Mikä ilahdutti tänään salilla?

[RSH]

Toi lisäpaino roikunta on muuten salee ihan vitun vaarallista & tyhmää, ainaki jos pitää painot edessä vyöllä. Voisin kuvitella, et välilevyn pullistuma täysin mahollinen.

Ei siinä voi pullistua kun voimat täysin päinvastaiset eli tulee tractiota eli voi olla itse asiassa ihan hyvää vaikutusta maltti kuormilla. Mut on tuo roikunta ilman pyörivää elementtiä vähän niin ja näin, setup vaikeempaa kuin itse roikkuminen melkein.

 

[Bynt Osku]

Sanoisin, et valovuosien päässä, jos niillä ylätalja vedoilla ton meinasit saavuttaa? Vai teetkö ihan lisäri leukojaki tavotteellisesti. Taljat aika paskasti korreloituu kehonpainon liikkeisiin.

Meinasin vaan sitä, että verrattuna oikeaan käteen vasen on heikko. Jos saan sen yhtä vahvaksi, kuin oikea, niin eiköhän raudatkin nouse. Oon huomannu tän saman monessa muussakin liikkeessä, kuten penkissä.
En oo reenannu lisäpainoleukoja nyt semmoseen 1,5 vuoteen, joten senkin pitäisi reenaamalla nousta aika paljon. En oo kuitenkaan koskaan edes yrittänyt yli 80 kilolla. Noi nyt vaan on tavoitteita, ja toi "kohta" voi olla vuosikin tai yli jos realistisia ollaan.

 

[Finnlady]

Penkkiä 45 kilolla, uusi sarjaennätys. Jee.

 

[xvi]

Tajusin, että salilla voi nykyään tehdä raskaita farmarikävelyitä helposti trap-tangolla sellasella ajoradalla. Kerrankin mahdollisuus vetää muutaman kuukauden progressio noilla ilman ylimääräistä säätämistä.

 

[Bynt Osku]

Ui vittu just meni kapeel 140 kg penkis kevyesti. Karjasu autto perkeleesti.

 

[kierojalka]

Ei siinä voi pullistua kun voimat täysin päinvastaiset eli tulee tractiota eli voi olla itse asiassa ihan hyvää vaikutusta maltti kuormilla. Mut on tuo roikunta ilman pyörivää elementtiä vähän niin ja näin, setup vaikeempaa kuin itse roikkuminen melkein.

Vaginamies varmaan tarkotti, että tollasilla jäätävillä kuormilla se vyö voi painaa lannerankaa kovempaan lordoosiin ja sitä kautta olla vahingollista välilevyille. Voi ne sinne sisäänpäinki pulpahdella.

 

[DukeBulkem]

Maastavedossa tuntui napsahtavan tekniikka viimein kohdilleen ja tulikin flunssasta huolimatta tehtyä ennätyssarja ennätyshyvällä tekniikalla! Päälle tuli vielä kokeiltua etukyykkyä oikeaoppisemmalla otteella, ennen siis kädet ristikkäin, ja yllättävän hyvin siihenkin taipui.

 

[kvlt]

Selkätreeni meni kyl tosi nappiin. Tuntu hyvältä, oli hyvä meininki ja mulle sanottiin että olkapäät on saanu kokoa. Kyl nyt kelepaa lähteä maistelemaan raakaa kalaa. Eli sushille.

 

[Revilation]

Oli salilla vähän semmonen spesiaali kerta, enkä tehny oikeen mitään erityisen kehittävää. Jari Lampi haasto mut mave testiin, jonka toteutin. Tangossa piti olla 1.5xomapaino, jolla sit niin paljo toistoja ku menee. Ite vedin satkulla(102-105kg ois ollu 1.5xomapaino mulle, mut ei oo nii tarkkaa) ja luovutin 31 toiston kohalla(varaa vähintää 40 toistoon), koska 30 toistoa kuulemma hatun noston arvonen suoritus, ei kestävyyttä treenaavalle. En tiiä oonko suorituksen ihmeellisyydestä samaa mieltä, mut mukavaan pumppiin veti kyl, jossei muuta ja hyvällä tavalla tuskallista. Tähän erikoiskertaan kuulu myös lisäpaino maksimi kokeilu keskari leuoissa. 17.5kg meni viel keposeen, mut 20kg kohalla hierty molemmat sormet auki sen verran veriseks, et piti keskeyttää :O.

Kokeilin myös uutta liikettä, eli zercher kyykkyjä, jossa yllätyin, että pystyn noinki vittumaisesta asennosta tekeen ainaki jollain satkulla sarjaa(en oo tunnettu esim. erityisen vahvoista reisistäni, joten oletin paljo raskaammaksi suoritukseks). Lyhyesti: Ilahdutti treenikerta, johon ei kuulunu juuri mitään loogisia tavotteita, vaan lähinnä uusien juttujen kokeilua & freestyleä :D.

Mahtaa käydä keuhkoille tommoset yli 20 sarjat mavessa :D

 

[Bynt Osku]

Kokeilin tänään vähän lisäpainoleukoja 40 kilolla. Meni 13 putkeen, melkein 14.

 

[Risee]

Etukyykyssä sarjaennätys 2x5x130kg. Sitten tulikin noutaja ja kolmannessa tuli 4 ja viimeisessä sarjassa vain 2. :D

 

[Revilation]

Ilahdutti Precorin smith teline. On kyl jotain niin parhautta punnerruksissa. Tosi jämyn tuntunen vehje.

 

[Kynäniska_ite]

Pystypunnerrusta käsipainoilla 30 x 2 x 8. Sarjaenkka. Tämä vielä huonosti palautuneena, huonoilla unilla, syömällä mitä sattuu ja muutenkin valmistautumatta kunnolla. Jee.

 

[kierojalka]

Kokeilin tänään vähän lisäpainoleukoja 40 kilolla. Meni 13 putkeen, melkein 14.

Reenit fiksuiks ja kisoihin, mars!

 

[Risee]

Joku tuntematon äijä tuli kesken hack-sarjan tsemppaamaan ja varmistamaan, kun huomasi sivummalta, että oli tiukka sarja menossa. Tuli 4 toistoa enemmän mitä olin suunnitellut

 

[jsjarvn]

4 x 5 x 92,5 kg pystäri pitkillä pausseilla, seisten. Tosin tein tän jo eilen. Anteeksi @jto, oli pakko ottaa pari sarjaa extraa kun on kevyt viikko tulossa.

 

[Revilation]

Pystypunnerrus kp enkka 30kg 3x10 ilahdutti kun meni vielä kevyesti. Sen jälkeen mikään ei enään mennytkään mutta ei anneta sen haitata! :D

 

[Kynäniska_ite]

Pystypunnerrus kp enkka 30kg 3x10 ilahdutti kun meni vielä kevyesti. Sen jälkeen mikään ei enään mennytkään mutta ei anneta sen haitata! :D

Enkka! Mä olen vähän perässä, pitää yrittää parantaa... :p

 

[Bynt Osku]

Aattelin koittaa tehä penkissä satasel kapeel otteel kuinka monta menee putkeen ja sieltähän tulikin 17 toistoa. Tavotteena oli vetää 15-16. Viimeks pari kk sit meni normaalil otteel 16. Elikkä menis nyt varmaa normaalil otteel semmone 20+.

 

[Revilation]

Enkka! Mä olen vähän perässä, pitää yrittää parantaa... :p

Kattelinkin yks päivä kun taisit kirjotella ylemmäs samanlaista ennätyssarjaa Ei muu auta ku painaa menemään vain :D