Mikä ilahdutti tänään salilla?

[jo-han-nes]

Pikkuhiljaa palaillut salille treenailemaan vähän mitä huvittaa. Penkissäkin otin lähes puolenvuoden tauon jälkeen yli 100kg penkin (110kg) Oma paino tippunut viime joulusta 105->85kg ja voimatasot sen mukana. Leuanvetoja ja käsiä tullut hinkattua jonkin verran kotona kun salit olleet kiinni ja alkanut forkkuihin ja hauiksiin (vihdoin) tulla voimaa. Niinsanottua kädenvääntö liikkeitäkin tullut tehtyä sillointällöin. Parhaat saavutukset niissä lienee side pressure taljassa helppo 2x60kg ja yhden käden staattinenpito 35kg


Syksyllä tarkoitus taas aloittaa harrastushommat kunnolla ja mahdollisesti aloittaa uutena harrastuksena kuulantyöntö jonka ympärille rakentaa sitten myös salitreenit.

 

[veijari]

Pikkuhiljaa palaillut salille treenailemaan vähän mitä huvittaa. Penkissäkin otin lähes puolenvuoden tauon jälkeen yli 100kg penkin (110kg) Oma paino tippunut viime joulusta 105->85kg ja voimatasot sen mukana. Leuanvetoja ja käsiä tullut hinkattua jonkin verran kotona kun salit olleet kiinni ja alkanut forkkuihin ja hauiksiin (vihdoin) tulla voimaa. Niinsanottua kädenvääntö liikkeitäkin tullut tehtyä sillointällöin. Parhaat saavutukset niissä lienee side pressure taljassa helppo 2x60kg ja yhden käden staattinenpito 35kg


Syksyllä tarkoitus taas aloittaa harrastushommat kunnolla ja mahdollisesti aloittaa uutena harrastuksena kuulantyöntö jonka ympärille rakentaa sitten myös salitreenit.

Forkuille kannattaa kokeilla(etkös sä ollut aika yleisvahva sälli?) renkaita. Pitoja, L:ää, normiasentokin ku levittää käsiä muutamanki sentin irti kyljestä ni rupeaa vatkaamaan.
Meidän salilla on ihan kirkasta kärkeäkin voimanostossa ja 150+´tempausta nähdään, mutta ainut kelle koskaan kasvoi forkut käytti renkaita.
Kasvoi oikeasti sellaset kipparikallemaiset et ylempi forkku todella osaa turvota liikkuessaan
Ja leukojen lisäksi dipit voi yllättää positiivisesti jos on painoia hävinny 20%

Tänään ilonaiheeksi riittäköön se että jos nyt alle 3h:ssa ei maa katoa alta niin pitkästä aikaa ei satu ennakkoon, saa tehdä ehkä viisastelun lisäksi edes tangolla hikijumpan

 

[Fatal]

Ei oo nyt päässy kyykkään polvivaivojen takia (bursiitti? emt, ens viikolla aika lääkärille ja fyssarille muista asioista niin selvinnee samalla), mutta tuli RDL:äs oma sarjapr, 2x5 110kg vielä "leukojen" ja t-bar rowin päälle.

 

[jo-han-nes]

Eilen tuli vedettyä taas hyvät jumpat. Kevyttä kyykkäilyä, rive tekniikkaa, snatch grip vetoja olkapäiden tasolle, vinopenkkiä ja vähän selkää.

 

[Pune]

Tällä viikolla hakattu kaikissa pääliikkeissä ennätykset ja päästy ekat kolme viikkoa peruskuntokautta etenemään suunnitellusti. Huomenna tai lauantaina vielä viimeinen treeni ennen kevennystä:

Veto 6*165
Kyykky 3*135
Penkki 3*100

Penkki oli siinä mielessä pettymys, että ennen suoritusta sanoin varmistajalle että haen kolmosta. Se tuli ja sitten huikkasin: yksi vielä! Se olisi omin voimin tullut, mutta varmistaja tarrasi tangosta liian aikaisin ja näin ollen sitä ei voinut toistoksi laskea. Oma moka myös, mutta enkka tuli silti ja tästä on hyvä jatkaa.

 

[Ramimi]

Salilla käynti itsessään ilahduttaa, tuli kevyt reilun kahden vuoden turha tauko (pl. muutama yksittäinen treeni viime vuoden keväällä) treenistä ja nyt on reilu pari kuukautta tullut treenattua aktiivisesti, mukava huomata miten lihasmuisti toimii

 

[Powerhousu]

Kyllä oli tänään taas vaikeaa. Aamupäivällä tuli uusi telkkari ja siinä meni sitten useampi tunti sitä seinälle asentaessa, hakiessa ruuveja seinätelineelle ja samalla seinällä olevia hyllyjä siirrellessä. Kolmen aikoihin kun lysähdin sohvalle, tajusin etten ole syönyt vielä mitään ja salillekin pitäisi lähteä. Päätäkin muka vähän särki ja koitin keksiä itselleni tekosyitä olla lähtemättä. Hain siinä äkkiä noutoruokaa, laitoin leffan pyörimään ja pilkin sohvalla puolet ajasta. Kun leffa oli loppu, oli pakko viedä eläin lenkille ja sieltä kun tulin, nappasin itseäni niskasta kiinni, pakkasin salikassin ja lähdin. Ja niinhän se taas oli, että vaikka ei innosta, niin kulki aika pirun hyvin. Aina sama juttu, mutta silti se lähteminen on joskus niin helvetin vaikeaa.

 

[Fatal]

95kg penkistä @~98kg ja 160kg maastaveto tänään, nyt on tarkotus alkaa laihduttelemaan taas kohti alle 90 kiloa omaa painoo et saa nähdä miten kehityksen käypi. Jos tänä vuonna pääsis alle 90kg ja ens vuonna 80kg hujakoille niin ois ihan kiva juttu

 

[Qwertyer]

Kesä tuli aikalailla vaan ylläpitotreenailtua salin puolella, kun pääpaino oli juoksussa, jossa tavoitteena ollut 3000m cooper tuli onnistuneesti suoritettua. Nyt pari viikkoa syönyt vähän vapaammin ja otin kokeiluun Powerhousun 4-jakoisen, joka tähän mennessä tuntunut ihan nappivalinnalta. Ennen kesää saadut punttitulokset säilyneet ihan hyvin ja ompa päässyt muutamassa liikkeessä lisäilemään malmiakin aiempiin sarjapainoihin. Hiton hyvä fiilis, kun vähän kiusanneet golfkyynärpäävaivatkin hävinneet ja treenit tuntuu toinen toistaan hauskemmilta. Kovat odotukset syksylle, toivottavasti ei tule mitään takapakkeja.

 

[Fatal]

Ei varsinaisesti salilla tapahtunutta mutta frisbee lensi ennen salin aloittamista max joku 80-90 metriä ja nyt pisin heitto on 146m.

 

[Bynt Osku]

82.5 kg pystypunnerrus. Ei ihan tullut 85 kg.

 

[no-body]

Eka kosketus tankoon sitten maaliskuun, ilonaihe itsessään. Lisäksi oletin, että näin pitkän paussin jäljiltä voimat loppuu ja joku nivel pamahtaa jo tyhjällä tangolla, mutta ei tuntunut yhtään niin toivottomalta kuin etukäteen pelkäsin. Ehkä tämä tästä, jos vain saa taas rutiinin päälle.

 

[Maitoholisti]

Satku penkistä. Viis vuotta heiluttu salilla, joista viimeiset kaksi vuotta tavoitteellisemmin valmentajan kanssa ja sen myötä tulokset noussu reilusti tekniikoiden parantuessa. Välillä epäilin, ettei se ikinä nouse vaikka tänään oli eka kerta kun yritin ja tuntu jäävän 2,5kg varastoonkin. Hyvältähän se nyt tuntuu :D

 

[IVa]

Kävin aamusalilla. Siellä oli joku vanhusten vuoro, asia joka on ilahduttanut ennenkin kun kaikki mummot ja papat on niin hyväntuulisia ja juttelee kaikkea eikä kukaan kyräile ja murise itsekseen hupparinsa pimennossa.

 

[veijari]

Aamusalilla kulmasoudussa ja pystärissä ei kuulunut enää paljoakaan outoja ääniä kyljestä, ja kyllähän mieli on virkeä
kotona jumittamisen sijaan kun avaa päivän jumpalla!

 

[Fatal]

Noh, periaatteessa ekaa kertaa ikinä nostin kehonpainoni penkissä. 92.5kg @92.7kg aamupaino. Nyt tuntuu että nuo helpot kilot on lähteny kun 2 viikossa lähti 4kg painoa ja nyt kolmannella viikolla laihista lähti puoli kiloa. Tavoitteena siis päästä kuosiin että miestissit katoaa ja sitten siitä viel muutama kilo alaspäin ja sit lähetään hakemaan vähän, että paljo saa syödä että paino pysyy sielä oletettavasti 75-80kg hoodeilla, mihin se paino tulee toivottavasti putoamaan.

 

[Destry]

Naurettavan pitkäksi venähtänyt salitauko, käytännössä totaalitaukoa kaikesta treenaamisesta yli vuosi.

Näin kuukauden aloittelun jälkeen on mahtavaa, että lihaksiin on alkanut palata painetta ja muotoa, eli toisin sanoen persettäni ihailin äsken peilistä hartaasti. Pyöristyy ja nousee, ihanaa.

Lisäksi yllättävän vähän oli kuitenkin sarjapainot pudonneet.

 

[Pune]

Eilen kyykyssä 9*120. Pikku hiljaa aletaan olla siinä pisteessä, että kyykyssä voisi tulla se 2x omapaino. Vedossa 6*3*160 tuntui yllättävän helpolta.

 

[veijari]

Eilen kyykyssä 9*120. Pikku hiljaa aletaan olla siinä pisteessä, että kyykyssä voisi tulla se 2x omapaino. Vedossa 6*3*160 tuntui yllättävän helpolta.

Sulla on kyllä hyvä voimantuotto maksimia kohden. Jos mä otan 120x10, niin 140x2 on tullut kyykkynä niitä aikoja. 0x160 ikinä.
Ehkä ois silloin mennyt ku 5x150 tuli paineenlöysäyksillä boksilta, mutta eipä tullut kokeiltua siinä hetkessä.

Ketjuun: tullut opetettua aloittelijalle kaikenmaailman liikkeitä mistä sitten valitaan loppuvuodeksi mieluisimpia eri lihoille niin
on itsekkin muistanut ihan hulvattomia juttuja, joista 2 eniten käyttöön jäävää on kyllä facepull ja zercher-kyykky. Aivan hullut tuntumat, mutta ei paljoa
tullut tehtyä! Tänään pahasti näyttää siltä että jäiskö sali väliin, mutta 140kg massalla 3h lenkkikin jo tuntuu kyllä kropassa, eikä siellä taas tankojumppaa kummempaa olisikaan tarjolla, sen verta ottaa kylki tuskaa kävelystäkin näemmä.

 

[Randomnoo]

on itsekkin muistanut ihan hulvattomia juttuja, joista 2 eniten käyttöön jäävää on kyllä facepull ja zercher-kyykky. Aivan hullut tuntumat, mutta ei paljoa
tullut tehtyä!

Minäkin tein facepullia tällä viikolla ja mietin että miksi tämä on jääny unholaan. Tekipä hyvää!