Mikä ilahdutti tänään salilla?

[Pune]

Sulla on kyllä hyvä voimantuotto maksimia kohden. Jos mä otan 120x10, niin 140x2 on tullut kyykkynä niitä aikoja. 0x160 ikinä.
Ehkä ois silloin mennyt ku 5x150 tuli paineenlöysäyksillä boksilta, mutta eipä tullut kokeiltua siinä hetkessä.

Niin no tuo nyt on tuollanen arvio. En ole ykkösiä ottanut kyykyssä ties koska viimeksi. Mullakin kyllä sarjakestävyys on parempi. 7*3*122.5 tuli tehtyä tällä viikolla aiemmin. Että ei tuo 160 ole missään määrin mikään otettu, saatika edes välttämättä varma rauta todellakaan.

 

[veijari]

Niin no tuo nyt on tuollanen arvio. En ole ykkösiä ottanut kyykyssä ties koska viimeksi. Mullakin kyllä sarjakestävyys on parempi. 7*3*122.5 tuli tehtyä tällä viikolla aiemmin. Että ei tuo 160 ole missään määrin mikään otettu, saatika edes välttämättä varma rauta todellakaan.

No ei vaan, kyllä tässä nyt tuli sekoiltua ennen aamukahvia. Edellisessä viestissä vaihtui liike välillä vedoksi
Luulin/luin että 9x120 -> helppo 6x3x160...

 

[Pune]

Joo, no. Ei ehkä ihan. Toki olishan tuo ihan mahtavaa jos noin olisi.

 

[veijari]

Saman oven takana meillä molemmat vaikken puntilla ollutkaan:
-Sohvaltanousun jälkeen eka kunnon aerobinen treeni(kävelyä on tullut harrasteltua vähän), jossa oikeasti hengästyy
ja lihat väsyy(nyrkkeilyä). Venyi päiväpaasto pähkinöiden ja treenin päälle 8+h niin yksittäinen tuoppikin oli melko mainio
Liittyy saliin tavallaan:
-Oon tässä alle 5vko:ssa dietannu reilut 10kg ja muistin just että olin viimeks liian laiha bmi-korttia varten(vuoden ilmainen uimahallikortti),
nyt olen vasta juuri alittamassa ne kilot. Lupasi ainakin alustavasti että kun tänään olen vielä sen rajan yläpuolella niin ei haittaa jos ihan hieman alle
on kun sain ajan vasta 3vko päähän ja kyse on enää parista kilosta. Saas nähdä jos kuitenkin byrokratia vielä pilaa tän.
(en tiiä mikä juttu, uinti on suurta hupia vaikka eestakas allasta mutta nykyään luonnonvedet tuntuu liian kylmiltä pitkin kesääkin)

 

[Qwertyer]

Mavessa 1RM 215kg eli 2x bw. Kai sitä joskus pääsisi sinne 2.5x luokkaankin.

 

[Pune]

Penkiltä tänään 110kg, aamupaino oli 79.1. Maasta ei tullut ihan 200kg, vaan jäi polven alle.

 

[JanneKool]

Dippiä tänään 5x5 omalla painolla, ekaa kertaa pariin vuoteen. Eikä tarvinnut pelätä että jotain lähtee irti olkapäästä

 

[veijari]

Dippiä tänään 5x5 omalla painolla, ekaa kertaa pariin vuoteen. Eikä tarvinnut pelätä että jotain lähtee irti olkapäästä

Ite vähän tyyppailin, hartioissa tuntu hyvältä ja rangassa, mut parasta ottaa venytyksen kannalta vielä eikä yrittää lihasten varaan laskeutua Jokupäivä sitten taas...
Vittu kun kaikki tekee nykyään slingiä ja puolipukua ja kumppareita niin kaivoin matalat irtotelineet
piilosta ja rupesin tekemään lattiapenkkiä! Oli aivan huippua, valitettavasti ryskäsin ojentajaa telineeseen, kun ei sattunut niin jatkoin, ei tullut edes mustelmaa mutta tosi oudon makuinen ollut ojentaja pari pvä kun oli kumimatto osan ojentajaa alla ja osan alle useamman millin korkeampi teräs...

 

[Revilation]

20 sarjaa reisiä ja 5 sarjaa pohkeita. Hapotti.

 

[veijari]

20 sarjaa reisiä ja 5 sarjaa pohkeita. Hapotti.

Kokeile joskus kulttuurin nimissä "Viikingin Voimaoppaan" 4-jakoista "aloittelijan ohjelmaa"...
Selkä/Jalat on 25-26 sarjaa/pvä
Rinta/Hartia ja Kädet on vaan 15-16, PER LIHAS :D

 

[Revilation]

No hyi olkoon.

 

[veijari]

Tänään uskaltauduin laittamaan mielenhäiriössä painoa tankoon,
50kg mavet korokkeella seisten puhallutti kyllä 8 toistoilla, mutta niin vaan
100kg tuntui ihan samalta, ei tietoakaan viholonnasta! Korokkeella seisontavetoa tänään.
Puuttuu vaan vielä kyky jännittää kaikki lihat kunnolla kun joku 6v jäänyt hommat väliin,
mutta perus paljon toistoja ja keskivartaloa on tuottanut tulosta, voi tollasia semipainoja heilutella!

 

[Cewi]

Yli vuoden sali tauon jälkeen salille (oon kyllä kotona jumppailut ja muuta liikuntaa) tuntee olevansa elossa. Ja sarjapainotkaan ei olle tippuneet niin paljon kuin odotin ja vielä plussana muutama nätti mimmi samaan aikaan

 

[HulluKoo]

Eilinen rintatreeni sujui hyvin. Lisäsin penkkipunnerukseen 5kiloa lisää painoa edellisessä rintatreenissä viime perjantaina ja silloin penkissä kolme kympin sarjaa tuntui todella vaikealta. Eilisessä treenissä tuntui, että toi paino on jo helppo ja tulee todella puhtaasti ylös kymmenen kertaa. Lisäksi sai aivan uskomattoman hyvän tunteen ja poltteen rintaan. Ilmeisesti tekniikka paranee pikkuhiljaa. Aika amatööri aloittelija olen. Muutenkin treeni sujui todella hyvin ja energiaa tuntuu riittävän reilusti myös treenin loppuun asti.

 

[Cherriu]

Kuten muutamat muutkin aiemmin kommentoineet, ei oo tullut treenattua koronan takia kunnolla ikuisuuksiin (= 5 kertaa tämän vuoden puolella), joten tänään mavesarjan kevyet vikat toistot (2*90 kg) loi toivoa että jotain on vielä saavutettavissa. Mavessa kun ykkönen on ollut 120 kg, joten pitkä matka takaisin siihen ja yli ei olisi

 

[Ramimi]

Nyt on kahdessa rintatreenissä tullut tehtyä ihan tasapenkkiä kolmen vuoden tauon jälkeen, virkistävän mukavaa puuhaa, vaikka tekniikka onkin hakusessa

 

[Ovaali]

Kyykky, entinen inhokki - no on se perseestä edelleen... Jto laittanut kotitreenaajan ruotuun ja kymmenessä viikossa maksimi noussut 110kg - 145kg. Aivan ihanaa! Ei ole motivaation kanssa ongelmia kun homma etenee näin.

Kiitos koutsi!

 

[jo-han-nes]

Mavessa tein ohjelman mukaan 2x180kg joka tais olla koko vuoden kovin sarja :D tuskin tuosta nyt kauaa menee, että päästään takaisin 230kg enkkaan. Siitä sitte kohti kahta ja puolta markkaa

 

[Pune]

Yleisesti tullut stressattua vähemmän treeneistä ja tuli esimerkiksi pidettyä 1,5 kuukautta taukoa kyykyssä. Eilen tuli taas kyykkäiltyä pitkästä aikaa ja hyvännäköinen vitonen tuli 120kg:lla. Tuntui jopa yllättävän kevyeltä.

Tuli myös viikonloppuna otettua ensimmäinen selkäpose koskaan ja iloiseksi yllätykseksi huomasin, että onhan sinne jo hiukan pihviä tullutkin. Harmittaa kun ei tullut otettua kuvaa silloin kun aloitti käymään salilla kaksi vuotta sitten, niin olisi voinut verrata siihen, mistä lähdettiin liikkeelle.

 

[Deleted member 133729]

Yleisesti tullut stressattua vähemmän treeneistä ja tuli esimerkiksi pidettyä 1,5 kuukautta taukoa kyykyssä. Eilen tuli taas kyykkäiltyä pitkästä aikaa ja hyvännäköinen vitonen tuli 120kg:lla. Tuntui jopa yllättävän kevyeltä.

Tuli myös viikonloppuna otettua ensimmäinen selkäpose koskaan ja iloiseksi yllätykseksi huomasin, että onhan sinne jo hiukan pihviä tullutkin. Harmittaa kun ei tullut otettua kuvaa silloin kun aloitti käymään salilla kaksi vuotta sitten, niin olisi voinut verrata siihen, mistä lähdettiin liikkeelle.

Joskus kehitys voi parantua kun lopettaa turhan stressaamisen treeneistä. Jos ei oo menossa voimanostokisoihin, ei ole pakko reenata kyykky - pena - mave ohjelmilla. Stressa syö hommasta ilon ja vaikuttaa kaikkeen. Huoletta voi vaihtaa kyykyn toiseen liikkeeseen välillä jos kyykky maistuu puulta.