- Liittynyt
- 5.4.2022
- Viestejä
- 8
Ilahdutti että eilen pääsi kaupalliselle salille pitkästä aikaa, tehnyt pitkään himassa lähinnä vapailla/omalla painolla. Ihan hyvää vaihtelua kyykky, penkki, mavelle
Mikä ilahdutti tänään salilla?
- Keskustelun aloittaja Jerkku
- Aloitettu
- Liittynyt
- 20.1.2010
- Viestejä
- 2 762
Treenasin penkkiä ja vieressä nostolavalla oli pari mimmiä heilumassa. Hirveen kokoiset tissit molemmilla ja semmoiset paidat, että melkeen pullahtivat ulos. Ai että, kyllä piristi, näitä lisää.
(Jos jompi kumpi mimmeistä tunnistaa itsensä, saisinko pyytää vielä vähemmän vaatetta huomiseen treeniin, kiitos!)
(Jos jompi kumpi mimmeistä tunnistaa itsensä, saisinko pyytää vielä vähemmän vaatetta huomiseen treeniin, kiitos!)
- Liittynyt
- 4.5.2012
- Viestejä
- 727
Vihoviimein sain nostettua penkistä 100kg. Eipä siihen mennykkään kuin yli 10 vuotta 
ensimmäisen vuoden jälkeen ei kehitystä juurikaan tullut. Ei voimapuolelle, ei lihasmassaan, ei rasvaprosenttiin eikä lihaserottuvuuteen vaikka tein kaikki kikkakolmoset. Syyhän sit tietty löytyi matalista testotasoista ja sen myötä kehitys ollut TOOOOODELLLA hidasta ja olematonta. Jotenki sitä vaan on kumminkin kitkutellut menemään elämässä eteenpäin. Nyt pari kk ollut omaehtoisella ja sen jälkeen lääkärin määräämällä hoidolla ni johan perkeles rupes nousemaan.
Palautuminen on aivan toisella levelillä. Ennen palautuminen treeneistä kesti pahimmillaan 3 vuorokautta. Nyt ukko on pelikunnossa jo seuraavana päivänä. Hieno tunne kun hyvän treenin jälkeen ei ole aivan raatona monta päivää.
ensimmäisen vuoden jälkeen ei kehitystä juurikaan tullut. Ei voimapuolelle, ei lihasmassaan, ei rasvaprosenttiin eikä lihaserottuvuuteen vaikka tein kaikki kikkakolmoset. Syyhän sit tietty löytyi matalista testotasoista ja sen myötä kehitys ollut TOOOOODELLLA hidasta ja olematonta. Jotenki sitä vaan on kumminkin kitkutellut menemään elämässä eteenpäin. Nyt pari kk ollut omaehtoisella ja sen jälkeen lääkärin määräämällä hoidolla ni johan perkeles rupes nousemaan.Palautuminen on aivan toisella levelillä. Ennen palautuminen treeneistä kesti pahimmillaan 3 vuorokautta. Nyt ukko on pelikunnossa jo seuraavana päivänä. Hieno tunne kun hyvän treenin jälkeen ei ole aivan raatona monta päivää.
j_m_k
VIP
- Liittynyt
- 26.5.2019
- Viestejä
- 254
Kesäloman alku on mennyt nukkuessa, syödessä ja vähän juopotellessa. Tulos: Pariin liikkeeseen tuli selkeä, lähes 10kg parannus sarjapainoihin. Lisäksi penkki ykkönen parani 10kg. Penkki on vähän inhokki, en ole maksimia kokeillut ainakaan puoleen vuoteen.
- Liittynyt
- 29.4.2010
- Viestejä
- 192
Yllätti ja ilahdutti, että kehonpaino sai tippua tuolta 97kg paikkeilta n. 75kg paikkeille, että alkoivat tulokset oikeasti laskemaan. Ja tämänkin olen todennut vasta varsinaisesti penkissä. Tai itseasiassa olen pudottanut 110kg:sta, mutta olin vahvimmillani jossain tuossa 97kg kohdilla. Toki oon pudottanut aika hitaasti, n. neljän vuoden aikana, niin että yksi vuosi meni vähän takapakkina/ilman edistystä, kun koronapaskat sulki salin pari kertaa pidemmäksi aikaa. Vielä ois kiva 5-6kg pudottaa ja sitten kun alkaisi ekaa kertaa elämässään treenaamaan sellasilla maltillisilla plussilla, eikä vain maintaineissa tai miinuksilla.
- Liittynyt
- 30.10.2019
- Viestejä
- 48
Ilahdutti se että olen huomannut että etukyykky toimii mulle niin hyvin etureisien kasvatukseen. Tietenkin se on parempi siihen kuin takakyykky, mutta jotenkin aina vaan keskittynyt siihen takakyykkyyn ja ajatellut että kyllä se silläkin. Nyt tehnyt kesän ajan etukyykkyä tilalla, ja vaikka painot on reilusti pienempiä niin en ole ikinä nähnyt vastaavaa etureisien kehitystä (minulla vaikea alue joka näyttää aina surkealta) itselläni yhtä lyhyessä ajassa, yhtä "vähällä vaivalla"
Paras olis tietenkin varmaan vuorotella noita
Paras olis tietenkin varmaan vuorotella noita
- Liittynyt
- 5.5.2004
- Viestejä
- 4 276
Itellä oli joskus 103->86 samat voimat sit 86-83 en mitannut painoa, mutta 83:ssa rupes olemaan kroppa "epävakaa"/tärisemään samojen painojen alla kuin aiemmin. Itse lopetin dieetin siihen kun pelotti voimien menetys + oisko tuo ollu 84 vai 86 kg mikä silloin "piti" alittaa
Eilen meni 55kg dippi renkailla. Tää oli aikasempi enkka parin vuoden takaa, ja nyt se tuli käytännössä ilman treeniä. Tavotteeks asetettu 70kg tälle vuodelle. Jos menee, ni hmmm... varmaanki yks kovimpia fitness suorituksia jota ite oon saanut aikaseks. Aiemmin nuo renkaat oli vaan harvinaista vaihtelua normidipeille, mut vähän houkuttais tehä loppu vuos noilla pelkästään, ja kattoo mitä tapahtuu 
. Tisseille nuo tuntuu melko ylivertaselta jutulta. Pelkkä alkuasento jo aktivoi niitä aika vitusti.
. Tisseille nuo tuntuu melko ylivertaselta jutulta. Pelkkä alkuasento jo aktivoi niitä aika vitusti.
Sinäkö se perhana oot siirtäny noi selkäkivut mulle! Eivaan, tää vuos ollu kyllä hirveetä paskaa ja stressiä ja kehonhuolto jääny kyllä ihan taka-alalle.
- Liittynyt
- 6.3.2022
- Viestejä
- 21
Kyllä tuli hyvä fiilis ja on vieläkin. Sain osallistuttua aloittelijoiden vahvinmies kisoihin. Aivan mahtavaa porukkaa kisaamassa ja katsomossa. Kaukana on vielä palkintosijat. Oikeastaan ylitin jo itseni sillä, että sain kaikkiin tulokset.
Randomilla testasin etuvaakaa. Joskus 2017 "treenasin" satunnaisesti tota, eli kokeilin meneekö vai ei. Vähän niinku mielivaltaista grease the groove metodia. No kuitenki... sehän luonnistu yllättävän hyvin nyt. Leuat kulkee tosi hyvin, eli ynnää yhteen. Kyseessä on lähes täysin latsiliike, vaikka tietämättömät pitääki jonain coreliikkeenä yleensä 
. 10s pito onnistuu tyyliin nyt, mikä on kyllä aika hyvä jo.
. 10s pito onnistuu tyyliin nyt, mikä on kyllä aika hyvä jo.
- Liittynyt
- 11.5.2014
- Viestejä
- 2 040
Tänään olin juuri saanut treenin päätökseen ja olin kävelemässä pukuhuonetta kohti kun soittolistalla alkoi soida alla oleva biisi. Pakko oli vain pysähtyä ensimmäisen laitteen kohdalle ja vetää koko 4 minuuttinen nonstoppina yhtä settiä. Varmaan lähemmäs 100 toistoa jollain keskitason vastuksella, sen verran että tuntui muttei otsasuoni sentään ollut räjähdyspisteessä. Saa nähdä mitkä on tuntumat huomenna. 
View: https://www.youtube.com/watch?v=qJdMjRHRLfg
On se sopiva musiikki vain erikoinen juttu, kun siitä saa ammennettua lisävoimia.
View: https://www.youtube.com/watch?v=qJdMjRHRLfg
On se sopiva musiikki vain erikoinen juttu, kun siitä saa ammennettua lisävoimia.
Pikkunen himatreeni taas, ja tuli testattua. 10s ei tehny oikeestaan ees tiukkaa. Päälle vedin omalla painolla maksimit leuoissa. 25 aika keposeen & ylipuhtaasti, mikä on mulle ihan kelpo tulos. 30 toistoa siinä ja siinä tulisko, ehkä vaatis pari treeniä alle. Kestävyydelle en tee käytännössä yhtään mitään(työsarjat 80% ajasta 1-6 toistoa kaikis liikkeissä), mutta hyvä maksimivoima palvelee sitäkin ominaisuutta aika nätisti from my experience. Toisin päin tehoton homma.Randomilla testasin etuvaakaa. Joskus 2017 "treenasin" satunnaisesti tota, eli kokeilin meneekö vai ei. Vähän niinku mielivaltaista grease the groove metodia. No kuitenki... sehän luonnistu yllättävän hyvin nyt. Leuat kulkee tosi hyvin, eli ynnää yhteen. Kyseessä on lähes täysin latsiliike, vaikka tietämättömät pitääki jonain coreliikkeenä yleensä
6x muscle-up renkailla, missä varaa jopa yli kympin settiin. L-istunnasta, eli strictisti. Vähän liuku renkaat sivulle, ni iski failure 6:n kohalla 
. 5kg lisäpainolla koitin myös, eikä painanu kyl mitään. Ilahdutus lähinnä siitä, että oletin yhen toistonki jo tekevän tiukkaa, kun en noita harrasta.
. 5kg lisäpainolla koitin myös, eikä painanu kyl mitään. Ilahdutus lähinnä siitä, että oletin yhen toistonki jo tekevän tiukkaa, kun en noita harrasta.
- Liittynyt
- 20.5.2008
- Viestejä
- 2 254
Nii mikä?
Coren tehot oli pitkään vähän hakusessa, ku luistanut mun rutiinista hieman. Rutiini oli siis pitkään se, että teen jokaikinen treeni vähintään jtn kohtuullista keskikropalle. Tänään lisäpaino dragon flagissa(kyllä, tää on juttu) 10kg levyllä nelonen. Not bad. Enkka on 15kg:lla ykkönen, joka ei tuon setin jälkeen enää noussu. Nilkkapainoil saa kyllä liikkeestä vaikeimman, käyttämättä yhtä paljo lisäpainoa. Pic for attention.
- Liittynyt
- 11.12.2011
- Viestejä
- 1 574
Mää asetun tohon liikkeeseen yleensä tonne penkin toiseen päähän silleen että ala-asennossa perse osuu penkkiin. Tuostahan pääsee vähän syvemmälle, mutta onko aloitusasento hankala?
- Liittynyt
- 20.1.2010
- Viestejä
- 2 762
Joskus juuri tuolleen tehneenä, ei se oo hankala. Senkun vaan yläkroppa tukevasti penkkiin kiinni, jalat ylös (vaikka koukussa jossei muuten) ja siitä vaan sarjaa tekemään.
