Mikä ilahdutti tänään salilla?
- Keskustelun aloittaja Jerkku
- Aloitettu
- Liittynyt
- 31.10.2014
- Viestejä
- 307
Koko uudelleen alkaneen treenaamisen ajan on saanut lisätä painoja joka liikkeeseen oikeastaan niin paljon kuin on tohtinut ja aina mennyt "riittävästi" toistoja ja tuntuma on pysynyt treenattavalla lihaksella. Seuraavalla viikolla sitten samoilla painoilla monta toistoa enemmän joten positiivinen noidankehä on valmis.
Eilen oli tammikuun ruuhkan takia pienemmät levypainot vähissä niin piti lykätä penkkiin 10 kiloa enemmän kuin edellisviikon sarjoissa ja sillä sitten menikin normi toistomäärät. Treenien viimesenä liikkeenä tehtävän penkin sarjapainot nousseet nyt 9 viikossa 40kg vaikka pääajatus on koko ajan ollut tuntuman säilyttäminen treenattavassa lihaksessa tietenkin progressio koko ajan myös mukana. Nyt voi sitten taas sanoa nostavansa 100kg penkistä kun sillä kerran sarjojakin tekee, ykköstulos ei tällä erää kiinnosta yhtään.
Eilen oli tammikuun ruuhkan takia pienemmät levypainot vähissä niin piti lykätä penkkiin 10 kiloa enemmän kuin edellisviikon sarjoissa ja sillä sitten menikin normi toistomäärät. Treenien viimesenä liikkeenä tehtävän penkin sarjapainot nousseet nyt 9 viikossa 40kg vaikka pääajatus on koko ajan ollut tuntuman säilyttäminen treenattavassa lihaksessa tietenkin progressio koko ajan myös mukana. Nyt voi sitten taas sanoa nostavansa 100kg penkistä kun sillä kerran sarjojakin tekee, ykköstulos ei tällä erää kiinnosta yhtään.
- Liittynyt
- 26.11.2013
- Viestejä
- 561
Ny kävi kade. Mua ei salilla ilahduta, että saan penkissä yhä kympit max. 80 kg:lla. Syksymmällä 7 kympillä ehkä vitoset. Oli olkapää vikainen kauan, vissii reilun vuoden. Ilahduttaa toki oma vähittäinen kehitys, mutta toi jonkun sarjoihin satkulla pääsy muutamassa viikossa...
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 31.10.2014
- Viestejä
- 307
Juu, oli tuossa toki yksi kevyt viikkokin välissä tuon 9 viikon aikana ;)
On mulla vielä kuitenkin matkaa jokunen kymmenen kiloa matkaa entisiin sarjapainoihin, mutta ennen tätä 9 viikon treenikautta en ole tehnyt 7 vuoteen käytännössä yhtään sarjaa penkkiä. Siihen nähden olen ihan tyytyväinen, etenkin kun nykyohjelmassa ennen penkkiä treenaan selän kokonaan, ja vielä vinopenkin kässäreillä.
Natuna siis mennään ja on aina menty, ehkäpä se vähän auttaa siinä että jonkinlainen pohja tuolta vuosien takaa on pysynyt.
- Liittynyt
- 26.3.2013
- Viestejä
- 451
Eilen oli melkoisen kokonaisvaltaisesti uskomattoman hyvä treeni. Tiukan dieetin toinen viikko niin odotin sarjakestävyyden kärsineen, mutta mitä vielä. Helposti meni samat kuin ennenkin ja välillä vähän ylikin. Sali oli täysi, mutta kuin ihmeen kaupalla pääsin aina juuri sinne minne halusinkin eikä edes tarvinnut kysellä tai tulla väliin tekemään. Kaiken kruunasi aivan mieletön pumppi.
Lisäksi kun dieetin tavoite on jo melkein saavutettu, niin tietää että ihan kohta saa taas syödä kunnolla
Lisäksi kun dieetin tavoite on jo melkein saavutettu, niin tietää että ihan kohta saa taas syödä kunnolla
- Liittynyt
- 2.1.2015
- Viestejä
- 51
Tuli sarjapaino ennätyksiä parissa liikkeessä, ebin
Kirjottelin aiemmin ettei edellisissä olkapäätreeneissä tullut hittiä tuonne potuttaa threadiin, mutta tänään testattiin Takamaalta saatua vinkkiä tekniikkaan ja AWOT! Olkapäät turposi ilmapalloiksi. Noilla vinkeillä saadaan vielä ihmeitä aikaiseksi ja ehkä pahasti vähälle huomiolle joutuneet takaolkapäätkin saadaan pumpattua muhkeiksi. Näissä olkapäätreeneissä tuli ainakin kilo lisää biffiä olkapäihin. :P
Tuli myös juntattua ojentajia oikein kunnolla ja niissäkin seurattiin Takamaan oppeja, niin alkoi ojentajatkin turpoomaan. Tuli myös testattua selin makuulla tehtyä ojentaja punnerrusta, jonka Jose Raymond näyttää tällä videolla https://www.youtube.com/watch?v=_o8cQIDwlLk ja sillä sai kunnon poltteen ojentajiin. Muut tehnyt tuota liikettä? Pitää vaan muistaa, kun alkaa failure lähestymään, niin suojaa toisella kädellä hieman päätänsä. Kolahti meinaan leukaan. :D
Tuli myös juntattua ojentajia oikein kunnolla ja niissäkin seurattiin Takamaan oppeja, niin alkoi ojentajatkin turpoomaan. Tuli myös testattua selin makuulla tehtyä ojentaja punnerrusta, jonka Jose Raymond näyttää tällä videolla https://www.youtube.com/watch?v=_o8cQIDwlLk ja sillä sai kunnon poltteen ojentajiin. Muut tehnyt tuota liikettä? Pitää vaan muistaa, kun alkaa failure lähestymään, niin suojaa toisella kädellä hieman päätänsä. Kolahti meinaan leukaan. :D
- Liittynyt
- 26.5.2012
- Viestejä
- 2 011
Ryssäpenkki. 2x 136 tuli. Sitten voimissa täys floppi. Sen jälkee sama paino ei menny rautoihi, en ole varma tuliko kerran ylös. Sen jälkeen 130 helposti ylös ja toisella viils olkapäätä, jäi rautoihi. 100kg ainaki nykään ei tunnu miltää ees tollasen piiputtamisen jälkee mikä on positiivista.
- Liittynyt
- 26.3.2013
- Viestejä
- 451
Kävin ekaa kertaa uudella salilla. Työpaikkakunnalta ostin kortin kunnan salille, kun se niin edullinen oli. Pari tyyppiä siellä vain oli ja kumpikin tuli tosta vaan juttelemaan. Lähtiessä tuli lisää porukkaa sisään ja kaikki tervehtivät. Mukavalta paikalta vaikutti. Lisäksi varustelu todella hyvä pienen kunnan saliksi.
Salilla, missä normisti käyn, kesti varmaan puoli vuotta ennen kuin kukaan tervehti.
Salilla, missä normisti käyn, kesti varmaan puoli vuotta ennen kuin kukaan tervehti.
- Liittynyt
- 6.3.2005
- Viestejä
- 2 876
- Ikä
- 42
Pari viikkoa tehnyt T-kulmasoutua kuvanmukaisella kahvalla ja voi luoja, kun uppoo selkään kuin veitsi voihin. Vahingossa tuli tuota koitettua, kun salin ainut kolmiokahva oli käytössä. Enään ei ole paluuta kolmiokahvaan.
Kah, sama kahva tuli omalle salille pari viikkoa sitten. Siinä tosin kumipäälliset kahvojen kohdalla (ei oo kauaa veikkaan). Ja fiilis on sama: saa vedettyä kunnolla lavat taakse verrattuna perus kolmiokahvaan ja muutenkin ote on leveämpi niin osuu kyllä niin maan hyvin.
