• 3 kpl Supermass Nutrition PRO BURN (540 kaps.) -24%

Mikä ilahdutti tänään salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu
Räjähtäviä etukyykkyjä boksilta ilman vyötä 130kg ja kulmasoudussa 2x5x120kg. Etukyykyssä aletaan olla taas siellä tämän hetkisen maksimin tuntumassa (160kg) joten eiköhän se vielä tämän vuoden puolella rikota ja komeasti.

Soudussa piti ensimmäistä kertaa ikinä ottaa remmit käyttöön kun alkoi tanko pikkuhiljaa lipsua sormista :D
 
Supermass Nutrition: Super Meal 1 KG -30%
Yhdenjalan vaaka prässi edistyi 7 toistoa alle viikossa😮 Siis tämä vammautunut jalka. Kiloja huikeat 50 kg jolla tuli 20 toistoa. Ettei saamani femoralis hermon liu'utus ohjeet ja rangan manipulointi potkisi🤔 Ainakin johonkin tuli voimaa. Terve jalka pumppaa yli satkulla. Yritetään ajaa sitä kiinni.
 
3 kpl Basic Nutrition Whey (3 kg) -25%
veijari sanoi:
Itellä enkat taitaa olla 26 leveällä myötiksellä, samaan aikaan vastaotteella 6x25, painoa reilu 80 tuolloin.
Sanoisin tällä vähällä kokemuksellani leuoista(voimanostolarppia enin mun aktiivivuosista) että kehittämään reilusti vaan
hauiksen ja selän voimaa vielä, sellainen 20-30 leukaa alta 100kg jäbällä tulee kyllä ilman hapottelutreeniä kun kehität ihan normaalisti
5-8/6-10 toistoaluetta, vaikka vaihtelun luonniksi 1 myötäoteleukatreeni 6-10 tyyliin että kun tulee pari kolme suunniteltu määrä 10jä niin
nostetaan paino johkin 7-8 toiston alueelle ja alotetaan kuutosista ja samalla kaavalla vastaotetta 5-8 alueella, kolmanneksi treeniksi
kulmasoutua ja tankohaukkaa ja jotain hammeria ehkä
.(voit myös tehdä raskaampia leukavariaatiota kuten "1-käden", otat ranteesta toisella kädellä kiinni,
vedät vastaotteella mutta nostat itsesi niin että tanko jää niskan taa, tai itse kulmasoutuasennossa tankoa kohti)

Ja dieteeistä/bulkeista vanhasta muistista väittäisin että ihmisen keho toimii parhaiten hieman korkeammissa(15-20) rasvaprosenteissa
lihas/voimakehityksen osalta eli kun viimoset palat pilkistelee ei ole vielä hätää jos ei ole tarkoitus olla rantakunnossa talvella ja jaksaa sitten
elellä miinuskaloreilla joskus, ehkä :)
Click to expand...
Varsin kunnioitettavia määriä noita on näemmä vedelty, ja hyviä ehdotuksia. Otetaan variaatioiden osalta hommaa mietintään.

Kulmasoudun ottamista ohjelmaan voisi kanssa harkita. Suoran hauiksen sijaan on tullut nyt tehtyä reverse curlia, joka tosin pitkien leukasarjojen jälkeen ja tiheästi tehtynä alkaa herkästi aristamaan tuolta alueelta jossa tenniskyynerpää ilmeisesti tuntuu (ei kokemusta, mutta kuvien perusteella vaikuttaa osuvan just samaan kohtaan). Kerran viikossa aika maksimi mitä sitä uskaltaa tehdä ja voisi tietysti varioida niinkin, että joka toisessa treenissä ottaisi reversenä ja joka toisessa perinteisemmin. Muscle uppiakin olisi kiva treenailla välillä ja periaatteessa se voisi sopia kolmannen treenin alkuun aika kivasti jos 2 muuta treeniä pyhittää varsinaisten leuanvetojen tekemiseen.
 
Harvemmin mikään yksittäinen nosto tahi tapahtuma varsinaisesti tämän ketjun arvoisesti ilahduttaa, vaan treeni ylipäätään on ihanata, mutta nyt nousi pieni hymynkare huulille, kun se "maaginen" 200kg rävähti maastavedosta ylös, n. 17v treeniuran jälkeen. Takakyykyssä sama noteeraus on arvioni mukaan hyvin lähellä ja tullee lähiviikkoina otettua, mutta tiedän jo nyt, ettei tule saavutuksena yltämään itselleni samoihin sfääreihin maven kanssa, vaikka absoluuttisena saavutuksena toki kovempi lieneekin.
 
Tuli kyykättyä pitkästä aikaa (smithissä) ja tuli hyvä mieli, tosin jumiset epäkkäät, forkut ja olkapäät oli ihmeissään tangosta niskassa ja teki mieli itkeä kuin mikäkin ämmä, mutta tulipa tehtyä (y)
 
Lyhyt ja tehokas käsitreeni saa aina mahtavan olon. Eilen meni 20min ja ihan hyvillä kiloillakin. Ei siis mitään pikkupumppia kiireellä. 2 liikettä per lihas. Forkuille yksi. Hanskat kipeät eli perille meni. Ihmetyttää miten osa jaksaa/viitsii pumpata käsiä 1.5- 2 tuntia🙄
 
Tuli hyvä fiilis kun pushdownissa tänään puhtaita toistoja 70kg x 10 ja pari rumaa rykäsyä päälle, ei se ole paljoa mutta salin missä treenaan täysi pakka. (y)
 
3 kpl PREZONE Stimulant Free -42%
Farmarikävelyssä monta settiä 100kg ja 115kg/käsi. Tuntu että mitä pidemmälle treenissä meni sitä nopiammin farkut liikku. Tukissa aika onneton 2x87.5kg. Lopuksi 100kg kivellä vähän sarjaa.

Kaikenkaikkiaan hyvä treeni ja edistystä tullut mukavaa tahtia. Voisin lisätä pari videoklippiäkin foorumille tänään.
 
Menin myöhään salille, mutta kummiski semmosen aikaan kun vielä joitakin kanssareenreita ruuhkaa olla. Sain olla ihan yksin, kaikki lähti suunnilleen samaan aikaan ku tulin. Tai sitte vaan haisen pahalle... x)
 
Salille vähän tavallista paremmin levänneenä ja helposti eka satkun rive sitten heinäkuun -19, vaikka olin laskenut että ei ole mitään asiaa edes yrittää tasarahaa ainakaan ennen tammikuuta. Takana 3kk treeniä puolen vuoden totaalitauon jälkeen ja ennen sitäkin koko viime talvi oli pelkkää puolivillaista haahuilua. Jos vielä perusvoimat alkavat joskus palautumaan niin tässähän voisi päästä kesäksi jonkinlaiseen kuntoon.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom