Mikä ilahdutti tänään salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu
3 kpl Basic Nutrition EAA -25%
SUPERCARB (3 kg) -25%
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Eilen onnistunut penkkisarja. 8x3x60.

Tänään oli aika testata kyykkyä ja mavea. Kyykyssä yllätti positiivisesti 3x3x80. Maven 1x120kg tuntu olevan maksimi. Teki hyvää pitkästä aikaa testailla rajoja. Voi huoletta nostaa sarjapainoja taas vähän ylemmäs.
 
Nuorten punttimimmien hihitys. Oma treeni oli muuten raskasta paskaa, mutta säkkiä hakatessa yllättänyt adrenaliinipiikki sai hymyn huulille.
 
Nyt on muutama viikko kovia spurttiharjoituksia vedetty 2x viikkoon plus punttia normityyliin 4 kertaa viikossa. Jaloille tullut rasitukset lähinnä spurttien ja sen ohessa tehtyjen harjoitteiden kautta (askelkyykyt, hyppyjä yms).

Tänään sitten päätin treenata salilla jalat normaalimpaan tyyliin. Perus prässiä ja kyykkäilyä. Sarjapainoissa todella positiivisia muutoksia. Teen yleisesti 8-12 toiston settejä ja tänään sai huutaa kokoajan "lissee levyjä". Vaihtelu virkistää. Yritin tätä muijallekkin ehdottaa mutta se käsitti asian väärin.
 
400kg kolmen lajin yhteistulos rikki tänään maven voimin. Aamupaino tällä hetkellä 70kg-71kg, joten oon tosi tyytyväinen, että pääsin tuohon tavoitteeseni. Nyt voi rauhassa keskittyä kehonrakennuspuoleen ja jättää voiman hakemisen vähemmälle.
 
Etukyykystä ykkösenä sama mitä takakyykystä alkuvuonna. Seuraavaakin piti ahneen kokeilla, mutta se ei enää noussut, onneksi oli varmistaja.
Onko muuten "tärisevä" fiilis ja korkea pulssi teille tuttua nostojen välillä, kun lähestytään maksimeita?
 
Mari91 sanoi:
Etukyykystä ykkösenä sama mitä takakyykystä alkuvuonna. Seuraavaakin piti ahneen kokeilla, mutta se ei enää noussut, onneksi oli varmistaja.
Onko muuten "tärisevä" fiilis ja korkea pulssi teille tuttua nostojen välillä, kun lähestytään maksimeita?
Click to expand...

Mitä tarkoitat? Kyllä mä ainakin "sytyn", jos isot painot nousevat kevyesti. Syke nyt tietty nousee, kun nostaa painoja. Tärinästä en kyllä menis sanomaan.
 
Leuanvedossa sai heittää 5kg lisää painoa, 15 kilolla kuuden toiston settejä. Mavessakin sai korjattua selän asentoa huomattavasti terveellisemmäksi:puntti:
 
Mari91
Onko muuten "tärisevä" fiilis ja korkea pulssi teille tuttua nostojen välillä, kun lähestytään maksimeita?
Click to expand...
Kunnon tärinät ja pärinät päälle vaan kun nostetaan isoja romuja ja kovaa:D
= Sopiva hurmostila. Erittäin toivottu olotila kun pyöritään maksimissa, kunhan saa pysymään noston hallinnassa eikä mene ns. yli.
 

M-Nutrition juomat hurjassa alessa, jopa puoleen hintaan

BCAA / EAA / PWO

TILAA TÄSTÄ
Tarkoitan ihan kirjaimellista esim. käsien tärinää. :D Siis vähän niinkun jännittynyt/ ylivirittynyt olo? Kuvittelisin että adrenaliinia tai jotain? Tuli vaan mieleen kysyä... :)
 
Mari91 sanoi:
Tarkoitan ihan kirjaimellista esim. käsien tärinää. :D Siis vähän niinkun jännittynyt/ ylivirittynyt olo? Kuvittelisin että adrenaliinia tai jotain? Tuli vaan mieleen kysyä... :)
Click to expand...

Joo, varmaan sama juttu, kun mistä mä ja Mazaruskin puhuttiin. Itsellä nyt ei tota tärinää tuu, mutta tavallaan semmonen flow-tila.
 
Kyllä, koko ukko kirjaimellisesti tärisee... se on semmonen combat-mode, jolloin kaikki muu sulkeutuu pois mielestä :D Olo on ns. TYLY tai alkukantainen
Se pitää yleensä opettella että sen saa päälle sillon kun tarvihtee. Joskus tulee helpommin, joskus ei sitten millään. Saa hakemalla hakea jos on väsy, eikä välttämättä tulekaan aina.
 
Painoja sai latoa tänäänkin ihan kivasti. :)
Onneksi pidin alkuviikon taukoa ja parantelin alkavaa flunssaa, niin tänään kulki taas superhyvin
 
Alkuun ei meinannut saada itteään sohvalta liikenteeseen ja salillakin masensi, kun puoli ihmiskuntaa oli pumppailemassa samaan aikaan, mut loppujen lopuks tuli hyvä jalkajumppa, valtava nälkä ja kotona odotti hyvää safkaa :) Ja huomenna saa pe-illan kunniaks nauttia penkki-habareenistä, ihan parhautta.
 
Pitkän tuntumapumppailuun keskittyneen jakson jälkeen tein selkätreenin vähän ronskimmin ja ai että kun tuntui hyvältä; tuntuma pysyi edelleen kohdelihaksessa mutta painoja sai laittaa reilusti lisää ja pumppi oli aivan huikea eli kyllä tuo hermotus on parantunut. Nyt on sitten latsit kipeät pohkeista asti ja kädet ei liiku oikeastaan mihinkään kun selästä alkaa kiristää. Tästä on hyvä jatkaa. Vähän hiljaa itsekseni murahtelinkin treenatessa. Hui.
 
Mari91 sanoi:
Tarkoitan ihan kirjaimellista esim. käsien tärinää. :D Siis vähän niinkun jännittynyt/ ylivirittynyt olo? Kuvittelisin että adrenaliinia tai jotain? Tuli vaan mieleen kysyä... :)
Click to expand...

Joo, kyllä mulla ainakin tumput tärisee esim. kovan maven jälkeen. Jos treeni kokonaisuudessaan ollut hyvä, niin tärisee kotia lähtiessäkin.
 
Pitkästä aikaa pääsi vetämään kunnon hauberi- ja ojentajatreenin kun toisen kyynärpään kivut alkaa olla selätetty! Moneen viikkoon ei ole pystynyt oikein kunnolla treenaamaan niin ylipäätään treeni maistuu todella hyvin nyt :puntti:
 
Pitkästä aikaa ei koskenut mihinkään kyykkääminen ja tuntui että tekniikka osui kohdalleen sekä toki stoppimaven ennätyssarjapainot lämmitti mieltä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom