Ihan hyvä se on, että urheilu maistuu nuoremmillekin kavereille. En muutenkaan ymmärrä miten se vaikuttaa yhtään mihinkään jos ostaa Saabin, kasvattaa viikset ja/tai käyttää niitä Gaspin kuteita, vaikka ei oliskaan missään bodarin massoissa. Kuulostaa siltä, että sulla on salilla fokus jossain ihan muussa kuin treenaamisessa.
Mikä ilahdutti tänään salilla?
- Keskustelun aloittaja Jerkku
- Aloitettu
Tänään ilahdutti se, että tatsi etukyykkyihin tuntuu löytyneen uudestaan muutaman viikon rimpuilun jälkeen. Sekä tietysti se, että Zercher-kyykyssä tuli varsin mukava 2x3x160 kg, vaikka tää on ihan apuliikkeen ominaisuudessa ja treenin viimeisenä.
- Liittynyt
- 8.3.2017
- Viestejä
- 239
Ei ollut putkeen, laitoin jalan maahan joka toistossa.Video noista stricteist YKL jooko? Sano pessimistiks, mut tota en kyllä ihan heti usko.
Jos tosiaan strictejä, eli ei sil helvetinmoisella kippauksel mitä aiemmissa videoissa, ja viel noi kaikki clustereina putkeen?
Toi on meinaan sit maailman luokan saavutus, mihin ehk 1 miljardist pystyy(okei liiotteluu ehkä, mut kuitenki). Ja ei vittuilua vieläkään(en pysty ite samaan millään tekniikalla), mut epäileminen on silti tervettä :=D.
Varsinki netis.
Satuin ottamaan videon vikasta sarjasta (jossa formi on ihan ok, mutta itsekin huomaan, että on vielä parannettavaa aika paljonkin.)
En tosiaan voinut suoristaa jalkoja, koska ois muuten osunu laatikkoon (Koska en pysty tekemään putkeen 4-5 toistoo, joten laatikko oli hyvin järkevä. Tolla tangolla oli kuitenkin erittäin epämukavaa tehdä))
Oikeella kädellä tein, mutta peili hämää.
View: https://www.youtube.com/watch?v=K1q-46-5GWc
Ja en usko että edes 5 täydellistä toistoa per sarja ois mitenkään mahdoton homma, uskon, että 99% miehistä (jotka painavat 90 kg tai alle)
pystyy ainaki tohon mitä mä tein, jos ne siihen oikeesti keskittyy.
Uskon myös, että yli 95% pystyy penkkaamaan 180 kg elämänsä aikana jos on tarpeeksi munaa ja kiinnostusta, en minäkään ole mikään geenifriikki ja pystyn silti penkkaamaan sen 145 kg vaikka vasta täytin 18.
Itse ainakin uskon pääseväni ehkä jo ensi vuoden aikana 5 strictiin toistoon putkeen sarjoissa (3-5 min taukoo), vaikka tulisikin pari kiloo lisää.
Tavoitteena ois vetää 20 ei niin strictiä toistoa ja semmone yli 10 strictiä elämän aikana.
Jos ei tuu, nii kyllähän mä voisin tosta mun 20%+ kehonrasvasta ottaa muutama rosentti pois ja helpottaa hommaa.
- Liittynyt
- 25.2.2016
- Viestejä
- 177
- Ikä
- 23
Ekaa kertaa nousi 100kg penkistä! 2 vuotta treenannu. Kesät pitäny taukoa ja jotain sairastumisia ja ylirasituksia ollu varmaan parin kk verran ja alkutreenit oli perus sähellystä (kaikki maholliset tekosyyt). Mutta kuitenkin penkki alkanut nyt kehittymään kun tekee sarjat 90% maksimista. Pari viikkoa sitten jäi auttamattomasti rinnalle mutta tänään oikein puhdas ja räjähtävä salinosto. Olis varmasti menny 2x100kg jos olis laittanut kaikki peliin 
. Tästä eteenpäin ja ennen kesää lähtee yli 110kg ;)
. Tästä eteenpäin ja ennen kesää lähtee yli 110kg ;)
On kyllä. Ei niitä 180 kiloa siististi stopilla penkkaavia natuja nyt niin vitusti ole, niitä vähän painavampiakaan.
Kehtaan myös väittää, että mm. välitykset näyttelee tosi isoa osaa. Jos kroppa on linnunluinen ja kädet pitkät, niin ei siinä välttämättä neljää lättyä punnerreta ikinä, vaikka ittensä läskiks söiskin.
Veikkaan, että Osku ei taida oikeesti älytä, kuinka pitkä matka esim. 150 kilosta on sinne 180 kiloon. Tai 200 kiloon.
Tunnen ihmisiä, jotka on ottanu natuna ekaa kertaa penkkiä kokeillessa yli 100 kiloa kunnon lahnana kyynärpäät miten sattuu ja muutamaa vuotta myöhemmin yli kaks markkaa aika päin vittua-treeneillä. Kolikon toisella puolella sitten tunnen myös niitä ihmisiä, jotka ei oo kymmenessä vuodessa saanu yli satasta ylös. Ei silti, vaikka on treenattu tosissaan valmentajan kanssa, täysin oikein & omia tavoitteita viimeisen päälle silmälläpitäen.
Geenit merkkaa niin perkeleesti. Toki jokainen oikeanlaisella harjoittelulla voi tulla paremmaksi, mutta ei sitä neljän sinisen lätyn penkkikuntoa ihan niin vaan tehdä.
Deleted member 40111
Kuvailit meikäläisen anatomisen rakenteen
Mielestäni kohtuu hyväksi punnertajaksi voi päästä paskalla rakenteella ja välityksillä. Mutta ei ikinä "punnertajan prototyypin" tasolle, jos esimerkin henkilöt yhtä lahjakkaita muuten voimantuotoltaan.Voi päästä oikeinkin hyväksi punnertajaksi, jos irtiottokykyä ja yleistä voimantuotollista lahjakkuutta löytyy. Sen sijaan jos siltäkin puolelta uupuu niin ei ne tulokset päätä välttämättä koskaan huimaa, vaikka kaikkensa antais.Kuvailit meikäläisen anatomisen rakenteen
Sarjaenkka pystypunnerruksessa käsipainoilla.
Kiitos sikabulkki!
Kiitos sikabulkki!
- Liittynyt
- 4.8.2014
- Viestejä
- 2 455
Onks Oskulla ollu skip legdayt päällä vähän pitempään vai loukkaantuminen taustalla? Aika rajua, et vedät yhen käden ylätaljassa suurin piirtein enemmän ku takakyykyssä :D
- Liittynyt
- 12.6.2013
- Viestejä
- 87
Lantionnostossa siisti 5 x 185 kg, viimeinen toisto pysäytyksellä. Mulla on ollut tässä tavoitteena ottaa maastavedon sarjapainot kiinni lantionnostossa, mikä toteutui nyt.
Olen myös yleisesti iloinen siitä, että olen tänä vuonna tajunnut välillä hakea vähän vauhtia apuliikkeitä kehittämällä. Ympärivuotinen pääliikkeet edellä reenaaminen polttaa ainakin itsellä kynttilää molemmista päistä – sekä henkisesti että fyysisesti.
Olen myös yleisesti iloinen siitä, että olen tänä vuonna tajunnut välillä hakea vähän vauhtia apuliikkeitä kehittämällä. Ympärivuotinen pääliikkeet edellä reenaaminen polttaa ainakin itsellä kynttilää molemmista päistä – sekä henkisesti että fyysisesti.
- Liittynyt
- 5.1.2009
- Viestejä
- 129
I 
Lihasmuisti. Parissa kuukaudessa kiritty kahden vuoden treenitauko lähes kiinni vaikka ihan nollatasolta lähdettiin taas liikkeelle. Mielenkiintoista nähdä mennäänkö miten helposti vanhojen tulosten ohi ennenkuin tyssää.
Lihasmuisti. Parissa kuukaudessa kiritty kahden vuoden treenitauko lähes kiinni vaikka ihan nollatasolta lähdettiin taas liikkeelle. Mielenkiintoista nähdä mennäänkö miten helposti vanhojen tulosten ohi ennenkuin tyssää.