BB PRO Marko Savolainen

Dorian Yatesilla on ihan varmaan kans valittamista? Tä, yks parhaista ja alotti ns myöhemmällä iällä treenaamisen. Oli jossain haastattelussa sanonut et oli tutkinut eri treenimetodeita ja lukenut aiheesta paljon jo ennen ensimmäistä salilla käyntiä. Kertoo että suunnitelma ja pää sen toteuttamiseen.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
ironteme sanoi:
Hyvää mainosta ;)



Aamen. En ota kantaa tuohon kuka on tehnyt kaiken tehokkaimmin, mutta kaveri joka varmasti on tehnyt kaikkens sinä lyhyenä aikaa kun sisäelimet kesti, väittää täällä (mainosmielessä ilmeisesti) että saa kaikki turpoamaan. Onko sitten kaikki muut hitaammin kasvavat ammattilaiset (edes Yates ei kasvanut Maken vauhtia urallaan) treenanneet sitten löysemmin?
Click to expand...

Sinäkin Brutukseni :) Annan sinulle kohta lisänimen "provo" :) Olikohan kyse kovaa treenaamisesta vai omistautumisesta? Esim. Yates oli erittäin luotettavien tietolähteiden mukaan aikamoinen bilettäjä kisojen ulkopuolella. Silloin kun se valmistautui kisoihin se oli tosi fanaattinen, mutta ei koko vuotta.
Ja ei ollut mainos :) muutenhan mainostaisin omaa valmennusta varmasti joka paikassa. Teen sitä tällä hetkellä hyvin minimaalisesti ja niin kauan, kuin treenaan itse, se on taka-alalla. Vakuutan, että jos nappaisin mukaan esim. Markus Heinäsen, Sami Maaniemen, Sami jääskeläisen ja Vaikka Temekin vielä mukaan (nimet ihan omasta päästä), ja lähtisimme näiden kavereiden kanssa vaikka johonkin urheiluopistolle asumaan ja tehtäisiin asiat viimeisen päälle, niin kehitys olisi moninkertainen, siihen mitä se on ennen ollut.
Tähän on takuu!
Kille Kujalalla oli yksi päivä hyvä Facebook-päivitys: "remontti näköjään tehnyt tehtävänsä, paino tippunut". Kaikki pienetkin päivittäiset asiat vaikuttaa, niistä tulee se suuri kokonaisuus. Jokainen voi itse sen käytännössä testata. Seuraavan kuurin jälkeen tehkää jokainen teko sillä mielellä, että se tukee tulosten säilymistä. Ja sitten seuraavan kerran, niinkuin suurin osa, että käytte silloin tällöin kavereiden kanssa ulkona ja syötte, mitä syötte ja nukutte sinne päin jne. Sanoohan järkikin, että ero tulee olemaan huomattava. Ja tuo kauppakassijuttuhan pitäisi olla kaikille itsestään selvyys :)
 
Supermassa:
Minulla on sellainen systeemi, että sillä on takuu huimaan kehitykseen. Takuu on voimassa, niin kauan kuin tehdään asiat pilkulleen, niinkuin sanon. Vielä ei ole löytynyt sellaista, joka haluaa/pystyy näin toimimaan.

Ironteme:
Hyvää mainosta ;)

Ihan kaikella kunnioituksella, tuo on sellainen yhtä tyhjän kanssa -tarjous. Marko voi aina sanoa, että jotain jäi uupumaan siitä pilkusta, ja takaportti Markolle selittää epäonnistuminen (tai epäonnistumisia) on aina auki. Sen kyllä uskon, että Markon valmennuksessa, jos on valmis panostamaan, kehitystä varmasti syntyy.
 
Palataan nyt tänne sen verran, että yksi iso syy jengin ns. kehittymättömyyteen on kasvun puute. Jos kaikille läimitään 10-20 yksikköä päivässä pari vuotta ja muutoin on kaikki hyvällä mallilla, niin jo alkaa tapahtumaan. Mutta kun se maksaa melkoisesti ja täällä jengi menee ihan harrastuspohjalla. Kasvu on käytännössä must.
 
demos sanoi:
Supermassa:
Minulla on sellainen systeemi, että sillä on takuu huimaan kehitykseen. Takuu on voimassa, niin kauan kuin tehdään asiat pilkulleen, niinkuin sanon. Vielä ei ole löytynyt sellaista, joka haluaa/pystyy näin toimimaan.

Ironteme:
Hyvää mainosta ;)

Ihan kaikella kunnioituksella, tuo on sellainen yhtä tyhjän kanssa -tarjous. Marko voi aina sanoa, että jotain jäi uupumaan siitä pilkusta, ja takaportti Markolle selittää epäonnistuminen (tai epäonnistumisia) on aina auki. Sen kyllä uskon, että Markon valmennuksessa, jos on valmis panostamaan, kehitystä varmasti syntyy.
Click to expand...

Ja taas on joku selitys. En nyt tarkoita, että kannoit kauppakassit, nyt kaikki on pilalla. Mutta tässä on ollut sellaisia tapauksia, että on lähdety lomamatkoille ja vietetty useita pikkujouluja jne, vaikka sovittu, että näin ei toimita. Pitääkö tänne kaikki vääntää rautalangasta?
Jos joku on valmis tähän, niin mailia, niin loppuu tuo naputus. Suurin osa porukasta ei vaan panosta tarpeeksi, johtuuko se sitten halusta vai mistä, sitä en tiedä. Mutta väärä on laji silloin, koska kuitenkin leikitään terveydellä.

- - - Updated - - -

Mike sanoi:
Palataan nyt tänne sen verran, että yksi iso syy jengin ns. kehittymättömyyteen on kasvun puute. Jos kaikille läimitään 10-20 yksikköä päivässä pari vuotta ja muutoin on kaikki hyvällä mallilla, niin jo alkaa tapahtumaan. Mutta kun se maksaa melkoisesti ja täällä jengi menee ihan harrastuspohjalla. Kasvu on käytännössä must.
Click to expand...

Tämä rahapula on tosiaan myös yksi kehitystä estävä asia. Sen takia itsekkin aikanaan jätin monet normihankinnat tekemättä.
Mutta kyllä täällä monella on kasvut, igf-1:t, insuliinit ja muut härpäkkeet vuodesta toiseen käytössä. Tiedä sitten lyökö porukka feikkitavaraa itseensä.
 
Kuinka paljon tuollainen kuuden kuukauden täysillä tehty treenijakso maksaa noin suurinpiirtein? Lisäravinteet, lääkkeet, valmentaja, lääkärit ja ruoka?
 
Vaikka en noita kauppakassien kantamis- tai 16h unta päivässä - tyylisiä juttuja tajuakaan niin luulisin kuitenkin ymmärtäväni savolaisen pointin.

Suurin osa jengistä, edes kehoilua kilpailumielessä treenaavista, ei taida ymmärtää todellisesta omistautumisesta mitään siksi etteivät he omaa fanaattisen kilpaurheilijan taustaa. Jos tuota savolaisen puhetta(yleisemmässä muodossa tosin) esittelisi vaikkapa jollekin huipulle pyrkivälle hiihtäjälle, niin taitaisi tuloksena olla lähinnä päännyökyttelyä. Totta kai pitää pistää kaikki peliin ja totta kai pienimmilläkin asioilla on merkitystä.

Kehonrakennus poikkeaa esimerkiksi perinteisistä olympiaurheilulajeista sikäli että sitä ei aloiteta kapaloiässä eikä sen harrastajille valmentajat toitota pienestä pitäen että "panosta kovempaa, tee asiat vieläkin tarkemmin, nussi pilkkua...". Jotain telinevoimistelua aletaan treenaamaan jo 7 vuotiaana tavoitteellisesti. Siinä on aikuisiässä jo aika selvää mitä tarkoittaa ehdottomuus. Kehonrakennus aloitetaan yleisesti aikuisena ja silloin omaa ajattelua on vaikea enää muuttaa.

Taitaa voimailijoilla ylipäätään(ehkä painonnostoa lukuunottamatta) olla ongelmana se ettei ole pohjaa eikä lajikulttuurikaan tue sellaista fanaattisuutta mikä perinteisissä olympialajeissa on päivänselvää. Myös voimailijoiden valtava lääkeaineiden käyttö härmätää helposti itse työn merkityksen. Ainahan voi puutteet paikkailla lyömällä vaan lisää aineita kiertoon.
 
demos sanoi:
Supermassa:
Minulla on sellainen systeemi, että sillä on takuu huimaan kehitykseen. Takuu on voimassa, niin kauan kuin tehdään asiat pilkulleen, niinkuin sanon. Vielä ei ole löytynyt sellaista, joka haluaa/pystyy näin toimimaan.

Ironteme:
Hyvää mainosta ;)

Ihan kaikella kunnioituksella, tuo on sellainen yhtä tyhjän kanssa -tarjous. Marko voi aina sanoa, että jotain jäi uupumaan siitä pilkusta, ja takaportti Markolle selittää epäonnistuminen (tai epäonnistumisia) on aina auki. Sen kyllä uskon, että Markon valmennuksessa, jos on valmis panostamaan, kehitystä varmasti syntyy.
Click to expand...

Hahah, Demos ymmärtäny asian pointin ;)

Make osaa varmasti treenauttaa, siitä ei ole kysymys, vaan siitä onko hänen metodinsa se paras tai onko hän treenannut sitten kaikkein koviten? Pistettäisi Supermassa treenaamaan Hulkin tai Wileniuksen kanssa kuukauden, niin voisi noilla olla happi hiukkasen loppu jo muutaman treenin jälkeen ;) Matalavolyymisesta treenistä on aika pirun hankalaa siirtyä kovin noeasti korkeamman volyymin treeniin). Ja tää provous olikin hyvässä mielessä tehty :) (jos vaikka sitten joskus Miken projektina tai Fastilla kyseisten herrojen "treenileiri" :D)

Ja mitä minuun tulee, niin en ole koskaan väittänyt edes panostaneeni hommaan täysillä, kävin muutamat kisat vuosin 2005-2007, kun oli yleensä motivaatiota kisata. Nuorena pojuna kun aloitelin treenata, niin Supermassa takoi juuri kauheita massojaan, ja näin muutaman kerran treenaamassakin Helsingin Gold's Gymillä hänet. Yksi esikuvitani silloin :) Golds oli täynnä bodykisaajia, ja päätin jo kauan sitten etten aio panostaa hommaan millään tavalla kemiapuolella. Kilpailuvietti minulle tuli oikeastaan vasta 2005 kun kuulin koko udesta lajista, jossa pituus/painorajat ja dopingtestit. Herrojen Wileenius ja Hulkki panostus on ollut ihan toista kuin minun.


Vaikka en noita kauppakassien kantamis- tai 16h unta päivässä - tyylisiä juttuja tajuakaan niin luulisin kuitenkin ymmärtäväni savolaisen pointin.

Suurin osa jengistä, edes kehoilua kilpailumielessä treenaavista, ei taida ymmärtää todellisesta omistautumisesta mitään siksi etteivät he omaa fanaattisen kilpaurheilijan taustaa. Jos tuota savolaisen puhetta(yleisemmässä muodossa tosin) esittelisi vaikkapa jollekin huipulle pyrkivälle hiihtäjälle, niin taitaisi tuloksena olla lähinnä päännyökyttelyä. Totta kai pitää pistää kaikki peliin ja totta kai pienimmilläkin asioilla on merkitystä
Click to expand...
Juuri näin, useissa muissa kilpailulajeissa panostuksen täytyy olla ihan eri luokkaa kuin kehonrakennuksessa ainakin täällä Suomessa. Offikaudellahan menestymiseen riittää monesti sen 5-6 reilun tunnin mittaista treeniä viikkoon, (jopa 4 osa pärjää) ja riittävä syöminen (toki kemiapuoli kemiapuoli). Siinä voi ihan hyvin tehdä tavallista duunia 40h/ viikko. Monissa muissa isommissa kilpailulajiessa ei voi, siksi täytyy jo sponsorit hankkia nuorella iällä, ja valmennuksesta (siis ihan oikeasta valmennuksesta, jossa valmenetaja katsoo vierellä suurimman osan treeneistä) maksetaan isoja summia.
 
ironteme sanoi:
Hahah, Demos ymmärtäny asian pointin ;)

Make osaa varmasti treenauttaa, siitä ei ole kysymys, vaan siitä onko hänen metodinsa se paras tai onko hän treenannut sitten kaikkein koviten? Pistettäisi Supermassa treenaamaan Hulkin tai Wileniuksen kanssa kuukauden, niin voisi noilla olla happi hiukkasen loppu jo muutaman treenin jälkeen ;) Matalavolyymisesta treenistä on aika pirun hankalaa siirtyä kovin noeasti korkeamman volyymin treeniin). Ja tää provous olikin hyvässä mielessä tehty :) (jos vaikka sitten joskus Miken projektina tai Fastilla kyseisten herrojen "treenileiri" :D)

Ja mitä minuun tulee, niin en ole koskaan väittänyt edes panostaneeni hommaan täysillä, kävin muutamat kisat vuosin 2005-2007, kun oli yleensä motivaatiota kisata. Nuorena pojuna kun aloitelin treenata, niin Supermassa takoi juuri kauheita massojaan, ja näin muutaman kerran treenaamassakin Helsingin Gold's Gymillä hänet. Yksi esikuvitani silloin :) Golds oli täynnä bodykisaajia, ja päätin jo kauan sitten etten aio panostaa hommaan millään tavalla kemiapuolella. Kilpailuvietti minulle tuli oikeastaan vasta 2005 kun kuulin koko udesta lajista, jossa pituus/painorajat ja dopingtestit. Herrojen Wileenius ja Hulkki panostus on ollut ihan toista kuin minun.


Juuri näin, useissa muissa kilpailulajeissa panostuksen täytyy olla ihan eri luokkaa kuin kehonrakennuksessa ainakin täällä Suomessa. Offikaudellahan menestymiseen riittää monesti sen 5-6 reilun tunnin mittaista treeniä viikkoon, (jopa 4 osa pärjää) ja riittävä syöminen (toki kemiapuoli kemiapuoli). Siinä voi ihan hyvin tehdä tavallista duunia 40h/ viikko. Monissa muissa isommissa kilpailulajiessa ei voi, siksi täytyy jo sponsorit hankkia nuorella iällä, ja valmennuksesta (siis ihan oikeasta valmennuksesta, jossa valmenetaja katsoo vierellä suurimman osan treeneistä) maksetaan isoja summia.
Click to expand...

Ei kenenkään systeemi ole paras, kaikkilla on se oma systeemi ja se on yleensä vain yhden ihmisen mielipide. Kyllä niitä jonkunmoisia volyymi hässäköitäkin tullut tehtyä. Esim. ojennus, hakki, prässi ja smith-kyykky peräjälkeen ja kaikki kahdella pudotuksella ja joka sarjassa 20 toistoa tappiin pakkoineen ja negatiivineen. Kai tuota voi volyymiksi kutsua ;)
Miksi treenata kokoajan korkeavolyymisella, kuin minä sain omalla systeemillä kymmenen kiloa lihasta puoleen vuoteen useamman kerran ja paljonko sitä olisi tullutkaan, ilman huumesekoiluja? Ehkä poikien ongelma onkin juuri tuo volyymi?
Tulen Helsinkiin 2.2 ja voin vetää Peterille kinttutreenin ja Mike sen voi kuvata. Tehdään 6-8 sarjaa etureisille, hieman pudotuksia. Ei tarvitse enempää takaan sen!
Ja mitä Peteriin tulee, niin odotan hänen saavan AINAKIN 20 kiloa puhdasta lihasmassaa seuraavan kahden vuoden aikana. Sitten nähdään onko homma toiminut.

"Offikaudellahan menestymiseen riittää monesti sen 5-6 reilun tunnin mittaista treeniä viikkoon, (jopa 4 osa pärjää) ja riittävä syöminen (toki kemiapuoli kemiapuoli)".
Mikä on Teme riittävää sekö, että tulee kisoihin vuodesta toiseen lähes samannäköisenä? Minulle se ei riittänyt alkuunkaan.
 
3 liikkeen supersarja, yhteensä 70 toistoa. Tämä kertaa 3.

Sitten uudet 3 liikettä supersarjana 70 toistoa. Tämä kertaa 3.

Sitten vielä uudet 3 liikettä supersarjana 70 toistoa. Tämä 3 kertaa.

Perään 50 toistoa smith kyykkyä.

Miltäs tommoinen kuulostais?

Liikkeet

- Hack
- Pystyhack
- Vaakahack
- Vipuvarsihack
- Prässi
- Ojennus

Mitä reisiin tulee, niin IMO pidemmät sarjat toimii useimmille parhaiten, mutta ne on vain vähän vittumaisia tehdä. Ei tartte kun katsoa ratapyöräilijöitä tai pikaluistelijoita, melkosia kinkkuja niiden jalat. Volyymeilla on myös vähän vähemmän riskialtista treenaa. Toki on niitä, jotka saa massat kovilla kutosilla, mut kyllä mä liputtaisin ison työmäärän puolesta reisissä. Mitä taas niihin geeneihin tulee, niin jumalauta on ite koitettu kaikki saatanan runkkaukset ja tavat tehdä jalkoja, mutta eivät ne kasvaneet semmoista vauhtia mitä parhaat lihasryhmät. Ärsyttävää. Mut toki siellä on voinut kalvot kiristää jne.
 
SUPERMASSA sanoi:
"Offikaudellahan menestymiseen riittää monesti sen 5-6 reilun tunnin mittaista treeniä viikkoon, (jopa 4 osa pärjää) ja riittävä syöminen (toki kemiapuoli kemiapuoli)".
Mikä on Teme riittävää sekö, että tulee kisoihin vuodesta toiseen lähes samannäköisenä? Minulle se ei riittänyt alkuunkaan.
Click to expand...
Pointtini tuossa oli se, että kehonrakennusta on aika helppo harrastaa verrattuana moniin muihin lajeihin aina SM-tasolle saakka. Salilla voi treenata omaan aikaan, ja usein riittää se alle 10h treeniä/ viikko. Toki sekin on jo paljon jos on työt ja perheet päälle, kehonrakennuksessahan voi kilpailla varsin iäkkääksi saakka ihan huipulla moniin muihin lajeihin verrattuana, siksi monilla on työ ja perhe-elämää. Monessa muussa lajissa joudutaan panostamaan ihan eri tavalla pärjätäkseen edes Suomen huipulla.

Mitä tulee tuohon että kaikkea muuta liikkumista pitäisi välttää, niin en meinaa ymmärtää. Se, että ei liiku muuta kuin treenissä kovat sarjat, ei edistä varmasti palautumista versus keventelyt treenin päätteeksi (kevyt pumppailu/venyttely) ja esim. jalkatreenin jälkeen palauttavaa aerobinen hyvin kevyellä sykkeellä vaikka ihan vain 10-20min. Pieni palauttava liikunta edistäisai monilla varmasti palautumista. Eri asia on sitten, että on vaikeaa syödä 5000-6000kcal päivässä, kuten osan tarvitsee syödä. Se ei oo mun murhe jos murkina ei uppoa :D Palauttavaa treeniä ja kevyttä huoltavaa liikuntaa tehdään kaikissa muissakin lajeissa, miksi ei sitten kehonrakennuksesa? Jo ihan kuona-aineiden poistamistarkoituksessa. Toki tiedän liiallisen liikunnan haittaavan varmasti lihaskasvua, mutta puhunkin ihan pienestä määrästä palauttavaa liikuntaa.
 
Ja treenin yhteydessä tehty aerobinen ei ole ihan sama asia mitä sitten portaiden ramppaaminen palautumisjaksolla. Ainahan se olis fiksua kävellä jalkatreenin päälle, ettei nyt ihan mielettömään jumiin mene. Kulutuksen minimoinnin ymmärrän hyvin isossa mittakaavassa. Raskas duuni syö armottomasti treenitehoa ja sitäkautta kehitystä vaikka saisi kuinka kaloreita koneeseen. Vielä pahemmin dokaaminen.
 
Back
Ylös Bottom