Mikä ilahdutti tänään salilla?

[bjanne77]

voitin serkkuni pingiksessä, toki kyykyt ja pystypunnerruksetki kulki kivasti ohjelman mukaan

 

[bjanne77]

voitin serkkuni pingiksessä, toki kyykyt ja pystypunnerruksetki kulki kivasti ohjelman mukaan

 

[Idunn]

tuntuu kun voimatasot olis pilvissä! joutuu hammasta purren himmailemaan painoissa ettei masuasukille käy kuinkaan :oops: ehtiihän sitä rykiä sitten synnytyksen jälkeenkin kuulemma..

Onnittelut ja samalla pahoittelut - kyllä sitä kerkee... sitten joskus hamassa tulevaisuudessa :D Ei vaan, muistat sit synnytyksen jälkeen hoitaa eka lantionpohjan ja coren muutenkin kuntoon ennen mitään riehumisia. Muuten voikin kestää pikkasen pidempään se palautuminen.

Muok. Onko Mari Stenmanin tuoreehko kirja tuttu? Tuossa traitaa olla tän hetken luotettavinta tietoa raskaus- ja vauva-ajan treenistä yksissä kansissa. https://www.docendo.fi/liikkuvan-aidin-hyvinvointi-raskausaika-ja-aitiys.html

 

[Minihiiri]

Onnittelut ja samalla pahoittelut - kyllä sitä kerkee... sitten joskus hamassa tulevaisuudessa :D Ei vaan, muistat sit synnytyksen jälkeen hoitaa eka lantionpohjan ja coren muutenkin kuntoon ennen mitään riehumisia. Muuten voikin kestää pikkasen pidempään se palautuminen.

Muok. Onko Mari Stenmanin tuoreehko kirja tuttu? Tuossa traitaa olla tän hetken luotettavinta tietoa raskaus- ja vauva-ajan treenistä yksissä kansissa. https://www.docendo.fi/liikkuvan-aidin-hyvinvointi-raskausaika-ja-aitiys.html

kiitos molemmista :D tässä pikkuhiljaa kun sopeutuu ajatukseen niin kyllä se vauvan tuoma treenitauko tulee tarpeeseen, loppuvuonna ajattelin että kunpa ois raskaana niin vois pitää hyvin mielin salitaukoa ja naps olinki ollu jo hetken :D kiitos, ei ole tuttu kirja! pitänee etsiä tuo hyppysiini

 

[Revilation]

Se että sai hyvän varmistajan vihdoinkin penkkiin joka ei hipelöinyt tankoa kertaakaan noston aikana ja näinollen parannusta sai tehtyä edelliseen treeniin verrattuna hyvin

 

[JP-75]

Onnistunut kova jalkatreeni. Kyykky ilman vyötä 6x170 kg, 10 sekunnin pidot 200 kg, 240 kg ja 260 kg ja jalkaprässissä kaksi kovinta sarjaa 6x340 kg + 6x350 kg. Huomenna on jalat kipeät kun ne sai nyt kyytiä kevennyskierron jälkeen...

 

[Höömy]

Pari viikkoa väkerretty kutosia pitkästä aikaa ja treenit on menny ihan suunnitelman mukaan. Toki suunnitelmakin on vaatimaton, mutta silti. Tänä vuonna taitaa jäädä ns. maksimivoimakausi hyvin lyhyeksi, kun en ole saanut aikaiseksi sen aloitusta.

 

[Nyybi]

Tänä vuonna taitaa jäädä ns. maksimivoimakausi hyvin lyhyeksi, kun en ole saanut aikaiseksi sen aloitusta

Niin, eihän tässä ole kuin 10kk aikaa.

 

[Höömy]

Juu, mutta sen päätymisaika on aina pitkäperjantai. Ei siihen mitään syytä ole, mutta niin vain on.

 

[Daiina]

Kokeilin ekaa kertaa leuanvetoa lisäpainolla (5 kg) oli kivaa! Jää treeniohjelmaan voimapäiville. Vieläkö oma ruhoki oli nestepöhössä loman jäljiltä niin ei ollu mikään kevein vetää. :D

 

[Piku96]

Hyvin kulki reeni kun päätti eilen jättää menemättä ku väsytti niin pirusti. Tänään sitte tulikin penkistä uus ennätys ja muutenki sai hyvän tuntuman ja pumpin rintaan/hauikseen

 

[Revilation]

Alunperin ajattelin pitää tänään lepopäivän kun väsyttänyt melkosesti, mutta tuli sit kuitenkin lähdettyä salille ja hyvän jalkajumpan sai aikaseks. Hyvillä mielin voi huomenna ottaa lunkii.

 

[Skyforger]

Ekaa kertaa penkki 3x110kg.

 

[Nyybi]

7 sarjaa penkkiä ja 12 sarjaa maastavetoa, enkä edes itkenyt

 

[no-body]

Alkuvuosi on ollut pelkkää epämääräistä räpellystä pienten jumien ja epäsäännölliseksi jääneen treenin siivittämänä mutta nyt kun paikat tuntuvat olevan kunnossa ja sattui vähän pirteämmän tuntuinen päivä kohdalle, niin tuli eilen puolivahingossa ja ex temporena kyykättyä helpohko 160@77kg (ilman vyötä), mikä on omapainoon nähden varmaan paras kyykkyni ikinä. Ei toki paljoa pakkiksen mittapuulla, mutta antaa vähän uskoa siihen että vanhuudenheikkous ei ihan vielä ole viemässä mennessään.

 

[Nyybi]

Diilissä ei puhuttu, että mitä variaatiota mavesta pitää tehdä :D.

Polven päältä pukeilta. Sopivasti viiskybää perjantairientoihin.

 

[Minihiiri]

alkanu tekee välillä lyhyempiä puolen tunnin treenejä, en olis uskonu kuin saa hyvin sykkeet kattoon ja lihakset hapoille noin lyhyessä ajassa, ja tuntuu samalta ku olis tehny tunnin treenin :D

 

[Revilation]

Se, että jalkareeni meni kirjaimellisesti perseelle niin ilahduttaa

 

[Raid]

Sunnuntaifiilis. Sohvaperunana koko päivän. Ei todellakaan mikään ennätys-yritys päivä. Vaimo houkutteli salille. Pakko oli lähteä. Väsytti aivan heterona, ja sohva houkutteli edelleenkin. Tolla fiiliksellä kyykkäämään. Sisuunnuin jostain syystä ja päätin sitten kokeilla yhtä "unelmaa/haavettani" kyykyssä. 100kgx10 ja perskules, menihän se. Yhtään enempää ei olisi kyllä mennyt. Semmonen ilahdutti tänään =) Seuraava tähtäin olisi 150kg x1. Kahesti yrittänyt, mutta ei. 140kg onnistuu kyllä.

 

[Höömy]

Eilen illalla salilla potkimassa säkkiä ja jumppaamassa. Pohkeet ovat olleet jäätävän kipeät liki koko viime viikon, mutta eilen vähän helpotti. Ehkä se potkiminen vapautti jotan lukkoa siellä.