Mikä ilahdutti tänään salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 Mikä ilahdutti tänään salilla? – ne hetket kun rauta, fiilis ja ympäristö osuvat täydellisesti kohdilleen

Meta description: Keskustelua salin hyvistä hetkistä, onnistumisista ja positiivisista yllätyksistä – mikä toi tänään hymyn treenin keskelle?**


Kaikki voimailut meni tänään eteenpäin, tai noh, penkki sama ku ennen: 5x60 kg, dippi 5 kg lisäpainolla vitosia ja vauhtipunnerrus 5x37.5 kg. Jei.
 
Söin treenin päälle pussillisen hedelmäkarkkeja.

Penkkiä kapealla otteella ja tuloksena 2 sarjaenkkaa. 110x5 ja 115x3. Nyt ei vituta yhtään!
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Helvetin hyvä varmistaja penkissä. Viimeinen toisto niin grinderi kun olla ja voi mutta anto tehdä loppuun asti ja vielä tsemppas sarjan aikana. Loppuun heitti vielä innoissaan yläfemmat kun tuli toisto enemmän kuin mitä oli suunniteltu. Juuri tällästä sen pitää olla! :)

Ja se ilahdutti että viimeks meni tiukka 4x10 ja nyt 4x11. Joka treeni ollaan menty etiäpäin :)
 
Hyvin mennyt kapea penkki :)
Treeni alko tahmeasti eikä kapea penkkikään kulkenut kahden ekan sarjan kohdalla erityisen hyvin mutta kolmannella sarjalla tuli 8 toistoa kun edellisellä kerralla 6 toisto jäi rinnalle.
Odotin että tälläkin kertaa olisi tullut 5-6 toistoa varsinkin kun kahden ekan sarjan kuudennet toistot tuntui raskailta.
 
Vieressä treenannut mies, joka äänteli läpi käsitreeninsä kuin olisi tullut ja oman jalkatreenin aikana alkoi käymään mielessä, että pitää lähteä kotiin omaa miestä vonkaamaan :D
Onnistunut treeni kaiken kaikkiaan, viikon tauosta huolimatta!
 
Ekaa kertaa kyykänny 6vko russian squat routinella ja neljän viikon jälkeen helppo 3x3 edellisellä maksimilla. Toki tässä on tekniikka laitettu kuntoon ja mave jätetty vallan pois mutta silti :)
 
Ilahdutti siinä määrin, että jouluaattona meni maha niin tukkoon ja kipeeksi, ettei ole sunnuntain jälkeen pystynyt syömään kunnon ateriaa. Semmoisia pikkuvälipaloja vaan pystynyt napsimaan, nekin väkisin.
Penkki kulki ihmeen hyvin ja virtaa riitti, kun sai tänään levähtää kunnolla. Tein semmoisen oman variaation sikapenkistä. Kerrotaan nyt tarkemmin, jos jotain sattuu kiinnostamaan: Tangolla aluksi lämmittely x 30 ja sitten itse sarjat 30x13, 40x12, 50x11, 60x10, 70x9, 80x8, 90x7, 100x6, 105x5, 110x4, 115x3, 120x2, 125x1 ja vielä loppuun extrana 100x10. Ei tavallisesti mikään ihmeellinen setti, mutta tilanteeseen nähden (y) En uskonut todellakaan, että jaksaisi noin hyvin.
Ps. Kerrankin muuten jouluna tippui paino pari-kolme kiloa, se taas miten se tapahtui ei ollutkaan niin mukava juttu.
 
Helvetin kova jalkajumppa. Supereita 20 toistoilla. Pää sanoo koko aika sarjan aikana että ei helvetti lopeta jo mutta putkeen tuli tehtyä kaikki vaikka tuntuikin kamalalta. Hyvä fiilis jälkeenpäin :)
 
Kyykkäsin. Pohjalla 4x10 sarja jalkaprässissä, mutta teki mieli kokeilla silti. No se 20kg uupui vielä vanhoista kyykkypainoista, mutta eiköhän se siitä.
 
Back
Ylös Bottom