BB PRO Marko Savolainen

Meitherson sanoi:
Nykymaailmassa tuski kukaa reenaa optimaalisesti :D Aina löytyy joku joka löytää "virheitä" siitä. Edelleen sillä että se on oikeasti ITSELLE hyvän tuntunen reenityyli jota tykkää toteuttaa ja oikeasti USKOO siihen on varmastikkin se suurin avain tässä. Se että sitä tykkää toteuttaa eliminoi stressin ja usko käynnistää placebon, thats science.
Click to expand...
Totta. Tärkeintähän on ns adherence. Eli että treeniä jaksaa ja pystyy toteuttamaan säännöllisesti ja pitkäjänteisesti, ilman liian suurta loukkaantumisvaaraa. Siihen päälle progressiivinen ylikuormitus, niin ollaan jo voiton puolella.

Itsellä on tähän seuraavanlainen vertauskuva:
Olet mökillä, jossa ei ole juoksevaa vettä. Kannat vesiä saunaan, jotta pääset saunomaan. Jokainen voi valita mieleisimmän kokoisen ämpärin hommaan. Kunhan ämpärinä ei ole shottilasi, eikä kylpytynnyri, niin homma toimii. Pääasia on että pääsee saunomaan. Vettä (treenivolyymia) tarvitaan tietty määrä, jotta päästään saunomaan (jotta treeni olisi kehittävää) Ämpärin koolla (eli yhden treenin treenimäärällä) ei ole niin väliä, kunhan vaan tarvittava vesimäärä saadaan kannettua. Pienemmällä ämpärillä heitetään vaan sitten useampi reissu. Tai vaihtoehtoisesti voidaan ajatella, että tarvittavat esim 60l vettä on järkevämpää kantaa 2-3 reissulla, kuin yhdellä.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
duude sanoi:
"However, he and other researchers also found that elite bodybuilders have about the same fiber type distribution as normal people. One of the biggest differences between the groups was that elite bodybuilders actually have significantly more hypertrophy of the Type I fibers than Olympic lifters and powerlifters."

Tapping Your Full Growth Potential | T Nation

ma luulen etta huipuilla on erittain hyvat geenit ja harva huipuista treenaa optimaalisesti ja sit toisaalta ei ole valttamatta valtavaa eroa tekeeko 40 sarjaa selkaa kerran viikkoon vai 20 sarjaa kaks kertaa viikkoon kun on ne geenit, laakkeet, ruokailu ja lepo kunnossa

sit tietty hyva muistaa etta ronnie treenas kaks kertaa viikkoon lihat lapi :LOL:

jos ajattelee esim ramia niin senhan tarvii 'vaan' tulla kireena niin voittaa, ei tarvi optimoida treenia niin et tulis lihaa lisaa enaa
Click to expand...
Jos olympiaa tarkoitit, että ramy voittais jos tulee kireenä, niin ei tule tapahtumaan. Ramyn fysiikka on aivan liian pökkelö ja lihaserottuvuus aivan liian huono olympia voittajalle. Seuraavina vuosina olympia voittajina nähdään edelleen rhoden vuoden tai parin ajan ja luultavasti sen jälkeen brandon curry. Toivottavasti olympian taso ei niin huonoksi mene, että sen voittaa pelkällä lihasmassalla ja kireydellä.
 
JERKO01 sanoi:
Jos olympiaa tarkoitit, että ramy voittais jos tulee kireenä, niin ei tule tapahtumaan. Ramyn fysiikka on aivan liian pökkelö ja lihaserottuvuus aivan liian huono olympia voittajalle. Seuraavina vuosina olympia voittajina nähdään edelleen rhoden vuoden tai parin ajan ja luultavasti sen jälkeen brandon curry. Toivottavasti olympian taso ei niin huonoksi mene, että sen voittaa pelkällä lihasmassalla ja kireydellä.
Click to expand...
esim ronnie on sanonut samaa

tassa esim new york pro 2014
r8blrcnlnm821.jpg


rhoden nayttaa classic physique kilpailijalta tossa vierella
 
Konnae sanoi:
monessako jenkkilehdessä marko kerkesit olemaan ja onko niitä jostain nähtävillä?
Click to expand...
Pääasiassa olin Weiderin lehdissä. Flex:issä oli useamman sivun juttu ja samoin Mucle&Fitness lehdessä. Noi oli isoimmat bodyalanjulkaisut.
Myös New York:in toiseksi suurimmassa lehdessä oli iso juttu minusta ennen Night Of The Champion:s kisaa.
En tiedä mistä nämä kokonaisuudessa löytyisi.
 
duude sanoi:
esim ronnie on sanonut samaa

tassa esim new york pro 2014
r8blrcnlnm821.jpg


rhoden nayttaa classic physique kilpailijalta tossa vierella
Click to expand...
Ramy on iso, mutta lihaksissa varsinkaan reisissä ei ole syvyyttä/uraa, mikä "syö" sitä kokoa lavalla, eikä ole niin säväyttävä kuin koko antaisi ymmärtää.
Jututin muuten Ramy:a Arnold Classicissa.
Nyt meillä on hyvä MR Olympia niin fysiikaltaan kuin ihmisenä, mitä nyt haastattelut on antanut ymmärtää.
 

Liitteet

  • 20190330_063655.jpg
    20190330_063655.jpg
    363,6 KB · Katsottu: 1 063
Miten se tarina Marko lennosta Oulusta Helsinkiin vain hyvän jalkareenin perässä meni? Jotain tällaista muistelen joskus olleen? Nykyäänhän lennetään vain toiseen kaupunkiin somekuvia salille ottamaan niin saadan tägit yrittäjille ja kivat kuvat salin instagramiin. Niin ne on ajat ja miehet muuttunu.
 
_ThePunisher_ sanoi:
Miten se tarina Marko lennosta Oulusta Helsinkiin vain hyvän jalkareenin perässä meni? Jotain tällaista muistelen joskus olleen? Nykyäänhän lennetään vain toiseen kaupunkiin somekuvia salille ottamaan niin saadan tägit yrittäjille ja kivat kuvat salin instagramiin. Niin ne on ajat ja miehet muuttunu.
Click to expand...
JiiPee teki tuota :)
 
Tässä näitä "nettikisa" vertailuja :) Vähän on "supussa" tuo minun tuplat takaapose. Keskikroppa pysyi itsellä hyvin kasassa ja tuohon olisi voinut sen 10 kg vielä tehdä mallin kärsimättä. Silloin olisi ollut lavapaino sen 120 kg, mikä oli tavoite.
 

Liitteet

  • 20190327_110031.jpg
    20190327_110031.jpg
    461,3 KB · Katsottu: 3 261
  • 20190327_110012.jpg
    20190327_110012.jpg
    427,6 KB · Katsottu: 1 437
  • 20190327_105711.jpg
    20190327_105711.jpg
    504,9 KB · Katsottu: 1 567
  • 20190327_104602.jpg
    20190327_104602.jpg
    449 KB · Katsottu: 1 509
  • 20190327_104543.jpg
    20190327_104543.jpg
    555,6 KB · Katsottu: 1 445
  • 20190327_104517.jpg
    20190327_104517.jpg
    738,6 KB · Katsottu: 1 610
SUPERMASSA sanoi:
Tässä näitä "nettikisa" vertailuja :) Vähän on "supussa" tuo minun tuplat takaapose. Keskikroppa pysyi itsellä hyvin kasassa ja tuohon olisi voinut sen 10 kg vielä tehdä mallin kärsimättä. Silloin olisi ollut lavapaino sen 120 kg, mikä oli tavoite.
Click to expand...
Mitämitä? Onko muakin vertailutettu Markon kanssa? Voi hemmetti sentään! Miksiiiiii?!? :ROFLMAO:
 
.
Bisley sanoi:
Mitämitä? Onko muakin vertailutettu Markon kanssa? Voi hemmetti sentään! Miksiiiiii?!? :ROFLMAO:
Click to expand...

No et sää tossa selän mallissa hirveemmi häviä! Lihasmassassa saattas vielä hetken tulla takkiin ;)
 
J.S.P sanoi:
Kaveri aloitellessa veti sen verran kovan hauisreenin että kusi oli kokiksen väristä pari päivää ja hauikset kosketusarat.
Click to expand...

NATURAALILLA kuvaa tilaa jossa on vedetty treenit sillä tavoin yli, että keho pikemminkin purkaa lihasmassaa kuin rakentaa uutta, ja kusen väri tulee siitä. Tätä voi kokeilla vaikkapa puolittamalla protskut treenien jälkeen. Mitä tummempi kusi, sen paskempi treenin ja protskun suhde. Jos protskumäärä on ohjeen mukainen, silloin treeniä on niin paljon liikaa ettei protskun lisäys auta. Käsikirjaesimerkki liiasta treenistä, ja jatkuessaan vetää elimistön sellaiseen tilttiin, että toipumiseen menee kuukausia. Tästä lienee ihan tutkimustietoakin sivukaupalla, liittyen erilaisiin sairauksiin jne. tiloihin jossa lihaskato on voimakasta ilman treenirasituksiakin.
 
Powerhousu sanoi:
Tämän kun jokainen sisäistäisi, niin ei olisi niitä iänikuisia foorumitappeluita siitä onko viisijakoinen huonompi kuin treenata lihat viisi kertaa viikossa läpi. Se tuntuu menevän joskus ihan uskonnon puolelle, kun niin fanaattisesti puolustetaan sitä omaa tapaa ja puhutaan optimaalisuudesta. Todellisuudessa kukaan ei tiedä mikä on optimaalisin tapa ja miten se vaihtelee yksilöiden kesken. Paras tapa onkin treenata niin kuin itsestä hyvältä tuntuu. Optimaalisuudesta viis. Samaan maaliin pääsee useaa tietä, mutta toista tietä matka voi olla vain hieman pidempi. Kysymys kuuluukin, että mitä sitten?
Click to expand...

Eli sinun näkemyksesi muukaan kaikki ampuu lähinnä nuolia sumuun ja osa sattumalta osuu johonkin, osa ei koskaan? Ihan vaan tiedoksi: tämä laji on syntynyt 1800 luvulla ja siitä lähtien lajia on kehitetty empiirisen kokemuksen, mutta myös tieteen avulla, ja kehitetään edelleen. On aivan ääliömäisen itsestään selvää, että on ns. oikea tapa, ja ns. väärä tapa tehdä tämän lajin harjoitteita. Marko on hyvä esimerkki siitä mitä saa aikaan kun skippaa tekosyyt ja tykkäämiset, ja tekee sen mitä kehitys vaatii. Hänen onnensa oli ura ennen somea ja internet-guruja, jotka ennen mitään muuta tuputtaa brosciense- höttöä "koska mulla se toimii..". On aivan selkeitä sääntöjä, on aivan selkeitä faktoja, on aivan selkeitä periaatteita joita tulisi noudattaa, mutta on myös mahdollisuus uskoa ettei tämä todellisuus koske kuin niitä muita, niitä lahjattomampia kuin itse on. Paras tapa treenata on se joka itsestä tuntuu hyvältä...Sitten käännät sivua ja löydät kuvan miehestä jolla on ananas perseessä, koska se tuntuu hänestä hyvältä. Mutu on käytännössä ihan paska opas kehitykseen, koska se saa sinut tekemään sitä minkä keho kokee helpoksi, harjoitteita jotka ovat keholle rutiinia ja siksi tehoavat huonosti. Silleen aikuisten oikeesti hommassa on tärkeintä objektiivisuus ja uteliaisuus, koska niiden avulla löytää koko ajan uutta ja uusia tapoja ottaa lihaksesta kaikki irti. Keho kasvaa sillä että sitä haastetaan tekemään uutta koko ajan, ja keinot tähän on progressio painoissa ja liikevalikoiman variaatiot. Ei tehdä vaan sitä mikä on itsestä kivaa, vaan kaikkea millä otetaan viimeinenkin toiston hitunen ulos lihaksesta..
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom