Mikä ilahdutti tänään salilla?

[skuuppi]

Oli mukava kattella hyvässä kunnossa olevien äidin ja tyttären yhteistreeniä. Tai mä ainaki fantasioin että ne oli äiti ja tytär.

Oma treeniki meni ihan kivasti. Hyvän pumpin sai.

 

[Hermanni9]

Viikon positiiviset:

- Vihdoin takaisin "kotisalille" reenaan

- Vihdoin alan tajuamaan, paljonko tän kokoinen ukkeli tarvitsee ruokaa

- Saa levätä kunnolla

 

[amkoo]

Eilen ruokatunnilla salitreenit ja ilahdutti mm. penkkipunnerruksen näennäinen keveys (pienet painot) 3vuoden salitreenitauon jälkeen :o Ihmeesti myös liikeradat ja lihasmuisti on tallella eikä tartte kaikkea opetella uudestaan , kunhan tuohon salin laitepuoleen tulee tutummaksi vapaitten painojen / kotisalin jälkeen :p

 

[KETKUTTAJA]

Vihdoin alkaa saamaa noissa selkäreeneissä tuntumaa selkäosastolle. Kyllä se vaatii kunnon keskittymistä ja vähän pienempii painoi.

 

[d3sire]

Lievä väsymys oli mennessä, mutta lämppärien aikana katos ja rauta liikkukin paljon odotettua paremmin.

 

[zekip]

Lievä väsymys oli mennessä, mutta lämppärien aikana katos ja rauta liikkukin paljon odotettua paremmin.

Toimii, mulla melkeen aina näin
[emoji1]

 

[stifffler]

Viimesen viikon aikana maveen, penkkiin ja kyykkyyn uudet PR

 

[Antsukka]

Pitkään junnanneisiin penkki-, mave- ja kyykkytuloksiin on saanut ihan kunnolla nousua, kun on vain rohkeasti lyönyt levyä lisää. Kummallista, mutta näemmä toimii.

 

[Jp1992]

Kädet meni niin kovaan pumppiin että ei meinannu hihoissa riittää tilaa enää. Yllätyin lisäksi sarjapainojen noususta.

 

[brn2]

Oho sotilaspenkki sarja meni muuten eilen ihan siedettävästi. Mikä lie

 

[ereJ]

Se, että rannetta vihloi penkissä. En olisi uskonut että se on koskaan hyvä asia. Tuttuun tapaan lämmittelin penkkiä, ja jo 100kg tuntui ilkeeltä ranteessa. Ladoin silti tankoon 110kg jolla oli tarkotus ottaa kutosia, mutta jo kaksi toistoa niin kipu kävi sietämättömäksi. Päätin että tehdään sitten käsipainopenkkiä sillä sen ei pitäisi sattua ranteisiin.

Käsipainopenkkiä kokeilin sitten pitkästä aikaa ja suoraan 45 kilolla, ja kevyet 3x6 tuli. Jes! Kuukausi vielä niin pääsee 50kg käsipainoihin joista on haaveiltu kaksi vuotta :dance2:

Nyt täytyykin jättää tankopenkki hetkeksi aikaa pois ja keskittyä käsipainopenkkiin.

 

[brn2]

Nostin mavesta 6x200kg. Yllätti vähän, että miten lähti vielä niin vauhilla aluksi. Kuitenkaan selän takia mavettanu normaalisti tammikuun jälkeen.

 

[d3sire]

Näky olkatreni menneen perile, kun pumpissa näytti ihan eri jätkän hartioilta.

 

[Sexonthephone]

Vedin äsken kiireessä käsitreenin ennen seuraavaa palaveria. Täysi treeni ja kädet paskaksi, aikaa kului suihku mukaanlukien 27 minuuttia. Ei se kesto vaan se intensiteetti

 

[Mathias]

Ei se kesto vaan se intensiteetti

Niinhän ne nopeet sanoo... ;)

 

[Hiisi]

Sairastelu- ja loukkaantumisputki alkaa olla takanapäin. Pystypunnerruksessa mennyt ennätyspainot kahtena viikkona peräkkäin rikki, kyykyssä alkaa myös olemaan vanha ennätyskunto lähellä ja polvi ei ole siitä milläänsäkään.

 

[Joppa]

Varmin tapa saada pr salilla on tehdä liikettä, jota ei ennen oo erityisemmin tehnyt. Tämä ilahdutti. NTP:ssä 60kg liikkui aivan kivasti, vaikka alla olikin jo pari sarjaa.

 

[Kouke]

En oo oikeen koskaan tehny mavee (puntannu 3-4 vuotta) paitsi joskus kerran vuodessa tai puolessa mut anyway nyt kesäkuun lopussa tein taas eka kerran puoleen vuoteen ja 70 kilolla hirveeetä nykimistä ehkä 4-5 sarjoja mut nyt tänään meni hienosti 7-8 sarjoja 120kg.

 

[Antsukka]

Pätevää treeniä ollut nyt parin treenikierron ajan. 3-jakoinen toimii aivan yhtä hyvin kuin muistinkin.

 

[Stereo]

Salilla pienen tauon jälkeen ja kädet otti reeniä vastaan älyttömän hyvin.