huomenna selviää sitten minkälaisella ohjelmalla jatketaan tästä kohti vanhoja ennätyksiä ja niistä ohi:ruoska:
 
Olipa hyvä treeni, mehut täysin veke, ei pysty ku sohvalla lojumaan. :-) Malminkartanon mäki ylös kävellen, sitten muutama väli juosten. Kotiin vähän urheilujoumaa ottamaan, huilaamaan ja odottamaan että pumppi lähtee perseestä ja sitten 5 työsarjaa trap baria ja 5 sarjaa leukoja.
 
Kapeella kuollutta penkkiä. 150 aika kevyesti, 160 melkein. Muutamasta sentistä kiinni.

Sitten 130 kilolla 4-5 toiston sarjoja.
Lopuksi normipenkkiä kapeella 120 kg amrap ja tuli 8 toistoa(tais olla pr). Tulis varmaan 10+ toistoa jos fressinä tekis.

Lisäksi kehonpaino nyt siellä 90 kg paikkeilla.
 
jro81 sanoi:
Testailin maksimit huomista pt-käyntiä varten.
Kyykky 120kg ok 130kg turvarautoihin.
Penkki 90kg tiukka 2toistoa 95kg turvarautoihin.
Mave 150kg kevyehkö 3toistoa 170kg tiukka 1 ja 180kg ei noussu edes maasta.

Jotain olen kuitenkin tehnyt oikein kun mave pysynyt ennallaan (y) huomenna selviää sitten minkälaisella ohjelmalla jatketaan tästä kohti vanhoja ennätyksiä ja niistä ohi:ruoska:
Click to expand...

Uutta lähdin tekemään
Mave 3x6 100kg ilman vyötä ja 3vko päästä pitäs mennä 4x8 sitten 10kg lisäys kevennyksen jälkeen.

Penkki 3x6 60kg tässä sama idea mutta lisänä 3-5 sekunnin laskuvaihe en tiennyt tuolle nimeä kun ohjelman sain mutta kyse on tästä
https://lihastohtori.wordpress.com/2017/09/29/eksentrinen-treeni/

Tuota samaa on myös ohjelman apuliikkeissä ja on kyllä tehokas keino,hieman käy luonnon päälle tehdä pienemmillä painoilla kun ennen mutta kyllä tuossa joku juju on(y)

Kyykkyä ei tule kun apuliikkenä askelkyykky 3x10 vaan en anna sen nyt hämätä kun tekemisessä vaikuttaa muuten olevan nyt järkeä ja selkeä progressio:puntti:
 
Eilen oli salilla joku ~18-vee tyttö poikaystävänsä kanssa. Tytöllä valkoiset aivan tajuttoman kireet legginsit joista kuulsi läpi ja kilometrin päähänkin silmään osui ettei pikkuhousuja ollut lainkaan ja sitten jonkun sortin iso metallirengas roikkui "ulkosynnyttimissä" (y) Näin se muoti kehittyy...
 
Kynäniska_ite sanoi:
Ihan peruspäivä: pelkkiä perusliikkeitä naaman pysyessä koko ajan peruslukemilla. Perusmäärä liikkeitä, sarjoja ja toistoja. Tuloksena peruspumppi. Loppuun ei mitään hienostelua, ihan vaan peruspalkkari.
Click to expand...
Sori kun lainaan omaa viestiäni, mutta tuota viestiä ei voinut enää editoida ja pari juttua unohtui:

Treeni oli ihan perusvarmaa suorittamista ja treenin aikana kuuntelin Maukka Perusjätkän musiikkia. Harkitsin perusteellisesti jopa liittymistä perussuomalaisiin. En kuitenkaan perusta politiikasta, joten jätin liittymättä. Kuten jo totesin, oli ihan peruspäivä.

Toim. Huom.: Tää koko hullutus lähti siitä, kun huomasin, että jonkun nimimerkki foorumilla on perusliike. Jostain syystä tuo nauratti ihan hitosti.:ROFLMAO:
 
Toissapäivänä tuli tehtyä olkapäätreeni. Takaolkapäille tuli sitten tavalliseen tapaan tehtyä Rintaprässi/takaolkapäälaitteella sarjat, mutta tällä kertaa kokeilin tehdä yhden käden kerrallaan... Tuloksena todella hyvä tuntuma takaolkapäihin, mutta liike meni nyt myös lapojen väliin hyvin perille. En edes muista milloin lapojen väli on ollut viimeksi kipeinä. Tiedä sitten pitäskö tuo liike siirtää kokonaan selkäpäivälle.
 
Vaihdoin kuukausi viikko sitten painikenkiin sekä kyykyssä että vedossa, koska halusin kokeilla täysin lätyllä kengällä nostelua. Aluksi tuntui helvetin hassulta, mutta koko ajan on alkanut vaikuttaa vain paremmalta ja paremmalta. Vertailin videoita kahdesta kyykystä, joista toinen oli eiliseltä ja toinen kuukauden takainen. Molemmissa oli sama paino, mutta eilinen kyykky oli sekä vakaampi että nopeampi – vaikka vertailusarjassa oli vyö ja tässä ei. Teknisestä kehityksestä on aina syytä olla iloinen!
 
Viime kerralla tehty 10x7 100 kg penkissä ei menny suorille käsille joten tänään uudestaan suorille käsille. Ilahdutti että vikassa sarjassa tein amrapin ja tuli 12 toistoa.
 
Kaikki muu elämässä menee nyt päin persettä, mutta salilla on hyvä ihmisen olla. Tänäänkin hyvä treeni, hyvä fiilis, hyvä meno, hyvää jutustelua mukavien uusien tuttavuuksien/salituttujen/ihmisten kanssa.
 
Salilla ylätaljan vieressä on leuanveto tanko,treenikaveri veteli tänään näytös luontoisesti 10 leukaa ja tuumi että koita sinäkin kunhan olet tehny talja setit (y) no muutama meni vasta otteella ja tuli semmoinen :rock: fiilis.Kotona tangossa on ne pehmusteet ja salilla ei nii siitä sai puristettua paremmin ja jotenkin se olikin sitte helpompi koko liike. Nyt jos tuohon saa järkevän progression nii jätän kyllä taljan pois ohjelmasta :)

Lisäksi uusi treeni tapa vaikuttaa hyvältä 3-5 sekunnin negatiiviset osassa liikkeitä on nyt jo todettu toimiviksi ja ekat korotukset painoihin tehty:puntti:
 
Ilahduttaa se että tauon jälkeen saa jokaiseen isoon liikkeeseen heittää joka treenissä lisää rautaa ja hyvin jaksaa. Lihat ja voimat palailee vauhdilla ja perseessä on raskausarvet! Ei vissiin vanhemmiten iho kestä lihasten kasvua:ROFLMAO: Ja kun on uusi naisystävä treenikaverina niin on mukava treenata yhdessä ja opettaa liikkeitä:love:
 
Back
Ylös Bottom