• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Mikä ilahdutti tänään salilla?

Liittynyt
10.1.2013
Viestejä
675
Rinta/olka/ojentajille tolkuton pumppi. Tuntu että voi tehä mitä vaan niin perille kolisee ja pääsi taas treenaamaan vanhan treenikaverin kanssa. Pysty tekemään aivan loppuun, kun luottaa treenikaverin varmistus taitoihin. :)
 
Liittynyt
31.7.2014
Viestejä
282
Tämä hyvinkin, netissä nostellaan rautaa aivan saatanasti muttei tällaisia suorituksia näe ikinä salilla ainakaan nuorten podaajien suorittamana :D
Toisaalta saattaahan tuo ''30x" merkintä tarkoittaa vaikka 3x10 tai 10x3 tai jopa 30x1 mutta täällä sitten 30x, tiedä sitä sitten ;)
Ottakaa huomioon että mä painankin sen sata kiloo niin eipä noi kummosia tuloksia ole..
30x meinas kolmenkytä toiston sarjaa, ilman mitään taukoja
 
Liittynyt
4.7.2011
Viestejä
293
Tämä hyvinkin, netissä nostellaan rautaa aivan saatanasti muttei tällaisia suorituksia näe ikinä salilla ainakaan nuorten podaajien suorittamana :D
Toisaalta saattaahan tuo ''30x" merkintä tarkoittaa vaikka 3x10 tai 10x3 tai jopa 30x1 mutta täällä sitten 30x, tiedä sitä sitten ;)
Itse taas painan +120kg ja tuossa mun setissä ei ole todellakaan mitkään kovat painot. Ne on vaan tapposettejä, jotka vaatii taistelutahtoo varsinkin tällä elopainolla. Eli käytän sitä musasoitinta saadakseni tuon läpi. Niin ja 165x30 meinaa mun mielestä ihan yhtä sarjaa, jossa nuo toistot (oikea termi sais kyllä olla "breathing squat"). Muuten kirjoittaisin tuolla tyylillä niinkun "TSA" huomautti, mutta kun tanko nyt oli niskassa tuon koko setin ajan :).
 

kvlt

VIP
Liittynyt
23.1.2015
Viestejä
1 205
Vatsatauti selätetty, pääsi taas salille ja sain tänään tehtyä aika yllättävän hyvän jalkajumpan! Päälle vähän olkapäitä ja pystypunnerruksessa irtos taas 5 toistoa 20kg hantteleilla! Jes!
 
Liittynyt
25.10.2013
Viestejä
271
Vatsatauti selätetty, pääsi taas salille ja sain tänään tehtyä aika yllättävän hyvän jalkajumpan! Päälle vähän olkapäitä ja pystypunnerruksessa irtos taas 5 toistoa 20kg hantteleilla! Jes!
Vattatautia liikkeellä.. itellä alko justiisa. Kauanko meni toipuessa?
 
Liittynyt
20.2.2013
Viestejä
1 620
En tiedä onko tää kurkun karheus ja väsymys siitepölyistä vai orastavasta flunssasra mutta selkätreeni meni aivan nappiin, tein ihan minimaalisilla tauoilla ja hyvin jakso, ai että mikä fiilis :dance2:
 
Liittynyt
21.1.2013
Viestejä
170
Eri ikäistä porukkaa salilla, miehiä ja naisia. Hyvä ilmapiiri ja kaikentasoiset treenaajat tekemässä suoritustaan ilman mitään kyräilyjä. Näin on kyllä yleensä aina muutenkin.
Hieno fiilis itelläki ja treeni kulki! :)
 
Liittynyt
31.7.2014
Viestejä
282
Päivän toinen jalkatreeni..

Takakyykky 1 sarja
Reiden ojennus 3 sarjaa
Reiden koukistus 3 sarjaa

Yksinkertasta
Twisti on siinä että kyykkysarja kesti kolme minuuttia (toistot 60+)
Reiden ojennusta tehtiin pitkiä sarjoja (30-45 toistoon/sarja)
Reidenkoukistusta otettiin täydellä pakalla maksimi (n.8) pidettiin hetki lepoo ja pari toistoo lisää. sitten tiputettiin painoo ja taas failure ja restpause ja sama vielä kerran. Sitten oli tehty yks sarja.
 
Liittynyt
31.7.2014
Viestejä
282
On Merkelelillä ikäisekseen kova meno päällä! Tästä kun joskus näkee kuvia tai videoo niin wow!
Kyllähän tollasella treenillä on odotettavissa jotain aikamoista tulosta. Tsemppiä treeniin! ;)

No jaa, 8 treeniä tulee viikkoon, puolet jalkoja. Heräilen siinä viiden aikaan että ehdin salille ennen koulua ja meen uudestaan koulun jälkeen. Ainahan vois tietysti parantaa mutta kattellaan mihin päästään näillä. Muuten päivä koostuu lähinnä opiskelusta, lihashuollosta ja bataattien kypsentämisestä väärin metodein


Edit.
Voin mä ton treenikierron tähän laittaa jos joku ihmettelee

Ma: aamu: olkapäät (painotus sivulla ja takana) iltapäivä: rinta/hauis
Tiistai: etureidet
Ke: lepo
To: aamu: jalat (etureisipainotus) iltapäivä: olkapäät/ojentajat
Pe: Selkä/hauis
La: aamu: takareidet ilta: jalat
Su: Lepo
 
Ylös