BB PRO Marko Savolainen

B-Ice sanoi:
Onko "täysi liikerata" edes mahdollista muissa lihaksissa kuin etureisissä ja ojentajissa? Niissähän polvi- ja kyynärnivel rajoittaa liikkeen raajan ojentumiseen. Eihän esimerkiksi rintalihakselle tule missään bodausliikkeessä lähellekään täyttä liikerataa koskaan; penkissä rintalihas ole lähelläkään huippusupistumista, joten mikä merkitysero penkissä on täydellä ja vajaalla liikeradalla? Jos rintalihakselle haluaa lähes täyden huippusupistuksen niin ristitaljassa kädet pitää viedä pitkälle ristiin. Eli rintalihasta treenataan käytännössä aina vajaalla liikeradalla.
Click to expand...
Tampereen Wolffilla reenatessa n.10vuotta sitten, oma suosikkini kaikista laitteista siellä oli rintalaite todella pitkillä pystykahvoilla (peckdeck kahvoilla?:cautious:), jossa pystyi tekemään myös yksi käsi kerrallaan, jolloin sai hemmetinmoisen venytyksen rintaan ja kämmenen ojennettua ristiin kasvojen edestä niin pitkälle kun vain menee. Nää kahvat siis liikkuivat vapaasti myös siten, että jäi tosi paljon varaa säätää omaa kyynär- ja rannekulmaansa siinä. Olipas sekavasti selitetty, Wolffilla reenaavat saattoivat tajuta mitä vehjettä tarkoitin:LOL:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
B-Ice sanoi:
tse asiassa et keksinyt. Kuormitus on huipussaan silloin, kun käsivarren ja vaijerin välissä on suorakulma.
8.-Cable-Crossover-Flies-Chest-Machine-Exercise-Alternatives-1.png
Click to expand...

Kyllä keksin. :)
https://www.jefit.com/images/exercises/800_600/69.jpg

Ihan eri asia sitten on, että onko tuo liike mitenkään järkevä.
 
Tapoja tehdähän on monenlaisia. Kille painottaa ettei kannata venyttää lihasta liikaa esim. selkäliikkeissä. Arnold taas vannotti nimenomaan maksimaalisen venytyksen puolesta -- ehkäpä se teki hänen lihaksistaan todella "laakeat" (uskon että tiedätte mitä tarkoitan).

(Video alkaa kohdasta 3:24)
 
Punnerruskoneessa sivuttain istumalla ja punnertamalla 1 käsi kerrallaan saa varsin kovan supistuksen, kun työtätekevän käden saa pukattua kropan edestä poikittain toista olkapäätä kohti.
 
Tomi Takamaa sanoi:
Helpommin tuollaisen puristuksen saa pec deckillä. Tuossa kun ei pysty kauhean pitkälle käsiä päästämään, kun koko käsivarsi osoittaa vaijerin kanssa jo samaan suuntaan.
Click to expand...
Olen samaa mieltä. Kunhan nyt hellepäissäni kaivoin netin syövereistä todisteen puoltamaan vastaustani B-Icen tehtävänantoon. :)

"Palaan rintalihakseen, aika hankala on keksiä liikettä, jossa lihaksen kuormitus olisi suurin liikeradan lopussa"​
 
reenailija sanoi:
Tapoja tehdähän on monenlaisia. Kille painottaa ettei kannata venyttää lihasta liikaa esim. selkäliikkeissä. Arnold taas vannotti nimenomaan maksimaalisen venytyksen puolesta -- ehkäpä se teki hänen lihaksistaan todella "laakeat" (uskon että tiedätte mitä tarkoitan).

(Video alkaa kohdasta 3:24)
Click to expand...

Tapojahan on vaikka kuinka mutta se mikä sopii kenellekkin on jo toinen tarina. Huonosti hallittavaa lihasta on helpompi vain keskittyä supistamaan. Jos homma ei hallinnassa ja ruetaan venyttämään ja supistamaan samassa sotkussa niin lopputulos on lähes aina nolla.
 
B-Ice sanoi:
Palaan rintalihakseen, aika hankala on keksiä liikettä, jossa lihaksen kuormitus olisi suurin liikeradan lopussa.
Click to expand...
Kahdella käsipainolla punnerrus silleen, että puristaa niitä toisiaan vasten koko matkan ylös. Ainakin tuntuu siinä liikeradan lopussa olevan aivan järjetön kuorma lihaksella.
 
Kuten Klamydia niminen bändi aikoinaan lauloi, mutta missä on Marko? Mitähän herralle mahtaa kuulua?

Onko ne Oulun ninjat ollu yhtään markon ikkunan takana pilkistelemässä tai nähnyt jotain paikalliskamppailuja hiekkakentillä?

Terv. Mietteliäs Markofan.
 
Miksi Markon pitäisi ilmoitella itsestään tasaisin väliajoin? Aktiivivuodet on kaukana takana, ja se lisäravinne bisnes mikä miehen kohdalla tuntuu menevän miten menee, on tuskin on riittävä syy olla esillä jatkuvasti. Asia ei mulle kuulu, mutta itse lentäisin ihan tietoisesti tutkan alla.
 
Aivan. Jos mies ei enää ole huippu-urheilija niin tuskin ketään saa kiinnostaa miten herralla menee, olipa helvetin hyvä pointti taas.

Mitä vittua seiskakin kirjottelee Häkkisestä, ukkohan on aikoinaa jotain mikroautoja ajanut ja sitäkin vuonna kypärä ja keppi, ketä kiinnostaa?
 
nkob sanoi:
Aivan. Jos mies ei enää ole huippu-urheilija niin tuskin ketään saa kiinnostaa miten herralla menee, olipa helvetin hyvä pointti taas.

Mitä vittua seiskakin kirjottelee Häkkisestä, ukkohan on aikoinaa jotain mikroautoja ajanut ja sitäkin vuonna kypärä ja keppi, ketä kiinnostaa?
Click to expand...
Ei kyse on siitä kiinnostaako muita vaan siitä mitä Marko saa kun raportoi itsestään someen tai tänne.
 
GoHardOrGoHome sanoi:
Millä tavalla?
Click to expand...
Sä pystyt varmaan puristamaan rintalihaksia kovaa ilman painojakin? Odotatko silti saavasi sillä jotain aikaiseksi? Täysin sama juttu kun puristat niitä yhteen tuossa liikkeessä. Horisontaalisuunnassa siinä ei ole oikeaa kuormitusta missään kohdassa liikettä. Ei siinä, ei se silti täysin hyödytöntä ole, koska tuohon liikkeeseen yhdistettynä se varmaan parantaa tuntumaa ja auttaa saamaan paremman pumpin, mutta ei se silti ole sama asia kuin supistaa rintalihasta kuormaa vastaan.
 
Huippu sanoi:
Varmaankin siten, että osa kuormituksesta tulee puristuksesta (vrt peck deck) ja osa punnerruksesta, eli kyseessä on "peck deckin ja punnerruksen yhdistelmä". Paikkansa varmaan tuollekin liikkeelle on edistyneen treenaajan liikevalikoimassa.
Click to expand...
Powerhousu sanoi:
Sä pystyt varmaan puristamaan rintalihaksia kovaa ilman painojakin? Odotatko silti saavasi sillä jotain aikaiseksi? Täysin sama juttu kun puristat niitä yhteen tuossa liikkeessä. Horisontaalisuunnassa siinä ei ole oikeaa kuormitusta missään kohdassa liikettä. Ei siinä, ei se silti täysin hyödytöntä ole, koska tuohon liikkeeseen yhdistettynä se varmaan parantaa tuntumaa ja auttaa saamaan paremman pumpin, mutta ei se silti ole sama asia kuin supistaa rintalihasta kuormaa vastaan.
Click to expand...
Olette varmaan oikeassa, liikkeenä hyvänone the less.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom