Mikä ilahdutti tänään salilla?

[Ilmarinen]

Leg raiset alkoi kopsua tankoon. Ilahduin.

 

[JariMarjamaa]

No en käynyt salilla, eikä liity bodaamiseen.
Mutta olen käynyt nyt 2 viikkoa kotikunnan minatyyri seurassa treenaamassa potkista.
Tämän viikon treenit olen vetänyt.

Ja tänään pj pyysi mua päävetäjäksi, vastuulliseksi treenien vetämisestä ja treenien kehittämisestä.

 

[ereJ]

Kumma kun kaikki HCBB jäbät väittää että burana tuhoo proteiinisynteesin yms ja että kipeenä ollessa vaan tulokset laskee. Miten on mahdollista että meitsi sai viime viikolla penkistä 5x130, kunnes sairastuin ja kiskoin buranaa kaksin käsin ja nukuin huonosti. Sentäs kaloreihin onnistuin panostamaan ja boom, tänään pääsin taas penkkaan ja nappasin 6x130.

 

[kvlt]

Iso plussa siitä kun sai taas huuhailla iha yksikseen salilla. Muuten oli vähän lame-jumppa kun selkä vihotteli aikalailla. Meni enempi kehonhuolto/fysioterapia/pumppailu-hommiksi. Mutta paljon parempi tämäkin kun ois jättäny menemättä ja tekemättä

 

[zipa]

Kumma kun kaikki HCBB jäbät väittää että burana tuhoo proteiinisynteesin yms ja että kipeenä ollessa vaan tulokset laskee. Miten on mahdollista että meitsi sai viime viikolla penkistä 5x130, kunnes sairastuin ja kiskoin buranaa kaksin käsin ja nukuin huonosti. Sentäs kaloreihin onnistuin panostamaan ja boom, tänään pääsin taas penkkaan ja nappasin 6x130.

No niin no. HCBB-jäbät sanovat kaikenlaista muutakin, kuten "mitään en oo ottanut!"... Jokainen hakekoot vapaasti oman suhtautumisensa heidän juttuihin.

 

[ereJ]

Oiskohan sattumaa tai muuta vastaa määrittelemätöntä?

Noo varmaan normaalia kehitystä :D Kun siis kumminkin jottain 3vko oon hinkannu tota 5x130 rautaa. Ja nyt olin varma että tulee vaan tyyliin 4 toistoo juuri noista seikoista johtuen mutta hyvin pysty silti ottaan kutosen. Meikäläinen on sitä mieltä että kalorit ja progressio on se tärkein juttu tässä hommassa. Tommoset hifistelyt on kaikki turhaa.

 

[Drecotus]

Jälleen helvetin hyvä rinta ja hauberijumppa Osu ja uppos just sinne minne pitikin. Vinopenkissäkin jäätävän kova polte ja venytys, kun pysäyttää ihan kunnolla tangon rinnan päälle ja huomioi, että kyynärpäät leviää kunnolla sivuille.

 

[Mehulasi]

Ison kolmosen yhteistulos 350kg, käsittämätön fiilis ^_^

 

[Ironmauke]

Pari päivää myöhässä, mutta menköön. Kun ei ole sen jälkeen salilla tullut käytyä ja treeni tuntuu vieläkin koko kropassa päästä varpaisiin. Maksimeita kolmesta isosta pitää ottaa kun uutta treeniohjelmaa tulossa. Perjantaina ensimmäinen maksimi oli maastaveto. Tämän vuoden puolella olen enimmillään nostanut 185 ja siitä on tammikuuhun aikaa. Ja sen jälkeen enimmillään 175kg. Perjantaina sitten paukkui ennättykset, ensin 195, sitten 200 ja lopulta 205kg. Aivan uskomaton fiilis oli kun ajatteli, että 185 noin suunnilleen enimmillään nousisi ja pamahtikin 205kg. Hienoa siirtyä +200kg maastaveto klubin jäseneksi.

 

[Fupe]

Se jännä fiilis ku huomaa et salin kaikki miehet alkaa yks kerrallaan kadota ja tilalle lappaa vain naisia. Pian sitä olikin salilla minä ja 10 naista. Käy se kerrankin näin päin! :D

 

[amkoo]

uskomattoman hyvin mennyt "jalkareenipäivä" (aamulla klo 6->) vaikka liki joka liikkeessä +5% edellisestä niin samat toistot tai jopa enempi .. Ehkä se hinkkaaminen salilla alkaa kohta tuottaa tulosta myös sarjapainojen suhteen vaikka tuntuukin että on pieni ja heikko ihan kaikkiin verrattuna ... Iso en halua ollakkaan, mutta jos voimaa tulis lisää niin se olis plussaa :D

 

[Mehulasi]

Se kun tuli mavetellessa laskettua ihan päin vittua mitä siihen tankoon ladoin. Tarkotus oli vedellä vähä pidempää sarjaa, tekniikkaa hioen(aka turhaan nössöillä). Eka meinasin laittaa 20kg liikaa halutun sarjapainon, mut lopputuloksena laitoinki vaan 10kg liikaa(laskin siis kahdesti väärin ;;D). No ei se mitää. Siinä vedelles alko vaa ihmetyttää, ku ei tullukkaa jtn helppoja kymppejä, mitä aiemmin samalla painolla tullut . Lopputuloksen lopputuloksena vetelin sit semi tiukat 3x6 ja havahduin vast lopussa siihen, ettei tullukkaan masentava luku treeni päivyriin vaan selkeää kehitystä:D. 3 viikkoo sit ei tullu ku ykkönen samaisella painolla.

Nää on hyviä. Itekki koitettii maksimiykkösiä kaverin kans mavessa joku aika sit, piti laittaa 140kg ku ei oltu sitä saatu ees maasta irti, no ny nousi hienosti mut ku tarkasteltii ni oltiinki laitettu vahingossa 150 :D

 

[JankyG]

Se ilahdutti, että tuli testattua ensimmäistä kertaa penkissä maksimiykköstä ja nousi omia odotuksia enemmän! Kehitystä tullut mukavasti, vaikka ollut salilla käynnin alusta asti dieetillä.

 

[Kajsna]

Vedossa kakkoset uusiks! 2*140, 2*150, 2*152,5. Ykkösen oon ottanu 150,5, että oiskohan tässä aihetta elätellä uutta ennätystä ykkösenkin osalta... :D

 

[Jrk-]

Vedossa ykköseen +20kg, eikä tehnyt edes pahaa.
Samalla lurkkailun loppu ja ensimmäinen posti!

 

[Vikke123]

Maastavedossa uusi ykkönen, 200kg. Ikää kuitenki vasta se 17 vuotta nii eiköhän tuo ihan hyvä oo :D

 

[bjanne77]

Kyykky ennätys vihdoinki rikki, edellinen ennätys tehty 2013, uus ennätys 177.5kg

 

[Mehulasi]

En tiä onko ilahtumista, potuttamista vai komediaa, enkä ala tekeen "mikä kiihotti tänään salilla" threadia, mut tua salilla käy pari nuorta likkaa reenaamassa. Toisella on reenileggingsit vedetty niin ylös et se kamelinvarvas näkyy kyl melkein ku paljasta kattois, ja toinen tytteli reenaa siten, että ku sillä on ne ylikireet pikkushortsit päällä, se omaksuu useita penetraatioon tarkoitettuja asentoja ja sätkii niissä asennoissa, haarojen availun lisäksi, niin on vaikea keskittyä omaan treeniin.

 

[micko_L]

Käsilläseisontapunnerrus seinää vasten. En nyt kovin paljon ole harjoitellutkaan, mutta ei ole ennen mennyt. Nyt meni pari toistoa, eli päälaki lattiasta suorille käsille, tosta vaan. Lisäksi tasapaino alkaa riittää pistoolikyykkysarjaan. Pari toistoa meni lisäpainollakin, kun poika kiipesi syliin. Ja silti tasapaino riitti.

 

[Kuosikeimo]

En ole kirjoitellut pakkikselle kovinkaan aktiivisesti sitten sen jälkeen, kun tänne liityin ja en oo ihan varma kuuluisko tämä Salikomedian puolelle vai tänne. Mutta pisti hymyilyttämään, kun joskus aikoinaan, kun liityin pakkikselle (2009) niin en tiennyt treenaamisesta juuri yhtään mitään. (ja se näkyy myös täällä kirjotetuista viesteistä..) Salilla tehtiin aluksi vähän mitä sattui, kunnes siirryin myöhemmin Arnoldin Golden six:n pariin josta suoritustekniikat luultavastikin opittiin. Tämän rimppakintun penkkitulos huiteli jossain 30-40kg. Kyykkyyn en tainnut uskaltaa muistaakseni laittaa tangon päihin edes 10 kiekkoja. Eli kyykkyä tehtiin jollain 30kg painoilla. Elopainoa en kyllä millään tahdo muistaa, mutta pienen ja ohuen jalkapalloilijan kropan omistin tuolloin.

Nykyään on kuitenkin tapahtunu pientä muutosta nuihin aikoihin verrattuna. Penkkiykkönen 110kg, kyykyssä en ykköstä ole kokeillut moneen vuoteen, mutta 10x110kg menee suht helposti. Ja mavessa olis tänään testissä "isot" romut, tavoitteena ainakin 3x150kg. Rasvaprosentti on siinä 8-10% luokkaa ja painoa löytyy 82kg ja pituutta 179cm.

Kuosikeimon comeback kesti muutamia vuosia (ellei yhtä linkkausta lasketa), mutta nyt voinkin taas elää hetken hiljaiseloa tällä foorumilla.