BB PRO Marko Savolainen

[Mike]

Eli osas poseerata. Heat myös hävisi Olympian seb jälkeen kun vatsa turposi, eli on se todella tärkeä asia. Ja tuomareiden pitäisi sakottaa siitä vielä rankemmin, he kun luovat linjan millä mennään.

Nyt puhuttiin rintasivulta posesta ja etenkin Jamesin posesta. Siinä poseerauksessa ei mitään vikaa ole. Philin tappio tuli siitä, että se vatsa ei ollut kontrollissa missään kohtaa.

Nyt ei kaikki taida ihan ymmärtää, että vatsan merkitys ei ole universaali, sen ylitsevuotava kontrolointi ei ole pakollista joka posessa. Tässä Phil Heath 2013 ja 2020. Rintaposessa vatsan merkitys on minimaalinen.

Ja Jamesin posessa nimenomaan piti oikien etsimällä etsiä mitä vikaa siinä oli. Ei mitään, eikä varsinkaan vatsa. Kireys siinä ei ole kohdallaan luonnollisesti.

 

[SUPERMASSA]

Nyt puhuttiin rintasivulta posesta ja etenkin Jamesin posesta. Siinä poseerauksessa ei mitään vikaa ole. Philin tappio tuli siitä, että se vatsa ei ollut kontrollissa missään kohtaa.

Nyt ei kaikki taida ihan ymmärtää, että vatsan merkitys ei ole universaali, sen ylitsevuotava kontrolointi ei ole pakollista joka posessa. Tässä Phil Heath 2013 ja 2020. Rintaposessa vatsan merkitys on minimaalinen.

Ja Jamesin posessa nimenomaan piti oikien etsimällä etsiä mitä vikaa siinä oli. Ei mitään, eikä varsinkaan vatsa. Kireys siinä ei ole kohdallaan luonnollisesti.

katso liitettä 229295

Philin vatsa on ok näissä. Ja kyllä Jamesin vatsa on huonon näköinen tuossa videolla se on vaan fakta, näkee sokeakin

 

[SUPERMASSA]

Kato nyt hyvä mies
Etkö voi kuvitella eroa, että vetäa navan selkärankaan?

 

[SUPERMASSA]

Jos tuo ei pistä silmään, niin ei tiedä poseeraamisesta paljoakaan

 

[jauhokauha]

Jos tuo ei pistä silmään, niin ei tiedä poseeraamisesta paljoakaan

Noita kun eilen postasin, niin en voinut kuin ihmetellä, että onko kyseessä vain välinpitämättömyyttä vai miksi ei voi edes tuon kuvan ottamisen ajan vähän skarpata.
Mitäänhän tuolla ei sinällään "pelasta", koska lavalla sinä olet jatkuvasti silmien alla, mutta silti?
Ei ymmärrä.

 

[SUPERMASSA]

Noita kun eilen postasin, niin en voinut kuin ihmetellä, että onko kyseessä vain välinpitämättömyyttä vai miksi ei voi edes tuon kuvan ottamisen ajan vähän skarpata.
Mitäänhän tuolla ei sinällään "pelasta", koska lavalla sinä olet jatkuvasti silmien alla, mutta silti?
Ei ymmärrä.

Ja myös tuomarit näitä kuvia/videoita selailee, ja nuo jää varmasti mieleen.

 

[Mike]

Jos tuo ei pistä silmään, niin ei tiedä poseeraamisesta paljoakaan

No sitten en tiedä, sovitaan niin. Antaa olla, koitin kyllä perustella.

 

[jauhokauha]

Kuinka paljon harjoittelit Marko poseeraamista kisoihin valmistautuessasi?
Ja bonuskysymyksenä, kuinka paljon (noin) meni aikaa tuon kuuluisan Olympia vaparin opettelemiseen ja oliko tuo täysin omaa käsialaa?

 

[SUPERMASSA]

Kuinka paljon harjoittelit Marko poseeraamista kisoihin valmistautuessasi?
Ja bonuskysymyksenä, kuinka paljon (noin) meni aikaa tuon kuuluisan Olympia vaparin opettelemiseen ja oliko tuo täysin omaa käsialaa?

Kakki on itse tehty. Minulla oli ympäri vuoden sellainen tapa, että aina vapaa päivänä (ei puntia 3 x viikossa) poseerasin pakollisia jne noin tunnin verran ja sen jälkeen venyttelin koko kropan läpi. Poseeramisella on minusta monia muitakin hyötyjä kuin, että opit poseeraamaan paremmin. Se parantaa hermotusta (treenissä saat liikkeistä enempi irti) ja se pitää kropan "tiiviimpänä" ympäri vuoden.
Mutta esim 97 vapari sai lopullisen muodon vasta muutama tunti ennen kisaa Kaverin kanssa nauhotettiiin se kaksi puoleisella mankalla Biisin jne olin kyllä valinnu ajoissa.

 

[SUPERMASSA]

Kuinka paljon harjoittelit Marko poseeraamista kisoihin valmistautuessasi?
Ja bonuskysymyksenä, kuinka paljon (noin) meni aikaa tuon kuuluisan Olympia vaparin opettelemiseen ja oliko tuo täysin omaa käsialaa?

Aika äkkiä pystyn hahmottamaan vaparin, hybän musiikin löytäminen se vaikein juttu. Yleensä hyviä on elokuvamusiikit.

 

[SUPERMASSA]

Laitetaan vielä yksi maailman parhaista, ellei paras rinta sivulta pose.
Tässä ei voi oikein millään valitaa mitään

 

[Roboz]

Kyl tää ihan faktaa on. Naru on joka 150 kiloa ei täysi-ikäisenä nosta. Aloiteltiin neljän kaverin porukassa 7-luokalla nostelee, jokaisella penkki maksimi 30-35 kiloa aloittaessa ja joka ikinen nosti sen 100kg 9-luokkaan mennessä ja 150kg 18-vuotiaana. Reenattiin kyl todella kovaa ja paljon. 7 - 9 luokka penkki tuli tehtyä varmasti yli 10 kertaa viikossa. Talvellakin 20-asteen pakkasessa pihalla veivattiin. Muistan kun veivattiin jotain venäläistä voima-ohjelmaa missä piti 5% nousta tulos 12 viikossa. Laitettiin laskuriin 15% tavoitteeksi ja vedettiin raivolla läpi. Muistaakseni tulos parani kaikilla 10-14%.

Jos se on faktaa, niin siitä on todisteet? Jos ei ole todisteita, niin ainoa mikä tässä on faktaa on se, että valehtelu anonyyminä internetissä on kovin suosittua ja helppoa..

 

[terdez]

Laitetaan vielä yksi maailman parhaista, ellei paras rinta sivulta pose.
Tässä ei voi oikein millään valitaa mitään

Levronen hartia/käsi - akseli on kyllä yksi bodymaailman hienoimmista. Vatsakin näyttää tuossa todella hyvältä.

 

[SUPERMASSA]

Levronen hartia/käsi - akseli on kyllä yksi bodymaailman hienoimmista. Vatsakin näyttää tuossa todella hyvältä.

Kyllä ja tässä näkee hyvin, että vaikka posen nimi on rinta sivulta, on vatsalla (sen kontrollilla) tässäkin tärkeä rooli.

 

[J.S.P]

10 tonni tulee tosiaan jollain jo töissä. Itellä työ + pieni kävelylenkki illalla ni 10k kasassa. Tuntuu että noi kävelylenkit vaan edistää jalkojen palautumista.

Töissä tuli pitkästi yli 10000 askelta kun ajoin nosturia päivät, siis sellaista mitä ajetaan maasta.. Kyllä se vaan reisissä tuntui ja reeneihin vaikutti. Jos kävi jalat reenaan ja sen jälkeen piti vielä töissä olla päivä, niin ei se kyllä edistänyt palautumista. Jalat oli monesti aivan älyttömän rasittuneen tuntuiset päivän lopussa. Reidet oli aina melko jumiset ja kireät niin ei kyllä jalkareenit kulkeneet. Kulutus on myös paljon kovempi ja saattoi itellä jäädä hiilarit liian vähiin. Yritin aina yöksi tankata kovasti.

Se on kyllä erikoista että jos kaupungilla käy muutaman tunnin pyörimässä niin tuntuu älyttömän raskaalta. Avovaimolla ei mitään ongelmaa. Sitten taas metsässä kävelee koko päivän reppu ja ase selässä niin ei tule samanlaista väsymystä vaikka kaiken järjen mukaan todella paljon raskaampaa kuin kävellä kaupungin tasaisia katuja.

 

[Roboz]

Juuri näin. Baari/ravintola-alan työntekijöille tulee helposti 20-30 tuhatta askelta. Että jos joku väittää 10 000 askeleen jälkeen pitää koko vkonloppu elpyä niin kuulostaa vähän erikoiselta. Tietysti kroppa tottuu kaikkeen. Ite oon pystynyt tekemään treenit kyllä, tosin mitään kauheita lihasmassoja mulla ei reisissä ole.

Yhtään vähättelemättä baari/ravintolatyöntekijöiden askelmääriä: ihanko sellaista marssiaskelta siellä vedetään, joka askel, joka hetki? Ai ei, ai suurin osa on sellaista pientä sipsuttelua pöytien välillä, ei vedetä hiki päässä metrin askelin, vaan hillitysti askeltaen, jottei asiakkaat luule että jossain palaa? Taitaa vielä olla melko tasainen ympäristö, ts. ei metrien eikä kymmenien metrien korkeuseroja? Ts. pelkkä askelten määrä ei vielä todista mitään. Kävely on aina funktio vauhdin, matkan, siirrettävän painon ja käytetyn energian välillä, ja askelten määrä mittaa vain matkaa, ja sitäkin huonosti. Entäs todellisuus? Mammat salilla kävelee tunnin tasamaata juoksumatolla kovin puuhakkaina, vaikka 15 min ylämäeksi säädetyllä matolla kuluttaisi paremmin energiaa, ja kohottaisi kuntoa enemmän. 10 000 askelta perustuu myyttiin, japanilaiseen teoriaan, jonka mukaan se on määrä, jossa pohkeiden lihaspumppu vahvistaa laskimokiertoa. Laskimokierto on hyvästä, pysyy jalat kunnossa ikääntyessä:

"Where did that number come from? It turns that in 1965, a Japanese company called Yamasa Clock created a personal-fitness pedometer called the Manpo-kei, which means “10,000 steps meter.” The Japanese character for 10,000 looks almost like a person walking or running, which is likely how the gadget-maker landed on the name—and the number. It’s also an easy goal to remember, especially when accompanied by a sketch of a person who’s literally walking." ---https://www.popsci.com/story/health/10000-steps-evidence-study/

 

[Mike]

Se on kyllä erikoista että jos kaupungilla käy muutaman tunnin pyörimässä niin tuntuu älyttömän raskaalta. Avovaimolla ei mitään ongelmaa. Sitten taas metsässä kävelee koko päivän reppu ja ase selässä niin ei tule samanlaista väsymystä vaikka kaiken järjen mukaan todella paljon raskaampaa kuin kävellä kaupungin tasaisia katuja.

Se alusta merkkaa aika paljon, samoin kengät, eli metsään et välttämättä mene ihan yhtä huonoilla kengillä eikä siellä metsässä ole kovaa alustaa.

 

[Roboz]

katso liitettä 229286

Huomasitkos miten tämä kuva ohitettiin kommentoimatta, vaikka onkin erinomainen kuva erinomaisesta legendasta. Minusta tuon rintalihaksen paksuus ja malli on hiukan toista luokkaa, kuin myöhemmin postatuissa nykypäivän legendojen kuvissa. Miksihän niin? Tuon aikakauden bodarit treenasivat rintaa melko eri tavoin kuin mitä se tehdään nykyajassa, melko eri välinein ja metodein. Esim. rintakehän laajentamiseen käytetiin valtavasti energiaa ja aikaa, jokainen ko. aikakauden bodari vannoi sen nimiin. Samoin ko. porukalla oli usealla Frankon ja Arnien kanssa kilpailykykyinen rintalihas: Mieleen tulee Zane, Nubret jne. nimiä. Kenelläs nykyisin on vastaava side chest, yhtäläinen paksuus ja massa? Joo, tiedän, ne geenit, ne geenit. Ei voi olla mitään tekemistä treenin eikä metodien kanssa, kun kukaan ei enää tee niin..Sitä nyt vaan jäin vähän ihmettelemään, kun mainitut neljä ovat kooltaan, malliltaan, syntyperältään jne. kovin erilaisia, mutta kaikilla on siis nykyaikaan verrattuna ultimaattiset rintalihaksenkasvatusgeenit? Selittäisikö joku?

 

[Heraiini]

Laitetaan vielä yksi maailman parhaista, ellei paras rinta sivulta pose.
Tässä ei voi oikein millään valitaa mitään

Nuo epäkkäätkin tulevat hiton hienosti esiin tässä.

 

[SUPERMASSA]

Huomasitkos miten tämä kuva ohitettiin kommentoimatta, vaikka onkin erinomainen kuva erinomaisesta legendasta. Minusta tuon rintalihaksen paksuus ja malli on hiukan toista luokkaa, kuin myöhemmin postatuissa nykypäivän legendojen kuvissa. Miksihän niin? Tuon aikakauden bodarit treenasivat rintaa melko eri tavoin kuin mitä se tehdään nykyajassa, melko eri välinein ja metodein. Esim. rintakehän laajentamiseen käytetiin valtavasti energiaa ja aikaa, jokainen ko. aikakauden bodari vannoi sen nimiin. Samoin ko. porukalla oli usealla Frankon ja Arnien kanssa kilpailykykyinen rintalihas: Mieleen tulee Zane, Nubret jne. nimiä. Kenelläs nykyisin on vastaava side chest, yhtäläinen paksuus ja massa? Joo, tiedän, ne geenit, ne geenit. Ei voi olla mitään tekemistä treenin eikä metodien kanssa, kun kukaan ei enää tee niin..Sitä nyt vaan jäin vähän ihmettelemään, kun mainitut neljä ovat kooltaan, malliltaan, syntyperältään jne. kovin erilaisia, mutta kaikilla on siis nykyaikaan verrattuna ultimaattiset rintalihaksenkasvatusgeenit? Selittäisikö joku?

Itse käytin nuorempana Arnoldin oppia pitkä kyykkysarja (yli 20 toistoa) ja perään pull over.