BB PRO Marko Savolainen

tai jos nostetaan aineenvaihduntaa esim siten etta tehdaan cardioo plussallakin paljon, ei mitaan jarkea, kuluttaa vaan ylimaaraisella cardiolla palautumisresursseja

esim. hulkin tekemat 'metaboliset treenit' todennakoisesti vaan haitallisia, olis ollut parempi vaan tehda luultavasti perus progressioon perustuvaa kehonrakennustreenia ja siihen paalle matalasykkeista palautumista vahan syovaa aerobista, kasvavasti dietin loppua kohden
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Moniko naturaalikisaaja on käyttänyt? Kehonrakentajathan on jo vuosia tätäkin lääkettä käyttäneet hyväksi niin treeneissä, kun kisoissa. Tikka puhui niistä puuttuvista paineista natuilla, tässä yksi apu siihen ongelmaan :) Muistakaa aina, että jos saa jotain hyvää, mukana tulee myös paljon haittavaikutuksia.

View: https://m.youtube.com/watch?v=EGYMDePpSFk#
 
Terveiset Makelle! Hienoa, että annat aikaasi ja ammattitaitoasi täällä! Olen seurannut ja fanittanut sinua urasi alusta asti! Ennen nettiä vaan odoteltiin treeniporukan kanssa josko seuraavassa sen ajan bodausjulkaisussa olisi Massan kuvia! Pienen punttiksen seinät oli vuorattu mm. Maken, Arskan ja Nasserin kuvilla. Ne oli hienoja aikoja ne!
Hienoa myös huomata että äijän auktoriteetti ja kunnioitus saa ketjun pysymään asiallisena.
 
Slyrska sanoi:
Terveiset Makelle! Hienoa, että annat aikaasi ja ammattitaitoasi täällä! Olen seurannut ja fanittanut sinua urasi alusta asti! Ennen nettiä vaan odoteltiin treeniporukan kanssa josko seuraavassa sen ajan bodausjulkaisussa olisi Massan kuvia! Pienen punttiksen seinät oli vuorattu mm. Maken, Arskan ja Nasserin kuvilla. Ne oli hienoja aikoja ne!
Hienoa myös huomata että äijän auktoriteetti ja kunnioitus saa ketjun pysymään asiallisena.
Click to expand...
Kiitos! :) Kiitos myös omasta puolesta asiallisesta kirjoittelusta ja ennen kaikkea ammattivalmentajille jne jotka tuovat oman näkemyksensä tähän ketjuun.
 
duude sanoi:
tai jos nostetaan aineenvaihduntaa esim siten etta tehdaan cardioo plussallakin paljon, ei mitaan jarkea, kuluttaa vaan ylimaaraisella cardiolla palautumisresursseja
Click to expand...

En sanoisi cardion tekemistä aineenvaihdunnan kehittämiseksi, vaan kulutuksen lisäämiseksi. Aineenvaihdunnan kehittäminen olisi sitä että samalla fyysisellä aktiivisuudella kroppa kuluttaa aikaisempaa enemmän.

Eikä tuo aineenvaihdunnan hilaaminen ylöspäin kaikilla ole edes valinta. Mainitsihan Tikkakin valmennettavistaan ääripään esimerkkinä että 'offin korkeimman ylläpitoruokamäärän ja kisadieetin alimman dieettiruokamäärän ero voi olla natikallakin enemmän kuin 2500kcaloria'. Nuo ovat ihmisiä joilla se kroppa adaptoituu ruokamääriin nopeasti. Ruokaa joudutaan offilla lisäämään toistuvasti että paino lähtisi taas nousuun (mikä on vaadittua jos ei-aloitteleva natikka aikoo kehittyä). Ja taas sitten dieetatessa kroppa adaptoituu alaspäin.

Toki tuommoiset ihmiset eivät normaalielämässä juuri joudukaan mitään dieettaamista miettimään (ns. läpipaskoja), mutta kisadieetille moisilla pitää olla pelimerkkejä mistä vähentää.
 
duude sanoi:
esim. hulkin tekemat 'metaboliset treenit' todennakoisesti vaan haitallisia, olis ollut parempi vaan tehda luultavasti perus progressioon perustuvaa kehonrakennustreenia ja siihen paalle matalasykkeista palautumista vahan syovaa aerobista, kasvavasti dietin loppua kohden
Click to expand...

Perustuuko tää nyt johonkin muuhunkin kun sun mielipiteeseen?
 
B-Ice sanoi:
Niin. Sitä tässä kysymyksessä kai haettiin, että onko sitä omaa aineenvaihduntaa mitään järkeä hilata sinne 6000 kaloriin. Itseäkin kiinnostaisi, että onko siinä joku pointti "opettaa" sitä kehoa kuluttamaan kaloreita.
Click to expand...

Rottanaama sanoi:
Juuri näin! Että eikö riitä että on sopivasti plussalla koko ajan? Paljon ihmiset yrittävät sitä aineenvaihduntaa kehittää, mutta onko siitä oikeasti mitään hyötyä?
Click to expand...

Ei sitä aineenvaihduntaa tarvitse mitenkään erikseen yritää kehittää.
Kyllä se Kehittyy tiettyyn rajaan asti ihan väkisinkin.
samalla tavalla kun hiipuu dieetillä (vaikka sitä ei varmaan kukaan haluaisi).
 
jsjarvn sanoi:
Ja mulla nimenomaan täysin toisinpäin. Pystäriä voin runnoa ihan miten tahansa eikä kipuja ilmene, mutta jos erehtyy penkkaamaan edes tangolla ilman kunnon kaarta niin...
Click to expand...
Tuon kaaren pitäisi pahentaa, koska kulma muuttuu jo lähelle "alaviistopenkkiä" mikä rasittaa olkapäitä enemmän kuin normi penkki. Voisit kokeilla "lahna" tyyliä ja kun otat telineistä, niin viet painon pois olkapäiltä viemällä tankoa muutaman sentin napaa kohti. Noin se paino "lepää" puhtaammin rintalihaksilla.
Toki jos tuntuu kipeällä tuosta huolimatta, niin tekee niin, että ei satu tai vaihtaa käsipainoihin, missä käsienasentoa voi muuttaa itselle suotuisammaksi.
 
Frankie sanoi:
En sanoisi cardion tekemistä aineenvaihdunnan kehittämiseksi, vaan kulutuksen lisäämiseksi. Aineenvaihdunnan kehittäminen olisi sitä että samalla fyysisellä aktiivisuudella kroppa kuluttaa aikaisempaa enemmän.

Eikä tuo aineenvaihdunnan hilaaminen ylöspäin kaikilla ole edes valinta. Mainitsihan Tikkakin valmennettavistaan ääripään esimerkkinä että 'offin korkeimman ylläpitoruokamäärän ja kisadieetin alimman dieettiruokamäärän ero voi olla natikallakin enemmän kuin 2500kcaloria'. Nuo ovat ihmisiä joilla se kroppa adaptoituu ruokamääriin nopeasti. Ruokaa joudutaan offilla lisäämään toistuvasti että paino lähtisi taas nousuun (mikä on vaadittua jos ei-aloitteleva natikka aikoo kehittyä). Ja taas sitten dieetatessa kroppa adaptoituu alaspäin.

Toki tuommoiset ihmiset eivät normaalielämässä juuri joudukaan mitään dieettaamista miettimään (ns. läpipaskoja), mutta kisadieetille moisilla pitää olla pelimerkkejä mistä vähentää.
Click to expand...
Joo siksi mainitsinkin tuon cardion lisaamisen huonona vaihtoehtona 'aineenvaihdunnan' nostamisen tavaksi.

Tuollaisella hyvin adaptoituvalla yksilolla (itse kuulun tahan joukkoon) voi toimia aivojen leptiinireseptorit erittain hyvin ja kun leptiinitasot nousee kun syodaan enemman hiilaria niin sitten aivot saataa aineenvaihduntaa korkeammalle, jos taas ihmisella on ns. leptiiniresistanssi niin sitten vaikka leptiinitasot ovat korkeat niin aivot eivat tajua saataa aineenvaihduntaa (ja nalantunnetta) vaan tallainen yksilo jatkaa vaan syomista ja lihoo entisestaan, korkea rasvamaara nostaa myos leptiinitasoja.
 
Rautaneitsyt sanoi:
Perustuuko tää nyt johonkin muuhunkin kun sun mielipiteeseen?
Click to expand...
logiikka menee nain

progressioon tahtaava bodaustreeni sailyttaa/rakentaa lihasmassaa parhaiten, tata pitaisi tehda niin paljon kuin palautuminen antaa myoden

tuollaiset metaboliset jumpat taas voi olla aika raskaita palautumiselle ja sitten ei voi tehda itse bodaustreenia niin paljon ja tasta syysta menettaa enemman lihasmassaa mita menettaisi jos vaan keskittyisi bodaustreeniin ja palautumista mahdollisimman vahan kuormittavaan matalasykkeiseen aerobiseen
 
Viimeksi muokattu:
duude sanoi:
progressioon tahtaava bodaustreeni sailyttaa/rakentaa lihasmassaa parhaiten, tata pitaisi tehda niin paljon kuin palautuminen antaa myoden

tuollaiset metaboliset jumpat taas voi olla aika raskaita palautumiselle ja sitten ei voi tehda itse bodaustreenia niin paljon ja tasta syysta menettaa enemman lihasmassaa mita menettaisi jos vaan keskittyisi bodaustreeniin ja palautumista mahdollisimman vahan kuormittavaan matalasykkeiseen aerobiseen
Click to expand...

Perustuuko tää logiikka muuhun kuin sun mielipiteeseen? Ihan vähän vaan haluisin kuulla Utin mielipiteet tästä, harmi että kaveri on savustettu täältä pois :D
 
Rautaneitsyt sanoi:
harmi että kaveri on savustettu täältä pois
Click to expand...

Edelleen korjaan hieman tätä, Uttia ei savustettu mitenkään ulos. Utti savutti ihan itse itsensä ulos näkemällä asiallisissakin kommenteissa ja kysymyksissä Jippiin Potareita (jonnet ei muista) ja trolleja. Omasta puolesta ihan hyvä, että ymmärsi lähteä. Omasta mielestä hedelmällisempää on asiallinen keskustelu ja mielipiteiden vaihto treenaamisesta kuin yhden räyhääminen joka käänteessä, vaikka miten olisi asiantuntija.
 
SUPERMASSA sanoi:
Tuon kaaren pitäisi pahentaa, koska kulma muuttuu jo lähelle "alaviistopenkkiä" mikä rasittaa olkapäitä enemmän kuin normi penkki. Voisit kokeilla "lahna" tyyliä ja kun otat telineistä, niin viet painon pois olkapäiltä viemällä tankoa muutaman sentin napaa kohti. Noin se paino "lepää" puhtaammin rintalihaksilla.
Toki jos tuntuu kipeällä tuosta huolimatta, niin tekee niin, että ei satu tai vaihtaa käsipainoihin, missä käsienasentoa voi muuttaa itselle suotuisammaksi.
Click to expand...
Näin olkapää- ja lapavammaisena lievä alaviistopenkki (todella lievä) tuntuu nimenomaan vievän kuormaa pois olkapäiltä, tai ainakin se kipu pysyy poissa. Lahnapenkki on kuolema.

Mutta tässäkin olemme kaikki yksilöitä eri liikeratoinemme ja vammoinemme. Lievää alaviistopenkkiä tunnutaan kuitenkin suosittelevan usein olkapäävammaisille, varsinkin T-Nationilla aiheeseen törmää melko usein.
 
Solid10 sanoi:
Näin olkapää- ja lapavammaisena lievä alaviistopenkki (todella lievä) tuntuu nimenomaan vievän kuormaa pois olkapäiltä, tai ainakin se kipu pysyy poissa. Lahnapenkki on kuolema.

Mutta tässäkin olemme kaikki yksilöitä eri liikeratoinemme ja vammoinemme. Lievää alaviistopenkkiä tunnutaan kuitenkin suosittelevan usein olkapäävammaisille, varsinkin T-Nationilla aiheeseen törmää melko usein.
Click to expand...
kaikki kunnon voimanostajat tietaa etta pieni kaari, selkalavat yhdessa koko noston ajan on paras tapa saastaa olkapaita ja rintaa penkissa loukkaantumisilta, olkapaat keskella, ei korvissa, eika liian alhaalla myoskaan

lahnapenkki, varsinkin olkapaat auki (tata tuskin make tarkoitti kuitenkaan ja videolla hanella on pieni kaari ja olkapaat yhdessa) on erittain huono yhdistelma ja takuuvarma tapa rikkoa olkapaat ja rinta isoilla painoilla
 
Väitit näin:

duude sanoi:
esim. hulkin tekemat 'metaboliset treenit' todennakoisesti vaan haitallisia
Click to expand...

Sun linkkaamassa tutkimuksessa cardiotreenien osalta sanotaan: "High intensity is recommended if possible, however the intensity of cardio performed should be determined by individual recovery needs" - eli niiden todetaan olevan jopa hyödyllisiä, kun ne toteutetaan palautumisen puitteissa. Tää ei nyt millään tapaa tue sun väitettä. Näiden tietojen puitteissa on ihan yhtä todennäköistä väittää, että hulkin tekemät metaboliset treenit on todennäköisesti hyödyllisiä. - ellei sulla nyt ole jotain tietämystä siitä, miten Utti noista palautui? Silloinhan sä voit olla oikeassa.

Tutkimuksessa sanotaan myös "this article should not be used as a comprehensive set of guidelines for competitive bodybuilding" - ja silti sä teit siitä tollasen olettamuksen?
 
duude sanoi:
kaikki kunnon voimanostajat tietaa etta pieni kaari, selkalavat yhdessa koko noston ajan on paras tapa saastaa olkapaita ja rintaa penkissa loukkaantumisilta, olkapaat keskella, ei korvissa, eika liian alhaalla myoskaan

lahnapenkki, varsinkin olkapaat auki (tata tuskin make tarkoitti kuitenkaan ja videolla hanella on pieni kaari ja olkapaat yhdessa) on erittain huono yhdistelma ja takuuvarma tapa rikkoa olkapaat ja rinta isoilla painoilla
Click to expand...
Ei pidä paikkaansa. Lahna penkki oikein tehtynä (missä tanko kulkee jne) on paras tapa ja myös turvallinen. Ja varsinkin kun halutaan lihasta kehittää niin ainoa oikea tapa. Core pitää olla päinvastoin ei kaaressa.
 
Solid10 sanoi:
Näin olkapää- ja lapavammaisena lievä alaviistopenkki (todella lievä) tuntuu nimenomaan vievän kuormaa pois olkapäiltä, tai ainakin se kipu pysyy poissa. Lahnapenkki on kuolema.

Mutta tässäkin olemme kaikki yksilöitä eri liikeratoinemme ja vammoinemme. Lievää alaviistopenkkiä tunnutaan kuitenkin suosittelevan usein olkapäävammaisille, varsinkin T-Nationilla aiheeseen törmää melko usein.
Click to expand...

Juuri näin. Itselläni täysin sama homma että alavinoon/kaarella pystyy punnertaa, mutta lahna tasapena on olkapäiden tuho.

Mutta sitten taas myöskin vinopenkki tuntuu olevan parempi olkapäille kuin lahna tasapenkki mikä on kaikista pahin.
 
Tässä yksi fiksuimmista kehonrakentajista opettaa rintatreeniä. Yksi tärkeä asia rintaa treenatessa on tuoda kyynärtaipeita yhteen ja huomatkaa kun se korjaa aina kun vähänkään kaarta tulee. Olen Ben:in kanssa jutellut treenaamisesta ja hänellä on paljon samoja ajatuksia kuin itsellä mitä tulee treenaamiseen. Kannattaa katsella hänen videoita .


View: https://youtu.be/yzwcCpYQ0XA
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom