Mikä ilahdutti tänään salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu
3 kpl Basic Nutrition EAA -25%
Alotin tänään 8vkoa kestävän mave ohjelman, tällä viikolla oli vuorossa 5 x 5 75% (180kg)
Noh, kaksi sarjaa vedetty ja ihmettelin miksi tuntuu poikkeuksellisen painavalle.. Rupesin tarkkailemaan kiekkoja niin siinähän oli 2 punaista, yks sininen ja keltainen puolellaan.
Loppuun asti mentiin sillä ja fiilis oli aika katossa kun sai tehtyä! :puntti:
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Hyvä jalkatreeni. Toissapäiväinen jalkahieronta selvästi auttanut ja sai paljon pidempää liikerataakin jalkaprässissä ja samoilla romuilla kuin ennen :)
 
Eilen oli ihan huikea rintahauis-treeni taas, kaks kuukautta ehtinyt käymään intin loppumisen jälkeen salilla, sarjapainoissa ollaan jo menty yli siitä mitä ennen inttiä oli, ja vanhat lihat on saatu aika hyvin takas kehopainon ollessa edelleen 5kg vähemmän kuin ennen tuota vuoden treenaamattomuutta (Vanhoissa 36'' farkuissa on edelleen 10cm tilaa vyötärössä, 32'' farkut mahtuu vielä vyötäröstä kiinni mutta reidet ja perse on tiukalla). Ennen taukoa sain esim. penkissä hikisesti 80kg:llä vitosen, eilen tuli melko puhdas ysi(sotilaspenkki). Selkäliikkeissä on kaikissa 10-15kg enemmän rautaa sarjapainoissa, esim. ylätaljassa 6x90kg, kulmasoudussa 10x80kg. Hyvä fiilis kun treenit kulkee ja paino nousee vähemmällä läskillä kuin aiemmilla bulkeilla :puntti:

E. JA Versat, ai vittu ne on ihanat kovissa selkäliikkeissä :worship:
 
Hyvä raskas jalkatreeni. Kaseja 155 kilolla kyykyssä. Tuli kokeiltua ekaa kertaa sitten nuoruusvuosien jalkaprässiäkin ja meni 300 kilolla kasi kohtuu helposti. Hyvin saa etureidet väsytettyä jalkaprässillä ennen reiden ojennuksia.
 
Eilen oli rinnan ja olkapäiden vuoro saada runtua! Ja niin kovin saikin että oksat pois. Tunsin kuinka päivän viimeisten viimestelevien liikkeiden aikana olkapääni ja rintani olivat niin kovassa pumpissa että melkein itku pääsi. Iloiseksi tulin kun pukkarin peilistä itseäni kurkistin ja huomasin rintalihasteni olevan suorastaan luvattoman suuret, olkapääni hävyttömän leveät! Hyvin mielin menin tämän kauniin lauantaipäivän. Kunnes aamulla taas kurkistin itseäni peilistä ja huomasin saman vanhan ruipelon sieltä kurkkaavan, väliaikaista kaikki on vain:(...
 
Se ilahdutti kun kuukauden lenssuilutauon jälkeen löysi itsensä taas salilta, ja nyt on sali työnantajan tarjoama ja reenit saa vetäistä ruokatunnilla.
 

M-Nutrition Sports Greens 1, 210 g, Lemon-Lime

Todella tykki viherjauhe

-33%
Penkissä hyvä nostoasento! Kaiholla olen muistellut elokuun sm-kisojen hyvää nostoasentoa. Ei oo niitte kisojen jälkee saanu yhtä hyvää asentoa aikaseks, vaikka kui yrittäny hakea. Tänää sitte loksahti hommat kohilleen :)
 
Tavoite täyttyi, eli kasin sarjoissa yhteensä 450 kg (kyykky 8x155 kg, penkki 8x107,5 kg ja mave 8x187,5 kg). Nyt kevennyskierto ja sen jälkeen kutosen sarjoja. Voimat kasin sarjoissa on nousseet hyvin, kun 2015 kesäkuussa meni 8x400 kg.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Hyvä olkapää ojentaja treeni takana. Tein muutoksia ohjelmaan ja vaihteeksi lyhyempää sarjaa kapeessa penkissä jossa sai 6 sarjoilla todella hyvän tuntuman oikeeseen paikkaankin vielä. Pumppikin oli kohtalainen :)
 
Eka satujumppa sitten selkäleikkauksen. Meni hirmu hyvin perille ja sai tissit pumppiin! Lisäks ilahdutti kun yks vanha voimailijapappa huikkas ilosena että "Hei! Kiva nähdä sua pitkäst aikaa, missäs oot ollu?" :)
 
Kesäkuuksi asetettu kehonpainotavoite tuli täyteen :D Toisaalta huono juttu, koska piti nostella tällä kertaa painoa hiljalleen, ettei tulis fläsää niin perkeleesti, mutta ei tämä 5,5kg kymmenessä viikossakaan nyt ihan jäätävä tahti ole.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom