BB PRO Marko Savolainen

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Samaa katsoin itsekkin, että kaveri oli lopettamassa sarjan kuin olisi kyseessä ollut vasta lämmittelyt. Ei vaan raaski sanua, kun varmasti taas joku läski alkaa inisemään... "MISTÄ SÄ VOIT TIETÄÄ KUINKA LUJAA TUO TREENAA?!!?" ..no näkeehän sen, että toisto ennenkuin kaveri oli jo pistämässä leikin kesken tuli ylös ilman minkäänlaista taistelua. Varastossa varmasti vielä useampi siisti toisto. Poweria kyllä löytyy jaloista, mutta mentaliteettinen puoli antautuu paljon ennemmin kuin voima.
 
Jos Savolainen olisi katsomassa joskus mun treeniä ei mulla olis munaa jättää sarjaa kesken tolleen vaikka varastossa on toistoja vaikka kuinka paljon.
 
Hauskoja pätkiä. Kyllähän Arskakin tais sanoo, että ne on ne muutama viimenen helvetin pahalta tuntuva toisto, jotka erottaa menestyjän luuserista.
 
Jos Savolainen ois katsomassa joskus mun treeniä, niin näyttäisin miten ne keijut jumppaa.
 
Menkää joskus Markon jalkareeniin niin ei niis tosiaan paljoa toistoja varastoon jätellä. Ihania nuo markon pudotussarjat(3-4kpl per sarja)+ negatiiviset(5-10 toistoa sarjassa). :hyvä:
nimimerkillä kokemusta on
 
Pakko nyt sanoa kun näitä kommentteja lukee:
tottakai jokainen puristaa enemmän kun on pro-ukko katsomassa ja käskemässä vieressä.
Mutta jokainen joka on treenannut jonkin aikaa, osaa tehdä kovia treenejä, varsinkin, jos joku on vieressä asiasta muistuttamassa, eikä anna lopettaa sarjaa "kesken".
Kysymykset kuuluukin:
a) mikä tästä tekee niin erityistä ja
b) kuinka kehittävää sellainen on pitkällä aikavälillä/jatkuvasti tehtynä

Tottakai jokainen personal training-palveluja tarjoava haluaa antaa asiakkailleen "unohtumattoman elämyksen", ja varsinkin kehopuolella onhan se "vakuuttavaa" kun jalat on seuraavina päivinä kävelykelvottomat. Jälleen kysymys: onko se pitkällä tähtäimellä kehittävää,varsinkaan, jos niitä ei pysty treenaamaan yli viikkoon?

Ei kovissa treeneissä - eikä edes superkovissa erikoistekniikoita mättämällä ylimitoitetuissa rääkkäyksissäkään - järkevästi jaksoteltuina ole mitään vikaa, päinvastoin. Mutta kun siitä kovuudesta ja irvistämisestä ja sarjojen avustetusta venyttämisestä tulee itsetarkoitus, kääntyy se kyllä helposti alkuperäistä ideaansa vastaan.

Nämä aina täysillä ja sitten vielä vähän kovempaa ja sitten täyslepoa - treenifilosolifat ja ideat on varsinkin Suomessa otettu usein ehkä liiankin tosissaan ja ennen kaikkea kirjaimellisesti, näiden Mega Duty-kirjojen jne vaikutuksen seurauksena.
 
^^ Komppaan, ihmetyttää tämä noiden sarjojen ihannoiminen. Kommenteista päätellen porukka on sitä mieltä että mitä useammin tekee noita erikoissarjoja, sen parempi. Onhan noita kiva katsoa ja välillä kannattaa tehdäkin, mutta ei mitään järkeä tällaisessa "hc-treeni on ainoa treeni" -filosofiassa.
 
Ironista noissa Menzerin kehittämissä Megaduty-treenien filosofioissa on se että Mike treenasi itse ns totalbody workout tyylillä.

Edit: Musta on enemmän "hc" kyykätä viikossa 3 kertaa kuin vääntää paskat puntissa jotain prässiä kerran viikkoon.
 
S225T sanoi:
Pakko nyt sanoa kun näitä kommentteja lukee:
tottakai jokainen puristaa enemmän kun on pro-ukko katsomassa ja käskemässä vieressä.
Mutta jokainen joka on treenannut jonkin aikaa, osaa tehdä kovia treenejä, varsinkin, jos joku on vieressä asiasta muistuttamassa, eikä anna lopettaa sarjaa "kesken".
Kysymykset kuuluukin:
a) mikä tästä tekee niin erityistä ja
b) kuinka kehittävää sellainen on pitkällä aikavälillä/jatkuvasti tehtynä

Tottakai jokainen personal training-palveluja tarjoava haluaa antaa asiakkailleen "unohtumattoman elämyksen", ja varsinkin kehopuolella onhan se "vakuuttavaa" kun jalat on seuraavina päivinä kävelykelvottomat. Jälleen kysymys: onko se pitkällä tähtäimellä kehittävää,varsinkaan, jos niitä ei pysty treenaamaan yli viikkoon?

Ei kovissa treeneissä - eikä edes superkovissa erikoistekniikoita mättämällä ylimitoitetuissa rääkkäyksissäkään - järkevästi jaksoteltuina ole mitään vikaa, päinvastoin. Mutta kun siitä kovuudesta ja irvistämisestä ja sarjojen avustetusta venyttämisestä tulee itsetarkoitus, kääntyy se kyllä helposti alkuperäistä ideaansa vastaan.

Nämä aina täysillä ja sitten vielä vähän kovempaa ja sitten täyslepoa - treenifilosolifat ja ideat on varsinkin Suomessa otettu usein ehkä liiankin tosissaan ja ennen kaikkea kirjaimellisesti, näiden Mega Duty-kirjojen jne vaikutuksen seurauksena.
Click to expand...
Veikkaan, että jos Makelle menee reenaa niin jos se ei ole jotain vuoden valmennussettejä niin tuskin vääntäää aina kuolemaan asti joka treeniä. Muuten siinä on semmonen totaalijuntturapääl että oksat pois. Mutta jos kerran haluaa kokeilla miltä tuntuu vetää överihelliksi niin onnistuuhan se. Näin minä oon ymmärtäny ketkä Makelle on hakeutunu kertareeniin. Lahjojen ja muiden kautta. Vai onko joku vuosivalmennettava tehnyt vuositasolla joka kerta tommosta touhua?

Meinaan jos kerran jumppaa keposasti niin samahan se olis omillaan jumppaa mihin siihen ammattilaista viereen tarvitaan jos tekniikat on hallussa, mutta jos ohjauksesssa niin samapa sitten vetää muistoksi vaikka jalat sairaalakuntoon.:D
 
puupekka sanoi:
Ironista noissa Menzerin kehittämissä Megaduty-treenien filosofioissa on se että Mike treenasi itse ns totalbody workout tyylillä.

Edit: Musta on enemmän "hc" kyykätä viikossa 3 kertaa kuin vääntää paskat puntissa jotain prässiä kerran viikkoon.
Click to expand...

Se oli Heavy Duty, ei Megaduty. Mentzerin treenejä en ole todistanut, mutta Mentzerin HIT-ohjelmat olivat kyllä monijakoisia, eivätkä "totalbody workout tyylillä" tehtyjä.
 
Joo HD se olikin. M. Menzer ainakin uran aluvaiheissa veti juuri noilla yksjakosilla, mutta myöhemmin A. Jonesin nautilus-laitteiden inventoinnin jälkeen sanoi reenaavansa HIT -tyylillä. Arthur Jonesilta muuten kysyttiin kerran, että mikä olisi hänen mielestään paras tapa kehittyä naturaalille ja jopa douppaajalle, hän vastasi 2x viikossa koko keho kerralla läpi.

Näillä väitteillä ei tosiaan pahemmin juuri arvoa ole, kun olen ainoastaan lukenut, en nähny omin silmin Menzerin treenejä.
 
Megaduty on sitten taas suomalainen sovellus heavydutysta joka on kehitetty 90-luvulla...Kehittäjänä hääri ainakin K.P.Ourama. Savolainen itsehän käytti aikoinaan paljon erikoistekniikoitaan reeneissään aktiiviaikoinaan ja treenasi käsittääkseni aika paljolti tuolla megaduty menetelmällä. Kuulemma teki yleensä vain n.8sarjaa per lihasryhmä. Tämä on siis mieheltä itseltään kuultua.
 
Viimeksi muokattu:
puupekka sanoi:
Joo HD se olikin. M. Menzer ainakin uran aluvaiheissa veti juuri noilla yksjakosilla, mutta myöhemmin A. Jonesin nautilus-laitteiden inventoinnin jälkeen sanoi reenaavansa HIT -tyylillä. Arthur Jonesilta muuten kysyttiin kerran, että mikä olisi hänen mielestään paras tapa kehittyä naturaalille ja jopa douppaajalle, hän vastasi 2x viikossa koko keho kerralla läpi.

Näillä väitteillä ei tosiaan pahemmin juuri arvoa ole, kun olen ainoastaan lukenut, en nähny omin silmin Menzerin treenejä.
Click to expand...
Mentzer tosiaan treenasi 1-jakoisella HIT-ohjelmalla jonkin aikaa.
Parhaimmaksi ohjelmakseen hän kuitenkin sanoi 2-jakoisen, jota tehtiin 3 kertaa viikossa.
(Tai ainakin hänen kirjassaan sanoo.. :rolleyes: )
 
TJR sanoi:
Mentzer tosiaan treenasi 1-jakoisella HIT-ohjelmalla jonkin aikaa.
Parhaimmaksi ohjelmakseen hän kuitenkin sanoi 2-jakoisen, jota tehtiin 3 kertaa viikossa.
(Tai ainakin hänen kirjassaan sanoo.. :rolleyes: )
Click to expand...

Mike Mentzerin harjoittelua kuvattiin Muscle&Power -lehdessä (myöh. Muscle&Fitness) suhteellisen tarkasti vuosina 1975-1980. 1970-luvun puolivälissä, jolloin hän voitti Mr. America -kilpailun, hän treenasi lehden mukaan koko kehon läpi kolme kertaa viikossa. Liikkeitä oli kaksi per lihasryhmä. Nimes´in ja Acapulcon MM-kisoihin (1977 ja 1978) hän muutti harjoituksiaan siten, että jakoi kehon kahteen osaan ja treenasi kummankin läpi kahdesti viikossa. Treenejä oli siis yhteensä neljä viikossa, liikkeitä jälleen kaksi, joskus kolme per lihasryhmä, sarjoja 4-6. Tätä jaettua treeniä hän alkoi kutsua nimellä Heavy Duty, menetelmää ja Miken harjoituksia esiteltiin laajasti ym. lehdessä. Artikkelit kirjoitti yleensä loistava journalisti Jack Neary.

Kehonrakennuksen maailmanmestari Jorma Räty harjoitteli Kaliforniassa Gold´s Gymillä omiin Manilan MM-kilpailuihinsa samaan aikaan kuin Mike ja kumppanit treenasivat Sydneyn Mr. Olympiaa varten. Jorma kertoi, että Mike teki kaikissa liikkeissä monia lähestymissarjoja ennen varsinaisia työsarjoja, ja onkin ilmeistä, että hän on monissa artikkeleissa ja muissa yhteyksissä maininnut vain varsinaiset työsarjat, kun hän on kertonut harjoittelustaan.
 
Marko The Ruthless

On kyllä myönnettävä, että melkein alkoi itkettämään Jukan puolesta tässä ensimmäisessä videossa







Markon treenaa itse käsiä

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
olis kyllä hieno päästä Maken treenattavaksi joskus. :)
 
Back
Ylös Bottom