Mikä ilahdutti tänään salilla?

[Minihiiri]

kokeilin nyyssölän gymlogin leventävän selkätreenin ja jumatsuikka mikä tunne selässä

 

[bitter]

Luulin, että puheet siitä, kuinka nopeesti "voimapyörässä" kehittyy, on ihan satuilua, mutta tänään jouduin kyllä syömään sanani! Ilonaiheena siis tuloksen (=toistomäärän) paraneminen voimapyörässä!

...tai mikä sen vatsaan ja olkapäihin ottavan rulla-asian nimi nyt onkaan :D

 

[Revilation]

Se ilahdutti että saanut vihdoinkin painon alle 80kg (lähtö 92.5kg) ja treenit alkaneet kulkemaan paremmin kuin koskaan ja silti paino tippuu sen 500g viikkotahdilla ilman kummempia kaloreiden laskeskeluja. Mitään enkkoja ei ole tullut varsinaisesti mutta tuntuma sitäkin parempi Innolla odotellaan, että pääsee nostelemaan hieman kaloreita ylöspäin.

 

[Finnlady]

Kevyt viikko teki tehtävänsä ja tänään oli rauta kevyttä!! Motivaatiotakin jotenkin ihan uudella tavalla!

 

[kvlt]

Sai etureidet kyytiä ja kävelin kun ankka kotio! Ja samalla reissulla näin kuinka mua rautaputkella taannoin uhkaillut pirinisti töhri mun rappua ja kävi kyseenalaista kauppaa siinä toisen henkilön kanssa, niin sain soitettua kytille ja lupasivat tulla vierailemaan täällä <3 Poliisi on joskus ystävä. Hyvä päivä.

 

[HeJoPel]

Ojentajatreeni kulki ihan perkeleen hyvin, kun pitkästä aikaa vedin sen treenikaverin kanssa. Samalla kun potkin kaveria perseelle, löytyi myös omaan tekemiseen ihan uutta draivia ja pieni Mikeltä kopsattu SST-tyylin viljeleminen väliaikaisesti treeniin toi ihan uutta tuntumaa.

 

[Daiina]

Uudet treenivaatteet antoivat taas motivaatiota. :D

 

[Anttivaan86]

Menin illalla salille tekköö jalkoja. Vähän aikaa siinä sitten kuuntelin salin radiota..
Siellä soi joku Radio Nostalgia!! Perkeles, kuulokkeet takas reppuun ja prässin kimppuun.. Kirkan tahdissa oli kiva jalkoja veivata. :D

 

[nono]

Se, että jaksoin lähteä salille. Aamuinen väsymys ja lievä vitutus suli pois salilla.

 

[Idunn]

Mave 10x100kg :D

Wendlerin 5/3/1 puree ainakin vetoon, jos ei muuta.

 

[Revilation]

Dieetin viimeinen kova jalkatreeni. Vielä olka-ojentaja ja selkätreeni jonka jälkeen kevyt viikko. Sen jälkeen hivutetaan kaloreita maltilla ylöspäin ja aletaan tekemään lihasta. Aloitus kesäkuun 16 päivä 92.5kg painosta ja nyt paino 79.4kg. Jos sen sinne 78.5kg saa tässä 1.5 viikon aikana niin ei voisi tyytyväisempi olla

 

[saratuuli]

Ylitin itseni tänään kun ekaa kertaa jysäytin oikeesti isompaa painoa hip thrustiin, ja 40kg nousi 3x10 toistoa! Oon just sellanen luuseri, joka ei millään uskalla laittaa rautaa tankoon joten jo nuo kympin levyt tuntui hurjalta

 

[Paperipaino]

Kyllä pistää hymyilyttämään kun olkapää/AC-nivel ongelmat ovat jäämässä taakse, ja voi taas painaa kunnon sarjoja.
On se vaan jännä juttu, vaikka olin mielestäni kiinnittänyt erityistä huomiota selkä / rinta treenitasapainoon, kuinka paljon selkälihakset olikaan perässä rintalihaksiin verrattuna.

 

[Finnlady]

Melkein nousi pala kurkkuun kun oli niin kaunis kyykkytekniikka yhdellä uroksella.

 

[Arttu95]

Ei tänään ilahduttanut, mutta maanantaina kun nostin penkistä ensimmäistä kertaa 100kg.
Yksinkertaisena miehenä en kuitenkaan tehnyt ykköstä vaan suoraan vitosen sarjan. :D

 

[micko_L]

Viime viikolla teloin selkääni, en suinkaan salilla vaan renkaita nostellessa. Pari päivää meni semmoisissa alaselkäkivuissa, että pelkäsin pahempaakin vammaa jo. Lepoa muutama päivä ylimääräistä ja sunnuntaina varovasti salille. Samaa varovaista pikkupainojen nostelua maanantaina ja nyt tänään normiohjelman mukaiset pystypunnerrukset. Perjantaina pitäis mavettaa ja siinä tää vasta lopullisesti testataan, mutta toistaiseksi vaikuttaisi että vajaan viikon keventely riitti eikä selkä sen pahemmin mennyt.

 

[Salei]

Se, että tein pena ennätyksen dieetin lopussa.

 

[no-body]

Boksihyppy 111cm ja henkilökohtaisen 110 cm haamurajan ylitys.

 

[JariMarjamaa]

Maksimivoimakauden (6x3 toistoa) aloitusviikko eli jakso 1 (pakka) / 2(vapaat), tänään treeni 3/3 (plus viikolla kestovoiman ylläpitotreeni).

Treeni 3/3 tarkoittaa punnerrukset (ja aina keskiroppaa jotenkin).

Kadonneen Leviä Penan enarin metsästäjä.
Enari 2x105 + 97kg, kun viimeinen punnerrus romahti.
Viime max kausi päättyi lukemaan 3x102kg.
Ja tulihan se sieltä, kun punnertaa, 3x105kg ja enemmänkin olisi mennyt

Lisäksi pystypunnerrus sarja kokonaan uusiksi ja enari parani jopa 7kg, 63->70kg.
Lisäksi enarit ojentaja punnerruksessa, "Jartsan Speciaalissa" sekä niin tärkeässä Habassa.

(speciaali = vartalon kierto + pään yliveto köydellä, yläristitaljassa)

 

[JariMarjamaa]

Katso: jakso 1 (pakka)

ja on, kirkonkylän salilla on myöskin 0.5 ja 1kg kiekkoja