Mikä ilahdutti tänään salilla?

[Daiina]

Kaikki voimailut meni tänään eteenpäin, tai noh, penkki sama ku ennen: 5x60 kg, dippi 5 kg lisäpainolla vitosia ja vauhtipunnerrus 5x37.5 kg. Jei.

 

[Raid]

Penkkienkka ilahduttaa aina. 2,5kg petraus. Uus ykkösmaximi 122,5. Ehkä se 130kg tulee vielä joskus.

 

[AKO79]

3x190kg penkki ja koululaiset oli vetänyt vessan pukkarissa. Tai siivooja...

 

[jsjarvn]

Mave tempausotteella ilman vyötä, 1x222,5 kg. Varoja jäi muutama kilo.Tässä ollaan tosin kevyellä viikolla, mutta teki mieli.

 

[Kynäniska_ite]

Söin treenin päälle pussillisen hedelmäkarkkeja.

Penkkiä kapealla otteella ja tuloksena 2 sarjaenkkaa. 110x5 ja 115x3. Nyt ei vituta yhtään!

 

[Revilation]

Helvetin hyvä varmistaja penkissä. Viimeinen toisto niin grinderi kun olla ja voi mutta anto tehdä loppuun asti ja vielä tsemppas sarjan aikana. Loppuun heitti vielä innoissaan yläfemmat kun tuli toisto enemmän kuin mitä oli suunniteltu. Juuri tällästä sen pitää olla!

Ja se ilahdutti että viimeks meni tiukka 4x10 ja nyt 4x11. Joka treeni ollaan menty etiäpäin

 

[leoko]

Nuori nainen teki tempausta ja mavea todella kauniilla tekniikalla. Onneksi puuro- ja persebloggareiden lisäksi löytyy myös naisia, jotka osaavat treenata. Olisin kosinut välittömästi, mutta nainen oli vähintään 15 vuotta mua nuorempi.

 

[JuhisL]

Hyvin mennyt kapea penkki
Treeni alko tahmeasti eikä kapea penkkikään kulkenut kahden ekan sarjan kohdalla erityisen hyvin mutta kolmannella sarjalla tuli 8 toistoa kun edellisellä kerralla 6 toisto jäi rinnalle.
Odotin että tälläkin kertaa olisi tullut 5-6 toistoa varsinkin kun kahden ekan sarjan kuudennet toistot tuntui raskailta.

 

[NTP]

Ärsyynnyin sen verran tokan penkkisarjan suorituksesta, että nokitin kolmannessa sarjassa yhdellä toistolla .

 

[Revilation]

Ärsyynnyin sen verran tokan penkkisarjan suorituksesta, että nokitin kolmannessa sarjassa yhdellä toistolla .

”SUUTU JO!”

-Markus Heinänen

 

[J.Jake]

Ei sattunut mihinkään.
Tempausmave enkka.

 

[Damicka]

Vieressä treenannut mies, joka äänteli läpi käsitreeninsä kuin olisi tullut ja oman jalkatreenin aikana alkoi käymään mielessä, että pitää lähteä kotiin omaa miestä vonkaamaan :D
Onnistunut treeni kaiken kaikkiaan, viikon tauosta huolimatta!

 

[Nkko]

Piti ottaa penkissä ykkönen 110kilolla mutta tulikin kaksi toistoa. Lisäksi tuntematon varmistaja osasi antaa tangon käsille eikä tämän jälkeen koskenutkaan siihenNäitä päiviä on harvassa

 

[MansikkaMonni]

Ekaa kertaa kyykänny 6vko russian squat routinella ja neljän viikon jälkeen helppo 3x3 edellisellä maksimilla. Toki tässä on tekniikka laitettu kuntoon ja mave jätetty vallan pois mutta silti

 

[Revilation]

Taas helvetin hyvä rintaolkaojentaja jumppa. Taas tuli toisto lisää jokaseen sarjaan penkissä :D Saa nähdä kuin kauan tätä jatkuu :D

 

[Deleted member 131583]

Ilahdutti siinä määrin, että jouluaattona meni maha niin tukkoon ja kipeeksi, ettei ole sunnuntain jälkeen pystynyt syömään kunnon ateriaa. Semmoisia pikkuvälipaloja vaan pystynyt napsimaan, nekin väkisin.
Penkki kulki ihmeen hyvin ja virtaa riitti, kun sai tänään levähtää kunnolla. Tein semmoisen oman variaation sikapenkistä. Kerrotaan nyt tarkemmin, jos jotain sattuu kiinnostamaan: Tangolla aluksi lämmittely x 30 ja sitten itse sarjat 30x13, 40x12, 50x11, 60x10, 70x9, 80x8, 90x7, 100x6, 105x5, 110x4, 115x3, 120x2, 125x1 ja vielä loppuun extrana 100x10. Ei tavallisesti mikään ihmeellinen setti, mutta tilanteeseen nähden En uskonut todellakaan, että jaksaisi noin hyvin.
Ps. Kerrankin muuten jouluna tippui paino pari-kolme kiloa, se taas miten se tapahtui ei ollutkaan niin mukava juttu.

 

[Revilation]

Helvetin kova jalkajumppa. Supereita 20 toistoilla. Pää sanoo koko aika sarjan aikana että ei helvetti lopeta jo mutta putkeen tuli tehtyä kaikki vaikka tuntuikin kamalalta. Hyvä fiilis jälkeenpäin

 

[jo-han-nes]

Uuden vuoden kunniaksi vetäsin 2x100kg ja 90kg helpon 5 toistoo. Pari päivää sitten tuli pikkusella huijauksella 80kg pystypunnerruksessa.

 

[Tikimies]

Kylläpäs ilahdutti pitkästä aikaa uudet penkkienkat Ykkösmaximi enkka tuli 120kilolla ja sen perään vielä toisto ennätys 7x100kg. Aiemmat enkat oli 1x115kg ja 6x100.

 

[JoniHoo]

Kyykkäsin. Pohjalla 4x10 sarja jalkaprässissä, mutta teki mieli kokeilla silti. No se 20kg uupui vielä vanhoista kyykkypainoista, mutta eiköhän se siitä.