Mikä ilahdutti tänään salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu
Super Amino Recovery 500 g -50%
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Pitkästä aikaa sekä penkin että kyykyn treenit kulkee samassa ohjelmassa mukavasti. Varmaan puolet viime vuodesta meni kyykkytekniikan kanssa sekoillessa ja pahimmillaan raudat oli penkissä ja kyykyssä suunnilleen samoissa, vaikka jalkatreenejä ei kertaakaan skipattu.
 
silloinku on sellanen fiilis salille mennessä, et tuleekohan tästä mitään, ni sillon aina saa parhaat treenit tehtyä! ei vissiin liikaa paineita ja rauhassa pumppailin pitkillä tauoilla, olo on aika raukee, vieläku lihakset kasvais niin avot! :D
 
Ilahduttaa nousevat treenipainot/toistomäärät jokaisessa treenissä. Penkkikin alkanut vihdoin kulkemaan eikä tunnu epämielyttävältä olkapäissä! 2 viikkoa sitten tosi tiukka 4x8 ja tänään 3x10 ja neljännel setil 8 ja jäi toisto vielä varaa. :)
 
Eilen ilahdutti, kun saavutin jälleen penkissäkin entisen ennätykseni. Aiemmin treeniä takana vajaa 10 vuotta, sitten tuli kaksi vuotta taukoa. Nyt vuosi aktiivista treeniä taas takana. Entisiä kyykky- ja mave-ennätyksiä tuli sivuttua jo aiemmin, lp-leuanvedossa ennätystä jo parannettu ja nyt vihdoin penkissäkin saavutin saman tason. Peilikuva ei vielä vastaa kahden vuoden takaista, mutta lähellä ollaan siinäkin. Tästä on hyvä jatkaa uutta treenivuotta!
 
No tämä menee ilahduksen puolelle, koska treeni on niin muhevata.
Tänään tein Kestovoima treenin viimeisen osion ja siten treeni vuosi ja kausi on avattu.
Maltillisella 1+3 treenillä ja 9h:lla. Jopa yksi aamulenkki ja 3 salitreeniä.

Kestovoimaan paluu Mörkövoimasta on aina vähintään haastavaa.
Mutta nyt se oli sitä erikoisesti. Tuntui, että jokaisessa osiossa pitää antaa todella kovasti periksi viime tuloksiin.
Mutta kun tarkastelee eri osioita, niin Vedot ja Jalat menikin tasoihin.
Mutta Punnerrusosiossa jäin jälkeen -7% ja kaikista osioista yhdistetyssä Keskiropassa -2%.
No tämä ei kerro ihan koko totuutta, kun monet sarjoista olivat rikkonaisia.
Ja tuo punnertaminen on aina ollut mun heikoinlenkki. Sen huomaa heti.

Mutta mikä tänään ilahdutti, niin Isossa kuvassa kaikki yhteensä, se tekeekin "vain" -1%.
Tuntui paljon pahemmalta. No miinus on aina miinusta.
 
Huikeet fiilikset kaikinpuolin, tänään viimmeinen treeni piikkailujen osalta ja sitten pääsee ottamaan uudet maxit puolevuoden voimajakson jälkeen, näyttää siltä että tavoitteisiin pääsiin tai ainakin todella lähelle.
Nyt oli ensimmäinen 6kk jossa oli vähääkään pitkänajan suunnitelmallisuutta ja tulokset puhuvat puolestaan, vaikkin paino pääsi karkaamaan niin hommat menivät ensimmäistä kertaa ohjattuun suuntaan.
Ensimmäinen viikko ammattilaisen tekemällä ruokavaliolla ja -2kg näyttää puntari, vielä -13 to go ennen kesää mutta nyt huomaa kuinka helppoa on kun joku toinen suunnittelee rungon valmiiksi, verrattuna siihen että miettii ja pähkäilee itse makrojen/painojen/ruokien kanssa.
Tällevuodelle kesään asti paletti selvä josta on kaksi vaihtoehtoa edetä, joko voimabodausta tai puhtaalla bodauksella mennään mutta se varmastikkin selkeytyy kevään aikana.
Ps. Vihdoin lämmittely ja kehonhuolto on muodostunut pysyväksi osaksi treeniä ja se näkyy ensimmäisenä terveenä 7kk treenisyklinä :oujee:
 
Tänää treenimotivaatio taas kasvoi kun salilla eräs entinen voimanostaja katseli kun kyykkäsin ja kommentoi että "Nyt on nuorella miehellä tyylipuhdas kyykky!" Sanoi vielä että harvoin näkee aloittelijalla noin hyvää tekniikkaa ja ihmetteli että oonko ihan yksinäni opetellu tekniikan!:)
 
Keksin aika monta liikettä ja vempainta, joissa ei tarvitse liikuttaa oikeaa olkapäätä/hartiaa ollenkaan.
 

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive 6 kg

Orange - Sweet berry - Rasberry kiwi

-25%
DukeBulkem sanoi:
Jaksoin tehdä cardiota 20 min. Täytyy ottaa nyt tavaksi vaikka tylsää on.
Click to expand...

Ei oo tylsää, itsehän katson aina Netflixiä samalla niin aika kuluu kuin siivillä! :rolleyes:
 
DukeBulkem sanoi:
Jaksoin tehdä cardiota 20 min. Täytyy ottaa nyt tavaksi vaikka tylsää on.
Click to expand...

tylsäähän se välillä tuppaa olemaan, mutta oon alkanu ite pyrkii pois siitä et olis joku ohjelma tms pyörimässä. loppujen lopuksi omien ajatusten ja pään nollaamisen kanssa menee tunti aika iisisti :D joskus tosin saatan höpöttää itsekseni, kun ei oo muita kuulemassa.. :hyper:
 
Kulkipas treeni tänään hyvin ja ei sattunut mihinkään. Tämän elämän sarjaennätystä sivuttiin kyykyssä ja oli kevyttä. Paskana olevalla polvella tämä ilahduttaa. Penkissä ei sattunut käteen yhtään, vaikka oli ihan normiromut tangossa. Sekin ensimmäinen kerta sitten lokakuun.
 
Treenit kulkee ja voimat kasvaa, musta tulee jonain päivänä vielä supervahva!
 
Oikeastaan mikä ilahdutti tällä viikolla salilla, viimeviikon kovan flunssan jälkeen pitkään junnanneessa kyykyssä 10kg lisää sarjapainossa ja kahden päivän rajut domssit taas pitkästä aikaa. Tänään taas helvetin hyvä käsitreeni ja sain inspiraatiota muuttaa taas ~puolen vuoden jälkeen hieman treeniohjelmaa lisäten paikko-ojentajat ja paikko hauikset ohjelmaan, kun tumppujen ympäryysmitta on pysynyt samana vaikka painoa on tullut reilu 6 kiloa ja kovasti kehitystä muualla.
 
Vedin tänään vuoden toisen sparritreenin harrastajille ja homma toimi yllättävän hyvin. Aina se jaksaa yli 30 vuoden ohjaamisen jälkeenkin ilahduttaa, kun ohjattavat etenee.

Viikonloppu onkin melkein ammattiliikuntaa - huomenna puoliltapäivin puntile ja siitä suoraan vetämään peruskuŕssin ekaa treeniä. Sekin ilahduttaa, että voi tehdä niin.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom