Mikä ilahdutti tänään salilla?

kvlt

VIP
Liittynyt
23.1.2015
Viestejä
1 212
Hyvin kulki äsken deltsi-tissi-treeni vaikka tää vasen olkapää vähän vammaileekin. Ja sai treenata ihan yksikseen taas. JA salin valot ja varjot sai mut näyttämään aika hyvältä. Ihan kun ois jotain lihaserottuvuuttakin olevinaan! Se jos mikä piristi mieltä :D
 
Liittynyt
7.2.2012
Viestejä
1 860
Aina piristää kun mielettömän upea milffi reenailee samalla salilla. Ainoana huonona puolena vaan, että joutuu oikeasti keskittymään ettei ajatukset karkaile liikaa itse treenistä.
 
Liittynyt
19.8.2008
Viestejä
18
Uudella salilla on väljää päivällä kun käyn ja pääsin vetää (toisin kuin edellisellä salilla) ekaa kertaa aikoihin 'tavallista' 45 asteen normi prässiä ja tuntu sairaan hyvältä. Nyt on semmonen mahtava lämmön tunne jaloissa eli perille meni.
 
Liittynyt
28.3.2010
Viestejä
522
Ikä
29
Muutamaan kertaan hieronu pallolla rinnan ja olkapäät auki niin ei kiristänyt enää mistään.
Maailman parhaan salihanurin omaavalla naisihmisellä oli uudet, hienot housut jalassa. Vähän niinku olis saanu uuden kaukoputken jolla näkee pikkasen kauemmas avaruuteen.
 
Liittynyt
28.3.2010
Viestejä
522
Ikä
29
Liittynyt
4.1.2014
Viestejä
2 137
Täältä treeniosiosta löytyy foam rolling -ketju ja tuolta toi putkirullaus -kohta: http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/108173-pakkotoiston-kehonhuolto-opas-2012-a/

Oon ite vielä kohtalaisen nuubi kehonhuollossa mut toi rullailu on kyllä parasta mitä ihminen voi itelleen tehdä. Pallolla sit on helpompi käydä just esimerkiks rinta ja etuolat läpi.
Putkirullaus on kyllä tuttua ja pallolla osaan jotain selkä-hartiajumeja aukoa, mutta oisin kysyny nimenomaan miten olkapäät ja rinnan saa pallokäsiteltyä, kun ne tuntuu olevan vähän hankalammat paikat. :)
 
Liittynyt
28.2.2013
Viestejä
366
Flunssassa koko viime viikko eli pakkolepoa useampi päivä. Kuumettakin oli ja vointi väsynyt. Mutta ruokahalut oli onneksi edelleen tallella :)
Nyt kun päässyt nostamaan taas niin ennätyksiä maastavetoon, etukyykkyyn ja päänpäällepunnerruksiin, jee.
 
Liittynyt
28.3.2010
Viestejä
522
Ikä
29
Putkirullaus on kyllä tuttua ja pallolla osaan jotain selkä-hartiajumeja aukoa, mutta oisin kysyny nimenomaan miten olkapäät ja rinnan saa pallokäsiteltyä, kun ne tuntuu olevan vähän hankalammat paikat. :)
Jos sulla tulee vatsalla maatessa tissit tielle etkä saa tarpeeks painetta sille pallolle, niin koita tehä seinää tai ovenkarmia vasten. Käden ja kämmenen asennolla on kanssa iso merkitys kuinka tuntuu. Rintaa rullatessa mulla osottaa käsi sivulle ja kämmen on lattiaa vasten. Etuolkaa rullatessa käsi varpaita kohti ja kämmen osottaa joko kattoon tai reiden suuntaan. Takaolat onnistuu ittellä parhaiten kyljellä maatessa, olkavarsi suoraan eteenpäin ja kyynärvarsi katon suuntaan. Sivuolat sit kyljellään käsi vartalon alla. Testailemalla selviää mikä toimii :)
 
Liittynyt
7.9.2008
Viestejä
241
Tänään alotellessani jalkaterä, huomasin ku kaveri jätti joka ikisen painon tankoon ja lähti tekee vatsoja yms..
No mähän tästä tuohtuneena menin sitte ihan ystävälliseen sävyyn sanomaan kaverilleen "silta tais jäädä tohon kyykky tangolle painot". Tässä vaiheessa olin varma et koht alkaa läski tummumaan. Näin ei käyny! Kaveri totes "ei hitto olinpa ajattelematon", kaveri keskeytti vatsaleikkauksensa ja tuli laittaa painot takas telineisiin!
Pahoitteli viel poistuessa. Ei että ku meinas palata usko ihmisiin, jäi kyl hyvä fiilis!
 
Ylös