Mikä ilahdutti tänään salilla?

Liittynyt
10.8.2014
Viestejä
436
Kokeilin toissapäivänä pitkän tauon (kyseisestä liikkeestä) jälkeen military pressiä ja tänään uudestaan. Tänään sivusin jo vanhaa 1RM. Vaikka alla oli Zercher-kyykky (joka on rankka keskivartalolle) ja kapea penkki, joissa myös testasin training maximin. Nämä muuttujat, kun ynnää yhteen, niin uskoisin olevan täysin mahdollista parantaa vanhaa enkkaa +5kg. :oujee:
Kokeilin tänään taas pystäriä tangolla (military press). Sieltähän tuli 72.5kgx1. Vanha enkka oli 70kgx1 (2,5v takaa. +10kg lihavampana) :cool:
Kyllä tekisi nasulia pukata 80kg päänpäälle ja sen otankin nyt kunnolla työnalle.
 
Liittynyt
9.6.2014
Viestejä
2 418
Muutama extra lepopäivä salilta ja heti dippipunnerrukses PR 3x8 25kg. Edellises enkas vika sarja jäi kutoseen ja nyt parani kahella :oujee:
 
Liittynyt
12.2.2012
Viestejä
3 048
Ostin hiljattain polvisiteet ja alkanut harjoittelemaan niillä kyykkäämistä (pari reeniä takana). Viimeisin ykkönen ilman siteitä 180kg, ajattelin tänään kokeilla siteillä kevyen ykkösen 170kg että tuntee hiukan miltä ne tuntuu isommalla painolla. No, kevyen ykkösen sijaan tuli helvetin kevyt kolmonen ja pankkiin jäi vielä 1-2 toistoa (y) Toki tässä on nyt kuukausi sheikon voimaohjelmaakin takana, joten voi olla että se ykkönen on ihan silläkin jo noussut ton verran, koska toi 180kg tuli ihan voimabodailulla. Nyt kolmen kuukauden kokeilu pelkkää voimatreeniä meneillään.
 
Liittynyt
14.1.2008
Viestejä
727
Koko alkuvuonna ei ole tullut normipenkkiä tehtyä. Viikonlopun maksimikokeilu, joka jäi vain 5kg ennätyksestä, lupaa todella hyvää 150kg jahtia ajatellen :)
 
Liittynyt
17.8.2006
Viestejä
5 110
Ikä
29
Oli eilen salille jättmäni polar h10 sykevyö nostettu talteen. Ei ollu pöllitty. Säästy 80-90e.
 

Laardi

VIP
Liittynyt
26.5.2004
Viestejä
8 154
Ikä
45
Kaupunki
Espoo
Positiivinen kotisali-ongelma, vedossa loppuu tangosta tila käytössä olevilla levyillä. Se olis virallinen lupa laittaa ostohousut jalkaan.
Näiden kanssa ongelma on taas toisenlainen. Näyttää ettei tangossa ole yhtään mitään (no ei siinä mulla olekkaan).

Tosin Vatanen tainnut taas ostaa varaston tyhjäksi.
 
Liittynyt
22.12.2012
Viestejä
28
Ikä
28
Kaupunki
Turku
Viikon levon jälkeen tuntuu rauta taas kevyemmältä kuin koskaan ja saa taas ruveta lisäilemään treeni painoja pikkasen ylöspäin. Ja Kyykystä ja mavesta omat henkilökohtaiset enkat ylös. Sunnuntaina 175 kyykkyä ja mavesta 215 eilen.
 
Liittynyt
9.6.2014
Viestejä
2 418
Dippiä kokeilin 30kg lisäpainolla ekan kerran 3 viikkoa sit ja meni 6 ja 4 hieman haparoiden. Tänään 7, 6, 6 ja paremmalla tekniikalla vielä. :hyper: Ehkä jonain päivänä olen vielä iso ja vahva :puntti: :rolleyes:
 
Liittynyt
7.4.2019
Viestejä
20
Penkissä 100kg 10 toistoa ja ainakin yksi jäi varastoon. Pitkään aikaan en ole voimaan keskittynyt ja kyllä vanha olkapään vamma taas hieman muistutti itsestään, toivottavasti ei jää enempää härnäämään. Tavoite vuoden päästä ottaa 3x8 130 kilolla. Jos vaiva jatkuu jatketaan sitte pumppailulla.
 

Laardi

VIP
Liittynyt
26.5.2004
Viestejä
8 154
Ikä
45
Kaupunki
Espoo
Seth Ferocen selkävideon innoittamana jätin ylätaljan välistä ja tassuttelin salin uudelle avusteiselle leuanvetomasiinalle. Ei sattunut ollenkaan olkapäähän vaikka minkälaisella otteella veteli. Selkä taasen otti tuntumaa ihan toisella tavalla.
 
Liittynyt
15.8.2017
Viestejä
35
Edistyminen penkissä riemastuttaa kerta toisensa jälkeen. Meni 4x4x70 ja olis varmaan menny vitosetkin jos ois ollu varmistaja. Itekseen en uskalla ihan tappiin saakka kokeilla ettei käy nolosti. Ens kerralla menee vitskat. :puntti:

E/ Mä en yleensä saa mitään kommentteja puntilla ollessa mut just tuossa penkkiä ähkiessäni vanhempi rouva kurkkasi huolestuneen näköisenä minua ja kysyi että 'Pittääkö sitä nuin kovasti tehä?' Vastasin vaan että kyllä pittää, muuten ei tuu vahvemmaksi. :giggle:
 
Viimeksi muokattu:

brilleaux

Ollaan ihmisiä toisillemme
VIP
Liittynyt
22.5.2018
Viestejä
942
Kaupunki
Jyväskylä
Edistyminen penkissä riemastuttaa kerta toisensa jälkeen. Meni 4x4x70 ja olis varmaan menny vitosetkin jos ois ollu varmistaja. Itekseen en uskalla ihan tappiin saakka kokeilla ettei käy nolosti. Ens kerralla menee vitskat. :puntti:
Hienoa. (y)
Mutta eikö penkissä ole turvarautoja? Itsekseen treenatessa se 70kiloakin tekee pahaa jälkeä jos vaikka olkapää sanoo poks...

Itse en ilman turvarautoja uskaltaisi treenata, en millään. Koskaan ei tiedä mitä tapahtuu.
Ja toisekseen voi vetää tiukemmalle niiden kanssa.
 
Liittynyt
15.8.2017
Viestejä
35
Hienoa. (y)
Mutta eikö penkissä ole turvarautoja? Itsekseen treenatessa se 70kiloakin tekee pahaa jälkeä jos vaikka olkapää sanoo poks...

Itse en ilman turvarautoja uskaltaisi treenata, en millään. Koskaan ei tiedä mitä tapahtuu.
Ja toisekseen voi vetää tiukemmalle niiden kanssa.
No on kyllä, mä en vaan oo saanu aikaseks niitä opetella käyttämään. On ehkä syytä ottaa käyttöön, oot oikeessa.
 
Liittynyt
24.6.2015
Viestejä
5 736
Ikä
47
Kaupunki
Helsinki
Kotisali ilahdutti, 9 sarjaa leukoja eri otteilla pitkillä tauoilla, eikä liian tiukkana sarjat. Pari sarjaa vipareita ja haukkoja. Tämän aikana tein ruokaa, kattelin vähän nettiä ja aloin syömään jo ennen viimeistä hauissettiä, ku oli niin nälkä. :-)
 

IVa

Liittynyt
18.12.2009
Viestejä
1 989
Kaupunki
Oulu
Tuli levättyä viikonlopun yli, pari ylimääräistä lepopäivää tuli ihan tarpeeseen. Kp vinopenkissä tuntui eilen työsarjat ihan lämmittelypainoilta.

Olkapääkin on kestänyt punnerruksia vuoden alusta asti oikein hyvin.
 
Liittynyt
25.2.2016
Viestejä
125
Ikä
19
Muscle up alkaa olla lähellä! Leukojakin tullut vedettyä ahkerasti kesällä ja selkään tullut kivasti poweria! (y)
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Mikä paras ohjelma sekä massan että voiman lisäämiseen tauon jälkeen Treeni 12
Mikä on kyykyssä vikana? Treeni 44
Kohtuuttomat treenimäärät; mikä on liikaa, mikä liian vähän? Treeni 16
Mikä määrittää treenin kokonaiskuormituksen? Treeni 9
Tietääkö mikä laite toi on? Aito HIIT-laite!!! Treeni 3
Mikä on sinun 6-24kk treenisuunnitelma? Treeni 15
Mikä on kohtuullinen hinta yhdestä kuntosalikäynnistä? Treeni 36
Mikä avuksi? Treeni 13
Mikä vikana, kun treeni ei tuota tulosta? Treeni 36
mikä tässä on vikana kun en laihdu? Treeni 174
Mikä treeniojelma paras? (salipäiviä 4 viikossa) Treeni 6
mikä tän laitteen suomenkieline "kutsumanimi" on ---> Treeni 11
Mikä jako paras natu treenaajalle? 1, 2 vai 3 -jakoinen? Treeni 71
3 on 1 off - mikä treenijako? Treeni 4
mikä laite? Treeni 1
Raudat eivät kasva, mikä neuvoksi? Treeni 14
Mikä järjestys? Treeni 1
mikä vika ? Treeni 2
Mikä ilahduttaa salilla? Treeni 27
Mikä pielessä kun ylimääräiset ei lähde? Treeni 25
Kyykyn eri vaiheet? Mikä rasittuu eniten ja milloin? Treeni 15
Näppivoimat ei riitä mavessa, mikä avuksi? Treeni 58
toisomaksimit - mikä on maksimi Treeni 6
Mikä on kun penkki laskee? Treeni 2
Mikä vikana? Treeni 10
Mikä jako salille, kun 3 aerobista ryhmätuntipäivää + 3 salipäivää? Treeni 3
Mikä vituttaa lisääntyneissä kiloissa? Treeni 114
Lihaskasvu - Mikä siellä oikeastaan kasvaa? Treeni 34
Mikä mättää Treeni 15
Mikä on paras 1-jakoinen ohjelma mielestäsi jota olet käyttänyt? Treeni 33
Mikä lie nimeltään Treeni 13
Mikä ohjelma Treeni 1
Mikä liike?? Treeni 1
Mikä mättää kun ei kulje? Treeni 13
Jalat saa paljon rasitusta, mikä treenijako? Treeni 10
Vaisut olkapäät ja ojentajat - mikä avuksi Treeni 14
Mikä ei-vatsaliike ottaa teillä eniten vatsaan Treeni 33
Viikon kireä aikataulu hidasteena. Mikä neuvoksi? Treeni 7
Mikä sai sinut aloittamaan salilla käynnin? Treeni 1
Mikä on menny vikaan? Treeni 4
Maksimikasvu pidemmillä sarjoilla(ko)? Treeni 5
kun mikään ei oikeen tunnu miltään? Treeni 20
Mikä mättää!? Miten muuttaa ohjelmaa?? Treeni 20
Mikäs liike tämä on? Treeni 12
mikä päiväkirja? Treeni 1
Mikä pielessä kun reenipainot ei nouse? Treeni 11
Treeni junnaa paikallaan, mikä avuksi Treeni 10
mikä on liikkeen virallinen nimi? Treeni 4
Mikä ärsyttää tavisten asenteissa salitreeniä kohtaan? Treeni 2
Mikä vikana treenaamisessa/kropassa? Treeni 13
Samankaltaiset keskustelut


















































Ylös