Kofeiinin takia sitä lähinnä litkin, en edes muistanut että sisältää tauriinia se sokeriton versio. Nyt kun asian tarkistin niin sisältää näköjään 0,4% ravintosisällön mukaan tauriinia. Tuskinpa on mitään vaikuttanut yhtään mihinkään, varsinkaan kun en joka päivä niitä juonut edes sitä yhtä tölkkiä.
Ei vaan lihakseen tulee pieniä repeämiä jotka korjataan ja lihas vahvistuu. Katabolia tarkoittaa purkamista, esim kortisolin laittaminen on katabolista ja se tuppaa surkastuttamaan lihasmassaa sekä vauroittaa jänteitä ja niveliä. Iskee tosin tulehdusta vastaan samalla. Se, että lihasta käytettäisiin energiaksi, pitää estää kaikinkeinoin, ei se kasvua edistä että sitä puretaan. Muutoin voisit lopettaa syömisen ja odotella kasvavasi isommaksi kun alat taas syömään. Ei, vaan ensisijaisesti keho pyrkii polttamaan energiaksi hyödyttömän lihasmassan. Sitä varten juuri intrajuoma on tehty, että tätä ei tapahtuisi.
Entäs jos syö 40–50 grammaa proteiinia sisältävän aterian pari tuntia ennen treeniä niin kuin usein tehdään? Onko kroppa katabolisessa tilassa vai olisiko niitä aminoita sittenkin jo valmiiksi kierrossa?
Entäs jos halua tehdä sen optimaalisemmin, eli hiilaria ennen treeniä ja treenin aikana sitten aminoita silloin kun niitä tarvitaan ja rasvattomasta lähteestä vapaista aminoista? Ei kumpikaan vaihtoehto huono bodauksessa ole, mutta aina toki voi viritellä asian vielä paremmin jos se ei sitten ole muualta pois.
Kofeiinin hyödyt moninverroin ylittää sen haitat. Sen nyt voi päätellä jo siitä, että ei noin 99% teollisuuden pwo-jauheista muuten sisältäisi ehdointahdoin kofeiinia. Jos katabolia olisi katalyytti lihaskasvulle, niin siitä vain lykkimään kortisonia lihaksiin.
Eihän se mitään optimoi, otat sitten aminot ennen treeniä kokonaisesta proteiinista tai treenin aikana vapaina aminohappoina. Molemmissa tapauksissa aminoja on saatavilla juuri silloin kun niitä tarvitaan.
Niin ja toisaalta ne poolissa olevat aminot on käytettävissä heti. EAA:n kestää myös imeytyä hetken aikaa, vaikka nopeaa onkin. Jos oikein lähdetään pilkkua viilaamaan, niin proteiinipitoinen ateria pari tuntia ennen treeniä on parempi kuin EAA treenin aikana.
Eihän lihaskasvuun periaatteessa tarvita kaikkia yhdeksää, mutta kroppa tarvitsee niitä kyllä, koska niitä se ei pysty valmistamaan muista aminohapoista. Ei välttämättömät aminohapot liity millään tavalla lihaksiin varsinaisesti.Osaako Marko sanoa miksi Eaa tuotteista on usein jätetty jokin välttämätön aminohappo pois? Yleensä tryptofaani . Jos lihaskasvuun kuitenkin tarvitaan kaikki 9? Taisi intrazonessakin olla vain 7 välttämätöntä aminohappoa yhdeksästä.
Mahtavaa, kun olet aktivoitunut ja tuotat taas materiaalia ja vastailet kysymyksiin! Kiitos! Mielenkiinnolla odotan uutta sarjaa
