Mikä ilahdutti tänään salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu
3 kpl Basic Nutrition EAA -25%
Vähän offtopiccia koska tämä tapahtui EILEN:

Penkki tuntui paskalta ja vähän joka paikkaa särki, mutta silti kaikkiin 13:een sarjaan tuli lisättyä painoa edelliseen sykliin nähden. 8:aan sarjaan 2,5kg ja 5:een sarjaan 5kg.
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
On tuntunut mukavalta kun nyt kesällä on ollu aikaa treenata kunnolla, tänään sain 5 kilon parannuksen entiseen kyykkymaksimiin. Ilahdutti salilla ehkä 5 sekuntia, sitten muistin, että eihän tästä ole enää kuin toiset 125 kiloa matkaa lopputavoitteeseen.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Babbys first 10% rasvaprosentti alkaa lähestymään ja mukavasti alkaa vatsat ja lihakset esim. käsissä erottumaan +lisää vielä pumpin salilla niin olo alkaa olla että on tässä jotain saatukin aikaan. Tänään alkoi vielä l-arginiinin käyttö niin toivottavasti suonet alkavat piirtymään oikein kunnolla :D
 
Tänään treenin jälkeen kävin vaa'alla ja se näytti lukemaa 99,7kg, eli nyt on tavoite jonka asetin reilut puolitoista vuotta sitten saavutettu, alle 100 kilon on päästy ja pudotusta on tullut n. 65kg. Kun laihdutusurakan aloitin niin tuo alle 100kg tuntui aika utopistiselta ja kaukaiselta tavoitteelta mutta nyt on fiilikset aika mahtavat kun se ihan oikeasti on saavutettu :)
 
Ajattelin tänään kyykyssä, että ylös tullessa erityisesti painan polvia eteenpäin, ja se toimi yllättävän hyvin yläkropan pystyssä pitämiseen, vaikka tyylini onkin voimanostokyykky sääret mahdollisimman pystysuorassa.
 
Perjantaina ilahdutti ensimmäinen PT'n vetämä treeni. Katsottiin tekniikoita läpi, ja omaksi iloksi/yllätykseksi liikkeet vaativat vain pientä viilausta. Nyt on taas varmempi käydä salilla, kun tietää ettei mene ihan metsään. :)
 
21 suht puhdasta leukaa ja ilman heilumisia. Reippaasti kunnolla alas ja leuka tangon korkeuteen vähintään. Seuraavassa sarjassa sitten menikin vain enään 12 puhdasta.
Hyvin on kehittynyt parin kuukauden aikana tämä homma. Lähtökohta oli se että leukoja ei ollut tullut vedeltyä juuri ollenkaan. Kohta täytyy aloittaa kokeilemaan maltillisten lisäpainojen kanssa.
 

M-Nutrition juomat hurjassa alessa, jopa puoleen hintaan

BCAA / EAA / PWO

TILAA TÄSTÄ
Ilahdutti kun hommasin vetoremmit niin alkoi selkäreenit kulkeen ""hieman"" paremmin.. Ei tarvi enää keskittyä siihen että tanko/kässäri pysyy vaiko ei pysy käsissä.
 
Viime viikon olin matalilla hiilareilla ja nyt useamman päivän todella pienillä ja silti reeni meni hyvällä tempolla.
Plusssana lisäksi ettei hiki roisku mutta kuten muidenkin kokemuksista lukenut niin ei tahdo saada oikein minkäänlaista pumppia, toisinsanoen reenin jälkeen väsymystä lukuunottamatta tuntuu ettei olisi reenannut ollenkaan.
 
oupa sanoi:
Ootko vielä reenaillu samoilla miken opeilla? Vipit vanhentu enkä oo saanu aikaseks uusia.
Click to expand...

Joo, samalla rpe tyylillä, mutta itelle sopivampi jako.

ma: kyykky, penkki
ke: mave, pystypunnerrus smithissä
pe: etukyykky, alaviistopenkki
la: mavevariaatio+selkää ym paskaa

Tohon vielä apuliikkeitä silloin kun huvittaa ja 1-3 gpp tyylistä jumppaa välipäivinä. Simppeliä ja toimii tosi hyvin.
 
On tullut nyt repäistyä myös keskivartalolle rapsakoita treenejä. Himassa tai salilla en niitä jaksa veivata. Joten kesäisin käppäilen läheiselle yleisurheilukentälle jumppamatto+voimapyörä mukana.

-jalkojen nosto selinmakuulla. Sillein että yläselkä kokoajan maasta ylhäällä ja ylävatsat jännittyneinä. Saa aika hyvin "tuntumat" laajalti. 4x15-20
-Voimapyörällä (polvet maassa) 5xmaximit. Toistoja ei mene kuin 10-15.
-istumaannousut. Reppu jalkojen päällä josta hieman painoa. 3xmax

Liikkeet suoritan suht rauhassa, en pidä kiirettä. Varsinkin jos arska paistaa!
Toisina päivinä sitten otan aina muita liikkeitä mukaan vaihtelun vuoksi mutta voimapyörä pysyy vakiona.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom