Mikä ilahdutti tänään salilla?

[TheDreamcatcher]

Rinta/olka/ojentajille tolkuton pumppi. Tuntu että voi tehä mitä vaan niin perille kolisee ja pääsi taas treenaamaan vanhan treenikaverin kanssa. Pysty tekemään aivan loppuun, kun luottaa treenikaverin varmistus taitoihin.

 

[Merkel]

Tämä hyvinkin, netissä nostellaan rautaa aivan saatanasti muttei tällaisia suorituksia näe ikinä salilla ainakaan nuorten podaajien suorittamana :D
Toisaalta saattaahan tuo ''30x" merkintä tarkoittaa vaikka 3x10 tai 10x3 tai jopa 30x1 mutta täällä sitten 30x, tiedä sitä sitten ;)

Ottakaa huomioon että mä painankin sen sata kiloo niin eipä noi kummosia tuloksia ole..
30x meinas kolmenkytä toiston sarjaa, ilman mitään taukoja

 

[sukkapossu]

Jotenki epäilen et muoto ei kauhean hyvä :D

 

[siusiu]

Tämä hyvinkin, netissä nostellaan rautaa aivan saatanasti muttei tällaisia suorituksia näe ikinä salilla ainakaan nuorten podaajien suorittamana :D
Toisaalta saattaahan tuo ''30x" merkintä tarkoittaa vaikka 3x10 tai 10x3 tai jopa 30x1 mutta täällä sitten 30x, tiedä sitä sitten ;)

Itse taas painan +120kg ja tuossa mun setissä ei ole todellakaan mitkään kovat painot. Ne on vaan tapposettejä, jotka vaatii taistelutahtoo varsinkin tällä elopainolla. Eli käytän sitä musasoitinta saadakseni tuon läpi. Niin ja 165x30 meinaa mun mielestä ihan yhtä sarjaa, jossa nuo toistot (oikea termi sais kyllä olla "breathing squat"). Muuten kirjoittaisin tuolla tyylillä niinkun "TSA" huomautti, mutta kun tanko nyt oli niskassa tuon koko setin ajan .

 

[Merkel]

Jotenki epäilen et muoto ei kauhean hyvä :D

Meneppäs sitten tekemään niitä kolmen kilon vipareitas

 

[micko_L]

Ostin viimein vetoremmit. SJMV:ssä sarjapainot nousi samantien 20kg, kun ei ole puristuskestävyydestä enää kiinni.

 

[Highway25]

Jotenki epäilen et muoto ei kauhean hyvä :D

Ja miksi sen aina pitäisi ollakaan?

 

[Mazarus]

Ilahdutti, että kuningasliike penkkiä kestää tehdä taas normaalisti. Ei ylimääräisiä tuntemuksia tänään.

 

[kvlt]

Vatsatauti selätetty, pääsi taas salille ja sain tänään tehtyä aika yllättävän hyvän jalkajumpan! Päälle vähän olkapäitä ja pystypunnerruksessa irtos taas 5 toistoa 20kg hantteleilla! Jes!

 

[Vileon]

Vatsatauti selätetty, pääsi taas salille ja sain tänään tehtyä aika yllättävän hyvän jalkajumpan! Päälle vähän olkapäitä ja pystypunnerruksessa irtos taas 5 toistoa 20kg hantteleilla! Jes!

Vattatautia liikkeellä.. itellä alko justiisa. Kauanko meni toipuessa?

 

[Minihiiri]

En tiedä onko tää kurkun karheus ja väsymys siitepölyistä vai orastavasta flunssasra mutta selkätreeni meni aivan nappiin, tein ihan minimaalisilla tauoilla ja hyvin jakso, ai että mikä fiilis :dance2:

 

[Reivi]

Oli vaan ihan kertakaikkisen kiva treenata, siis suorastaan hauskaa irvistellä ja pumppailla menemään. Oispa aina näin upea fiilis treenailessa

 

[Kouke]

Tänään ilahdutti just duunailtu sikakyykky kaverin kanssa. 210 toistoa ja 5 kilon nousuilla mentiin joten jalat hieman tärinöissä.

 

[Oscar_]

Eri ikäistä porukkaa salilla, miehiä ja naisia. Hyvä ilmapiiri ja kaikentasoiset treenaajat tekemässä suoritustaan ilman mitään kyräilyjä. Näin on kyllä yleensä aina muutenkin.
Hieno fiilis itelläki ja treeni kulki!

 

[Merkel]

Päivän toinen jalkatreeni..

Takakyykky 1 sarja
Reiden ojennus 3 sarjaa
Reiden koukistus 3 sarjaa

Yksinkertasta
Twisti on siinä että kyykkysarja kesti kolme minuuttia (toistot 60+)
Reiden ojennusta tehtiin pitkiä sarjoja (30-45 toistoon/sarja)
Reidenkoukistusta otettiin täydellä pakalla maksimi (n.8) pidettiin hetki lepoo ja pari toistoo lisää. sitten tiputettiin painoo ja taas failure ja restpause ja sama vielä kerran. Sitten oli tehty yks sarja.

 

[kvlt]

Holvi, onneks ei menny kun ihan vaan muutama päivä :F

 

[Oscar_]

Päivän toinen jalkatreeni..

On Merkelelillä ikäisekseen kova meno päällä! Tästä kun joskus näkee kuvia tai videoo niin wow!
Kyllähän tollasella treenillä on odotettavissa jotain aikamoista tulosta. Tsemppiä treeniin! ;)

 

[Merkel]

On Merkelelillä ikäisekseen kova meno päällä! Tästä kun joskus näkee kuvia tai videoo niin wow!
Kyllähän tollasella treenillä on odotettavissa jotain aikamoista tulosta. Tsemppiä treeniin! ;)

No jaa, 8 treeniä tulee viikkoon, puolet jalkoja. Heräilen siinä viiden aikaan että ehdin salille ennen koulua ja meen uudestaan koulun jälkeen. Ainahan vois tietysti parantaa mutta kattellaan mihin päästään näillä. Muuten päivä koostuu lähinnä opiskelusta, lihashuollosta ja bataattien kypsentämisestä väärin metodein


Edit.
Voin mä ton treenikierron tähän laittaa jos joku ihmettelee

Ma: aamu: olkapäät (painotus sivulla ja takana) iltapäivä: rinta/hauis
Tiistai: etureidet
Ke: lepo
To: aamu: jalat (etureisipainotus) iltapäivä: olkapäät/ojentajat
Pe: Selkä/hauis
La: aamu: takareidet ilta: jalat
Su: Lepo

 

[TSA]

Dietti on menossa jo 13. viikkoa, voimatasot senkun nousevat vaikka mennään tuntuman ja poltteen ehdoilla Aivan mahtavaa :D

 

[Fupe]

Sain olla yksin.