- Liittynyt
- 1.5.2019
- Viestejä
- 14
Mutta jos kuntoon päästään, voiko kaikki olla tehty silloin päin vittua :D
Toisin päin: Joku tekee kaiken " oikein " mutta ei pääse kuntoon, niin tekikö silloin kaiken oikein?
BB PRO Marko Savolainen
- Keskustelun aloittaja Force
- Aloitettu
Mutta jos kuntoon päästään, voiko kaikki olla tehty silloin päin vittua :D
Toisin päin: Joku tekee kaiken " oikein " mutta ei pääse kuntoon, niin tekikö silloin kaiken oikein?
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Minkä tahansa saa pilalle jos liikaa paistaa, koska kuivuuhan se joka tapauksessa. Lisätty vesi lähtee vielä hätäisemmin lihasta ulos kuin siellä luonnollisesti oleva vesi, mutta kyllä siinä pieni ero taitaa tumpelokokkien hyväksi silti olla.
- Liittynyt
- 6.7.2006
- Viestejä
- 4 928
Ainakin on juostu liian hitaasti kun on geenejä ja umpieritysjärjestelmiä jaeltu.
Joo, vähän hölmöstihän tuon ilmaisin, mutta ymmärsit varmasti pointin, ja eiköhän suurin osa meistä tiedä esimerkkitapauksia, vaikka vähän karrikoinkin
- Liittynyt
- 28.5.2003
- Viestejä
- 775
Jos ihan eviran ohjeiden mennään niin aika pieni se ero on. Punnitessa kyllä hyvin huomaa, mihin lihoihin on nestettä lisätty. Voi melkein nyrkkisääntönä sanoa, että "halpismerkeistä" lähtee nestettä melkein 1/4 enemmän kuin muista.
- Liittynyt
- 29.8.2005
- Viestejä
- 4 915
En joku kokki selitti lehdessä miten sitä paistamista voi helpottaa niin että kuka tahansa onnistuu.
- Liittynyt
- 1.5.2019
- Viestejä
- 14
Pointti selvisi kyllä, pikkuisen piti näpäyttää kun oli niin karkea mielipide :D
Itse kuulun jossainmäärin tuonne esimerkkitapauksiin, yleensä syön vähän sinne päin ja kehitystä silti tulee omasta mielestä riittämiin.
Muutaman pidemmän jakson tarkkaa ruokavaliota noudattaneena tietää kyllä, että itse saavuttaa sillä paremmat tulokset.
- Liittynyt
- 19.12.2007
- Viestejä
- 58
Oletuksena on, että on järkevät ateriavälit, järkevillä makroilla, riittävällä energialla, joka ikinen päivä, kuten videon ekassa kuvaajassa.
No, entä jos sinne aterioiden väliin, missä on treeni laitetaan se bcaa intraan, onko siitä oikeasti merkittävää hyötyä lihaskasvulle?
Meneekö se siinä treenin aikana kohisten hauikseen kasvattavasti / lihaksen purkamista estävästi, ohi kaikkien muiden jo kehossa olevien ravinteiden ohi, joita on tankattu viimeiset esim. 5 päivää vai muuttuuko se esim. urheilusuoritusta tukevaksi välittömäksi energiaksi, kuten hiilari?
- Liittynyt
- 10.4.2012
- Viestejä
- 2 034
Ei aina ihan näinkään, joissain kalliimmissakin on monesti lisättyä nestettä paljon ja toisinpäin joissain halvoissa vähän. Broilerissa kannattaa lähinnä katsoa paljon on proteiinia/100g. Jos p=23/100g, niin silloin ei yleensä ylimääräistä nestettä paljon ole. Sitten, kun mennään alle 20g/100g, niin kannattaa melkein jättää hyllyyn. Valmismarinaadeissa lilluvat sitten vielä erikseen.
- Liittynyt
- 30.10.2014
- Viestejä
- 1 140
Videon idis taisi kuitenkin olla se, että treenin aikana tuleva luonnollinen katabolia on hyppyri normaalia suuremmalle PS. Jos sitä lähetään keinotekoisesti estämään, niin se hyppy (tai se "krooninen nypylöonti") voi olla pienempi.
Tämä on natulle tarkeä juttu. Turbot jos on käytössä, niin millään tällä ei ole väliä, kaikki apu ja ravinne vaan koneeseen, mutta silloinkin käyttäisin kokonaisia proteiineja.
- Liittynyt
- 19.12.2007
- Viestejä
- 58
Kiitos järkevästä vastauksesta, olen aiheesta ihan samaa mieltä ja se tuntuu myös loogiselta.
Toivoin kysymyksilläni muidenkin näkökulmaa asiasta.
Missä tapauksissa siis lisäravinteiden käyttö olisi perusteltua, jos urheilija pystyy ja haluaa syödä optimaalisesti ihan puhdasta ruokaa, onko silloin jauhoilla paikkaansa ruokavaliossa?
Jos poisluetaan niiden toissijaiset edut, kuten helppous, kaikille ei ruoka uppoa, kemian käyttö jne.
Onko esim. lisäravinteiden mahdollisella nopeammalla imeytymisellä merkitystä, jos edelleen oletetaan, että päivä/viikko/kuukausi jne. tasolla se kroppa on nesteytetty ja ravittu riittävästi?
Jos siis myös oletetaan, että kaikki imeytyy yksilölle parhaalla mahdollisella tavalla.
Ei siis puhuta kestävyyslajeista, joissa urheilusuoritus on pitkäkestoinen, vaan salitreenistä.
- Liittynyt
- 16.4.2016
- Viestejä
- 471
Mm John meadows perustelee intrassa eaa+hiilarin sillä, että esim päivän aikana pitäisi päästä enemmän anaboliselle, kuin katabosille puolelle. Treeni on katabolista, jolloin ravinteiden nauttiminen treenin aikana pienentää tuota katabolista "kuoppaa". Vaikka anabolinen "nousu" seuraavan ruoalla/palkkarilla on ehkä pienempi, kun on nautittu intra, jäädään kuitenkin netossa päivän aikana enemmän anabolian puolelle, kuin että jos kytätään ja maksimoidaan vaan katabolia/anabolian välistä nousua.
View: https://youtu.be/bX52PHIkJNQ
View: https://youtu.be/KKIdRan9DvI
View: https://youtu.be/bX52PHIkJNQ
View: https://youtu.be/KKIdRan9DvI
- Liittynyt
- 19.12.2007
- Viestejä
- 58
45-60min tehokas rintatreeni.
Mike puhuu siitä, että olis hienoa, kun olis semmonen vihreä lamppu, joka syttyy, kun lihasta on rasitettu tarpeeksi ja voidaan aloittaa palautuminen.
Leikitään, että meillä on nyt se lamppu.
Missä vaiheessa anabolia muuttuu kataboliaksi? Silloin, kun lamppu syttyy vai 10min ennen vai jo ekan työsarjan jälkeen?
Mike puhuu siitä, että olis hienoa, kun olis semmonen vihreä lamppu, joka syttyy, kun lihasta on rasitettu tarpeeksi ja voidaan aloittaa palautuminen.
Leikitään, että meillä on nyt se lamppu.
Missä vaiheessa anabolia muuttuu kataboliaksi? Silloin, kun lamppu syttyy vai 10min ennen vai jo ekan työsarjan jälkeen?
- Liittynyt
- 31.7.2016
- Viestejä
- 326
On merkitystä. Palautumisjuoma tässä suhteessa kaikkein merkityksellisin, koska näin palautuminen saadaan nopeammin käyntiin. Lisäksi kiinteän ruoan syönti hyvin lähellä harjoitusta käynnistää ruoansulatuselimistön. Ennen treeniä se on pois suorittamisesta ja heti treenin jälkeen pois palautumisesta palautumisen kriittisimmässä vaiheessa. Siksi optimaalisinta on käyttää nopeasti imeytyvää palautusjuomaa ja kiinteän ruoan aika tulee 2-3 tuntia myöhemmin. Siksi kiinteää ruokaa ei kannattaisi vetää kovin lähellä harjoitusta.
Ja kun kukaan ei kuitenkaan usko random-nimimerkkiä keskustelufoorumilla, niin näistä samoista asioista ovat puhuneet muun muassa Suomen tunnetuimpiin urheilulääkäreihin lukeutuva Harri Hakkarainen ja tunnetuimpiin ravinto- ja kehonrakennusvalmentajiin lukeutuva Jiipee Pulkkinen.
Miten paljon näillä asioilla on sitten merkitystä? Sellaisessa kilpaurheilussa, jossa harjoituksesta toiseen palautuminen on kriittistä, merkitys on suuri. Ei ole varaa antaa 3-4 tunnin tasoitusta siinä, että oma palautuminen ei lähde käyntiin parhaalla mahdollisella tavalla. Kukin nyt sitten miettiköön itse, onko kehonrakennus sellaista kilpaurheilua. Kuntourheilussa tulosta saa varmasti aikaan, vaikkei näitä edellä kuvattuja asioita huomioi, mutta jos haluaa saada parhaan mahdollisen palkan siitä ajasta ja vaivasta, jonka harjoitteluun käyttää, en ymmärrä, miksei tätä asiaa hoitaisi viimeisen päälle. Kustannuskysymys se hyvin harvalle on. Hera ja malto eivät ole mahdottoman kalliita. Se on sitten kokonaan toinen ongelma, jos esim. hera ei omalle elimistölle sovellu.
- Liittynyt
- 16.4.2016
- Viestejä
- 471
1) katso videot
2) puhunut nuista paljon ennen omia jauhoja
3) valmentaa valtavaa määrää naturaaleja, ja ravinto/treenisuunnittelukin pohjautuu siihen, mitä naturaali pystyy tekemään. Todella fiksu mies..
Enempää en jaksa tähän keskusteluun osallistua
Tomi Takamaa
VIP
- Liittynyt
- 21.9.2014
- Viestejä
- 2 372
Kuka on hengissä 3 tuntia palautusjuomasta? Mulla iskee ihan hullut hypoglykemiat, jos ruoka ei mene naamaan viimeistään 1,5 päästä palautumisjuomasta. Söin kerran 440 g riisiä (kuivapaino) kun hypot iski. Ja en käytä insuliinia. En tosin palautusjuomaakaan, vaan syön riittävästi pari tuntia ennen treeniä.
- Liittynyt
- 31.7.2016
- Viestejä
- 326
Jos luit tarkasti, kirjoitin 2-3 tuntia palautumisjuomasta. Jos nykäiset heti treenin perään palkkarin, olet taatusti hengissä kahden tunnin päästä. Ja hyvin todennäköisesti vielä kolmenkin tunnin päästä, vaikka tiukkaa varmaan jo tekeekin.
- Liittynyt
- 28.5.2016
- Viestejä
- 384
Missäs ihmeessä se Marko on? Ei kai nyt vaan taas sama homma?
